體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

主題減肥方案及心得體會(huì)和方法一

大大小小的滾軸冰場(chǎng)、滑冰場(chǎng)也開(kāi)了不少家，你去過(guò)了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑水冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒(méi)有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。

運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)!

運(yùn)動(dòng)方案二：慢跑/散步

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“wogging”，它來(lái)自于jogging 和walking 兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

主題減肥方案及心得體會(huì)和方法二

1、要不瘦!要不死!

2、多沒(méi)吃過(guò)物品吖。

3、沒(méi)人能幫你，只能靠自個(gè)兒。假如你沒(méi)想到我喊你胖人就從如今著手別吃了。飲水吧就，餓就去睡覺(jué)兒。

4、你tmd怎么就這樣喜歡吃物品你和肉親啊仍然怎么著

5、假如你和我說(shuō)你不可以忍餓問(wèn)我怎麼辦，我只能說(shuō)那你別減了。

6、獨(dú)自一個(gè)人連自個(gè)兒進(jìn)食要求都扼制不住，還跟家畜有啥子差別?

7、你吶?拖著臃腫的身體和妄圖掩飾肥胖的厚厚皮猴兒擠班車?仍然自個(gè)兒在大冷天只能冒著漂移的危險(xiǎn)慢慢開(kāi)車來(lái)晚?

8、不瘦下來(lái)不準(zhǔn)再做頭發(fā)!

9、其它女人都能瘦下來(lái)你為啥不可以!你是憨子嗎?你天然生成就應(yīng)當(dāng)肥豬嗎?

10、我跟你說(shuō)，這是個(gè)兇狠冷酷的社會(huì)形態(tài)。你別以為有真能耐怎麼著，表面更關(guān)緊。

11、多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么?

12、愛(ài)吃的女人!

13、就喜歡夏季穿個(gè)包得死緊的衣裳大汗淋漓走在炎熱的太陽(yáng)下面?

14、看美貌女子一個(gè)個(gè)活得更滋潤(rùn)，為啥?

15、看看自個(gè)兒的肥臉，你有啥子資格吃!

16、橫豎天底下胖人這樣多也不差你

17、當(dāng)我奉告它們我要減肥，它們都說(shuō)，你那末瘦了，減啥子!

18、要瘦必須要支付代價(jià)的。怕受苦的太嬌氣的就不要著手了。沒(méi)有好辦法，就是忍。不要問(wèn)我怎麼忍，就是不要去吃

19、就喜歡每日對(duì)著肥大的褲子把自個(gè)兒粗大的腿塞進(jìn)去?

20、想減肥就別他媽給自個(gè)兒找借口少墨痕不猶豫點(diǎn)會(huì)死?

主題減肥方案及心得體會(huì)和方法三

高血壓現(xiàn)在在人群中已經(jīng)非常常見(jiàn)，有一些食物高血壓患者是不可以食用的，但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的。

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1 豆類：無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

2 綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

3 多吃魚(yú)：魚(yú)是首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)不吃魚(yú)，心臟病死亡率低。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即dha和epa。

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一、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

二、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。