寫心得體會可以幫助我們反思自己的行為，進(jìn)而找到更好的解決辦法和方法。寫一篇完美心得體會的方法和技巧接下來，我們一起瀏覽一些權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的心得體會樣本，一起學(xué)習(xí)寫作技巧。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇一

第一段：引言（120字）。

手機(jī)已成為人們生活中不可或缺的工具，然而，許多人卻沉迷于手機(jī)，忽視了現(xiàn)實生活的重要性。我也曾陷入沉迷手機(jī)的泥潭中，經(jīng)歷了一段時間后，我深切體會到了這種現(xiàn)象帶來的負(fù)面影響。在此，我將分享我對沉迷手機(jī)的心得體會。

第二段：沉迷手機(jī)的表現(xiàn)及原因分析（240字）。

沉迷手機(jī)表現(xiàn)為頻繁使用手機(jī)，無法自拔地沉浸在手機(jī)世界中。我也曾是其中的一員。當(dāng)我每天花費大量時間滑動屏幕、刷微博、玩游戲時，我對現(xiàn)實生活逐漸產(chǎn)生了疏遠(yuǎn)感。背離我過去的興趣愛好，與家人和朋友相處的時間減少，我開始感到心情煩躁、注意力不集中。分析其原因，我認(rèn)為手機(jī)帶來的便利和娛樂性使人們沉迷其中，難以自拔。同時，社交媒體平臺上的“點贊”和關(guān)注數(shù)量成了獲取虛假自我滿足的指標(biāo)，使人們更加渴望獲得別人的肯定，形成了一種自我封閉的狀態(tài)。

第三段：沉迷手機(jī)的危害及反思（240字）。

沉迷手機(jī)帶來的危害不容忽視。由于長時間低頭使用手機(jī)，不僅對身體健康造成傷害，還影響了學(xué)習(xí)和工作效率。尤其是對于青少年來說，他們處于成長的關(guān)鍵時期，沉迷手機(jī)可能導(dǎo)致他們與家人、朋友的交流減少、對現(xiàn)實社交產(chǎn)生抗拒心理，甚至影響人際關(guān)系的發(fā)展。面對這些危害，我開始反思自己的行為。我意識到放下手機(jī)，更多地投入到現(xiàn)實生活中，才能真正獲得快樂和成長。

第四段：擺脫手機(jī)沉迷的方法和體會（240字）。

為了擺脫手機(jī)沉迷，我采取了一些措施。首先，我設(shè)定了每天使用手機(jī)的時間限制，并嚴(yán)格遵守。與此同時，我開始積極參與體育運動，與家人和朋友保持面對面的交流。我還主動參加社區(qū)志愿活動和讀書分享會，豐富了自己的生活閱歷。這些改變不僅讓我恢復(fù)了對現(xiàn)實生活的熱情，也讓我感到更加快樂和滿足。通過這段經(jīng)歷，我認(rèn)識到沉迷手機(jī)是可以改變的，只要我們愿意適時調(diào)整自己的行為習(xí)慣，把握生活的真正重點。

第五段：總結(jié)（360字）。

通過與手機(jī)沉迷的斗爭，我明白了沉迷手機(jī)的危害以及擺脫手機(jī)沉迷的重要性。我們應(yīng)該警惕手機(jī)對我們生活的過度侵占，要學(xué)會適度使用手機(jī)，調(diào)整我們的行為習(xí)慣。除了注意限制手機(jī)使用時間，我們還要嘗試多元化的娛樂方式，關(guān)注現(xiàn)實世界的美好，培養(yǎng)真正的興趣愛好和與他人交流的能力。同時，家長和教育機(jī)構(gòu)也要加強對青少年的引導(dǎo)和教育，幫助他們形成正確的使用手機(jī)觀念。手機(jī)是一種工具，我們必須合理利用，而不是讓手機(jī)成為我們的奴隸。只有這樣，我們才能更好地享受現(xiàn)實生活的美好，實現(xiàn)自我價值的最大化。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇二

在當(dāng)今社會，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中必不可少的物品之一。人們可以通過手機(jī)聯(lián)系朋友、獲取信息、娛樂等，但是，有些人沉迷于手機(jī)，無法自拔，甚至?xí)绊懙缴詈凸ぷ?。在我的生活中，也曾?jīng)歷過這樣的階段，但是，我通過不斷努力拒絕沉迷手機(jī)，讓生活變得更加充實。接下來，我將分享一下自己拒絕沉迷手機(jī)的心得體會。

一、認(rèn)識到手機(jī)對生活的影響。

我記得當(dāng)我上初中的時候，我對手機(jī)情有獨鐘，每天放學(xué)后，第一件事就是抓起手機(jī)玩耍，睡覺前也必須刷手機(jī)，甚至連做作業(yè)時也帶著手機(jī)。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)我的生活開始受到手機(jī)的影響，學(xué)習(xí)成績下降，生活習(xí)慣變得不規(guī)律。于是，我慢慢意識到手機(jī)對我的生活產(chǎn)生了不良的影響。從那時候起，我開始積極去拒絕沉迷手機(jī)。

二、尋找新的興趣愛好。

為了不再沉迷于手機(jī)，我開始尋找新的興趣愛好。在學(xué)校的課余時間里，我會參加各種課外活動，如參加學(xué)校的足球隊、加入文學(xué)社等等。通過這些活動，我結(jié)交了許多志同道合的朋友，增加了自己的社交圈。當(dāng)我感到沉迷于手機(jī)時，我會選擇和朋友們一起出去游玩、打球、看電影等，這樣不僅豐富了我的生活，也讓我和手機(jī)漸行漸遠(yuǎn)。

三、設(shè)定時間限制。

為了避免無意間陷入沉迷的狀態(tài)，我設(shè)定了時間限制來控制自己玩手機(jī)的時間。我建議每天設(shè)定一個合理的時間，如兩小時，來使用手機(jī)。在規(guī)定的時間內(nèi)，我可以用手機(jī)玩游戲、聊天、看視頻等。當(dāng)時間到了，我會立即停止使用手機(jī)。通過這樣的方法，我可以更好地控制自己的時間，避免著迷于手機(jī)。

四、擁有自制力。

在你開始進(jìn)行管控之前，你需要自覺地培養(yǎng)自制力。如果你沒有自制力，你即使設(shè)定了時間限制，也不一定會遵循規(guī)定。通過自制力的培養(yǎng)，你可以在適當(dāng)?shù)臅r間和情況下規(guī)律使用手機(jī)。我也曾經(jīng)嘗試過很多次，有些時候會不自覺地去玩手機(jī)，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己沒有遵守規(guī)定時，我會立即停下來，反思自己行為，下次再注意。

五、享受生活。

拒絕沉迷手機(jī)的最終目的是讓我們更好地享受生活。手機(jī)可能是一種必不可少的工具，但有時它會成為一種負(fù)擔(dān)。我們可以通過拒絕沉迷手機(jī)來獲得更多的時間和機(jī)會來了解世界，學(xué)習(xí)知識，感受美好的生活。我相信，只要你有決心和毅力，一定能找到一種方法，來讓手機(jī)真正地為你服務(wù)。

總結(jié)。

在如今快速發(fā)展的時代中，我們必須認(rèn)識到手機(jī)對我們的生活帶來的影響，努力控制自己的時間，防止沉迷于手機(jī)。如果我們能夠合理地使用手機(jī)，并擁有自制力，我們一定可以擁有更充實更健康的生活。我希望我的經(jīng)歷和體會可以幫助到那些也想戒掉手機(jī)陷阱，享受和平自在生活的朋友們。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇三

手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它帶來了許多便利和樂趣。然而，我們也不可否認(rèn)手機(jī)使用的負(fù)面影響，尤其是沉迷手機(jī)所帶來的問題。在我自己的生活中，我也曾深陷手機(jī)沉迷的困境中。通過自我反省和努力改變，我從手機(jī)沉迷中獲得了許多寶貴的心得體會。

首先，手機(jī)沉迷讓我意識到時間管理的重要性。手機(jī)上的各種應(yīng)用和社交媒體能夠吸引我的注意力，并讓我忘記了時間的流逝。我常常因為花費太多時間在社交媒體上而耽誤了學(xué)習(xí)和工作。然而，后來我明白了有效管理時間的重要性。我開始設(shè)定每天使用手機(jī)的時間限制，并為每個任務(wù)制定清晰的計劃。這樣，我可以更好地控制自己的手機(jī)使用時間，同時也提高了自己的效率和專注力。

其次，手機(jī)沉迷對人際關(guān)系產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)我沉迷于手機(jī)中時，我常常忽視了周圍人的存在，無法與他們建立深刻的聯(lián)系。我錯過了很多和家人朋友一起共度美好時光的機(jī)會。然而，手機(jī)沉迷的過程讓我認(rèn)識到人際關(guān)系的重要性。我開始努力和家人朋友進(jìn)行實質(zhì)性的交流，以及培養(yǎng)一種健康和質(zhì)量更高的人際關(guān)系。此外，我也重新學(xué)會了享受與人互動的樂趣，而不是只專注于手機(jī)上的虛擬世界。

第三，手機(jī)沉迷對健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。長時間沉迷于手機(jī)使用，不僅讓我眼睛疲勞、頸椎痛，也導(dǎo)致了睡眠不足和運動不足等身體問題。然而，手機(jī)沉迷的問題促使我關(guān)注健康的重要性。我開始制定合理的作息時間，并定期鍛煉身體。此外，我也學(xué)會了控制自己使用手機(jī)的時間，適時放松眼睛，并讓大腦得到充分的休息。通過這樣的改變，我不僅減輕了身體的不適，還提高了自己的身體素質(zhì)和免疫力。

第四，手機(jī)沉迷讓我失去了對現(xiàn)實世界的關(guān)注。當(dāng)我過于沉迷于手機(jī)時，我往往忽視了周圍發(fā)生的事情，錯過了很多美好的時刻。然而，手機(jī)沉迷的經(jīng)歷讓我明白了重拾對現(xiàn)實世界關(guān)注的重要性。我學(xué)會了關(guān)注周圍的人和事，尤其是家人朋友的喜怒哀樂。我開始走出去，親自去經(jīng)歷各種各樣的事情，并與他人分享自己的喜悅和困惑。通過這樣的改變，我不僅擁有了更深刻的人生體驗，還培養(yǎng)了對生活的熱愛和積極的態(tài)度。

最后，手機(jī)沉迷讓我認(rèn)識到自我控制的重要性。手機(jī)這個工具無可厚非，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾问褂谩Ｔ?jīng)的我陷入了不能自拔的沉迷中，完全失去了對手機(jī)的控制權(quán)。然而，經(jīng)歷了手機(jī)沉迷后，我意識到必須要有自我控制。我開始制定合理的使用規(guī)則，嚴(yán)格遵守，以免重蹈覆轍。此外，我也學(xué)會了分散注意力，通過從事其他有意義的活動來減少對手機(jī)的依賴。這樣，我能夠更好地掌控自己的生活，而不是讓手機(jī)控制著我。

綜上所述，手機(jī)沉迷雖然帶來了許多負(fù)面影響，但我通過自我反省和努力改變，從中獲得了許多經(jīng)驗。時間管理、人際關(guān)系、健康、現(xiàn)實世界關(guān)注和自我控制等方面的體會，讓我認(rèn)識到了手機(jī)使用的限制和注意事項。通過這些心得體會，我更加珍惜與他人的交流，注重自己的健康，關(guān)注周圍的世界，并且對自己的行為負(fù)責(zé)。希望在未來的日子里，我能夠持續(xù)保持對手機(jī)的正確使用態(tài)度，更好地掌控自己的生活。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇四

在當(dāng)今社會，手機(jī)已成為人們每天不可或缺的伴侶。但是，在美好互聯(lián)網(wǎng)時代，我們也面臨手機(jī)沉迷的危險。毋庸置疑，手機(jī)游戲、社交、音樂等功能都十分吸引人，甚至?xí)屛覀兂撩?，影響學(xué)習(xí)和工作。我也曾深陷于手機(jī)中，浪費了很多時間和精力，但幸好我及時意識到了問題的嚴(yán)重性，開始拒絕沉迷手機(jī)。

首先，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是拒絕沉迷手機(jī)的基礎(chǔ)。早睡早起，健康飲食，運動鍛煉等都能幫助我們保持精神健康，減少對手機(jī)的依賴。其次，設(shè)立時間限制是拒絕沉迷手機(jī)的關(guān)鍵。應(yīng)該有一個固定的時間來處理手機(jī)事務(wù)，如社交和游戲，并且盡量避免在就寢前使用手機(jī)。最后，尋找其他有趣的活動也是拒絕沉迷手機(jī)的一個好方法?？梢詤⒓舆\動、閱讀、旅游等多種多樣的活動來分散注意力，減少對手機(jī)的依賴。

拒絕沉迷手機(jī)有許多好處。首先，它有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率，減少了被因手機(jī)過度分心的機(jī)會。其次，拒絕沉迷手機(jī)可以有更多的時間來發(fā)掘自己的興趣愛好，放松身心，提高個人素質(zhì)。最后，拒絕沉迷手機(jī)有助于培養(yǎng)自律和堅定的意志，增強心理素質(zhì)，提高抵御誘惑和克服困難的能力。

四段：塑造正確的價值觀。

拒絕沉迷手機(jī)的意義在于自我管理，培養(yǎng)正確的生活態(tài)度和價值觀。影響年輕人沉迷于手機(jī)游戲的原因有很多，可能是不充分的家庭教育，缺乏健康的社交圈子，在社會中的不安全感等。如果我們能夠意識到自己的問題，建立正確的內(nèi)心價值觀，我們就能夠在自我管理中成為堅強和成熟的人。

五段：結(jié)語。

通過拒絕沉迷手機(jī)，我們可以掌握我們的時間和注意力，并將精力集中在更有意義的事情上。我們應(yīng)該認(rèn)真思考自己的價值體系，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)。相信，只要我們意識到問題的根源，并采取正確的措施，就可以更好地享受美好的互聯(lián)網(wǎng)時代，依然可以保持學(xué)習(xí)和生活的平衡。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇五

課堂是開展教學(xué)活動、傳播知識的重要場所。昔日“風(fēng)聲，雨聲，讀書聲，聲聲入耳”，如今“短信聲，qq聲，游戲聲，聲聲不息”。這不僅擾亂了正常的教學(xué)秩序，而且影響了學(xué)習(xí)環(huán)境，破壞了良好的學(xué)風(fēng)。美麗師院育桃李英才，優(yōu)良學(xué)風(fēng)需你我共建。

為加強校園學(xué)風(fēng)建設(shè)，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，尊重老師的教學(xué)成果，校學(xué)生會向廣大同學(xué)發(fā)出如下倡議：

1.上課、自習(xí)時自覺關(guān)閉手機(jī)或設(shè)成靜音，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的'尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明課堂的尊重。

2.黨員、學(xué)生干部、優(yōu)秀團(tuán)員團(tuán)干等應(yīng)以身作則，做出表率，帶頭上課關(guān)閉手機(jī)或者不使用手機(jī)，并對其他同學(xué)進(jìn)行監(jiān)督和勸導(dǎo)。

3.上課認(rèn)真聽課，積極參加討論、回答老師的問題。

4.爭做“無手機(jī)課堂”班級，全體同學(xué)上課、自習(xí)不使用手機(jī)，形成班級公約，同學(xué)之間互相督促，共同形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。

拒手機(jī)課堂，促優(yōu)良學(xué)風(fēng)，我們在行動!讓無手機(jī)課堂成為每個學(xué)子修身律己的目標(biāo)，讓無手機(jī)課堂成為每個同學(xué)實際的行動。

倡議人：xxx。

時間：xxxx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇六

尊敬的同學(xué)們：

隨著社會的進(jìn)步，移動網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，手機(jī)已深入到我們的生活當(dāng)中。手機(jī)作為科技進(jìn)步帶給人類的新工具，本身并無利弊對錯。同學(xué)們攜帶手機(jī)給我們帶來便利的同時，其負(fù)面影響也不可忽視。如今“手機(jī)依賴癥”的同學(xué)越來越多，很多人養(yǎng)成了“睡前最后一件事和醒來第一件事都在玩手機(jī)”的壞習(xí)慣。

移動網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛躍發(fā)展，確實方便我們通過手機(jī)快捷查詢資料，但也讓我們失去了思考的樂趣與思維能力的鍛煉。不知何時，我們不再追隨前輩思想的深度，而是熱衷于網(wǎng)絡(luò)上粗俗淺薄的段子。公共課上，刷一刷微博，搖一搖微信，隨便找個陌生人聊天來打發(fā)時間，殊不知身邊同學(xué)老師們真情實意的關(guān)心，遠(yuǎn)比網(wǎng)上漂浮淺薄的友誼更真實、更有意義。昔日是“風(fēng)聲，雨聲，讀書聲，聲聲入耳”，如今是“qq聲，短信聲，游戲聲，聲聲不息”。此外，從健康角度講，長時間連續(xù)使用手機(jī)輻射會對腦部神經(jīng)造成損害，引起頭痛、記憶力減退和睡眠失調(diào)，減少玩手機(jī)的時間有利無害。從禮貌上講，上課不玩手機(jī)，安靜聽課也是對老師最起碼的尊重。

親愛的同學(xué)們，我們是充滿朝氣的一代，我們是不斷向上的一代。學(xué)校是我們汲取知識的殿堂，是我們揚帆起航的地方。學(xué)校為提高同學(xué)們的'聽課效率，在上課時間已經(jīng)在教學(xué)區(qū)關(guān)閉了無線網(wǎng)絡(luò)，旨在督促大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，純凈課堂。為了我們的理想，為了我們的未來，請大家行動起來，從今天做起，從自我做起，合理使用手機(jī)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)和綜合能力。

在此我們向廣大同學(xué)發(fā)出如下倡議：

1、請上課時間關(guān)閉手機(jī)；

2、請在圖書館、自習(xí)教室將手機(jī)調(diào)至震動并避免使用手機(jī)；

3、請在晚上11點以后盡量不要使用手機(jī)；

4、其他時間合理使用手機(jī)，少打游戲，少瀏覽無用信息。

親愛的同學(xué)們，文明是大學(xué)生必備的素質(zhì)，是身為新時代青年應(yīng)該謹(jǐn)記的道德規(guī)范。讓我們從今天做起，從身邊點滴做起，從自己做起，合理使用手機(jī)，讓文明之風(fēng)、好學(xué)之風(fēng)傳遍我們美麗的校園！

倡議人：

20xx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇七

手機(jī)作為一種先進(jìn)的通信工具，給人們的生活帶來了很大的便利。然而，在現(xiàn)代社會中，不少人沉迷于手機(jī)，導(dǎo)致了諸多問題。作為一名曾經(jīng)沉迷手機(jī)的人，我深有體會。通過思考和反思，我發(fā)現(xiàn)了沉迷手機(jī)背后的原因，也找到了戰(zhàn)勝手機(jī)依賴的方法。以下是我對于沉迷手機(jī)的心得體會。

首先，我意識到沉迷手機(jī)的原因很多，其中最主要的一點是尋求刺激和娛樂。在現(xiàn)代社會中，手機(jī)游戲、社交媒體等應(yīng)用豐富多樣，吸引力極大。當(dāng)我們感到空閑、無聊或者壓力大的時候，拿起手機(jī)就變成一種習(xí)慣。然而，我漸漸發(fā)現(xiàn)，過多地沉迷于手機(jī)并不能真正解決我們的問題，只是暫時逃避了現(xiàn)實。這種虛幻的刺激和娛樂遲早會讓我們付出代價。

其次，我發(fā)現(xiàn)沉迷手機(jī)給我們的生活帶來了許多負(fù)面影響。首先是身體健康的問題。長時間低頭看手機(jī)不僅容易導(dǎo)致頸椎病、近視等身體問題，也剝奪了我們鍛煉身體的時間。其次是社交關(guān)系的問題。沉迷手機(jī)，我們忽略了身邊的人和事，與朋友、家人的交流也減少了。在這個信息化時代，雖然通過手機(jī)能夠聯(lián)系到世界的各個角落，但真正的情感交流卻流失殆盡。最后，沉迷手機(jī)還會對學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生消極影響。由于過度使用手機(jī)，我們?nèi)菀追中?、無法集中精力完成任務(wù)，從而影響學(xué)習(xí)和工作的效果。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了戰(zhàn)勝手機(jī)依賴的方法。首先，要培養(yǎng)自控能力。手機(jī)的使用要有度，我們需要學(xué)會控制使用時間和頻率。我制定了自己的使用規(guī)則，比如每天只能使用手機(jī)兩小時，然后嚴(yán)格遵守。其次，要調(diào)整心理狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，沉迷手機(jī)多是因為內(nèi)心的焦慮和孤獨感。我們要學(xué)會與他人交流、充實自己的生活，從而減少對手機(jī)的依賴。此外，要尋找其他的娛樂方式。例如，讀書、運動、旅行等都是優(yōu)秀的替代品，能夠豐富我們的生活，提高自身素質(zhì)。

最后，我認(rèn)識到戰(zhàn)勝手機(jī)依賴是一項需要長期堅持的任務(wù)。我們需要不斷提醒自己，增強自律的意識。同時，要培養(yǎng)更多的興趣愛好，多與他人交往，建立起健康、積極的生活方式。沉迷手機(jī)不僅僅是個人的問題，也牽涉到社會問題。我們有責(zé)任和義務(wù)，盡力提醒身邊的人，共同營造一個遠(yuǎn)離手機(jī)依賴的環(huán)境。

總之，沉迷手機(jī)對人們的生活產(chǎn)生了巨大的影響，但我們有能力戰(zhàn)勝手機(jī)的誘惑。培養(yǎng)自控能力，調(diào)整心理狀態(tài)，并尋找其他的娛樂方式，都能夠幫助我們擺脫對手機(jī)的依賴。反思和改變是一個長期的過程，但只有堅持下去，我們才能真正擁有屬于自己的健康快樂的生活。讓我們一起努力，遠(yuǎn)離沉迷手機(jī)的困擾，活出更加精彩的人生！

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇八

如今，手機(jī)已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，無論在工作還是娛樂中，手機(jī)都起到了重要的作用。但是，長時間使用手機(jī)也成為了一種常見的偏好和習(xí)慣，給人們的身心健康造成了許多影響。造成沉迷手機(jī)的原因有很多，因此必須注意并學(xué)會拒絕沉迷手機(jī)，這是每個人都應(yīng)該思考的問題。

沉迷手機(jī)會對人體產(chǎn)生負(fù)面影響，如頭痛、眩暈、失眠、肩頸、腰背疼痛等身體不適；還會引起注意力分散、學(xué)習(xí)能力下降、思維緩慢、情緒波動等心理問題。另外，沉迷手機(jī)還會影響人與家人、朋友、同事的交往，破壞人際關(guān)系，甚至引發(fā)不必要的爭吵。

首先，我們應(yīng)該合理安排自己的時間，避免過多地使用手機(jī)，建議每天進(jìn)行一定時間有規(guī)律的鍛煉。其次，可以通過更多地參加一些有益的活動，如閱讀、繪畫、唱歌等，來分散自己對手機(jī)的依賴。另外，關(guān)注身邊的事物，多與家人、朋友溝通，這些活動不僅能夠改善人際交往，還能保持自己健康的心態(tài)。

第四段：調(diào)整自己的手機(jī)使用習(xí)慣。

關(guān)注自己的手機(jī)使用時間，也是拒絕沉迷手機(jī)的重要方法之一?？梢灾饾u縮短自己使用手機(jī)的時間，先從開始的半個小時到一小時，然后再逐步減少，直到最后保持在一個合理的時間范圍內(nèi)，如兩小時。同時，可以通過設(shè)定開啟時間和關(guān)閉時間的方式，來自我約束自己的手機(jī)使用。

第五段：成長溝通的重要性。

拒絕沉迷手機(jī)也是一種對自己的成長和人際關(guān)系的關(guān)注。當(dāng)我們在沉迷手機(jī)中時，我們會錯過很多機(jī)會與別人溝通，進(jìn)而錯過了很多適時地做自己的表達(dá)的機(jī)會。因此，在拒絕沉迷手機(jī)的過程中，我們也在獲得更多的社交機(jī)會，與家人、朋友、同事建立了更緊密的聯(lián)系，成長的步伐也更快，自己的生活質(zhì)量也更高。

總結(jié)：拒絕沉迷手機(jī)，是一項有益的挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該采用各種方法來改善自己的使用習(xí)慣。我們應(yīng)該合理使用手機(jī)時間，培養(yǎng)多種愛好和興趣，關(guān)注自己的成長和人際關(guān)系，從而體驗到良好品質(zhì)的生活。無論在學(xué)習(xí)還是生活中，我們都應(yīng)該積極地掌握一些方法來拒絕沉迷手機(jī)，這對自己的身心健康都有很大的好處。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇九

手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它可以給人們帶來方便和娛樂，但也有可能讓人們沉迷其中而影響正常生活。在我自己長時間使用手機(jī)的經(jīng)歷中，我深刻認(rèn)識到了手機(jī)沉迷的危害，也體會到了控制手機(jī)使用的重要性。

第一段：手機(jī)的誘惑力。

手機(jī)中的各種社交媒體應(yīng)用、游戲和視頻軟件，都能給人們帶來極大的樂趣和滿足感。用戶可以在手機(jī)上瀏覽朋友圈，與朋友聊天，觀看搞笑視頻等等，這些活動都充滿了快樂和刺激。而且，手機(jī)還可以滿足人們隨時隨地獲取信息的需求，使人們感到自己始終處于與外界保持聯(lián)系的狀態(tài)。這些誘惑讓人很容易陷入手機(jī)的世界中，忽略了周圍的人和事，甚至影響到了工作和學(xué)習(xí)。

長時間使用手機(jī)會給人們帶來許多危害。首先，對眼睛的傷害是顯而易見的。長時間盯著手機(jī)屏幕，眼睛容易疲勞，出現(xiàn)干澀、疼痛等不適癥狀。其次，手機(jī)也可影響人們的睡眠質(zhì)量。晚上使用手機(jī)會暴露于藍(lán)光的輻射之下，而藍(lán)光能夠抑制褪黑素的分泌，導(dǎo)致晚上難以入睡。此外，手機(jī)沉迷還可能導(dǎo)致人們?nèi)狈\動、與家人朋友交流不足、缺乏時間去發(fā)展興趣愛好等。而且，過度地使用手機(jī)還會剝奪人們的注意力，使人變得失去思考和集中精力的能力，從而對學(xué)習(xí)和工作產(chǎn)生負(fù)面影響。

第三段：控制手機(jī)使用的重要性。

面對手機(jī)帶來的種種誘惑和危害，我們應(yīng)該學(xué)會控制手機(jī)使用。首先，我們應(yīng)該意識到手機(jī)只是生活中的一部分，而不是生活的全部。要學(xué)會合理安排時間，把手機(jī)作為一種工具去使用，而不是讓它支配自己的生活。其次，我們可以設(shè)定一個合理的手機(jī)使用時間和規(guī)則，例如每天限定使用時間，每天晚上不使用手機(jī)等。這樣可以幫助我們避免過度依賴手機(jī)，更多地關(guān)注現(xiàn)實生活中的人際關(guān)系和活動。另外，選擇一個適合自己的休閑方式也是很重要的，比如閱讀書籍、做運動、與朋友聚會等，這些活動能夠幫助我們減少對手機(jī)的依賴，豐富自己的生活。

第四段：建立良好的手機(jī)使用習(xí)慣。

要控制好手機(jī)的使用，建立良好的手機(jī)使用習(xí)慣也是至關(guān)重要的。首先，如果我一意識到自己對手機(jī)已經(jīng)沉迷，我會停下來進(jìn)行反思和調(diào)整。我會意識到自己現(xiàn)在的行為是不正常的，然后決定采取一些措施來限制自己對手機(jī)的使用時間和頻率。其次，我也會設(shè)定自己的目標(biāo)和計劃，例如每天只使用手機(jī)1小時，或者每隔一個小時休息一次，離開手機(jī)一段時間做其他事情。最重要的是，要堅持下去，不斷提醒自己，并找到其他事物來替代手機(jī)的滿足感，從而培養(yǎng)出健康的手機(jī)使用習(xí)慣。

第五段：手機(jī)的正面作用。

盡管手機(jī)沉迷給人們的生活帶來了許多困擾和負(fù)面影響，但我們也不能否認(rèn)手機(jī)的正面作用。手機(jī)方便了人們與外界的交流與溝通，提供了大量的學(xué)習(xí)和娛樂資源，使工作和生活更加便捷。因此，我們不應(yīng)該完全摒棄手機(jī)，而是要合理利用它的同時，警惕自己不要沉迷其中。如果我們能夠控制好對手機(jī)的使用，利用好手機(jī)的優(yōu)勢，那么手機(jī)對我們的生活將會帶來更多的好處。

總之，手機(jī)沉迷是一個常見的問題，對人們的生活產(chǎn)生了許多負(fù)面影響。但是，通過認(rèn)識到其危害，建立良好的手機(jī)使用習(xí)慣，我們可以克服手機(jī)沉迷并享受到手機(jī)帶來的好處。我們應(yīng)該提升自己的意識和能力，掌控好手機(jī)在生活中的地位，實現(xiàn)手機(jī)與生活的良好平衡。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十

尊敬的家長，親愛的同學(xué)們：

科學(xué)技術(shù)日新月異，手機(jī)已從以前的奢侈品變?yōu)槿藗內(nèi)粘Ｉ钪械钠胀üぞ?，然而，它就像一把鋒利的雙刃劍，在帶給我們便利與喜悅的同時，也給成長中的'學(xué)生們帶來了許多隱患。

首先，手機(jī)體積小，容易丟失，很可能造成我們的財產(chǎn)損失。

其次，使用手機(jī)對身體不利。據(jù)有關(guān)專家指出，手機(jī)在工作時會產(chǎn)生大量輻射，并且，青少年在使用手機(jī)時，大腦中吸收的輻射比成年人高出5%。

第三，作為消費群體的高中生，很多同學(xué)使用手機(jī)都存在攀比或趕時髦心理，有些學(xué)生為了滿足自己的虛榮心，不顧價格，不計后果，無端給父母增加額外負(fù)擔(dān)。更為重要的是，有的同學(xué)下課玩手機(jī)，上課發(fā)短信，致使教室、寢室經(jīng)常會響起不和諧的聲音，嚴(yán)重影響了正常的教育教學(xué)，干擾了其他同學(xué)的休息；有的同學(xué)還把手機(jī)作為談情說愛的工具；甚至還有部分同學(xué)在考試中使用手機(jī)作弊，欺騙自己，也欺騙老師。還有許多同學(xué)利用手機(jī)上網(wǎng)、聊qq、玩游戲，廢寢忘食，夜以繼日，嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活！

鑒于以上情況，為了促進(jìn)學(xué)校學(xué)風(fēng)建設(shè)，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，保證良好的課堂教學(xué)秩序，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，夯實學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，提高學(xué)習(xí)成績，我們向各位家長倡議：

收回孩子的手機(jī)。如果還沒有給孩子配用手機(jī)的話，請在高中階段盡量不要給孩子購買手機(jī)。

同時，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

1、不盲目跟風(fēng)，不互相攀比，不向家長提出購買手機(jī)的要求，不增加家庭的負(fù)擔(dān)。

2、如果有手機(jī)，不攜帶手機(jī)進(jìn)校園，以不帶手機(jī)為榮。

3、除了手機(jī)，也不在課堂上玩mp3、mp4、mp5等娛樂設(shè)備。

4、各班團(tuán)支部、班級干部應(yīng)率先示范，以身作則，做出表率，堅決不攜帶手機(jī)進(jìn)校園，并能經(jīng)受同學(xué)監(jiān)督、考驗。

5、上課認(rèn)真聽講，努力汲取知識，保證聽課效率；

自覺遵守課堂紀(jì)律，不影響他人的學(xué)習(xí)，維持良好的課堂秩序。

我們還希望與家長和同學(xué)達(dá)成如下協(xié)議：

一旦科任老師、班主任發(fā)現(xiàn)學(xué)生玩手機(jī)，可以沒收學(xué)生的手機(jī)，并對學(xué)生進(jìn)行批評教育，所沒收的手機(jī)由班主任代為保管，在學(xué)期末由家長領(lǐng)回。

敬請各位家長理解、支持學(xué)校的工作。

也請同學(xué)們?yōu)榱死硐耄瑸榱松砩霞缲?fù)的責(zé)任，為了凈化校園環(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)，嚴(yán)格自律！

倡議人：

20xx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十一

如今，我們的生活離不開手機(jī)。手機(jī)給我們帶來了方便，但同時也帶來了諸多問題。沉迷手機(jī)已成為一種現(xiàn)象，許多人都深受其害。在我自己沉迷手機(jī)中摸索與反思的過程中，我深刻認(rèn)識到沉迷手機(jī)的危害，也逐漸尋找到療愈的方法。下面，我將分享我個人的心得體會。

首先，沉迷手機(jī)對身體健康產(chǎn)生了不良影響。長時間低頭看手機(jī)，容易導(dǎo)致頸椎疾病和近視等眼部問題。我曾經(jīng)有一段時間沉迷于手機(jī)游戲，每天幾乎沉浸在其中，往往都是玩到深夜。因此，我開始感覺到頸椎酸痛，視力也有明顯下降的跡象。后來，我去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴我這些身體問題與持續(xù)使用手機(jī)有直接關(guān)系。這次經(jīng)歷讓我認(rèn)識到了沉迷手機(jī)的危害性，也引起了我要從這個不良習(xí)慣中解脫出來的覺悟。

其次，沉迷手機(jī)對社交關(guān)系造成了負(fù)面影響。手機(jī)成了人們溝通的工具，但長時間沉迷手機(jī)會導(dǎo)致人與人之間的交流變少。我曾經(jīng)沉迷于社交媒體，整天關(guān)注著別人的生活，卻很少主動與真實的朋友進(jìn)行交流。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己失去了與他人面對面的交流能力，對真實的社交活動也不感興趣。這種孤立感讓我感到很沮喪，我決定要刻意培養(yǎng)真實的社交關(guān)系，減少使用手機(jī)的時間。

進(jìn)而，沉迷手機(jī)還會對學(xué)業(yè)和工作帶來負(fù)面影響。長時間玩手機(jī)會消耗我們的大量時間和精力，讓我們分心，無法集中精力完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。我曾經(jīng)在準(zhǔn)備重要考試的時候，總是忍不住拿起手機(jī)刷刷社交媒體，結(jié)果這種分心不僅導(dǎo)致我考試成績下降，還嚴(yán)重拖慢了我的進(jìn)度。后來，我意識到自己因為手機(jī)上癮而無法專注的問題，我開始設(shè)立專門的學(xué)習(xí)和工作時間，將手機(jī)離開視線。經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，我的學(xué)習(xí)和工作效率有了明顯的提高。

最后，我認(rèn)識到要戰(zhàn)勝沉迷手機(jī)，需要采取切實有效的方法。在尋找療愈的方法中，我選擇了培養(yǎng)其他興趣愛好，如閱讀、運動和寫作等。我將自己的注意力轉(zhuǎn)移到這些活動上，漸漸地，手機(jī)對我的吸引力也減小了。此外，我還設(shè)定了手機(jī)使用時間，盡量保持自己不被手機(jī)支配。這些方法雖然有時需要積極的意志力來支撐，但漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己對手機(jī)的依賴減少了，生活也變得更加充實而有意義。

總結(jié)起來，沉迷手機(jī)對我們的生活造成了許多負(fù)面影響。然而，只要我們有意識地去解決這個問題，我們就能夠擺脫沉迷，享受到更加健康、充實的生活。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十二

隨著科技的快速進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。人們用它來接聽電話、發(fā)送消息、上網(wǎng)瀏覽、玩游戲等等。雖然手機(jī)給我們帶來了方便，但是也帶來了依賴性。越來越多的人發(fā)現(xiàn)自己無法離開手機(jī)，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮和擔(dān)憂。如何拒絕依賴手機(jī)，成為人們?nèi)粘ｊP(guān)注的重點。

依賴手機(jī)不僅影響我們的身體健康，還會影響我們的精神健康。長期使用手機(jī)可能會導(dǎo)致近視、脖子疼、手指關(guān)節(jié)炎等等問題。除此之外，依賴手機(jī)會讓我們變得心浮氣躁、焦慮不安，影響我們的思考、注意力和判斷力。另外，手機(jī)還會影響我們的社交能力，讓我們變得更加孤獨和疏遠(yuǎn)朋友和家人。

首先，我們需要意識到自己的依賴問題，明確自己需要手機(jī)，但不是每時每刻都需要。其次，我們需要在家庭和工作場所設(shè)定手機(jī)使用的時間和規(guī)則。不要讓手機(jī)分散我們的注意力，影響工作和學(xué)習(xí)。采取一些傳統(tǒng)方法去達(dá)成目標(biāo)，比如寫日記、手工、閱讀雜志等等。最后，我們應(yīng)該更多地與他人交流，和人面對面地溝通，培養(yǎng)自己的社交技能和能力，增強我們的信心和外向性。

拒絕依賴手機(jī)有很多好處。首先，身體和心理健康將得到更好的保障。我們會擁有更好的注意力和思維能力，提高生活質(zhì)量和工作效率。其次，拒絕依賴手機(jī)可以讓我們更多地與現(xiàn)實世界相連，與其他人進(jìn)行更加深刻的交流和互動。我們還可以更多地體驗其他的生活樂趣，培養(yǎng)自己的興趣愛好和技能。最后，我們可以建立更好的人際關(guān)系，為自己的未來打下更加穩(wěn)固的基礎(chǔ)。

第五段：結(jié)語。

手機(jī)在現(xiàn)代社會中扮演著重要的角色，但過度依賴手機(jī)卻會給我們帶來很多負(fù)面影響。因此，我們需要拒絕依賴手機(jī)，保持自己的身心健康并建立更健康的人際關(guān)系。使我們有更多的時間和精力去追求自己的目標(biāo)和夢想，更好地享受生活的美好。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十三

尊敬的同學(xué)們：

世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是天涯海角，是我在你身邊而你卻低頭玩手機(jī)。手機(jī)作為一種通訊工具，在提供快捷便利的同時，現(xiàn)在也給課堂學(xué)習(xí)帶來了許多影響。課堂上，未盡的聊天、未完的游戲、小說，嚴(yán)重影響了同學(xué)們的聽課效率和質(zhì)量，此起彼伏的鈴聲也干擾了正常的課堂教學(xué)秩序，嚴(yán)重破壞了學(xué)風(fēng)。為建設(shè)良好的學(xué)風(fēng)，我們真誠的向全體同學(xué)發(fā)起手機(jī)課堂休息倡議：

1、上課時自覺關(guān)閉手機(jī)，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明的`尊重。

2、上課不以看時間為借口拿出手機(jī)，不沉迷于手機(jī)上網(wǎng)或手機(jī)游戲，養(yǎng)成上課不玩手機(jī)，不帶手機(jī)的好習(xí)慣。

3、上課專心聽講，認(rèn)真做好聽課筆記，積極與老師互動，參與課堂活動，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

4、自覺遵守課堂紀(jì)律，不影響他人學(xué)習(xí)，維持良好的課堂秩序，保證課堂學(xué)習(xí)質(zhì)量。黨員、積極分子、班干部要以身作則，并對其他同學(xué)監(jiān)督和勸導(dǎo)。

5、養(yǎng)成合理的使用手機(jī)習(xí)慣，以學(xué)習(xí)為主、娛樂為輔，理智的對待手機(jī)，保持身心的健康發(fā)展。

同學(xué)們，讓手機(jī)休息50分鐘，專心聽講，認(rèn)真思考，你會發(fā)現(xiàn)課堂的無限美好與創(chuàng)意。

倡議人：

20xx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十四

尊敬的同學(xué)們：

世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是天涯海角，而是我在你身邊你卻低頭玩手機(jī)。手機(jī)最初作為一種社交工具，在提供快捷便利的同時，也給我們的大學(xué)生活帶來了許多負(fù)面影響。大家沉溺在手機(jī)虛擬世界中，為多贊、多轉(zhuǎn)發(fā)量、多留言、多互動而欣喜，卻在現(xiàn)實世界里忽略了身邊的美景，忽視了周圍的朋友，錯過了精彩的大學(xué)生活。為此，數(shù)學(xué)學(xué)院向全體同學(xué)發(fā)出無手機(jī)課堂倡議，從課堂做起，逐步減少手機(jī)在大家學(xué)習(xí)生活中占用的`時間。

一、消除課堂陋習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。上課盡量不帶手機(jī)，帶手機(jī)的同學(xué)將手機(jī)關(guān)機(jī)或調(diào)成靜音，同學(xué)之間互相督促，把寧靜還給課堂，把尊重留給他人。

二、合理使用手機(jī)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)合理的生活習(xí)慣，理性對待手機(jī)的各種功能與用途，避免過度依賴和使用手機(jī)。主動“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場”，主動與親人、老師、朋友交流溝通。

三、發(fā)揮榜樣作用，建設(shè)優(yōu)良學(xué)風(fēng)。學(xué)生黨員和各級學(xué)生干部應(yīng)率先垂范，以身作則，自覺接受老師和同學(xué)的監(jiān)督，積極配合任課教師的課堂教學(xué)活動，共同營造一個積極向上、嚴(yán)肅活潑的課堂環(huán)境。

四、勤行健康益事，做好時間管理。避免由于對手機(jī)依賴而造成的時間流失，盡可能投身于不需要手機(jī)的活動中，制定個人時間安排表，為“學(xué)、藝、體、綜”多留一些時間，合理利用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)獲得有益的信息，減少非必要的使用時間，通過健康有意義的生活方式不斷充實自己。

同學(xué)們，相信大家都不甘心成為手機(jī)的奴隸，不愿意虛度大學(xué)課堂的美好時光。從現(xiàn)在開始，讓我們放下手機(jī)，去享受有限課堂的無限意蘊，去體驗精彩的大學(xué)生活。從我做起，從現(xiàn)在做起，讓手機(jī)休息，讓課堂回歸！

倡議人：

20xx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十五

尊敬的同學(xué)們：

世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是天涯海角，而是我在你身邊你卻低頭玩手機(jī)。手機(jī)最初作為一種社交工具，在提供快捷便利的同時，也給課堂學(xué)習(xí)帶來了許多負(fù)面的影響。課堂上，許多未完成的游戲，未聊盡興的天、未看完的小說，不僅影響了同學(xué)們的聽課效率、聽課質(zhì)量，此起彼伏的`鈴聲也干擾了正常的課堂教學(xué)秩序，嚴(yán)重破壞了良好的班風(fēng)與學(xué)風(fēng)。為建設(shè)良好班風(fēng)與學(xué)風(fēng)，我們提出如下倡議：

1、上課時自覺關(guān)閉手機(jī)，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明課堂的尊重。

2、上課不以看時間為借口拿出手機(jī)，不沉迷于手機(jī)上網(wǎng)或手機(jī)游戲，養(yǎng)成上課不玩手機(jī)、不帶手機(jī)的好習(xí)慣。

3、上課專心聽講，認(rèn)真做好聽課筆記，自覺遵守課堂紀(jì)律，不影響他人的學(xué)習(xí)，維持良好的課堂秩序，保證課堂學(xué)習(xí)質(zhì)量。

4、黨員、入黨積極分子、各班班干部要以身作則，上課不玩手機(jī)，并對其他同學(xué)做好監(jiān)督和勸導(dǎo)工作。

5、養(yǎng)成合理使用手機(jī)的良好習(xí)慣，做到以學(xué)習(xí)為主，娛樂為輔，以理智的態(tài)度對待手機(jī)。

同學(xué)們，讓手機(jī)擱置一旁冷遇它50分鐘，專心的投入學(xué)習(xí)50分鐘，你會驚奇發(fā)現(xiàn)有限課堂的無限意蘊，一起“遠(yuǎn)離手機(jī)聚焦課堂”吧！讓我們趕快行動起來吧！

倡議人：

20xx年xx月xx日。

拒絕沉迷手機(jī)心得體會精選篇十六

如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘２豢扇鄙俚囊粋€附屬品，幾乎每天都會和它相伴。不僅是在休閑娛樂時，就連工作學(xué)習(xí)也都離不開它。但是，長期過度依賴手機(jī)會影響生活和工作質(zhì)量，甚至對身體健康造成影響。本文將探討拒絕依賴手機(jī)的心得體會。

許多人都處于依賴手機(jī)的狀態(tài)中，但卻不自知。這種依賴癥狀表現(xiàn)在許多方面，如經(jīng)常帶手機(jī)上廁所、容易分心、嚴(yán)重依賴手機(jī)使用習(xí)慣等。為了解決這個問題，我們首先需要認(rèn)識到依賴癥狀，并制定有效的計劃來擺脫依賴。

首先，我們應(yīng)該嘗試減少手機(jī)使用的頻率。例如，你可以將手機(jī)置于遠(yuǎn)離自己的地方，創(chuàng)造若干分鐘的“休息時間”，不必看手機(jī)。其次，我們可以在脫離手機(jī)的情況下進(jìn)行其他與娛樂無關(guān)的活動，例如閱讀、寫作、畫畫等。最后，我們可以逐步適應(yīng)有目的、規(guī)律的生活方式，從而減少對手機(jī)的依賴性。

第四段：建立正確的使用心態(tài)。

拒絕依賴手機(jī)需要我們建立正確的使用心態(tài)。我們可以嘗試將手機(jī)用于合理的活動，例如通過手機(jī)進(jìn)行網(wǎng)上購物，與遠(yuǎn)方親朋進(jìn)行視頻通話或是閱讀在線雜志。但是，我們也需要注意不要過度沉迷于手機(jī)的使用。

第五段：結(jié)論。

由此，拒絕依賴手機(jī)是擺脫過度依賴手機(jī)的一個有效方法。通過制定科學(xué)有效的計劃，建立正確的使用心態(tài)，我們可以減輕對手機(jī)的依賴性，擺脫手機(jī)成癮的困擾，從而更有效地投入工作和生活中。雖然這樣做可能會有點困難，但它是我們獲得更好、更健康的生活必不可少的一步。