通過總結心得體會，我們可以反思自己的成長和學習過程。在寫心得體會時，可以借鑒他人的經驗和見解，但要注意保持自己的獨立思考和獨特觀點。小編為大家精選了一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠給大家提供一些啟示和借鑒。

心得體會才好呢如何寫篇一

01。

外用隔離霜。

薄薄的一層隔離霜能夠有效阻止肌膚與塵埃接觸。同時，它也能阻隔部分輻射。國內所說的隔離霜在國外一般稱為妝前乳。隔離霜的目的是讓皮膚因乳液或保養(yǎng)品保濕度高一點。不過目前國內的隔離霜分無修容效果，光起隔離作用，以及另一類是兼有修飾膚色和隔離作用的兩種。所以購買的時候注意認清標識。

02。

補充營養(yǎng)。

長時間對著電腦工作的人，他們的視網膜上的視紫紅質會被慢慢地消耗掉。這個時候就應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充維生素a和蛋白質。特別是注意蔬菜及水果的攝取，新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人。

03。

常備保濕噴霧。

暗黃、疲憊、黑眼圈……。

其實這些都是因為長期的電腦輻射使皮膚氧化而造成的。就好像沒有外皮的蘋果在空氣中放就了就會萎黃一樣。所以針對電腦輻射使皮膚失去光澤的問題，補水也是一個關鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時間之后就洗個臉，用上保濕的產品會讓你跟你的肌膚都精神起來！

04。

常喝紅棗粥。

眾所周知，紅棗具有補血潤顏、美白靚肌的功效。它含有豐富的營養(yǎng)物質和多種微量元素，故被稱為“天然維生素”。而白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。故將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。

05。

常喝綠茶。

茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素a。維生素a不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害。本身還可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康！

06。

每天一杯酸奶。

酸奶是是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現(xiàn)長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素b可以有效抵御輻射的傷害。相關調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。從而達到修復由于電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。

對于輻射性較為強的電子產品，會對我們的皮膚產生一定的損害作用。因此，我們應該盡量避免過多接觸這些東西。特別是對于孕婦而言。不要總是盯著電腦屏幕工作，可以稍微的緩解一下自己，出去運動一下，其實轉移注意力也是一件較為可行的方法。

心得體會才好呢如何寫篇二

方法。

說明。

公司(以下簡稱甲方)，現(xiàn)聘用(以下簡稱乙方)為甲方勞動合同制職工，甲、乙雙方本著自愿、平等的原則，經協(xié)商一致，特簽訂本合同，以便共同遵守。

合同期限。

合同期限為年，從年月日至年月日止。其中試用期為個月，從年月日至年月日止。

工作崗位。

甲方安排乙方從事工作。

甲方有權根據(jù)生產經營需要及乙方的能力、表現(xiàn)調整乙方的工作，乙方有反映本人意見的權利，但未經甲方批準，乙方須服從甲方的管理和安排。

乙方應按時，按質，按量完成甲方指派的任務。

工作條件的勞動保護。

甲方需為乙方提供符合國家規(guī)定的安全衛(wèi)生的工作環(huán)境，保證乙方人身安全及人體不受危害的環(huán)境條件下從事工作。

甲方根據(jù)乙方崗位實際情況，按照甲方規(guī)定向乙方提供必要的勞動防護用品。

教育培訓。

在乙方被聘用期間，甲方負責對乙方進行職業(yè)道德、業(yè)務技術、安全生產及各種規(guī)章制度的教育和訓練。

工作時間。

甲方實行每周工作五天，四十小時，每天8小時工作制。上下班時間按甲方規(guī)定執(zhí)行。

乙方享有國家規(guī)定的法定節(jié)假日，婚假，喪假、計劃生育假等有薪假日。

甲方確因生產(工作)需要乙方加班時，按照上海市和甲方的有關規(guī)定給予乙方一定的經濟補償或相應時間的補休。

勞動報酬。

按甲方現(xiàn)行工資制度確定乙方月基本工資為元。其余各類津貼、獎金等發(fā)放按公司規(guī)定及經營狀況確定。

甲方實行新的工資制度或乙方的工作崗位變動時，乙方的工資待遇按甲方規(guī)定予以調整。

甲方發(fā)薪日期為每月日，實行先工作后付薪。

勞動保險和福利待遇。

乙方因生、老、病、傷，殘、死，甲方按國家和上海市有關規(guī)定處理。

甲方按照國家和上海市的有關規(guī)定按期為乙方繳納養(yǎng)老，醫(yī)療，失業(yè)，公積金等社會保障。

甲方在生產經營狀況良好的情況下，為乙方購買的商業(yè)保險，在保險期內，甲方有權變更或撤消險種。

乙方因病或非因工負傷需治療的，按照《上海市勞動合同規(guī)定》之規(guī)定，給予相應的醫(yī)療期。乙方在醫(yī)療間的工資待遇、醫(yī)療費用等按照國家和上海市及甲方的有關規(guī)定處理。

勞動紀律。

乙方應遵守國家的法律、法規(guī)及甲方依法規(guī)定的各項規(guī)章制度。

乙方應遵守甲方規(guī)定的工作程序、保密規(guī)定等制度。

乙方違反勞動紀律和甲主的規(guī)章制度，甲方可按獎懲規(guī)定給予批評、教育、處罰，直至解除勞動合同。

雙方需約定的其他事項。

乙方若因病不能上班時，可憑醫(yī)院出具的有關證明，享受甲方規(guī)定的一年七個工作日的有薪病假。

當有薪病假日累計超過七天后，甲方將按規(guī)定從乙方工資中扣除相應金額。

甲、乙雙方任何一方違反勞動合同，給對方造成經濟損失的，應根據(jù)損失情況和責任大小，依據(jù)國定的上海市的有關法規(guī)和企業(yè)依法制定的規(guī)章制度及雙方約定的事項，承擔一定的經濟補償。

勞動爭議。

甲、乙雙方履行本合同和因辭退、除名、開除乙方而發(fā)生勞動爭議時，可由甲、乙雙方協(xié)商解決。

若雙方不能協(xié)商解決的，可由爭議的一方向企業(yè)所在地的勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。不服從仲裁裁決的一方，可在收到仲裁裁決書即日起十五天內，向甲方所在地人民法院提出訴訟。

其他。

本合同一式兩份，甲、乙雙方各執(zhí)一份，經雙方簽字蓋章后生效，兩份同等法律效力。

本合同未盡事宜，按照《勞動法》、《上海市勞動合同規(guī)定》和甲方的有關規(guī)定執(zhí)行。

本合同條款如與國家法律、法規(guī)和政策相悖時，以國家法規(guī)政策為準。

勞動合同問題一直是司法實踐中廣泛討論的問題，也是勞動者關心的焦點。一般來說，勞動關系開始的標志就是簽訂勞動合同，但當公司不與職工簽訂合同時，職工應該如何維護自己的合法權益?本文整理了關于公司不簽勞動合同時，如何賠償勞動者的內容，為您提供一定的參考。

一、未簽勞動合同需賠雙倍工資根據(jù)《勞動合同法》第八十二條規(guī)定：“用人單位自用工之日起超過一個月不滿一年未與勞動者訂立書面勞動合同的，應當向勞動者每月支付二倍的工資”。因此企業(yè)在解除勞動關系時應支付雙倍工資。若未支付，職工可申請勞動仲裁。

二、若簽了合同，根據(jù)《勞動合同法》第三十七條的規(guī)定：“勞動者提前三十日以書面形式通知用人單位，可以解除勞動合同。勞動者在試用期內提前三日通知用人單位，可以解除勞動合同。”員工辭職需提前30日通知企業(yè)。根據(jù)《勞動合同法》第九十條的規(guī)定：“勞動者違反本法規(guī)定解除勞動合同，或者違反勞動合同中約定的保密義務或者競業(yè)限制，給用人單位造成損失的，應當承擔賠償責任?！眲趧诱咿o職可能會承擔賠償責任;如果未簽合勞動合同，勞動者可隨時解除關系，不用承擔賠償責任。這樣一來企業(yè)對勞動者的約束力就變弱了。

三、未簽勞動合同能引起無固定期限勞動合同的成立?！秳趧雍贤ā返谑臈l規(guī)定：“用人單位自用工之日起滿一年不與勞動者訂立書面勞動合同的，視為用人單位與勞動者已訂立無固定期限勞動合同”。這對企業(yè)是不利的。

四、單位不能以試用不合格為由辭退職工?！秳趧臃ê贤ā返谌艞l的規(guī)定勞動者在試用期間被證明不符合錄用條件的，用人單位可以解除勞動合同。因此簽了合同約定了試用期，企業(yè)就能在試用期內以不符合錄用條件為由隨時辭退職工且不用支付經濟補償金。而未簽勞動合同就不存在試用期的問題，辭退職工就必須給付經濟補償金。

五、未簽勞動合同依然不能免除為勞動者繳納各項社保費的義務。法律規(guī)定只要勞動關系存在，企業(yè)就應履行勞動法規(guī)定的各項義務。若不履行，勞動者可向勞動監(jiān)察部門投訴。

勞動者要注意相關的法律法規(guī)，用人單位也要及時與勞動者簽訂勞動合同，用勞動合同制度依法維護自己的合法權益。本文由小編為您整理提供，歡迎咨詢參考。

勞動者與用人單位簽訂勞動合同時一般有兩種方式，即固定期限的勞動合同與無固定期限的勞動合同。那么，哪些情況可以簽訂無限期勞動合同?本文整理了相關內容，為您提供一定參考。

無固定期限勞動合同，是指用人單位與勞動者約定無確定終止時間的勞動合同。

用人單位與勞動者協(xié)商一致，可以訂立無固定期限勞動合同。

有下列情形之一，勞動者提出或者同意續(xù)訂、訂立勞動合同的，除勞動者提出訂立固定期限勞動合同外，應當訂立無固定期限勞動合同：

(一)勞動者在該用人單位連續(xù)工作滿十年的;。

(三)連續(xù)訂立二次固定期限勞動合同，且勞動者沒有本法第三十九條和第四十條第一項、第二項規(guī)定的情形，續(xù)訂勞動合同的。

用人單位自用工之日起滿一年不與勞動者訂立書面勞動合同的，視為用人單位與勞動者已訂立無固定期限勞動合同。

勞動者在簽訂勞動合同特別是無固定期限的勞動合同時，要注意以上的法律法規(guī)，維護好自己的合法權益。本文由小編為您整理提供，歡迎參考咨詢。

房屋租賃稅率包括哪些方面,應該怎么計算。

房屋租賃相應的租賃主體具體應該繳納哪些稅費、具體稅費應該怎么計算、相應稅率是什么？本文就相關租賃的繳納稅費問題作相應分析。希望對您有幫助。

個人出租住房應繳納以下稅款，根據(jù)財稅〔〕24號文件(對房產稅、營業(yè)稅、個人所得稅、城鎮(zhèn)土地使用稅、印花稅分別做以下優(yōu)惠)：

1.房產稅：以租金收入4%計算繳納。

2.營業(yè)稅：3%稅率的基礎上減半計算繳納。

3.城市維護建設稅及教育費附加：以實際繳納的營業(yè)稅稅額乘以城建稅率(按納稅人所在地不同適用7%、5%、1%三檔稅率)和教育費附加率3%計算繳納。

4.個人所得稅：對個人出租住房取得的所得暫減按10%的稅率征收個人所得稅。財產租賃所得，每次收入不超過4000元的，減除費用800元;4000元以上的，減除20%的費用，其余額為應納稅所得額。

5.免征城鎮(zhèn)土地使用稅。

6.免征印花稅。

根據(jù)財政部、國家稅務總局財稅200824號《關于廉租住房經濟適用住房和住房租賃有關稅收政策的通知》規(guī)定，對個人出租住房，不區(qū)分用途，在3%稅率的基礎上減半征收營業(yè)稅。

首先，稅費繳納理論上，稅金應該由出租方繳納。

其次，舉例：以月租5000元為例計算各稅額?

再次，房屋租賃稅費概述：

1、根據(jù)《中華人民共和國營業(yè)稅條例實施細則》(1月1日起施行)規(guī)定第二十三條條例第十條所稱營業(yè)稅起征點，是指納稅人營業(yè)額合計達到起征點。

營業(yè)稅起征點的適用范圍限于個人。

營業(yè)稅起征點的幅度規(guī)定如下：

省、自治區(qū)、直轄市財政廳(局)、稅務局應當在規(guī)定的幅度內，根據(jù)實際情況確定本地區(qū)適用的起征點，并報財政部、國家稅務總局備案。

2、房租收入涉及繳納個人所得稅。

小編為您整理這篇文章，希望能更好的幫助您了解關于房屋租賃稅率包括哪些方面,應該怎么計算的法律知識，歡迎瀏覽。

試用期合同與企業(yè)正式勞動合同一樣，同樣具有法律效益，旨在保護和維護應聘者在工作初期，由于不熟悉和不適應，而對工作中可能產生的各類隱含虛假報酬、工作內容、工作性質等欺騙性質信息的維權行為。那么在試用期內，要不要簽訂勞動合同呢?試用期不簽訂勞動合同違法嗎?請看下面專業(yè)律師的解答。

《勞動合同法》公布很久了，但一些勞動者對于簽訂勞動合同知識懂的太少，特別是在試用期，很多人都不知道試用期該不該簽訂勞動合同。其實，在試用期不簽訂勞動合同是違法的。以下是鼎凌律師為您全面介紹試用期簽訂勞動合同的有關知識，希望對您有幫助。

《勞動合同法》第十條規(guī)定，建立勞動關系，應當訂立書面勞動合同。己建互勞動關系，未同時訂立書面勞動合同的，應當自用工之日起一個月內訂立書面勞動合同。自你上班之日起，與用人單位建互了事實勞動關系。只要你在正常工作時間提供了勞動，用人單位就必須支付勞動報酬。根據(jù)《勞動合同法》第十一條的規(guī)定，用人單位未在用工的同時訂立書面勞動合同，與勞動者約定的勞動報酬不明確的，新招用的勞動者的勞動報酬按照集體合同規(guī)定的標準執(zhí)行;沒有集體合同或者集體合同未規(guī)定的，實行同工同酬。第八十二條規(guī)定，用人單位自用工之日起超過一個月不滿一年未與勞動者訂立書面勞動合同的，應當向勞動者每月支付二倍的工資。用人單位違反本法規(guī)定不與勞動者訂立無固定期限勞動合同的，自應當訂立無固定期限勞動合同之日起向勞動者每月支付二倍的工資。原勞動部《關于貫徹執(zhí)行勞動法若干問題的意見》筻l(xiāng)8條規(guī)定：“勞動者被用人單位錄用后，雙方可以在勞動合同中約定試用期，試用期應包括在勞動合同期限內?！?/p>

所以，在試用期內用人單位未和你簽訂勞動合同的做法是違法的。首先，可以要求工作超過一個月的部分支付雙倍的工資。根據(jù)法律規(guī)定，單位自用工之日起即與職工建立了勞動關系，應當訂立書面勞動合同。己建立勞動關系，未同時訂立書面勞動合同的，應當自用工之日起一個月內訂立書面勞動合同。其次，自用工之日起超過一個月不滿一年未與你訂立書面勞動合同的，你可以按照法律規(guī)定要求支付雙倍工資。再次，對于單位不依法簽訂勞動合同，在試用期內可以提出辭職，根據(jù)《勞動合同法》的規(guī)定，勞動者在試用期內提前三日通知用人單位，可以解求勞動合同。

希望閱讀了以上內容對您了解試用期是否簽訂勞動合同有所幫助，如果您還有疑問，歡迎免費咨詢專業(yè)律師。

不管在什么時候，員工拒簽勞動合同的，都將使用人單位處于雙倍工資賠償?shù)娘L險之中。本文就為大家?guī)硪黄鹁唧w案例對《勞動合同法》規(guī)定的“用人單位自用工之日起超過一個月不滿一年未與勞動者訂立書面勞動合同的，應當向勞動者每月支付兩倍的工資。用人單位自用工之日起滿一年不與勞動者簽訂勞動合同的，視為用人單位已經與勞動者訂立無固定期限勞動合同”的內容進行分析。

在司法實踐中，勞動者提出的申請一般是有事實依據(jù)的，但也不排除一些不是事實但卻看似有理有據(jù)的情況，因為在勞動仲裁和訴訟過程中，員工雙倍工資賠付的訴求通常都能得到勞動仲裁委員會或者法院的支持。所以不管在什么時候，員工拒簽勞動合同的，都將使用人單位處于雙倍工資賠償?shù)娘L險之中。這也就使得勞動合同法施行以后，有關勞動者以企業(yè)未與其簽訂勞動合同為由向企業(yè)主張雙倍工資的勞動仲裁一度成為熱點問題。我們下面這個案例就是因員工不同意簽署勞動合同卻向單位主張雙倍賠償，但最終法院判決單位給予賠償?shù)谋容^典型的案例。

【基本案情】。

韓某在寧夏大廈工程部任水暖工，勞動合同期限為4月3日至4月2日。在勞動合同到期后，韓某仍在寧夏大廈工作，但韓某一直拒絕簽訂書面勞動合同。月22日，韓某提出辭職，雙方的勞動關系解除。后韓某向北京市東城區(qū)勞動爭議仲裁委員會申請勞動仲裁，要求寧夏大廈向其支付解除勞動合同經濟補償金2300元，未簽勞動合同的二倍工資差額及2008年9月份的工資。北京市東城區(qū)勞動爭議仲裁委員會裁決寧夏大廈向韓某支付2008年9月的工資1104.51元，以及2008年5月3日至2008年12月22日未簽訂勞動合同的二倍工資差額。

寧夏大廈不服該裁決書，認為雙方沒有續(xù)簽勞動合同主要原因系韓某拒絕，故不同意支付未簽訂勞動合同的二倍工資差額。被告韓某辯稱：雙方所簽勞動合同到期后，寧夏大廈從未找他續(xù)簽過勞動合同。寧夏大廈申請證人劉某、宋某出庭作證，證明在2008年6、7月間曾經接到過寧夏大廈人事部的電話，通知韓某所在的工程部去簽合同，并將此通知轉達給了韓某。法院認為，本案焦點系雙方沒有續(xù)簽勞動合同應由誰負責。寧夏大廈與韓某的勞動合同到期后，韓某仍在寧夏大廈工作，雙方應當續(xù)簽書面勞動合同。證人雖證實寧夏大廈曾通知韓某續(xù)簽勞動合同的事實，但對于韓某不予續(xù)簽的情況，寧夏大廈仍應負有提示韓某續(xù)簽的義務?？芍钡?008年12月22日雙方解除勞動關系時，寧夏大廈未采取任何措施履行此義務。所以雙方沒有續(xù)簽勞動合同的責任應由寧夏大廈承擔，其應依法支付韓某二倍工資差額。

【案情分析】。

該案件中寧夏大廈已經證實了曾通知韓某續(xù)簽勞動合同的事實，但法院仍然認為其沒有履行法定義務，那么企業(yè)在通知勞動者簽訂勞動合同方面該如何做才能盡到應盡的義務呢?如果未簽書面合同的責任確在勞動者一方，則用人單位企業(yè)不需支付雙倍工資，但是用人單位應當對此承擔舉證責任。在訴訟中無法證明的事就是沒有發(fā)生過的事。本案當中，寧夏大廈正是因為沒有能夠有效證明自身履行了法定義務而最終被判承擔賠償責任的。

法律規(guī)定，自用工之日起一個月內，經用人單位書面通知后，勞動者不與用人單位訂立書面勞動合同的，用人單位應當書面通知勞動者終止勞動合同，因此根據(jù)法律的相關規(guī)定用人單位應當盡到以下義務：

首先，用人單位應當以書面的形式通知勞動者簽訂勞動合同，在當面向勞動者送達通知被拒絕后，可以采取快遞、掛號信等可以保留憑證的方式，以備發(fā)生糾紛時作為證明之用。該通知應當明確表達要求簽訂合同的意思表示，并寫明要求簽訂合同的截止日期，并可附勞動合同文本或主要條款。

其次，通知送達后勞動者愿意簽訂勞動合同，企業(yè)應當立即完成簽訂合同，如果勞動者表面上同意簽訂但以合同個別條款有異議等理由拖延時，用人單位應當也與勞動者簽訂一份書面證明，寫明要求簽訂勞動合同的通知已經送達，因勞動者原因暫未簽訂勞動合同等事宜，并讓勞動者簽字確認。

再次，如果勞動者無任何理由拒不簽署勞動合同時，用人單位應當立即通知終止合同，辦理離職手續(xù)。以上的通知也應當以書面形式進行，并以快遞等可保留憑證的方式進行。也就是說，用工一個月后雙方未簽訂勞動合同的，用人單位的選擇是，或者立即簽訂完成，或者繼續(xù)雙倍付薪，或者終止合同。只能選擇其一。

勞動關系自用工之日起建立，用工前，單位有足夠的時間和籌碼與員工協(xié)商，協(xié)商不成的，取消用工即可，勞動關系尚未建立，單位無需承擔任何的責任。如果辦理入職手續(xù)的第一件事就是簽訂勞動合同，合同簽訂后才開始辦理其他手續(xù)，則單位一方因不簽訂勞動合同被要求支付雙倍工資的風險就降為零。如果用工開始以后才簽勞動合同，此時勞動關系已經建立，萬一雙方對合同條款存在爭執(zhí)，不能達成一致，或員工故意拖延不簽，那企業(yè)就會比較被動。單位為了不至于拖過一個月的時間限制可能不得不接受較為不利的合同約定，當然單位也可以通知終止合同。

對于企業(yè)來講，首先應當盡快的和員工簽訂勞動合同，員工拒絕簽訂勞動合同的應當立即書面通知終止合同，辦理離職手續(xù)，及時通知才能及時止損，其他的細節(jié)事宜等合同終止后再討論也不遲，但不管怎么樣不簽訂勞動合同的狀態(tài)企業(yè)應當嚴格按照法律規(guī)定控制在用工之日起一個月內。

其次，百密總有一疏，如果企業(yè)因某些人工作差錯在用工過程中發(fā)現(xiàn)有漏簽勞動合同的情況的，應當立即補簽，在員工同意的情況下，可將簽訂的日期補寫為員工入職之日，以絕后患。如果一個企業(yè)有規(guī)范的管理機制，良好的工作環(huán)境，對員工也會有吸引力，當發(fā)生一些漏洞或工作失誤時，員工也會理解，不會無理取鬧吹毛求疵的。

再次，企業(yè)在用工過程中應當妥善保管員工的勞動合同，因為每份合同的價值最高相當于11個月薪資。企業(yè)應當將勞動合同一式三份，單位保存兩份，分別由不同的人員管理，派專人定期檢查勞動合同看是否每位員工都有簽訂，并查看是否有員工合同即將到期，提前做好相應的準備工作。

心得體會才好呢如何寫篇三

怎樣才能在這三個月內把這么多單詞背下來呢？最重要的一點，就是：...如果想比別人成功，就一定要走捷徑。不要期盼自己比別人幸運，也不要指望自己比別人更聰明或者更勤奮。從智力上說，從機遇上說，自己和別人都是差不了多少的，想超過和自己差不多的人，就一定要走捷徑，捷徑，捷徑！

背單詞捷徑的第一條，就是：一定要每次都大量地背。因為自己不比別人聰明，所以背完單詞，別人忘掉五分之一，自己決不會比別人忘得少。然而，別人每天背十個單詞，自己卻可以背一百個，忘掉五分之一，還剩八十個，是別人最聰明狀態(tài)下的十倍。每天一百個是最低限。其實背到后來您會發(fā)現(xiàn)這個要求并不高，一個月后，您可能自然而然地就背到三百或者五百。

這一百個要分成四組來背，上午三十,中午十個，下午三十，晚上三十。第二天早晨復習以前沒背下來的詞。背的時候，要一目十詞(注意，是十個而不是更多或更少)，不要認認真真背，因為沒有認認真真的時間。一邊看一邊讀每個詞的.讀音，默讀也成?？赐旰蠡貞浺槐?，回憶不起來的再看。這次背的目的在于留下個大概印象，下次看見能知道這個詞，所以背到大部分都能回憶得起來就成了，把剩下的詞單獨抄出來。

心得體會才好呢如何寫篇四

很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此經常用漢堡等食物來隨便應付，但這類高脂肪的食物只會讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時還可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。

女性熬夜吃什么好？通過文章的介紹我們知道女性要吃鎂含量高的食物，同時要多吃谷類、蛋白質高的食物，并且熬夜后要補充睡眠，防止大腦未得到正常的休息，發(fā)生很多不適癥狀，嚴重時還會造成心臟各種器官受損。年輕的女性熬夜身體還能承受，那是女性身體素質好。當年齡增大后再熬夜就會很痛苦。

心得體會才好呢如何寫篇五

相信到了炎熱的夏季，很多朋友都會到一些公共游泳池進行游泳，這樣不僅能起到很好的降暑的效果，同時也能更好的凸顯自己迷人的身材。特別是那些擁有完美腹肌的朋友們，更是受到了其他人的羨慕和追崇。因此如何增加腹肌好呢？為了更好的幫助大家解決這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

一個普遍現(xiàn)象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對于這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟于事，因為你所做的是只是進一步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。首先，你必須認識到沒有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執(zhí)行一個恰當飲食、有氧訓練和負重訓練組成的綜合計劃。這三個方面協(xié)同作用，相互促進。正確的飲食能加速肌肉的生長;有氧訓練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物并燃燒脂肪;負重訓練能發(fā)展你身上的所有肌肉，包括腹肌，并有助于提高你的有氧代謝能力及新陳代謝的水平。

為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應規(guī)律化，各餐飲食應平衡，營養(yǎng)豐富，并剛好能緩和你的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。安排時間進行有氧訓練。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對于如何增加腹肌，心中也已經有了屬于自己的標準答案。當然我想告訴大家的是，腹肌的鍛煉并不是一天兩天就能有明顯效果的，所以這就需要朋友們給予更多的耐心和堅持，同時在飲食方面也要注意葷素搭配，但不要養(yǎng)成暴飲暴食的習慣。

心得體會才好呢如何寫篇六

在生活和工作中，我們都會遭遇各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。這些困難可能是身體上的，心理上的或者其他各種原因。但是無論迎難而上還是逃避困難，都需要我們面對自己內心的恐懼和不安。在這個過程中，我們都會有不同的體會和心得。本文將探討如何從困難中學習和成長，以及如何把這些心得應用到我們的日常生活中。

第二段：探索困難與成長的關系。

困難和挑戰(zhàn)可能會讓我們感到沮喪，失望和崩潰。但是，當我們克服困難和挑戰(zhàn)時，我們也會發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅強和有信心。困難可以激發(fā)我們內在潛力，讓我們面對自己的弱點并不斷進步。因此，想要成長和發(fā)展，一定要學會應對和克服困難。

在挑戰(zhàn)和困難的過程中，我們可以從中獲取很多有益的經驗和體會。第一，不能輕易放棄。無論遇到什么樣的問題或者困難，都要保持冷靜和耐心，不放棄或者逃避。第二，堅持不懈。成功的道路上充滿了困難，我們必須付出持之以恒的努力，不停地學習和進步。第三，學會傾聽和接受反饋。與他人交流和接受反饋，有助于我們識別自己的缺點和創(chuàng)造更好的解決方案。通過學習和總結這些經驗，我們可以逐漸變得更加堅定和自信，進而做出更好的選擇。

第四段：困難體驗的應用。

將從困難和挑戰(zhàn)中學到的經驗和心得應用到我們的日常生活中非常重要。首先，我們需要學會如何面對新的挑戰(zhàn)。無論是工作還是生活中，我們要逐漸培養(yǎng)勇氣和自信心，去應對困難和挑戰(zhàn)。其次，學會如何掌控自己的情緒。面對困難時，我們要保持冷靜和理智，用積極的態(tài)度來處理問題。最后，學會“不斷進步”。我們需要不斷推動自己學習和提高技能，以應對我們生活和工作中的各種挑戰(zhàn)。

第五段：總結。

總之，困難是人類生活中不可避免的一部分。我們可能會經歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，但是，如果我們用正確的方法處理它們，我們就可以從這些困難中成長和學習。通過不斷地總結和應用從困難中獲得的經驗和教訓，我們可以不斷進步，更加堅定地走向成功的道路。

心得體會才好呢如何寫篇七

老師、家長以身作則，不偏食、不挑食，要帶著孩子吃，吃飯時總要對每種食物表現(xiàn)出很香、很滿意的神色。同時，幼兒最喜歡得到別人的稱贊，可以在挑食的孩子面前，大大稱贊不挑食的孩子，從而使孩子因羨慕而積極地效仿。

親身體驗法。

鼓勵孩子做餐前服務，家長、老師可以利用他們好奇、好動的天性，讓他們幫忙擺桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜時讓他們幫忙洗菜、拿佐料。在制作過程中，讓孩子充分發(fā)揮其創(chuàng)造力，面對自己參與勞動所得的成果，孩子自然會大開胃口。

氣氛營造法。

不管是什么原因，家長、老師切忌在孩子進餐時恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，影響其食欲。要善于營造就餐時的快樂氣氛，使孩子心情愉快，樂于進食。

理想激勵法。

孩子都有這樣那樣的理想，我們要因勢利導。例如看到媒體上的足球運動員時，可以對孩子說“你看，這些叔叔的身體多棒，因為他們經常吃胡蘿卜、白菜、魚和肉，你長大了不是想當一名足球運動員嗎？你可要從現(xiàn)在起開始吃這些菜呀！

如果孩子偏食嚴重的話就要及時的選擇這些方法來做處理，給孩子及時的治療，而孩子偏食嚴重的話就必須要及時給孩子吃一些補充營養(yǎng)的食物，多給孩子吃一些蛋白質含量高的食物，而期間一定要注意給孩子保持營養(yǎng)均衡，給孩子做一些可以提高孩子食欲的食物。

心得體會才好呢如何寫篇八

胸部扁平、擴散、外溢是有很多種原因的，除了先天因素，有些是因為長時間不穿胸罩所致，如有許多女性認為冬季衣服較厚，穿不穿胸罩無所謂，這樣就造成你的胸部無支撐點，致使胸部任意游走，從而形成胸部外溢。

支招：像以上三種情況的女性就請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能襯托出胸部挺拔的曲線。

胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產生胸部下垂。

支招：如果想要克服和糾正這些缺點，首先你要選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐，但要考慮，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內，可以選擇全罩杯文胸，因為只有全罩杯文胸，才有能力將你下垂的胸部襯托起來。

胸部嬌小實屬先天型，但可以用功能文胸來進行彌補，平時自己注意是否穿戴合適，不要認為自己的胸部太小，就可以不穿文胸或者穿著較緊身的文胸。針對嬌小型胸部的女性，市場上出現(xiàn)許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型、能促進血液循環(huán)的微元素不織布文胸，它們對健胸都具有一定的作用，另外你還可選擇定型罩杯文胸，它們都比較適合嬌小胸部的女性。

想必大家對女性穿什么內衣好也都很清楚了，女性從青春期時開始發(fā)育乳房，此時就需要開始穿胸罩了，而且不能穿的太緊，這樣會影響乳房的發(fā)育。適當?shù)膶捤梢恍⒍ㄆ诟鼡Q胸罩，不僅能夠有效的促進乳房的發(fā)育，還能防止一些乳腺疾病的出現(xiàn)。

心得體會才好呢如何寫篇九

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環(huán);山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行;不宜吃冷飲，避免影響氣血運行。

2、運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養(yǎng)操、保健按摩術，均可實施，總以全身各部都能活動，以助氣血運行為原則。

3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。

4、精神調養(yǎng)：血瘀體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

心得體會才好呢如何寫篇十

往往上班了一天，或者忙碌了一天，會有不同程度的一個疲倦的感覺。這時候如果家里面有一臺按摩椅，那么就是很舒服的事情的了。一方面可以坐上按摩椅，然后一邊可以聽聽音樂，邊按摩邊松弛神經，這就是科學的休息。但是在購買按摩椅的時候，因為品牌很多，讓人感覺到不止所以。

目前市場上常見的按摩椅品牌主要有春天印象、傲勝、松下、富士、三洋等等。像按摩椅這東西也是常年都要用的，在購買按摩椅之前先對按摩椅品牌有一個大概的了解是很有必要的。功能越多越好，一般人可能都會這樣認為。但實則不然，因為有很多廠商不具備過多的技術，但是為了能夠賣出一個好的價錢，于是就盡量的多弄出來一些功能，這樣其價格就可以成倍的增長了。但是這樣的按摩椅其性價比是很低的。

別小看一張按摩椅的功效，對于長時間坐著工作和學習的人來說，按摩令血液循環(huán)通暢，改善腰酸背痛及預防病癥，還能提高睡眠質量、改善姿勢及鍛煉身體。

按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩，人工推拿按摩能夠疏通經絡，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，關節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。

溫馨提醒，其實購買按摩椅的時候，不建議大家去盲目追求高端的產品，也不要在好高騖遠去追求一些昂貴的品牌的了。這時候需要從。而多個方面對按摩椅進行認認真真的地比對，結合自己的需求，適合自己的才是最好的哦。

心得體會才好呢如何寫篇十一

抵抗柳絮”十字訣"。

防襲：把自己包起來!口罩、紗巾全副武。

裝，不給柳絮一絲攻擊的機會!

護理：早晨多用冷水洗臉，時刻保持皮膚。

飲食：多吃蔬菜、水果，補充維生素c增強。

皮膚抵抗力，防止過敏。

行動：一旦出門，在戶外一定記得快速移。

動，做一個風一樣的人。

提醒：如果面部出現(xiàn)過敏性瘙癢、紅腫，

千萬不要用手撓，及時就醫(yī)。

家庭預防。

勿在室外久留。

白天盡可能少待在室外，尤其是每天花粉指數(shù)高的時間，例如晴天時的傍晚。要做戶外活動及各種運動項目時，盡可能選在花粉指數(shù)最低的時候，像是清晨、深夜，或是一場陣雨之后。

戴眼鏡。

戴眼鏡可以減少你的眼睛受到影響的機會，所以不妨用有鏡片的眼鏡代替隱形眼鏡，或是外出時帶上太陽鏡。

換衣服。

如果你在花粉指數(shù)很高的時候外出，回來后記得換上干凈的衣服。

關緊門窗。

白天要關上門窗，以防止花粉飛入。

避開過敏季節(jié)。

可能的話，盡可能將假期安排在你的干草熱季節(jié)，趁機避開。不妨考慮到海邊度假，因為海風會使空氣中幾乎沒有花粉，也可以考慮選擇到一個沒有誘發(fā)因子會引起你過敏的國家度假。

勿在室外晾衣。

盡可能在屋內晾干衣服(用干衣機更好)，不要在室外晾衣服，否則衣服、被單、床單等容易沾染花粉。

安裝車載過濾器。

考慮買個車載的空氣過濾器。如果你在考慮買新車，不妨買空調設備中已經有支援花粉過濾裝置的車種。這種小型的過濾器已經愈來愈普遍，不僅豪華的車種有配備，小車中有安裝的也不少。

避開污染物。

要避免會讓你癥狀加劇的所有東西，如灰塵及馬路上的各種氣味。

藥物治療。

在鮮花盛開的季節(jié)，過敏有時是不可避免了，此時藥房里所賣的抗組織胺藥對你的過敏癥狀會有極大幫助。如果癥狀嚴重，應該盡快看醫(yī)生，對上述治療效果都欠佳的頑固性過敏的,則應用金芙敏進行治療。

戒煙。

有過敏癥的吸煙者應停止吸煙。

柳絮過敏救治方法。

1.皮膚過敏冰鎮(zhèn)緩解。冰鎮(zhèn)能舒緩過敏帶來的麻煩，只需一張紙膜沾濕清水后，在冰箱中冷藏一段時間，再把紙膜打開覆蓋在臉上。臉上因為過敏而癢癢的感覺也會瞬間消失。

2.喝蜂蜜防過敏。喝蜂蜜可起到免疫療法的功效。在過敏季節(jié)來臨之前幾周或幾個月，每天喝勺蜂蜜。最好選擇當?shù)禺a蜂蜜。

3.補充維生素。維生素c是強抗氧化劑，也是重要的肥大細胞穩(wěn)定劑。肥大細胞容易引起眼部刺激、打噴嚏和流鼻涕等過敏癥。

4.飲用蕁麻葉茶。蕁麻有刺激性，但是飲用蕁麻葉茶絕對安全。飲用之前，將蕁麻葉浸泡1015分鐘，防過敏藥效更好。

5.淡鹽水洗鼻子。用淡鹽水沖洗鼻子有助于沖刷掉鼻子中的過敏物，進而減少或緩解過敏癥狀。

6.精油蒸汽熏吸法。平底鍋加水燒開，關火后滴入4滴桉樹油、12滴茶樹油。再用一塊大毛巾蓋住臉部，對著平底鍋做深呼吸510分鐘。

7.喝酸奶。乳酸菌能增強人體抵抗力，一定程度上能緩解過敏癥狀。花粉過敏癥的人要每天喝酸奶。

柳絮簡介。

柳絮，即柳樹的種子，上面有白色絨毛，隨風飛散如飄絮，所以稱柳絮。

柳絮過敏，是指一些人群對柳絮過敏的反應，柳絮引起的過敏主要發(fā)生在上呼吸道。柳絮被吸入鼻腔后，會引起強烈的刺激、流涕、咳嗽和哮喘等反應，皮膚上也會出現(xiàn)過敏性反應，如皮膚瘙癢、眼結膜發(fā)紅等，嚴重的還會影響睡眠。因此，只要不要讓柳絮接觸和停留在臉部肌膚上，過敏就可以避免。