通過(guò)總結(jié)心得體會(huì)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，進(jìn)而找到提升自己的方法和途徑。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重個(gè)人的真實(shí)感受和思考，避免敷衍和刻意夸大。在這里，小編為大家精心挑選了幾篇優(yōu)秀的心得體會(huì)，希望可以給大家提供一些寫(xiě)作思路。

溺水自救心得體會(huì)精選篇一

教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)游泳安全知識(shí)，學(xué)習(xí)溺水安全的基本常識(shí)，培養(yǎng)有關(guān)防范力。

教學(xué)目標(biāo)：

情感目標(biāo)——提高安全意識(shí)，愿意自覺(jué)去學(xué)習(xí)防溺水安全的有關(guān)知識(shí)，在學(xué)習(xí)中增強(qiáng)與同學(xué)的合作交流意識(shí)。

知識(shí)目標(biāo)——初步了解防溺水安全的有關(guān)內(nèi)容，知道每一個(gè)學(xué)生都要提高安全意識(shí)。

能力目標(biāo)——自己能改變生活中不遵守防溺水安全的不良習(xí)慣，提高對(duì)生活中違反安全原則的行為的辨別能力。

教學(xué)過(guò)程：

生命安全高于天，父母給你的生命只有一次，所以每個(gè)人都要珍惜生命、注意安全。

1、游泳中要注意的問(wèn)題：

組織學(xué)生觀看安全教育專題片中學(xué)生游泳的畫(huà)面。

學(xué)生討論：在游泳時(shí)要注意哪些問(wèn)題?學(xué)生分組討論以后。

2、在網(wǎng)上搜集學(xué)生發(fā)生溺水而導(dǎo)致死亡的事故，然后組織學(xué)生共同分析發(fā)生溺水事故的原因，教師作總結(jié)：

溺水原因主要有以下幾種：不會(huì)游泳;游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，疲勞過(guò)度;在水中突發(fā)病尤其是心臟病;盲目游入深水漩渦。

(1)發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

教師進(jìn)行詳細(xì)講解：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊;方法二：若沒(méi)有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己(為什么?)然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。

未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)?！?/p>

學(xué)生按照教師的講解方法，全班學(xué)生每2人分成一個(gè)小組，進(jìn)行模擬演示，1人扮演溺水者，1人扮演救護(hù)者。每個(gè)小組輪流進(jìn)行，其他同學(xué)細(xì)心觀察，最后做出總結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

(2)如何開(kāi)展岸上急救。

教師詳細(xì)講解急救步驟：

第一步：當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開(kāi)，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開(kāi)他的牙關(guān)。

第二步：控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

第三步：如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

第四步：注意要在急救的`同時(shí)，要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。學(xué)生按照教師的講解方法，全班學(xué)生每2人分成一個(gè)小組，進(jìn)行模擬演示，1人扮演溺水者，1人扮演救護(hù)者。每個(gè)小組輪流進(jìn)行，其他同學(xué)細(xì)心觀察，最后做出總結(jié)，指出優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

1、同學(xué)們小結(jié)：

通過(guò)這次活動(dòng)，你懂得了什么?

2、教師小結(jié)：

生命只有一次，幸?？鞓?lè)掌握在你的手里，希望同學(xué)們通過(guò)這堂安全教育課，學(xué)會(huì)珍惜生命，養(yǎng)成自覺(jué)遵守防溺水安全原則的好習(xí)慣。

《雷電交加我們?cè)撛趺崔k》。

教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生初步有識(shí)別危險(xiǎn)的能力。

2、知道獨(dú)自注意保護(hù)自己“安全”

重難點(diǎn)：避免災(zāi)難的發(fā)生及自救的方法。學(xué)會(huì)正確撥打“119”火警電話。

教學(xué)方法：

提出問(wèn)題、啟發(fā)思維、共同探究、講授與討論結(jié)合、重在理解。教學(xué)過(guò)程：

1、教師提問(wèn)學(xué)生：雷電交加，遇到雷電你該怎么辦?

2、教師帶學(xué)生看圖書(shū)，了解觀察書(shū)上圖畫(huà)內(nèi)容。

3、教師講解：

打雷時(shí)，如果我們?cè)诩依铮瑧?yīng)注意關(guān)閉門窗，以防側(cè)擊雷和球雷侵入，并將室內(nèi)家用電器的電源切斷，拔掉電話插頭，同時(shí)不要接觸煤氣管道、自來(lái)水管道以及各種帶電裝置，更不要在雷電交加時(shí)用噴頭沖涼，因?yàn)榫薮蟮睦纂姇?huì)沿著水流襲擊淋浴者。

如果打雷、閃電時(shí)，我們?cè)趹敉猓窃撛趺崔k呢?有關(guān)人員介紹稱：雷電通常會(huì)擊中戶外最高的物體尖頂，所以孤立的高大樹(shù)木或建筑物往往最易遭雷擊?；诖耍嘘P(guān)部門建議雷電交加時(shí)，人們不要停留在高樓平臺(tái)上，不要進(jìn)入孤立的棚屋、崗?fù)?，不要在大?shù)下躲避雷雨，如萬(wàn)不得已，則須與樹(shù)干保持3米距離，下蹲并雙腿靠攏。如果在雷電交加時(shí)，頭、頸、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起，說(shuō)明將發(fā)生雷擊，應(yīng)趕緊趴在地上，盡量低下頭，因?yàn)轭^部較之身體其他部位最易遭到雷擊，這樣可以減少遭雷擊的危險(xiǎn)，并取下身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡、項(xiàng)鏈等。如果看見(jiàn)閃電幾秒鐘內(nèi)就聽(tīng)見(jiàn)雷聲時(shí)，說(shuō)明正處于近雷暴的危險(xiǎn)環(huán)境，此時(shí)應(yīng)停止行走，兩腳并攏并立即下蹲，不要與人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。同時(shí)，在雷電交加時(shí)，不宜打傘，不宜在水面和水邊停留，不宜在河邊洗衣服、釣魚(yú)、游泳、玩耍，不宜快速開(kāi)摩托、快速騎自行車和在雨中狂奔。

如果有人遭遇雷電襲擊怎么辦?應(yīng)采取緊急措施進(jìn)行搶救，首先是進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸。遭雷擊后進(jìn)行人工呼吸的時(shí)間越早，對(duì)傷者的身體恢復(fù)越好，因?yàn)槿四X缺氧時(shí)間超過(guò)十幾分鐘就會(huì)有致命危險(xiǎn)。其次應(yīng)對(duì)傷者進(jìn)行心臟按摩，并迅速通知醫(yī)院進(jìn)行搶救處理。

4、課堂小結(jié)。

教育學(xué)生時(shí)刻注意安全。

溺水自救心得體會(huì)精選篇二

夏天來(lái)了，許多人會(huì)選擇到游泳池、海灘等地方玩水。但是，這也會(huì)帶來(lái)一些危險(xiǎn)。溺水是暑期常見(jiàn)的意外傷害之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球每年大約有30萬(wàn)人死于溺水。因此，掌握一些防溺水自救心得和技能非常重要，不僅能保護(hù)自己，也能在遇到緊急情況時(shí)幫助他人。本文將從幾個(gè)方面分享我個(gè)人的心得和體會(huì)。

第二段：認(rèn)識(shí)溺水。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)什么是溺水。溺水是指人體因液體進(jìn)入呼吸器官導(dǎo)致窒息而死亡。何種水域溺水風(fēng)險(xiǎn)更高呢？靜水區(qū)域與動(dòng)水區(qū)域比較起來(lái)，動(dòng)水區(qū)域的危險(xiǎn)性更高，因?yàn)榱鲃?dòng)的水流更容易造成人體失去平衡和控制。泳池、小河、水庫(kù)等都屬于靜水區(qū)域，而海灘、江河等水流急速的地方則是動(dòng)水區(qū)域，應(yīng)該更加謹(jǐn)慎。

第三段：防溺水。

為了保護(hù)自己，我們需要掌握防溺水的基本技能。首先，如果自己不會(huì)游泳或不太熟練，最好不要單獨(dú)下水。其次，不要在大型波浪下或流速較快的水域游泳。再次，孩子和年邁的人群應(yīng)該有人看守或陪同下水，以免發(fā)生意外。另外，要保持冷靜，不要恐慌，防止在水中抽搐、嗆水窒息等情況的發(fā)生。

第四段：怎樣自救。

即使我們已經(jīng)防范好了溺水的危險(xiǎn)，但是萬(wàn)一真的遇到了，我們也需要掌握自救技能。首先，如果你掉進(jìn)水里，不要恐慌，嘗試先向周圍的人或救生員求救。如果沒(méi)有人能及時(shí)救援，你需要采取其他措施自救，比如喊叫、揮舞臂膀來(lái)引起別人注意。如果水不是太深，你還可以不停地向周圍游動(dòng)或男女間輪流伸手給互相支援。如果你已經(jīng)陷入到了深水中，就應(yīng)該盡可能的保持冷靜，張大嘴巴，吸收周圍的氧氣呼出二氧化碳，同時(shí)盡力向上浮，等待救援。

第五段：結(jié)尾。

總之，防溺水、自救技能與我們的生活息息相關(guān)，希望讀者能夠在生活玩樂(lè)時(shí)時(shí)常保持警惕，掌握必要的自救技能。在行動(dòng)前，能一一核對(duì)思路，做好準(zhǔn)備，如果遇到危險(xiǎn)也能夠始終保持冷靜。讓我們通過(guò)自我防范和自救救助的安全技能，享受無(wú)憂無(wú)慮的夏日樂(lè)趣，關(guān)愛(ài)自己，關(guān)注身邊人的安全，共同構(gòu)建一個(gè)安全、和諧的社會(huì)。

溺水自救心得體會(huì)精選篇三

這次學(xué)校對(duì)我們?nèi)w學(xué)生舉辦的防溺水安全教育知識(shí)學(xué)習(xí)講座，使作為一名當(dāng)代中學(xué)生的我認(rèn)識(shí)到了，游泳確是炎炎夏日解暑消乏以及鍛煉身體的好方式，但同時(shí)也是沒(méi)有做好安全防備工作，容易發(fā)生危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)這次防溺水安全教育知識(shí)講座的學(xué)習(xí)，以及在家長(zhǎng)陪同下的幾次游泳體會(huì)，我也想記下幾點(diǎn)防溺水安全教育知識(shí)的學(xué)習(xí)心得：

第一，防溺水不等于不準(zhǔn)游泳。如果說(shuō)聽(tīng)了這次防溺水安全教育知識(shí)講座，了解到溺水的恐怖和危險(xiǎn)，就決定再也不去游泳，遠(yuǎn)離有一絲導(dǎo)致溺水危險(xiǎn)發(fā)生可能的游泳運(yùn)動(dòng)，那我們這些當(dāng)代的中學(xué)生又如何成為一個(gè)優(yōu)秀出色的中學(xué)生，如何成為一個(gè)優(yōu)秀出色的大人呢？我們不能成為那樣因?yàn)楹ε虏缓媒Y(jié)果而不開(kāi)始任何美好生活可能的人。

游泳是一項(xiàng)非常鍛煉身體各方面素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)游泳以及經(jīng)常游泳，可以讓我們成為一個(gè)擁有強(qiáng)壯體魄的人，我們不應(yīng)該把溺水與游泳劃等號(hào)，防溺水也不等于不準(zhǔn)游泳！

第二，防溺水正是學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備?；钤谶@個(gè)世界上，做任何事情都是會(huì)有危險(xiǎn)的，你不能因?yàn)槌鲩T有可能會(huì)被車撞就選擇再也不出門，更何況危險(xiǎn)是就算你在家待著不出門，也有可能發(fā)生在你身上的事情，溺水也一樣。我們所要做的是學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備如何才能不溺水，而不是為了不溺水而放棄一切有溺水危險(xiǎn)的活動(dòng)。的確，夏季的游泳是最容易溺水的活動(dòng)，但我們作為一名有著自己思想的中學(xué)生，我們大可在家長(zhǎng)或者游泳教練的照看下去游泳，去熱愛(ài)這項(xiàng)可以令我們強(qiáng)壯起來(lái)的運(yùn)動(dòng)。

第三，人人都需要學(xué)習(xí)防溺水。通過(guò)對(duì)這次學(xué)校組織舉辦的防溺水安全教育知識(shí)講座的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到人人都需要學(xué)習(xí)防溺水的知識(shí)，哪怕是你不打算游泳不打算下水，你也要學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)。

人都是生活在一個(gè)群體中的，就算你不會(huì)有溺水的危險(xiǎn)存在，你也有可能會(huì)遇到別人有溺水的危險(xiǎn)，在那樣的時(shí)刻，如果你沒(méi)辦法自己下水救人，但你起碼有救助溺水人員的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，你可以想辦法去找人施救，而不是站在溺水人員的附近不知所措。人人都需要學(xué)習(xí)防溺水，學(xué)習(xí)了總會(huì)有用處，不怕一萬(wàn)，只怕萬(wàn)一。

溺水自救心得體會(huì)精選篇四

不熟悉水性或誤入水者，積極進(jìn)行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意亂，應(yīng)保持頭腦清醒。具體方法是，采取仰面位，頭頂向后，口向上方，盡量使口鼻露出水面，以便能夠進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，呼氣宜淺，吸氣宜深，則能使身體浮于水面，以待他人搶救。千萬(wàn)不可將手上舉或拼命掙扎，因?yàn)榕e手反而容易使人下沉。

會(huì)游泳者，若因小腿腓腸肌痙攣(抽筋)而致淹溺，應(yīng)息心靜氣，及時(shí)呼救求得援救。同時(shí)，自己應(yīng)將身體抱成一團(tuán)，浮上水面，深吸一口氣，再把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾蹺起來(lái)，持續(xù)用力，直到劇痛消失，痙攣也就停止。

互救。

救護(hù)者應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，盡可能脫去外衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。對(duì)于筋疲力盡的淹溺者，救護(hù)者可從頭部接近;對(duì)神志清醒的淹溺者，救護(hù)者應(yīng)從背后接近，用一只手從背后抱住淹溺者的頭頸，另一只手抓住淹溺者的手臂游向岸邊。

救援時(shí)要注意，防止被淹溺者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險(xiǎn)，如被抱住，應(yīng)放手自沉，從而使淹溺者手松開(kāi)，以便再進(jìn)行救護(hù)。

溺水自救心得體會(huì)精選篇五

游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等，這時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出呼救信號(hào)。

除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時(shí)千萬(wàn)不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì)抽筋。

（1）游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

（2）若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢(shì)。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩。

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決。

（4）兩手抽筋時(shí)，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動(dòng)作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。

（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。

（6）抽過(guò)筋后，改用別種游泳姿勢(shì)游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢(shì)時(shí)，就要提防再次抽筋。

（1）首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。

（2）用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開(kāi)，用手解脫。

（3）如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開(kāi)，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來(lái)。自己無(wú)法擺脫時(shí)，應(yīng)及時(shí)呼救。

（4）擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開(kāi)水草叢生的地方。

（1）有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹(shù)葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

（2）如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過(guò)。因?yàn)殇鰷u邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

（1）覺(jué)得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過(guò)度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。

（2）舉起一只手，放松身體，讓對(duì)方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

（3）如果沒(méi)有人來(lái)，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

溺水自救心得體會(huì)精選篇六

隨著夏季來(lái)臨，中小學(xué)生溺水事故又將進(jìn)入高發(fā)期。夏天天氣熱，孩子們?yōu)榱私馐?，很喜歡去玩水。及時(shí)有大人的陪伴有時(shí)也難免會(huì)出現(xiàn)溺水的情況。

主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡。

二、癥狀。

溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細(xì)弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

三、自救與救人。

當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面（呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重），此時(shí)千萬(wàn)不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。

會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。

救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸。

四、出水后的救護(hù)。

首先清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。

救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出（圖八所示）。有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫入在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。

溺水自救心得體會(huì)精選篇七

牢遵守，定安穩(wěn)。

看小河，多美麗，

私下水，危險(xiǎn)隨。

水泥岸，直且立，

力不支，無(wú)處棲。

黑淤泥，藏水底，

如陷入，難逃離。

大河流、輪船行，

水流急、波濤滾。

不會(huì)游、遠(yuǎn)離水，

同學(xué)邀、立拒絕。

會(huì)游泳、莫逞能，

下水前、想親人。

學(xué)救助、提技能，

遵規(guī)章、享太平。

溺水自救心得體會(huì)精選篇八

落水瞬間，人的大腦會(huì)一片空白，四肢不自覺(jué)地亂動(dòng)，很多人拼命掙扎，大喊大叫。殊不知，這樣浪費(fèi)體力反而會(huì)導(dǎo)致溺亡。專家提醒，在水中求生一定要有信心，做到鎮(zhèn)定、忍耐，調(diào)整呼吸，盡量減少體力的消耗，等待救援者的到來(lái)。

漂浮是水上求生必備的技能，應(yīng)選取最省體力的“水母漂”式，也就是吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂浮在水面，待需要吸氣時(shí)，雙手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢(shì)抬頭吐、吸氣，隨即低頭閉氣回復(fù)漂浮姿勢(shì)。

此外，還可以“踩水”?；疽c(diǎn)是身體保持直立，頭頸露出水面，兩手做搖櫓劃水助浮，兩腿在水中分別蹬踏劃圓，如同烹飪時(shí)的攪蛋動(dòng)作。

如果是天生“旱鴨子”，可利用衣服自救。例如穿著長(zhǎng)袖衣，在水面吸氣后低頭將氣由上衣衣襟吹入衣內(nèi)，雙手抓緊衣襟，防止空氣外泄，可在衣服肩背部形成氣囊。還可以將拉鏈、扣子完全扣上，一手將衣服下擺拉出水面，另一手將水花拍打至衣服內(nèi)充氣。

如果上衣無(wú)袖，可利用褲子。漂浮姿勢(shì)下拉褲腳或擺動(dòng)雙腿，將褲子脫下，將褲管末端綁在一起，一手將褲腰提出水面，另一手向褲管內(nèi)拍打水花，將空氣充滿褲管做成氣囊?；蛘邔⒀澒艽蚪Y(jié)后，雙手各抓住褲腰的一邊，將褲子置于頭后方，雙手自頭后方向前撲，為其充氣。溺水者還應(yīng)抓住水中漂浮物，例如開(kāi)口的盒子、水桶、盆子、油箱等，可以將開(kāi)口部壓在水面下，或把口封住，作為漂浮工具，盡可能延長(zhǎng)“救命時(shí)間”。

溺水自救心得體會(huì)精選篇九

水是生命之源，游泳是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，但萬(wàn)一不慎溺水，后果則十分嚴(yán)重。了解防溺水自救的方法，能夠幫助我們避免溺水事故發(fā)生。本文將從五個(gè)方面探討防溺水自救心得體會(huì)。

一、水性考察。

在游泳前，對(duì)水域進(jìn)行一次水性考察是十分必要的。觀察水面的流向和水深，以及周圍是否有危險(xiǎn)物體。并且，不要將自己過(guò)高地估計(jì)，對(duì)自己水性的認(rèn)識(shí)至關(guān)重要。若自身不足以獨(dú)自游泳，就要注意不能單獨(dú)入水。

二、穿戴良好。

在游泳時(shí)，穿戴良好的泳衣和泳圈可以大大地提高我們的游泳安全系數(shù)。穿戴良好的泳衣可以改善游泳時(shí)的水流，增加游泳的穩(wěn)定性，泳圈則是不會(huì)游泳的人必須要穿戴的。泳圈可以幫助我們浮在水面上，但一定要注意正確的穿戴方法和尺寸，以保證其正常發(fā)揮作用。

三、不要驚慌。

若真的不慎溺水了，千萬(wàn)不要驚慌。首先要保持冷靜，掌握自己的呼吸，在浮起之前嘗試長(zhǎng)時(shí)間憋氣，抓住機(jī)會(huì)沖向水面。如果情況不好，也不要抓住別人的衣物或游泳裝備，以免把別人也帶下水。

四、正確的自救。

正確的自救方法可以在危急時(shí)刻拯救你的生命。在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)救生技能，同時(shí)掌握正確的自救方法。當(dāng)你意識(shí)到自己即將陷入深水區(qū)時(shí)，要把氣呼出，將身體在水中保持水平，并保持良好的游泳姿勢(shì)。如果你上身陷沒(méi)，要盡快把頭抬出水面，保持呼吸。如果沉入水中，要學(xué)會(huì)使身體浮起來(lái)，靠泳圈浮在水面上。

五、遵守規(guī)則。

盡管全力去避免溺水，并保持一切預(yù)防措施，但如果你不遵守安全規(guī)則，那么接近水邊和水上游樂(lè)設(shè)施就仍有潛在的危險(xiǎn)。如在水邊禁止喝酒，不要分心或劃獨(dú)木舟時(shí)不要冒險(xiǎn)。絕不能在電扇周圍和深水區(qū)游泳或玩耍。

總結(jié)。

在游泳中，一定要正確掌握防溺水和自救技能。通過(guò)做好水性考察，穿著良好的衣物，冷靜應(yīng)對(duì)危機(jī)和熟練掌握正確的自救方法，以及遵守安全規(guī)則，我們可以盡可能地預(yù)防和應(yīng)對(duì)突發(fā)的溺水事故，保護(hù)自己和他人的生命安全。為了一個(gè)好的游泳體驗(yàn)，我們都應(yīng)該遵循這些寶貴的技巧。

溺水自救心得體會(huì)精選篇十

在日常生活中，水是一種非常普遍的存在，不僅是人們?nèi)粘Ｉ钪斜匦璧馁Y源，同時(shí)也是一個(gè)危險(xiǎn)的因素，特別是在夏季，很多人選擇前往海灘或游泳池中游泳娛樂(lè)，但卻存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槟缢录r(shí)有發(fā)生，一旦發(fā)生溺水，人們首先需要做的是自救。本文將總結(jié)幾種自救方法，幫助讀者提高遇到溺水危險(xiǎn)時(shí)的自救能力和正確的處置溺水事件的方法，以提高自保和自救能力。

第一段：引入選題，提出研究目的（200字）。

在生活中，溺水事件時(shí)有發(fā)生，一旦置身于危險(xiǎn)之中，怎樣有效地自救是非常重要的事情。隨著氣溫不斷升高，夏季游泳人數(shù)逐漸增加，為了提高人們自救能力，本文總結(jié)了幾種常見(jiàn)的自救方法，以幫助讀者更好地提高對(duì)于溺水事件的應(yīng)對(duì)能力，保護(hù)自身安全。

第二段：泳前安全知識(shí)的提醒（200字）。

在進(jìn)行游泳活動(dòng)之前，一定需要了解一些安全知識(shí)，比如了解水深、水溫等信息，并且選擇合適的泳衣和安全設(shè)備，如救生衣、救生圈等。盡量不要觸碰水里的物品，也不要咳嗽或大聲喊叫，這樣會(huì)導(dǎo)致吸進(jìn)更多的水。并且不要無(wú)故接近較深的水域或者離泳池邊距離較遠(yuǎn)的地方。此外，年紀(jì)較小或老年人也不要去深水區(qū)游泳。

第三段：如何自救（400字）。

一旦遇到溺水，首先要保持鎮(zhèn)靜，拼盡全力保持頭部露出水面，尋找出口或求救。同時(shí)，還要呼救，向游泳池邊或附近散步器求救。在等待救援期間，可以通過(guò)盡量少移動(dòng)身體，縮小身體面積的方法，來(lái)降低身體的需氧量，延長(zhǎng)意識(shí)。除此之外，還可以采用深吸氣的方法，用手和腳保持水面，使自己保持浮力，同時(shí)也可以通過(guò)緩慢地呼吸進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，來(lái)增加呼吸機(jī)會(huì)和時(shí)間，適當(dāng)降低疲勞度，以增強(qiáng)自救的可能性。此外，如果身處于危險(xiǎn)水域，還可以試圖用救生圈或相似的物品進(jìn)行保護(hù)。

第四段：如何避免溺水事件的發(fā)生（200字）。

雖然進(jìn)行自救方法可以在很大程度上保障人的安全，但也是保障人生命財(cái)產(chǎn)安全的最后一道防線。所以，如何預(yù)防溺水事故發(fā)生，也是非常重要的事情。在進(jìn)行游泳活動(dòng)時(shí)應(yīng)該遵守聽(tīng)從救生員指導(dǎo)，不要私自跳入深水。游泳場(chǎng)所只有在有救生員安排和監(jiān)護(hù)的情況下才能進(jìn)行游泳。尤其遇到惡劣天氣時(shí)，要避免在水域中嬉戲。

在本文中，我們總結(jié)了多種自救方法及避免溺水的注意事項(xiàng)。通過(guò)以上介紹，我們可以看出，面對(duì)溺水事件，我們首先要保持冷靜，并且嘗試用各種物品或自己的乘數(shù)自救。同時(shí)，我們也應(yīng)該在游泳之前仔細(xì)了解相關(guān)安全知識(shí)和注意事項(xiàng)，積極預(yù)防溺水事件的發(fā)生。通過(guò)提高自救能力和每個(gè)人的認(rèn)識(shí)，我們相信可以從源頭上減少游泳溺水事故的發(fā)生。