心得體會是通過對一段時間內(nèi)的經(jīng)歷、感悟和觀察進行總結(jié)和歸納的一種文字表達方式，它能夠幫助我們更好地了解和認(rèn)識自己的成長和進步。每一次心得體會都是一次寶貴的學(xué)習(xí)機會，讓我們更加深入思考和反思自己在學(xué)習(xí)、工作和生活中的表現(xiàn)和經(jīng)驗，從而不斷提高自己的能力和素質(zhì)。總結(jié)就像是給自己一個反饋和總結(jié)的機會，讓我們更好地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足，并且找到改進和進步的方向。通過寫心得體會，我們可以更好地實現(xiàn)個人成長和發(fā)展。寫心得體會時要注重文字的準(zhǔn)確性和用詞的精確，力求將自己的觀點表達得清晰明了。這些心得體會來自不同領(lǐng)域的人士，值得我們認(rèn)真借鑒和思考。

部隊減肥心得體會篇一

第一段：引言（約200字）。

部隊減肥是一項重要的任務(wù)，對于士兵的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力有重要影響。在部隊減肥過程中，我深刻體會到了減肥對心理和身體的影響，也積累了一些減肥心得體會，希望通過這篇文章與大家分享。

第二段：科學(xué)飲食與合理運動（約200字）。

減肥的關(guān)鍵在于科學(xué)飲食與合理運動的結(jié)合。飲食方面，我們要盡量避免高熱量、高脂肪、高糖的食物，而選擇更多的蔬菜、水果和低熱量的食品。此外，要合理控制食量，不要暴飲暴食。運動方面，我們可以選擇有氧運動，如慢跑和游泳等，幫助燃燒卡路里和加速新陳代謝。此外，力量訓(xùn)練也是很重要的，可以幫助增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。

第三段：堅持與耐力（約200字）。

減肥是一項艱苦的過程，需要堅持和耐力。身體的變化不是一夜之間的事情，需要時間和毅力。在部隊減肥過程中，我們經(jīng)常會面對一些困難，如忍受饑餓感和疲勞等。但是，只有堅持下去，才能取得成果。我學(xué)到了要對自己保持耐心，不要急于求成，并且不要因為一時的失敗而放棄。

第四段：心理調(diào)整與社會支持（約200字）。

減肥不僅是身體上的改變，也是心理上的挑戰(zhàn)。在減肥過程中，會面臨誘惑和壓力。但是，我們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持積極的態(tài)度。同時，社會支持也是非常重要的。在部隊中，我們可以相互鼓勵和督促，共同互助，讓減肥的道路變得更加容易。

第五段：堅持合理的生活習(xí)慣（約200字）。

減肥是一種生活方式的改變，不僅在減肥期間需要注意，也需要在減肥結(jié)束后保持。通過減肥，我養(yǎng)成了很多良好的生活習(xí)慣，如定時作息，多喝水和控制飲食。這些習(xí)慣會對身體健康和體重控制有長期的積極影響。我相信，只要堅持下去，一定能夠保持健康的體重和良好的身體狀況。

總結(jié)（約200字）。

通過部隊減肥的經(jīng)歷，我深刻體會到了減肥對身體和心理的影響?？茖W(xué)的飲食和合理的運動是減肥的基礎(chǔ)，而堅持和耐力是取得成果的關(guān)鍵。在減肥過程中，我們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，積極面對困難，并且尋求社會支持。最重要的是，我們要堅持合理的生活習(xí)慣，使減肥成為一種習(xí)慣，對我們的身體健康產(chǎn)生長遠的影響。減肥需要時間和努力，但是只要堅持下去，我們一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的減肥目標(biāo)。

部隊減肥心得體會篇二

最近總是閑來無趣.

每天在家上網(wǎng)看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..

想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.

好了,不說了,其實減肥很簡單:。

少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.

部隊減肥心得體會篇三

我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時飲食過度我已膀大腰圓到讓自己無法原諒的地步了。是誰說的肉到肥時方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆?，見者流淚。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。

我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進而更進，每天進步一點點就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。

小s說，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個故事告訴我們，運動亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實面色紅潤萬人迷。我是一個不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運動。我有針對性的做些簡單有效的運動，要想擁有纖纖細腰最成功的方法就是堅持不懈的轉(zhuǎn)動呼啦圈，在家可以聽著音樂或在看電視時轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時間就到。對付胖乎乎的手臂，上班時沒有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運動我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運動是件極為孤獨而艱苦的事，貴在堅持，一天幾日是不會有效果的。

大口吃肉大碗吃飯的人是沒有資格說想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個七八分飽，其實不僅瘦身，同時也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說有好的習(xí)慣才會有好的人生嗎？還有晚餐過后絕不進食，即便是餓了我也安慰自己說這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個素食主義者，對我這樣一個食肉動物來說是最大的折磨，每每看到他人無所顧忌吃喝的時候我都會對自己說，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因為食欲是最難控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無論做什么都將會無往不利，以此自勉。

自己被自己說服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強毅力，它也是一個說服自己、征服自己的過程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。

部隊減肥心得體會篇四

我是來自中學(xué)xx年級的劉老師，我的父輩們是個很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們在我們眼中變得一無是處，要學(xué)會與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長中不可缺少的啟蒙老師。

父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會與他們相處。我有時候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說：父母給我生病的時候，他們都是第一個給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時，我要去幫助他們，讓他們在我心中變得快樂。在這里，我要向我的媽媽說聲感謝。

在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會努力做到孝敬父母，孝敬老人。

我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母們過上好日子。

部隊減肥心得體會篇五

第一段：引言（200字）。

部隊是一支擁有嚴(yán)格紀(jì)律和高強度訓(xùn)練的組織，對于士兵來說，體重和身體條件是非常重要的。因此，部隊經(jīng)常采取一系列的措施來促進士兵的減肥，以保持良好的戰(zhàn)斗狀態(tài)。經(jīng)過自己的親身體驗，我深切感受到了部隊減肥的心得和體會。

第二段：規(guī)律飲食與鍛煉（200字）。

要想減肥成功，規(guī)律飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。在部隊中，我們每天按時進餐，且餐食搭配合理，含有適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。同時，部隊也注重鍛煉。每天早晨，我們都要進行晨跑和體能訓(xùn)練，通過大量的運動消耗卡路里，從而加速脂肪的燃燒。

第三段：意志力的培養(yǎng)（200字）。

減肥需要付出很大的意志力，而在部隊中，這種意志力得到了迅速的培養(yǎng)和鍛煉。無論是每天起早貪黑參加訓(xùn)練，還是面對艱苦的環(huán)境和障礙，我們都必須堅持不懈。這種意志力的培養(yǎng)對于減肥非常重要，因為在面對減肥過程中的困難和挑戰(zhàn)時，只有堅持下來才能取得成功。

第四段：團隊合作和互相監(jiān)督（200字）。

在部隊中，我們是一個緊密團結(jié)的集體，而減肥過程也需要團隊的合作和互相監(jiān)督。在飯?zhí)?，我們互相鼓勵少吃高熱量食物，并推薦低熱量的替代品。在鍛煉時，我們互相監(jiān)督，確保每個人都能按照規(guī)定的強度和時間來完成訓(xùn)練。團隊合作和互相監(jiān)督讓我們感到不孤單，也使我們更有動力堅持減肥。

第五段：對減肥的深入思考（300字）。

通過部隊減肥的經(jīng)歷，我更加深刻地認(rèn)識到減肥是一項需要毅力和耐心的任務(wù)。減肥不僅僅是為了獲得好看的外貌，更是為了擁有更健康的體魄和更好的戰(zhàn)斗力。在減肥的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足和不良習(xí)慣，這讓我更加重視生活的規(guī)律和健康飲食的重要性。此外，減肥也需要科學(xué)的方法和合理的計劃。只有根據(jù)自己的身體狀況和實際情況來制定減肥計劃，才能取得長期的減肥效果。

總結(jié)（100字）。

通過部隊減肥的心得體會，我意識到減肥不僅僅是單純的控制體重，更是對自己毅力和意志力的鍛煉。在部隊中，規(guī)律的飲食、鍛煉的訓(xùn)練、團隊的合作和互相監(jiān)督都是減肥成功的關(guān)鍵。同時，減肥也需要思考和個人的努力。正確認(rèn)識減肥的重要性，掌握科學(xué)的方法，才能實現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

部隊減肥心得體會篇六

“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。

我們應(yīng)該認(rèn)識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。

那么，我們應(yīng)該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：

1、要有正確的自我認(rèn)識，要有自信心，要學(xué)會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎(chǔ)。

2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。

3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。

4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。

我們應(yīng)做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個人健康，而且關(guān)系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應(yīng)該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。

首先，要養(yǎng)成科學(xué)用腦，保持身體健康。有些人的健康標(biāo)準(zhǔn)是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應(yīng)該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。

健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔(dān)。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。

其次，健康不僅關(guān)系到個人的身體健康，而且關(guān)系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。

我們應(yīng)該認(rèn)識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責(zé)任的`統(tǒng)一。

健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會和諧。

部隊減肥心得體會篇七

心態(tài)首先必須強調(diào)想要瘦身減肥必須要有一個良好的心態(tài)。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成道閃電。所以請大家在減肥前先端正自己的心態(tài)，什么“三天減肥計劃”、“七日瘦身餐”等等，這些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且這種方式往往極易反彈。

2飲食習(xí)慣俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。許多胖mm往往都有一定程度的吃飯過快、過多、或者暴飲暴食的習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是減肥的第一步，也是保持身材的重中之重。堅持每頓飯只吃8分飽，少吃多餐，細嚼慢咽。每頓飯用餐時間應(yīng)該在20分鐘左右，至少咀嚼20余次再下咽，這樣能減少胃的負擔(dān)，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。

3飲食結(jié)構(gòu)做到上面的幾點只能讓你保持現(xiàn)狀的體形，想要瘦身還需要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少主食攝入量。減少攝入量不是讓你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少。推薦大家減少食物的花樣，越簡單越好。其次，每頓飯如果選擇吃面食、米飯等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉類的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一種)的比例應(yīng)為3:1，三份蔬菜，一份主食。舉個例子，早上你可以選擇一個蘋果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米飯，3:1。不論你吃多少，一定要記住3:1這個比例，然后在這個基礎(chǔ)上吃八分飽就好。

5量體如何判斷你瘦了?許多人會選擇稱體重，恨不得時時稱，刻刻稱，連多喝一杯水都能稱出來多了幾斤幾兩。這樣只會徒增你的心里壓力。推薦大家減肥可以通過稱體重和量身體各部位的圍度來判斷減肥的成果，一周一次即可。減肥初，記錄下你的體重，胸圍、腰圍、臀圍以及手臂、大腿、小腿的圍度。一周后同一時間在測量。這個樣子更準(zhǔn)確。

6最后，想要成功找個小伙伴吧，一起運動，合理飲食，互相監(jiān)督，做個計劃表，列出清單，更加事半功倍。

部隊減肥心得體會篇八

我有幸參加了為期一個月的中小學(xué)“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓(xùn)活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓(xùn)談幾點心得體會。

1、減輕營養(yǎng)負擔(dān)。

營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了，就可以輕松愉悅地學(xué)到很多知識，減輕了負擔(dān)。減輕學(xué)生負擔(dān)，不僅可以減輕心理負擔(dān)，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負而且還是減肥”，減輕學(xué)生負擔(dān)，就是減少自己負擔(dān)。減輕學(xué)生負擔(dān)是減輕教育教學(xué)成功與快樂的最好選擇，減輕學(xué)生課業(yè)負擔(dān)是減輕學(xué)生心理負擔(dān)的有效方法。

2、提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

健康、積極、主動地參與學(xué)習(xí)，可以促進學(xué)生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責(zé)任感的表現(xiàn)。為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)校特地為學(xué)生開展了各種減肥練習(xí)活動，使學(xué)生身心得到鍛煉。

減負不是單純的.增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學(xué)生體質(zhì)。

3、減輕疾病。

減輕身體健康是減輕學(xué)生負擔(dān)的主要目的，也是減少疾病的重要保證。

4、減輕心理負擔(dān)。

減少疾病是減輕學(xué)生負擔(dān)的重要保證。

5、減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。

減輕學(xué)生的心理負擔(dān)，可以促進學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)成績有差異的學(xué)生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學(xué)生的減輕心理負擔(dān)的教育，幫助他們認(rèn)識到減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)的重要性。

6、減輕壓力。

減輕學(xué)生心理負擔(dān)，就能減輕學(xué)生負擔(dān)，減少心理上負擔(dān)，減少精神上負擔(dān)。減少壓力可以減輕學(xué)生的負擔(dān)。

7、減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)。

減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)是減輕學(xué)生負擔(dān)的重要途徑，減輕家庭負擔(dān)有助于減輕家庭負擔(dān)，也可以促進學(xué)生的心理健康。減輕家庭負擔(dān)是減輕學(xué)生負擔(dān)的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力減小，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，很多家長不會做的事情，學(xué)生在家中會干擾學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

8、減輕心理負擔(dān)。

減輕學(xué)生的負擔(dān)可以改變家庭作業(yè)量增加和學(xué)生負擔(dān)過大的局面。減輕心理負擔(dān)可以促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，有利于促進學(xué)生的全面發(fā)展。減輕家庭負擔(dān)可以有效地減輕家庭負擔(dān)。

9、減少憂慮。

部隊減肥心得體會篇九

“高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過高，日積月累，就會出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠離。在英派斯減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學(xué)員的飲食方案都由營養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會對食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。

鍛煉是減肥最佳的手段，不會出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質(zhì)。科學(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個方面，充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導(dǎo)致原來的減肥成果全部付之東流，有些則會較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營的朋友們都知道，運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅持鍛煉減肥的經(jīng)驗，大家不妨一起分享一下。

如果不是過度肥胖，請大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營的營養(yǎng)師錢明建老師說，藥物減肥多少都會影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因為食花不當(dāng)對身體造成一定的傷害。并且市場上還充斥著一些非法藥品，對人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。

面對減肥，很多人都是有想法，無行動。許多人一提到減肥就會有很多疑問，“減肥訓(xùn)練營哪家好?”、“吃藥減肥是否安全?”、“節(jié)食減肥會反彈嗎?”其實無論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點或缺點，只要我們仔細了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。

部隊減肥心得體會篇十

張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。

張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。

張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，

張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。

告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。

部隊減肥心得體會篇十一

我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個共同的家，他的生命很長，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個家里過著無憂無慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個年輕時期的孩子的心理。

在他的成長過程中，父親的性格有所變化。有些父母對他的孩子過分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問題。而他們在孩子的成長過程中也會出現(xiàn)這樣那樣的錯誤，如有的父親說他的孩子長得很帥，很有個性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰，我一定會給他一個好聽的名字，給他一個溫暖的擁抱，他的父母也會感受到他的愛。他們也會有個性，會有各種各樣的性格，我也會因為他的性格，就會變的很和善。

父親是一位老人，他的孩子長得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進步，都會有一個很大的提問，這樣才能讓這些小女孩在成長的過程中，變得更優(yōu)秀!

部隊減肥心得體會篇十二

我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。

5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。

參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。

訓(xùn)練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習(xí)，雖然只有一個小時，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識，還學(xué)做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。

不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。

通過這次英派斯減肥運動營的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結(jié)實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！

部隊減肥心得體會篇十三

我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。

想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因為一開始了就必須堅持下去。

我減肥方法不算健康，但盡量每種營養(yǎng)都會吃到，等下我回放上我的菜單。

是胡吃海喝，直到一個不大熟悉的外人說我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。

如果你們老是減到一半就放棄，那是因為你缺少別人的諷刺與嘲笑，沒辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個不大熟悉的外人來鞭策你吧。

必須堅持至少兩個月才有效，別以為一個星期或者半個月就見效，不可能的。

運動與飲食控制不能缺一，必須同時配合，運動是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會變得好。

有氧運動是減脂的，無氧是健身，個人認(rèn)為應(yīng)該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會比較明顯。

慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時才洗澡，再過半小時才進食，建議輕食。

下午四點多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。

我一天的運動就是這樣，很簡單的。

飲食方面我會控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。

早餐：兩片土司/米粉湯。

加餐：一個蘋果/橙/梨。

午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉。

加餐：一個蘋果/橙/梨。

晚餐：菜湯，一碗蔬菜。

下午加餐請在運動前半小時吃完，加餐記得不要吃太飽。

我的菜單就是這樣，大家可以參考參考。

熱量總計應(yīng)該不多過1200kcal。

一個星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。

如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。

部隊減肥心得體會篇十四

如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。

既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。

其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。

原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。

以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。

9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。

我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。

我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。

每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。

風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。

給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。

想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？

部隊減肥心得體會篇十五

如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。

既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。

其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。

原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。

以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。

9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。

我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。

我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。

每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。

風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。

給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。

想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？