通過制定計劃，我們可以有條不紊地進行工作和生活，提高效率和生活質(zhì)量。設(shè)定合理的資源和預(yù)算，并進行適當?shù)馁Y源分配，以支持計劃的實施。下面是一份針對計劃編制的范例，供大家參考。

初二成長計劃通用篇一

前幾天買了一本魯迅寫的散文集《朝花夕拾》。這個話題我琢磨了很久?！冻ㄏκ啊肥囚斞竿砟甑淖髌?，所有的雜文都是他童年寫的。晚年回首童年，猶如清晨黃昏采花。雖然它在盛開時失去了它的美麗和芳香，但夕陽的倒影給它增添了一份魅力，如果沒有的話，那淡淡的清香就更加富有想象力和令人難忘了。

雖然我還年輕，才十幾歲，但我總是喜歡回憶童年的記憶。對于現(xiàn)實中的一切，我傾向于采取冷漠的態(tài)度，沒有對理想的渴望，沒有情感的產(chǎn)生。只有沉浸在童年的回憶里，我所有的熱情才會真正覺醒，才會像火一樣燃燒。每當這種情況發(fā)生時，我會盯著天空、屋頂或任何地方，走很長時間。我的靈魂會突然爆發(fā)出一種奇怪的顫抖，鮮血，涌上我的臉，幸福，童年的幸福，又神奇地回到了我的身上。在魅惑和眩暈中，我仿佛又變成了一個小學四年級的學生，在學校寬闊的訓練場里蕩來蕩去，嬉戲玩耍；盛夏，在游泳池潑水玩耍；金秋時節(jié)，在溜冰場上“快樂地跳舞”……所有生動的畫面和難忘的事，都構(gòu)成了我整個童年的回憶。

小時候，我欣喜若狂，因為我發(fā)現(xiàn)了一枚硬幣。原因是我終于成了在一首兒歌里撿到一分錢的孩子；現(xiàn)在長大了也會在路上撿硬幣，理由是上面有國徽。

小時候上課會因為一個老師的錯字而舉手，直到老師“投降”才放棄；現(xiàn)在，即使老師在黑板上寫錯了一個單詞，我也不會做任何事情，只會翻字典。

在漫長的14年里，許多記憶隨著歲月的侵蝕悄然逝去，但成長足跡記錄著你的得失永遠不會被抹去。我希望我永遠不會失去童年的快樂、純真、活力和不知疲倦。

童年就像一杯濃郁可口的咖啡，嘗起來是甜的，但甜中有一絲苦澀；而成長就像一杯香茶。入口可能是苦澀的因為你失去了童心，失去了堅持“真理”的勇氣，失去了“崇拜”的精神支撐；但隨后你會發(fā)現(xiàn)這種茶醇香，回味悠長。你真的收獲了很多：民族自尊心，安靜而長久而自滿的態(tài)度，從不盲目的理性（可能有點偏執(zhí)），越來越成熟的“仁心”。當一個人“坐著不動”的時候，不妨嘗嘗這杯茶，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，自己收獲了很多。

初二成長計劃通用篇二

童年是一個漫長的成長過程，教會了我們許多，有人說，童年是最能反映心靈純潔的鏡子，成長只有一次，但那珍貴的一次，比黃金鉆石更寶貴。

童年時我還懵懵懂懂，像一個無知兒童，大人們說什么，我就聽什么，不論對或錯。記得小時候，我剛上幼兒園時，大人們親自送我到幼兒園里，我剛來到這陌生的環(huán)境，看見許多和我同年的小孩子在哇哇大笑，你一言，我一語，但顯然膽小怕事的我根本不適應(yīng)，那些天真無邪的小孩子在我面前就像一個個小惡魔一樣，鄙視的眼神好像在說：＂你這個膽小鬼，在這里就像個傻子一樣，滾開吧?。⑽液孟裼凶x心神力，讀懂了他們的心思，便自然地哇哇大哭起來，站在外面的大人們馬上沖進教室里，安撫我別哭，用盡所有辦法，我依然在撕聲裂肺地哭著，我哭的很傷心，像一個無人管的小孩一樣，在大人們看來，我是在發(fā)脾氣，鬧別扭，像六指琴魔一樣，刺激著他們的心靈，但我卻認為這是理所當然的，這是我對即將邁入學習殿堂的一種亢奮感。

就這樣，大人們把我接了回家，媽媽并沒有生氣，而是默默地在廚房里做著我最喜歡吃的，我覺得很正常，在我眼中，媽媽就應(yīng)該是慈祥的，什么事情都能包容得下。而爸爸卻有點反應(yīng)，他用略粗的手把我拉到房間里，然后坐下來，語重心長地說：＂澤科，你還小，你今天這樣的表現(xiàn)我能理解，你爸爸我小時候也是這樣，但你要成長，爸爸不能每時每刻地呵護著你，你要上幼兒園了，要理解別人的感受，總不能經(jīng)常這樣大哭大鬧的，我希望你明天的表現(xiàn)別令我失望。＂這時，坐在我面前的爸爸就像一個博學多才的學者一樣，教會我道理，但我又不理解。媽媽做好了面，捧到我面前，但我望著這碗面，又想起了爸爸的教誨，就算是龍肉，我也吃不下了。

第二天，我背著沒有裝多少書卻又那么沉重的書包，踏上了求學之路，大人們心情也許有點復(fù)雜吧，他們可能是害怕我像昨天那樣，應(yīng)該怎樣收拾殘局，但我也不知道會不會這樣，因為這只是一個漫長的心理過程。我來到了幼兒園門口，心理好像有塊大石一樣，旁邊的爸爸看了我一眼，我有覺得前面的路充滿了曙光，于是我邁出了堅實的一步，踏進了教師，那一個個小腦袋又開始朝笑起來，我有點想哭的念頭，但我又想起了爸爸的教誨，心中那股想哭的念頭像一把火一樣被一盆冷水潑滅了。我勇敢地跟他們聊天、說話，很快我們就玩開了，像一群親密的小伙伴一樣，站在門外的大人們終于放下心來，離開了幼兒園，我心中的那塊大石頓時落了下來。

也許那一刻，我真的長大了！

初二成長計劃通用篇三

漫步在幽靜的院落里，清風徐徐從耳際拂過，細雨絲絲從臉龐掠過，留下的淚水與雨水相擁而落，打出的水珠是釋放的快樂。

成長，看似簡單的詞語，卻充滿了不簡單的酸甜苦辣。

成長中的我，困惑、迷惘、失落、憂愁。

金色的夢想，絢麗的青春。原本美好一切，現(xiàn)在在我看來，都是空虛。父母的嘮叨，朋友的離去，使寂寞這面網(wǎng)無聲無息地撒向我。我害怕寂寞，猶如害怕在曠野里只身夜行。

我希望自由，我渴望快樂；我不要榮華富貴，我只想要平淡、安定、幸?！?/p>

在一棵滄桑的`樹下，與一位避雨的老者談起，他意味深長地笑笑：“成長像一條麻繩。被勒住，難免會不舒服。不自在，有時甚至會感到傷痛。但為了成長，付出這些代價又何妨呢？畢竟，我們追求的并不只是一時的輕松，而是為了得到永遠的快樂?！?/p>

是啊，永遠的快樂！

成長，猶如一杯濃咖啡。我們排斥它的苦，卻往往忽略它苦過之后的甜。成長中的我們需要細細地品味成長，才發(fā)現(xiàn)：成長的甜，會美過開始的苦！

雨，不知何時停了，被雨水沖洗過的世界煥然一新。天邊那道炫麗的彩虹，把萬物融為一幅美麗的畫卷。一切的一切，是那么和諧、平淡！

我開心的笑，發(fā)現(xiàn)成長其實是戴著面具的天使——丑陋的背后是那張完美的臉，大雨過后是美麗的彩虹，煩惱過后是更加的快樂。

我站在小橋上望向遠方，仿佛看見了自己的夢想和希望。

初二成長計劃通用篇四

從天真無邪走向成熟，我的心中充滿了期待與懷念，成熟是什么?天真無邪是什么?如何從天真無邪走向成熟?媽媽告訴我，這需要你不斷長大，這叫做成長。

什么是成長?成長就是從外婆的臂彎里走出來嗎?成長就是從媽媽的歌謠聲中“脫”出身來嗎?還是從我的糖果夢中掙扎出來?不，我不想從我的糖果夢中走出來!可我的糖果夢碎了;我不再需要外婆的臂彎;我也不再需要媽媽的歌謠。媽媽說我長大了，說我成長了。可我不理解，我歪著頭問媽媽：“媽媽，成長好玩兒嗎?成長是甜甜的糖嗎?”媽媽沒有對我說話，只微微的對我笑，我想成長一定是甜甜的糖，有可樂味、草莓味，還有我最喜歡吃的蘋果味!

漸漸的，我的手中多了抹布、拖把，少了零食和玩具，媽媽說我理解了責任責任?什么是責任?我的責任又是什么?外婆告訴我，我的責任是成長，是讓媽媽經(jīng)常笑。

現(xiàn)在我明白了成長是什么，媽媽說我成熟了，可成熟又是什么，我的心中寫滿了問號。

成熟和成長不一樣嗎?這時我手中的抹布又變成了自動鉛和鋼筆，媽媽說，我身上有了墨香。墨香是什么?媽媽說，墨香是知識。知識是什么?媽媽說，知識很寶貴，它是你自己的，誰也搶不走。那我有墨香了么?媽媽說，有了，當你離開天真無邪，走向成熟時，你就已經(jīng)有啦!

我的成長結(jié)束了嗎?不!還沒有!已步入初一的我還沒有停止成長，但是，天真無邪離我越來越遠，而成熟卻離我越來越近。

我思念媽媽的歌謠，可媽媽卻說，不用了，你已經(jīng)長大了，在聽也覺得不好聽了，再說媽媽現(xiàn)在很忙，沒有時間給你唱了。我思念外婆的臂彎，可外婆卻說，不行，你長大了，外婆抱不動你了!

長大就失去了媽媽的歌謠，長大就失去了外婆的臂彎，成長究竟是什么?

成長?我想我還沒有真正了解它。

聰明的你，能告訴我成長究竟是什么嗎?

初二成長計劃通用篇五

翻開第一頁，是我小時候的照片。咦？這位有著肥嘟嘟的臉蛋的小家伙怎么坐在地上，噘著嘴巴在嚎啕大哭呢？哦，原來是蹣跚學步的我不慎栽了個跟頭，我坐在地上，用真誠的眼光向媽媽求助，等著媽媽拉我一把，可是一旁的媽媽卻無動于衷，一副視而不見的樣子，這簡直就是隔岸觀火嘛！我的小情緒瞬間爆發(fā)了，哇哇大哭起來，一邊哭一邊抹眼淚，媽媽竟給我照起了相。

哭累了，我揪著媽媽的褲子，使出吃奶的力氣讓自己站起來。在我堅持不懈的努力下，我成功的站起來，破涕為笑。再后來，每當我摔倒的時候都不會望向那“冷酷無情”的媽媽，而是想辦法讓自己站起來。

已上小學的我對溜冰產(chǎn)生了興趣。一天，我提著一雙被我冷落已久的溜冰鞋興致沖沖，興味盎然地來到爸爸跟前。爸爸二話不說，愉快的答應(yīng)了。我穿上溜冰鞋，抑制不住內(nèi)心的興奮和激動，躍躍欲試，沒想到剛站起來就摔了個“狗啃屎”，與地面來了個零距離的“親吻”，我痛得直叫起來，爸爸則在一旁幸災(zāi)樂禍看熱鬧。不過這次摔倒讓我對溜冰的興趣更深了。我按照爸爸所教的辦法反反復(fù)復(fù)地練習，可就是屢試屢敗，我都可憐自己青一塊紫一塊的屁股了?！芭纠病庇质且粋€四腳朝天，爸爸哭笑不得。我產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭，沮喪地說：“算了。”

這時，爸爸嚴肅了起來，語重心長地對我說：“不行，一定要堅持，你要堅信陽光總在風雨后！“我深深呼吸了一口氣，重拾信心，在不斷的“打擊”下，功夫不負有心人，我終于學會了這個讓我飽受“磨難”的滑冰。“咔嚓”一聲，爸爸也幫我記錄下這個美好的時刻。

初二成長計劃通用篇六

中國傳統(tǒng)文化博大精深，源遠流長，具有非凡的創(chuàng)造力、驚人的吸引力和巨大的凝聚力。漢劇就是中國傳統(tǒng)文化中小小的一部分，但它深深吸引了我。

今天，9月28日，一個我們盼望了許久的日子，終于來臨了。武漢漢劇院首次來到了我們的武鋼實驗學校，我們可是第一次聽到“漢劇”這個名詞呢，一雙雙眼睛里充滿了好奇與期待。

等待了許久，表演終于開始了。漢劇武打集萃《粉墨武春秋》一開場，精彩的武打動作，絢麗的舞臺布景，讓武鋼實驗學校的1800多名師生驚呆了：漢劇居然有這么精彩！我們班的一位男生情不自禁的大叫：“真是新穎有趣啊！”我也被眼前的景象驚住了，那華麗的服裝金光閃閃的，顯得特別的別致，而且做工特別精細，我被這深深迷住了。再加上演員們一個個矯健的身姿，有的手拿長槍上下?lián)]舞著，有的赤手空拳……看到這精彩的武打，我們都連連叫好。

武打激起了同學們的熱潮，而接下來的一個小品，更讓同學們來勁了。因為這部小品是用武漢話來演出的，所以同學們聽著感覺格外親切。這個小品講的是一個賣狗的叔叔幫助一個小女孩，從她狠心的父親那騙來了照顧奶奶的錢。看完這個小品，我感觸很深，這個世界上存在著許多真善美，當我們真心去幫助別人時，自己也會收獲快樂。

接下來的漢劇名家的唱腔都給我留下了極其深刻的印象，我以前接觸過黃梅戲，但是聽到真正的漢劇以后還是感覺非常新穎，唱腔、唱法完全不一樣，給人一種耳目一新的感覺。

一個接著一個精彩的表演讓我們應(yīng)接不暇，直到下午6點多我們才結(jié)束了漢劇的觀賞，這一天我覺得自己收獲了很多，真的希望漢劇能越來越受我們青少年的歡迎，讓廣大青少朋友一起享受這視覺的盛宴。

其實多接觸一些這樣的傳統(tǒng)藝術(shù)對我們是非常有好處的，不僅激發(fā)了我們濃厚的興趣，而且提高了我們的藝術(shù)品位，促進了我們的素質(zhì)提升（出自校長所言），所以，傳統(tǒng)文化對我們的成長起到了十分重要的作用，我們要利用一些課余的時間來好好培養(yǎng)這方面的興趣才是。

初二成長計劃通用篇七

希爾蒂曾經(jīng)說過：“只有在苦難中，才能認識自我?！崩щy是一個嚴厲的導(dǎo)師，在他的諄諄教誨下，我們從依賴他人到獨立自主；從膽小軟弱到堅強勇敢；從懵懂無知到知書達理。在我們的成長道路上，他已經(jīng)成了不可分割的一部分。

在那之前，我是一個全然忘卻煩惱的小丫頭，從來都認為責任與重擔是莫須有的存在。我生病時媽媽會照顧我，傷心時媽媽會安慰我，我只認為走在家長們鋪好的道路上，一切都不用我去操心，然而那一次，我知道我的想法錯了。

那一天，我平淡的生活被重重地勾上了一筆。我從來沒有想到，災(zāi)難會降臨到我頭上，但……那是真的。12月6日上午，我出了車禍。當刺眼的車燈照射我瞳孔的那一刻，我承認我慌了。我第一次發(fā)現(xiàn)，自己是那么的軟弱，一瞬間，我已經(jīng)決定了，我要堅強！我甚至忘掉了疼痛，也忘掉了我是如何從車里出去的，只記得當時的我，看到鏡中那張滿是鮮血的臉，竟沒有絲毫的害怕。

我被從去了醫(yī)院，住院準備動手術(shù)。我清清楚楚地記得，當媽媽在手術(shù)通知單上簽字的時候，她的手是顫抖的。回到病房之后，媽媽哭了。我發(fā)現(xiàn)媽媽的擔子很重，在照顧我的同時，她也需要照顧。我第一次堅強起來，我沒哭，反而去安慰媽媽，我覺得自己長大了，就不能再讓父母操心了。我是一個人走進手術(shù)室，也是一個人走出來的，過程中十分痛苦，我卻咬緊牙關(guān)，堅強的沒有哭。

一直到出院，我都沒有叫過一個苦字，沒有流過一滴眼淚。有時我會問自己，以前那個動不動就哭的女孩，那個不知道父母辛勞的女孩去哪兒了？想來想去，我只能回答說：“那個女孩經(jīng)歷了苦難，戰(zhàn)勝了苦難，她長大了。

在苦難面前，我選擇了堅強，選擇了成長?；蛟S跌倒的次數(shù)多了，就能站得更直，靜了的苦難多了，就能變得成熟。我知道這是我從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折點，我邁出了這重要的第一步，以后，我會越走越遠，一步一步地踏向成熟。

初二成長計劃通用篇八

站在奶奶家門前的紅墻旁，我放下了行李箱。從什么時候起，奶奶開始養(yǎng)瓜了——還是我最愛的絲瓜呢！可惜，不是成熟的時節(jié)。

我走到瓜架旁，看到瓜藤賣力生長的景象，不免有些嘴饞。我輕輕分開瓜藤和瓜葉，看到墻邊的絲瓜，水靈靈的，還沾了些霧水，甚是可愛。轉(zhuǎn)眼看到了纏繞在絲瓜上的瓜藤，一圈圈的，緊緊纏繞在絲瓜上的瓜藤，一圈圈的，緊緊纏在它的身軀上，形成了一條蜿蜒的“長龍。”我未免有些不忍，伸手將瓜藤一圈圈解開，可是，意想不到的事發(fā)生了。

當瓜藤脫離瓜身的那一刻，瓜蒂也順著瓜藤抽走了，一個渾身“溝壑”的絲瓜“撲通”，掉到了地上，剛變得有些發(fā)青的絲瓜，更加坑坑洼洼，有的地方還流著汁液。

我拿起那個掉落的絲瓜，走進屋門，“奶奶，這瓜上為什么還纏繞著瓜藤?。俊蹦棠炭戳宋乙谎?，瞄到我手上的瓜，“哎呀，你怎么把還沒熟的瓜摘下來了！”說著，接過瓜，心疼地說著“這瓜上面的藤就是怕被解掉，這下好了，你倒解開了?！蔽摇鞍　币宦?，走進了房間。

坐在床上，我的心久久不能平復(fù)：瓜藤保護瓜的方式是給它纏上“保護衣，”這看上去讓絲瓜痛苦萬分，可這又何嘗不是在保護它呢？絲瓜在這其中生長，受了多少苦也只有它知道吧，真實可憐又可貴??！

其實大自然中也有許多這樣的生命，不幸落到墻角的種子在缺水少陽的環(huán)境中成長；雪山頂?shù)挠裆徎ㄔ诘钟渲谐砷L；沙漠戈壁中的白楊面對飛沙，拼命扎根成長。那么多的生命在逆境中不斷努力，不斷成長，因為它的生命中有一條鮮明的主線——堅強，為了自己的未來，它們拼命成長；為了堅固根基，它拼命成長；僅僅為了一滴水，一縷陽，一陣雨，它們都要拼命成長，因為它們要開花結(jié)果，他們要成為最好的自己。

瓜藤的束縛也許并不是牽絆，我們要在“瓜藤”中，不斷成長，成長……

初二成長計劃通用篇九

一本好書為我們打開一片天空，一部經(jīng)典講盡世間道理，經(jīng)典經(jīng)過時間的推動，變得經(jīng)久不衰，成為世間的佳話，經(jīng)典經(jīng)得起細細的推敲，變得深有內(nèi)涵，成為人類的榜樣。經(jīng)典伴我一直成長。

經(jīng)典教會我學習：第一次拿到《論語》這本書時，我格外興奮。我迫不及待的打開書，看到書上寫著：子曰：溫故而知新，可以為師矣！在溫習舊知識時候，就有新體會。從此，我開始每天復(fù)習老師所講授的內(nèi)容，我相信我肯定能有新的體會。數(shù)學老師講的習題，我回家后一遍遍的做，不懂的地方全都會了而且還可以舉一反三，運用自如了?？吹酵愋偷念}我便可以一一解答。子曰：學而不思則罔，思而不學則殆。只讀書不思考問題，就會迷惑而沒有收獲。只空想而不學習，就會很危險。在今后的學習中我便一邊思考一邊學習，以前不會的數(shù)學題便迎刃而解，以后背不下來的語文古文，一邊思考它的意思，作者寫它的目的，一邊背誦，很快就可以背誦了。經(jīng)典教會我如何學習，古文總結(jié)的方法指引我走向?qū)W習的殿堂。經(jīng)典伴著我學習，伴著我成長。

經(jīng)典教會我做人：子曰：“由，誨汝，知之乎？知之為知之，不知為不知，是知也?！敝谰褪侵赖?，不知道的就是不知道的，這就關(guān)于知道的真諦。今后，我便謙虛為人，即使別人贊揚，我也保持一顆謙虛的心。當這個知識點同學們都知道時，我也沒有裝懂，而是保持一顆平和的心態(tài)將自己不會的虛心請教同學。當同學們都說：“你連這都不知道”時我也沒有生氣，而是請教每個同學。子曰：“人而無信，不知其可也。大車無輒，其何以行之哉？”人無信譽，不知能干什么？就像大車沒有車軸，小車沒有車軸，怎么能啟動？無論任何事情，我都努力去做，與別人約定好的事情，無論有多忙，無論有沒有時間，我都會盡力去做，不食言，講信譽。經(jīng)典教會我做人，經(jīng)典引領(lǐng)我走向正確的人生觀。經(jīng)典伴我學習，經(jīng)典伴我成長。

經(jīng)典教我處事：“躬自后而薄責于人，則遠怨矣?！睘槿颂幨聭?yīng)多替他人考慮，多從他人的角度看待問題，一旦發(fā)生了矛盾，應(yīng)該多做自我批評，而不能一味指責他人的不是。在今后的處事中，我與別人發(fā)生矛盾時，我盡量保持冷靜，站在別人的立場為他人想想。然后自己就會冷靜下來，向他人道歉?！靶〔蝗虅t亂大謀?！迸c別人交往中，我不與別人斤斤計較，不在小事上糾纏不清。經(jīng)典伴我學習，經(jīng)典伴我成長。

在我的學習，生活上經(jīng)典給了我無數(shù)幫助，教會了我做人的道理，給我做榜樣。經(jīng)典一直伴我成長。

初二成長計劃通用篇十

成長就像一首歌?？鞓贰餍桑瑹馈獏f(xié)奏曲，別離——小插曲，希望——狂想曲。成長又像眾多首歌曲中的一段剪輯，互相配合，互相彌補，更加優(yōu)美、動聽。

日歷一天一天的撕去，時光一分一分的逝去。這一切都預(yù)示著我們在成長，但是這一切都像優(yōu)美的歌一樣唱響。

不知不覺中，我已經(jīng)悄然蛻變成了一個中學生，其中所經(jīng)歷的故事，我們永遠都不會忘記?；厥走^去，在六年的小學生活中，有與同學嬉戲時的快樂，有考試失利時的悲傷，還有在獲獎時的自豪，在聯(lián)歡會上的瘋狂，更有在留言本上的依依不舍。

在成長路上，我們經(jīng)歷了苦痛和歡樂，讓我們學到了豐富多彩的知識。但是這一切就像在昨天發(fā)生的一樣，歷歷在目。留給母校的是濃濃的懷戀，對母校的感情是真摯而又無盡。

又一年過去了，經(jīng)歷的生活真是豐富多彩。有開學時軍訓中教官一聲聲的口令，同學們整齊的步伐，還有在新校園對一切的好奇心，學習上源源不斷的動力。還有令人難忘的萬圣節(jié)，其中的鬼魂讓人發(fā)笑，特別是免費贈送的糖果，引起了班里爭奪糖果的遭遇戰(zhàn)；還有在聯(lián)歡班會上同學表演的小品，讓人捧腹大笑。還錄成了視頻，人手一份，共同回憶那歡樂的時刻。

時間的車輪滾滾而來，我們沒有能力去阻擋它，只能坦然接受，高唱著歲月之歌，隨著時間昂首闊步而去。

初二成長計劃通用篇十一

四、六：語文)。

6：30—6：40早餐。

6：45上學。

12：30—12：50午餐。

13：00—13：20預(yù)習下午課程。

13：20—13：50午睡。

17：40—18：00朗讀、背誦(星期一、三、五：歷史，星期二：地理，星期四：政治)。

18：00—18：50鍛煉(星期一、三、五：跑步1500米+俯臥撐+拳術(shù)套路，星期二、四：跳繩10分鐘+擊打沙袋15分鐘+拳術(shù)套路，星期六、日：拳術(shù)套路+球類)。

19：40—20：10復(fù)習一天所學功課。

20：10—20：30預(yù)習第二天上午課程。

20：30—21：20做作業(yè)。

21：30睡覺。