人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇一

癌癥是一種令人恐懼和令人感到無助的疾病，患者和其家人不僅必須面對治療的種種困難，還必須應(yīng)對情緒的波動和心理壓力?？刂瓢┌Y情緒不僅對自身有益，還有助于治療過程中的成功和愉悅。在這篇文章中，我們將探討如何控制癌癥情緒的心得體會。

第二段：了解情緒

了解自己的情緒是控制情緒的第一步。癌癥帶來的不僅僅是身體上的痛苦，還有長時間的心理困擾。在這個時候，關(guān)心自己的情緒變化，尤其是負(fù)面情緒變化，是至關(guān)重要的。這些情緒可能包括沮喪、恐懼、憤怒和焦慮，這些情緒不僅影響健康狀況還會影響人際關(guān)系以及日常工作。

第三段：采用應(yīng)對策略

當(dāng)我們意識到我們的情緒變化時，我們需要采取一些策略來控制它們。首先，我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方法。這包括聆聽音樂、讀書、看電影或做運(yùn)動等。其次，我們也可以尋求支持陣線，像看醫(yī)生、參加康復(fù)課程或加入社交群體如癌癥患者支持小組。最重要的是，我們需要學(xué)會自我放松方法。自我放松技術(shù)包括良好的睡眠習(xí)慣、深呼吸和冥想。這些策略有助于減輕情緒波動和心理壓力，并能夠加速治療進(jìn)程。

第四段：采取積極態(tài)度

在控制癌癥情緒時，積極態(tài)度是至關(guān)重要的。你可以嘗試積極思考，像將治療可行性作為一種挑戰(zhàn)，或者逆境中如何自我成長。即使是在最黑暗的時刻，對待癌癥態(tài)度也是重要的。對于一些癌癥患者而言，信仰是他們堅(jiān)持積極態(tài)度的重要工具，因此信仰也是一種尋求支持的途徑。

第五段：結(jié)論

總結(jié)一下，控制癌癥的情緒并不是一件容易的事情，但這是非常必要的。了解自己變化的情緒，采取應(yīng)對策略，持有積極態(tài)度，可以幫助我們掌控自己的情緒并更好地舒緩癌癥治療進(jìn)程中的心理困擾。最后，我們要認(rèn)識到癌癥帶來的影響，像是情緒和心理壓力，是正常的，所以不要害怕表達(dá)自己的感受。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇二

內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！

還是很殘暴…

那我文明一點(diǎn)，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！

發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！

那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。

實(shí)在笑不出來？

那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！

總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇三

情緒是人類內(nèi)心波動的一種表現(xiàn)形式，它可以是喜、怒、哀、樂等。控制情緒是一門重要的生活技巧，可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。對于道教徒來說，道教的哲學(xué)思想提供了一種特殊的方法來控制情緒。在我個人的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)于如何控制情緒的心得體會，那就是要學(xué)會放下，要順其自然，要追求心靈的平靜。下面，我將從這三個方面來論述道教如何控制情緒的心得體會。

首先，學(xué)會放下是控制情緒的關(guān)鍵。道教強(qiáng)調(diào)順其自然，認(rèn)為萬物在自然界中都有它自己的軌跡和規(guī)律。人們在面對事情時，往往會對其有各種各樣的期望和要求，如果不能如愿，就會產(chǎn)生情緒上的波動。然而，道教告訴我們，放下欲望和執(zhí)著，不要強(qiáng)求，要接受自然的安排。我在生活中經(jīng)常面對很多種挫折和失落，但是在道教的指導(dǎo)下，我學(xué)會了放下。不管是好事還是壞事，我盡力去做，然后順其自然，將一切交給時間來決定。這樣，我就能更好地控制我的情緒，不會被一時的激動或失望所左右。

其次，順其自然也是控制情緒的重要方式。道教主張順應(yīng)自然，不與自然對抗。我們不能改變事物的發(fā)展方向，但我們可以改變自己對待事物的態(tài)度。我曾經(jīng)遇到過很多難題，有些情境似乎無法改變，但是我學(xué)著去順其自然，盡量去適應(yīng)。當(dāng)我遇到挫折時，我告誡自己不要過于悲觀，因?yàn)橐磺卸加修D(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)我面臨困境時，我告誡自己不要焦慮，因?yàn)橐磺卸加薪鉀Q方法。順應(yīng)自然的態(tài)度，使我能更加平靜地面對生活的曲折和起伏，從而控制好情緒，保持內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，追求心靈的平靜是道教控制情緒的終極目標(biāo)。道教認(rèn)為心靈的平靜是最高的境界，只有心靈平靜，情緒才會穩(wěn)定。我在修煉道教過程中，深深體會到了這一點(diǎn)。在冥想中，我學(xué)會了凈化心靈，舒展身心，讓自己的內(nèi)心得到平衡和和諧。在日常生活中，我注意保持內(nèi)心的寧靜和清凈，不過分沉溺于外界的紛擾和誘惑。我努力保持自己內(nèi)心的平衡不被煩惱、憤怒或焦慮所干擾。通過這些實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己的情緒得到了有效的控制，內(nèi)心的平靜也讓我更加從容應(yīng)對周圍的變化。

總之，道教提供了一種獨(dú)特的方式來控制情緒。通過學(xué)會放下，順其自然，追求心靈的平靜，我在道教的修煉中得到了情緒控制的體驗(yàn)和提升?？刂魄榫w是一門關(guān)鍵的生活技巧，它能夠幫助我們更好地面對生活的挑戰(zhàn)，同時提升我們的內(nèi)心修養(yǎng)。我希望通過我的體會和心得，能夠幫助更多的人認(rèn)識道教的哲學(xué)思想，并運(yùn)用它來控制自己的情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的和諧與穩(wěn)定。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇四

若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質(zhì)經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當(dāng)自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進(jìn)取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點(diǎn)，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。

理智操縱就是指用信念和素質(zhì)來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉(zhuǎn)變，當(dāng)怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進(jìn)取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅(jiān)持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉(zhuǎn)站十圈，全是這一大道理。

“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進(jìn)取，具備團(tuán)隊(duì)合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達(dá)開朗、風(fēng)趣豁達(dá)的心態(tài)去應(yīng)對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風(fēng)趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當(dāng)代人的身體健康。

怒火是這種強(qiáng)勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻(xiàn)工作的強(qiáng)勁驅(qū)動力。要塑造博大的人生目標(biāo)，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習(xí)慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標(biāo)，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇五

人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因?yàn)閬碜詢?nèi)心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強(qiáng)大。以下是本站小編整理的關(guān)于如何能夠更好地控制情緒的文章，歡迎大家閱讀。

父母自我狀態(tài)，父母在我們小時候給我們的信息規(guī)范。表現(xiàn)在我們身上有兩種特點(diǎn)，一種是關(guān)愛的父母角色，說話的時候很溫暖柔和，可以安慰別人;一種是嚴(yán)厲的父母角色，不贊成別人的表情，說話的時候聲音很嚴(yán)厲。這兩種狀態(tài)很大程度上是從父母身上學(xué)來的。

兒童自我狀態(tài)，我們內(nèi)心世界還沒有長大的內(nèi)在小孩。表現(xiàn)在我們身上的特點(diǎn)是，年輕天真，感性沖動，逆反心理，看待問題時可能有孩童般的創(chuàng)造力，但是也容易陷入自我為中心的視角。

成人自我狀態(tài)，成年的我們對現(xiàn)實(shí)的判斷和理智選擇。父母自我狀態(tài)和兒童自我狀態(tài)，其實(shí)都是我們童年成長經(jīng)歷的參與。更加成熟和適應(yīng)的我們，會發(fā)展出專注、平衡、客觀的態(tài)度，說話時不會過于情緒化，也不會過于嚴(yán)厲批判。

這三種狀態(tài)在我們的交流中交替存在著，影響著我們的溝通質(zhì)量和人際關(guān)系。如果雙方的自我狀態(tài)不在一個頻道上，雙方的溝通交流可能出現(xiàn)誤解和不暢。ta技術(shù)認(rèn)為，溝通有三種方式：互補(bǔ)溝通，交錯溝通和曖昧溝通。

如果刺激和回應(yīng)都是平行的，雙方期待都可以得到滿足，談話是順暢的，稱為互補(bǔ)溝通。比如，一個嚴(yán)厲的老板訓(xùn)斥一個膽怯的員工。老板：你又做錯啦，怎么這么沒規(guī)矩!員工：對不起，我以后會好好改正。前者其實(shí)表現(xiàn)出嚴(yán)厲的父母自我，像批判小孩一樣批判員工，而后者表現(xiàn)出服從的兒童自我，希望服從對方父母自我的要求。這個場景中，老板的意圖被員工接受了，屬于互補(bǔ)溝通。

后者如果刺激和回應(yīng)是交叉的，雙方的預(yù)期自我狀態(tài)不同，讓人感到不愉快致談話中斷，稱之為交錯溝通。比如同樣的老板訓(xùn)斥員工。老板：你又做錯啦，怎么這么沒規(guī)矩!員工：我以后好好做就行了，你干嘛口氣那么粗暴!這種情況下，老板發(fā)出的信息沒有被員工認(rèn)可接受。這時候溝通就沒辦法順暢進(jìn)行下去，可能老板會進(jìn)一步大發(fā)雷霆，不歡而散，這就屬于交錯溝通。

如果自己的期待隱藏在談話里，如果對方能夠了解接受，談話就是愉快的，反之就是不愉快的，稱之為曖昧溝通。你和老板的溝通就屬于曖昧溝通，老板的說話表面是閑談，但可能含有潛藏信息：我是這個公司的大哥大兼家長，我對人的因素很關(guān)注很看重，大家要好好聽從我的觀點(diǎn)。而你可能不認(rèn)同這種潛藏信息，對家長式交流有潛在逆反心理：你說話的口氣太自大的，我有表達(dá)自己感受的權(quán)利，不在乎用對抗方式吸引關(guān)注。于是，你們兩者的角色就像專制父母對叛逆小孩，一方說你要好好聽我的話，一方說我就不想聽你專橫自大。雙方的期待無法得到滿意回應(yīng)，于是談話就充滿沖突和火藥味。

方法一是是學(xué)會正面滿足自己的需求，主動去直接獲取正面的結(jié)果。你自己也認(rèn)為自己的能力沒有得到應(yīng)有的認(rèn)可，這讓你可能在和對方交流時有埋怨的情緒。這時，嘗試使用自我肯定的方法，說出自己的優(yōu)點(diǎn)，寫出自己的優(yōu)點(diǎn)。也可以正面安撫自己，比如聽音樂，吃大餐，讓自己有更多正能量，結(jié)交更多好朋友。

方法二是學(xué)會改變自己的狀態(tài)，學(xué)會用成人的方式理智對待。哪怕老板用父母的自我狀態(tài)命令，你也試著用成人自我的談話方式回應(yīng)，就像題主總結(jié)的反饋對方思路探詢對方意圖，用冷靜、客觀開放的態(tài)度回應(yīng)對方需求。比如還是用上面的例子。老板：你又做錯啦，怎么這么沒規(guī)矩!員工：這件事確實(shí)讓你很生氣，我也能夠理解你這生氣的原因，能告訴我以后我該怎么做呢?這樣就跳出來原來老板父母自我限定的場景。這樣的交談可以讓對方也進(jìn)入成人的自我狀態(tài)，至少不因?yàn)闇贤l道不對路而充滿誤解和爭執(zhí)。

也許你的工作境遇不令自己滿意，但請學(xué)會掌握自己的人生腳本。你的生命是一個豐滿的故事，有開頭、劇情和結(jié)尾，有角色、沖突和高潮。你可以試著寫出這個腳本，看看腳本現(xiàn)在的主題是什么。好的腳本是一個有明確目標(biāo)并為之努力的線索，壞的腳本是困在煩躁的關(guān)系中沒有方向走不出來。你可以自我決定是否改變劇情，根據(jù)現(xiàn)在的環(huán)境和資源，審視可以完成什么樣的改變?目標(biāo)是不是明確?改變是不是安全?代價能不能接受?學(xué)會用成人自我看待，并樹立自己理想的目標(biāo)。記住，你在創(chuàng)作自己的的腳本，導(dǎo)演自己的人生劇情。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇六

在職場上混，目標(biāo)與激情是必不可少的，既要有大的戰(zhàn)略目標(biāo)也要有小的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，初入職場肯定會有一定的激情存在，這個時候要制定自己的目標(biāo)或者要調(diào)整自己的目標(biāo)，計(jì)劃趕不上變化，當(dāng)自己初入職場，或者對職場了解后，會調(diào)整自己的目標(biāo)。所以職場上混，隨時遇到各種各樣紛繁復(fù)雜的任務(wù)，壓力，必須掌握具體問題具體分析，按實(shí)際情況出發(fā)進(jìn)行目標(biāo)的調(diào)整，同時激情是隨著自身的心情，認(rèn)知，性格所決定，不求持久但求隨時用隨時有，只有這樣才能在職場上不會為一些遙不可及的目標(biāo)而焦躁不安，不會為一時的相對墮落沒有激情而后悔不已，因?yàn)槟阋呀?jīng)具備了目標(biāo)與激情的及時調(diào)整能力。

2、巧妙的溝通能力

職場中，溝通是少不了的，特別是現(xiàn)代職場，特別看重的就是員工的溝通和協(xié)作的能力，然對上溝通，對領(lǐng)導(dǎo)，領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)。對下溝通，對下屬，下屬的下屬。對外溝通，對客戶，對內(nèi)溝通，對同事，都需要一定的巧妙性，溝通能力是可以培養(yǎng)的，并不是與生俱來的，因此，進(jìn)入職場要鍛煉自己的溝通能力，一方面可以使自己快速適應(yīng)，另一方面也可以展現(xiàn)自己的能力。

3、快速的執(zhí)行能力

有時候人與人之間的差別就在于執(zhí)行力的問題，有些人在職場中不到最后一刻不會去做領(lǐng)導(dǎo)交給自己的任務(wù)，不管出于什么樣的原因。而有些人則會以很快的速度去執(zhí)行并且會有很好的效果。對于執(zhí)行力速度是第一位的，只有以最快的超越對手的速度去執(zhí)行，才能抓到和把握住一些隱性的機(jī)會?？傊畧?zhí)行力是體現(xiàn)一個人做事風(fēng)格的很重要一點(diǎn)，職場上混必須要具備這樣的能力。

4、較強(qiáng)的人際交往能力

能不能做到左右逢源，至少要維護(hù)一種良好的人際關(guān)系，打造一個良好的人際關(guān)系，對自己的職場生活有很大的益處，不僅有利于自己的工作，也有利于建立自己的人脈。做任何事情都要和人打交道，和不同人打交道的能力就成了辦事效果的必然條件。這里不排除溜須，拍馬，阿諛奉承，陽奉陰違，吃飯，喝酒，k歌，桑拿，洗腳，賭博，嫖娼。各式各樣的人需要用各種各樣的技巧和手段去搞定，不管怎么樣，考驗(yàn)的都是個人的人際交往能力。三分能力，七分關(guān)系，種種跡象都在表明擁有左右逢源的人際交往能力已是職場上混必不可少之能力。

應(yīng)該忌諱的：不要認(rèn)為停留在心靈的舒適區(qū)域內(nèi)是可以原諒的。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇七

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。

影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。

有的學(xué)生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。

讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物?1990年，美國的兩位心理學(xué)家一個叫做比德?拉勒維，一個叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當(dāng)時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個“情”指的是什么?什么叫情商?長期以來，人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。

情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。

情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。這個丹尼爾?戈?duì)柭?，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。

第一，認(rèn)識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認(rèn)識吧，有人管他叫做情緒覺知。

第二個情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。

第三個能力，自我激勵能力。

第四個能力，認(rèn)識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家?？慈思业那榫w，顧左右而言他。

第五個，人際關(guān)系處理能力。

所以這個戈?duì)柭吞岢隽宋宕笄樯棠芰Α?/p>

偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓(xùn)出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓(xùn)訓(xùn)練的方法很多，我認(rèn)為，有五個方法比較突出。第一，訓(xùn)練情緒、情感。要訓(xùn)練你的情緒、情感。怎么訓(xùn)練?我認(rèn)為有幾個方面的建議，首先是認(rèn)知情緒，剛才講了認(rèn)知情緒，然后分析情緒，然后評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下來，控制情緒，調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇八

首先，我覺得孩子的情緒來自學(xué)習(xí)。在我們國家，學(xué)習(xí)會占據(jù)孩子生活的絕大部分時間和精力，所以學(xué)習(xí)的好壞或者說學(xué)習(xí)的情況非常影響孩子的情緒。那些學(xué)習(xí)不好的孩子，也許會受到老師的批評，也許會受到同學(xué)的小瞧，也會遭到家長的抱怨和指責(zé)，這些孩子就會時常處于挫敗、害怕等情緒狀態(tài)里，當(dāng)接收到來自外界的壓力的時候，還會有憤怒等等的情緒出來。那些學(xué)習(xí)太好的孩子呢，因?yàn)楦叱霾粍俸步?jīng)常會有擔(dān)心、不安等等情緒里。而考試則幾乎是所有孩子壓力的來源，讓孩子時常處于不好的情緒里。

情緒的另外一個來源會來自孩子身體上。女孩子身體發(fā)胖或者臉上長痘痘，都能困擾到她們的情緒。青春期的孩子特別在意自己的外表，所以，這也算正常表現(xiàn)。家長先不著急，首先從內(nèi)心里就有，無論我的孩子是啥樣，我都是愛他的心理，然后再言行舉止上，讓孩子感受到我爸媽就是愛我的`。

還有來自人際交往的問題對孩子情緒的影響。挨了老師批評的孩子、跟同學(xué)打了架的孩子，談戀愛的失戀的孩子、以及親子關(guān)系不好的孩子，她們的情緒都會很受影響，而且也會有大的波動。

首先，要做到接納孩子。接納孩子不同，孩子跟孩子不同。也要尊重孩子的人格，無論多小的孩子，都有自己獨(dú)立的人格，也有自己的見解，要尊重孩子。

第二，細(xì)心觀察孩子。解讀孩子的情緒，當(dāng)孩子有情緒的時候，就要幫助孩子緩解。

第三，接納和允許孩子有情緒。情緒沒有好壞，只要是情緒，而且是負(fù)面的情緒，孩子就會收到困擾，家長就要理解和接納。青春期的孩子的孩子情緒波動非常大。原因有兩個，我一個是身體荷爾蒙的失衡，一個是大腦的重組。這兩個因素導(dǎo)致，青春期孩子的情緒特別容易波動。這就需要家長包容孩子，因?yàn)橛械臅r候他是不由自主的。

這個時候?qū)⒆拥男袨榻缇€有個設(shè)定是必要的。比如有個16歲的兒子，跟媽媽發(fā)短信就說“你媽在哪里呢？”也許他有情緒，我們可以接納這個情緒，但要溫和而堅(jiān)定的告訴他，“你這樣跟我說話，我很生氣。以后我不希望再出現(xiàn)類似的語言。”

第四，要真誠對待孩子的情緒。不擺家長架子。也許在我們看來很小的事情，在孩子那里就是大事。所以，不要說那些：“犯得著嗎，不就那么點(diǎn)事嗎”等等的語言，這樣不僅不能版主孩子，還會把孩子推得離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。因?yàn)楹⒆訒X得家長不理解他。

第五，家長要降低和調(diào)整期待，也會幫助孩子緩解情緒。

有家長問，孩子強(qiáng)迫癥的孩子如何治。這樣的孩子大多數(shù)來自完美型的父母。就是因?yàn)楦改敢蠛芨?，孩子怎么做都不能滿足他的要求，久而久之，孩子就會變得強(qiáng)迫。這樣的孩子就更要降低期待，允許孩子以自己的方式做事，并且要允許他犯錯。多給予孩子肯定和鼓勵。需要強(qiáng)調(diào)的是，強(qiáng)迫癥屬于神經(jīng)癥的一種，最好的辦法是尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行疏導(dǎo)。

第六，滿足孩子的內(nèi)心渴望。比如孩子有情緒，大約是因?yàn)樗槐焕斫?，不被信任，或者是被剝奪了自主和自由的空間。

最后一點(diǎn)，就是要幫助孩子解決問題。當(dāng)孩子遇到困擾的時候，和孩子一起尋找解決問題的辦法，但是不代替。

如何控制情緒不發(fā)脾氣篇九

首先，我們?nèi)祟惖那榫w都有一個最高值，就像感覺閾限一樣，一旦超過這個值，我們就會出現(xiàn)情緒，很憤怒。如果控制不好自己的情緒，我們會為自己的情緒而后悔，有時候一句話，就會傷到人在我們控制不好情緒的時候，因此我們要學(xué)會控制自己的情緒。

我們要保持一個好的心態(tài)，懂得生活，要知道生活本來就是很曲折的道路沒有一帆風(fēng)順，因此，要提高自己的承受能力，對于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要?dú)怵H，要知道，這個是每個人都會經(jīng)歷的，人們總是渴望被愛，但是首先要學(xué)會愛別人。

調(diào)整好心態(tài)，當(dāng)我們遇見事情的時候，多站在對方的角度想一下這個問題，如果是自己，會怎么辦，如果還是想不通的話，最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)，告訴自己，對方和我不在一個檔次上面，我不和他一般見識，世界如此美好，我要學(xué)會欣賞，來告訴自己，調(diào)整自己的心態(tài)。

平常的時候，可以多看看積極樂觀向上的書籍或者雜志文章，讓那個自己有一個良好的心態(tài)，不要像林黛玉那樣的整天悶悶不樂心事重重，唉聲嘆氣，這樣的話，我們的心情是很難好起來的，自己心情不好的時候看看笑話，笑一笑，沒有什么大不了的，我們的情緒，我們做主。

當(dāng)我們遇見問題，脾氣上來的時候，控制不住自己的情緒了，我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時候，冷靜三秒鐘，心中默數(shù)，1,2,3.三秒冷靜下來再去想這個事情值得不值得這樣去做，剛開始還沒有發(fā)脾氣的時候是為什么。

多運(yùn)動，提高自己的身體素質(zhì)，也會讓我們能夠控制自己的情緒，通過運(yùn)動我們可以緩解大腦的情緒，通過運(yùn)動來控制我們的情緒，或者當(dāng)我們心情很不好的時候，我們的可以通過運(yùn)動來緩解自己的情緒。

另外有關(guān)飲食也可以影響我們的情緒，我們在心情不是很好的時候，吃飯要以清淡的為主，不要吃油膩的，刺激性的事物，因?yàn)榇碳ば缘氖澄飼屛覀兦榫w更加的不好控制。

另外我們所處的環(huán)境，也會影響我們，當(dāng)我們情緒不好的時候，要多去一些開闊的地方，舒緩情緒，不要呆到一個封閉空間。

總體來說，我們?nèi)祟惖那榫w總是很難控制，當(dāng)我們知道這些方法以后，我們要學(xué)會慢慢的去運(yùn)用這個，爭取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人，而不是被情緒所控制。