人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

如何控制情緒的方法有哪些篇一

第一段：引出主題，探討癌癥情緒及其影響（約200字）

近年來(lái)，癌癥患者的數(shù)量日益增多，這不僅對(duì)他們的身體健康帶來(lái)了威脅，也給他們的心理造成了巨大的影響。癌癥常常被視為一種絕癥，這種病況會(huì)讓患者感到沮喪、害怕和無(wú)助，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥。因此，控制癌癥情緒非常重要，這不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以增強(qiáng)他們的自我康復(fù)能力。

第二段：探討情緒與癌癥之間的關(guān)系（約300字）

情緒與癌癥之間有著密切的關(guān)系。許多研究表明，情緒穩(wěn)定的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要低于那些經(jīng)常因情緒問(wèn)題而產(chǎn)生焦慮、憤怒、憂郁等負(fù)面情緒的人。尤其是在治療過(guò)程中，情緒不穩(wěn)定對(duì)康復(fù)會(huì)造成很大的挑戰(zhàn)。因此，控制情緒至關(guān)重要。同時(shí)，采取積極主動(dòng)的態(tài)度來(lái)對(duì)抗惡疾，將會(huì)有助于患者積極面對(duì)治療過(guò)程中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：探討如何控制情緒（約300字）

許多方法可以用來(lái)控制情緒，例如調(diào)整呼吸、通過(guò)練習(xí)意念冥想和瑜伽等減輕焦慮、深化睡眠、避免負(fù)面情緒和把精力放在積極事物上等等。而對(duì)于癌癥患者，控制情緒不僅僅是進(jìn)行某種方法，還需要理解自己的情緒，并積極面對(duì)這種情況。他們需要有效地表達(dá)自己的情緒，和親朋好友進(jìn)行交流。

第四段：探討實(shí)際行動(dòng)的重要性（約200字）

除了控制情緒，積極采取行動(dòng)也是控制癌癥情緒的重要一環(huán)。癌癥患者應(yīng)該積極接受治療，積極參與相關(guān)活動(dòng)，為自己的生活營(yíng)造令人愉悅的環(huán)境。他們需要找到正確的方法，并堅(jiān)定信心來(lái)對(duì)抗疾病。同時(shí)，將精力放在自己感興趣的事物上也非常重要，幫助他們更好地度過(guò)難關(guān)。

第五段：總結(jié)（約200字）

患者需要坦誠(chéng)的面對(duì)癌癥病況，避免掩蓋自己的情感。他們需要在獲得治療的同時(shí)，尋找減輕壓力的方法。這些方法包括：控制呼吸、練習(xí)瑜伽、深度睡眠、放寬心情以及積極行動(dòng)等等。要知道，情緒控制不是一次性事件，而是需要不斷地調(diào)整和適應(yīng)。當(dāng)心理狀態(tài)達(dá)到巔峰時(shí)，每一個(gè)癌癥患者都應(yīng)該與專業(yè)人員求助，尋找更好的幫助。最后，他們不應(yīng)該感到沮喪，需要強(qiáng)調(diào)生活中積極向上的態(tài)度，努力尋找家人、朋友和醫(yī)生的溫暖和支持。

如何控制情緒的方法有哪些篇二

道教是一種古老而深?yuàn)W的哲學(xué)體系，它倡導(dǎo)追求內(nèi)心的平靜和和諧。情緒的波動(dòng)是人類內(nèi)心的一種自然體驗(yàn)，但若無(wú)法控制和管理好情緒，會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大困擾。本文將探討道教如何幫助我們控制情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和安寧。

第二段：道教觀念對(duì)情緒控制的影響

道教強(qiáng)調(diào)“無(wú)為而治”，認(rèn)為宇宙萬(wàn)物具有自然而生的運(yùn)行規(guī)律。情緒的波動(dòng)是個(gè)體內(nèi)心與外界環(huán)境相互作用的結(jié)果，因此，想要控制情緒，首先要保持內(nèi)心的平靜。道教強(qiáng)調(diào)“無(wú)為”，并非指不做事，而是指不過(guò)分干預(yù)和執(zhí)著于事物的變化。當(dāng)我們與情緒相對(duì)立時(shí)，追求內(nèi)心的平靜和寧?kù)o，就可以減少情緒的波動(dòng)和消耗，提高情緒的穩(wěn)定性。

第三段：尋找平衡點(diǎn)與修身養(yǎng)性

道教主張“天人合一”，強(qiáng)調(diào)個(gè)體與宇宙的聯(lián)系。在情緒波動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該尋找個(gè)體與外界的平衡點(diǎn)，積極與外界和諧共處。修身養(yǎng)性是道教強(qiáng)調(diào)的核心理念之一，它指的是個(gè)體通過(guò)修煉內(nèi)心，調(diào)理身心，提升自身修養(yǎng)。通過(guò)冥想、保持身心的平衡、關(guān)注自身的感受等方法，可以幫助我們減少情緒的波動(dòng)，獲得內(nèi)心的平和與安寧。

第四段：觀念轉(zhuǎn)變與接納現(xiàn)實(shí)

道教強(qiáng)調(diào)“隨緣”，認(rèn)為人不能左右一切事物的運(yùn)行，只能接納現(xiàn)實(shí)。情緒的波動(dòng)往往源于個(gè)體對(duì)事實(shí)的不接納和過(guò)多執(zhí)著于自己的意愿。學(xué)會(huì)接納現(xiàn)實(shí)，包容事物的不完美與變化，能夠幫助我們以更寬容和豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活中的種種不如意，減少情緒的波動(dòng)。

第五段：行為調(diào)控與情緒釋放

道教認(rèn)為行為和情緒是相互影響的，通過(guò)控制自己的行為，能夠幫助我們逐漸控制情緒。在情緒波動(dòng)時(shí)，我們可以嘗試積極行動(dòng)，例如參與體育運(yùn)動(dòng)、與朋友交流、開(kāi)展自己喜歡的愛(ài)好等，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，減輕情緒的負(fù)面影響。此外，情緒的釋放也是情緒控制的一種方式。適時(shí)地宣泄情緒，可以緩解緊張和壓力，保持情緒的平衡與穩(wěn)定。

總結(jié)：

通過(guò)道教的理念與方法，我們可以更好地控制情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。保持內(nèi)心的平衡、修身養(yǎng)性、接納現(xiàn)實(shí)、調(diào)節(jié)行為和釋放情緒，都是幫助我們掌控情緒的有效途徑。在快節(jié)奏、壓力山大的現(xiàn)代社會(huì)中，我們應(yīng)該借鑒道教的智慧，用心去感受、體會(huì)，并將其融入自己的生活中，以實(shí)現(xiàn)真正的心靈自由和內(nèi)在的幸福。

如何控制情緒的方法有哪些篇三

四歲以后的孩子已經(jīng)開(kāi)始懂得一些淺顯的道理了，爸爸媽媽可以采取說(shuō)理的方式，讓孩子明白自己的行為造成什么樣的后果，從而知道什么能做，什么不能做。如到了睡覺(jué)時(shí)間，孩子執(zhí)意要吃自己喜歡的糖果，不給就不睡覺(jué)。家長(zhǎng)如果采取強(qiáng)硬的態(tài)度，會(huì)適得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸媽媽可以告訴孩子，如果睡覺(jué)前吃了糖，就會(huì)有蛀牙，牙會(huì)很疼很疼，以后再有不能吃好吃的了。在誘惑面前，也許說(shuō)理不能立刻見(jiàn)效果，但是讓孩子明白事理是非常重要的，因?yàn)檎嬲淖钥貋?lái)自于孩子的理解。家長(zhǎng)只要堅(jiān)持下去，孩子會(huì)逐漸學(xué)會(huì)控制自己。另外，家長(zhǎng)也可以通過(guò)故事、動(dòng)畫(huà)等方式教育孩子。

延遲滿足。當(dāng)孩子提出某種要求時(shí)，家長(zhǎng)可以延遲滿足他們的需要，等過(guò)一段時(shí)間再實(shí)現(xiàn)他的愿望。如家里要來(lái)客人了，媽媽做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，媽媽就告訴孩子要等客人來(lái)了再吃，表現(xiàn)好的話可以獎(jiǎng)勵(lì)一小塊巧克力。孩子在等待的過(guò)程中或?qū)W會(huì)耐心，這是自我控制力形成的前提。

合理宣泄情緒。自我情緒的控制是自控能力的重要內(nèi)容。孩子控制情緒的能力較弱，難免會(huì)有發(fā)脾氣的表現(xiàn)，父母不能壓抑孩子情緒，要為他們提供合理的宣泄途徑如運(yùn)動(dòng)、在紙上涂鴉、大喊等。只有這樣，孩子的情緒才能得到有效疏導(dǎo)，更好地控制自己。家長(zhǎng)可以利用自己的智慧，發(fā)掘更多的技巧對(duì)付孩子的不合理的'行為。

孩子只有具備了規(guī)則意識(shí)，才能提高自控水平。家長(zhǎng)可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時(shí)起床、睡覺(jué)，不挑食等。家長(zhǎng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持一貫的要求，孩子就會(huì)逐步約束自己。除了生活常規(guī)，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規(guī)矩并堅(jiān)決執(zhí)行。如帶孩子逛商場(chǎng)前，給孩子明確說(shuō)不能亂買東西。盡管如此，孩子可能還會(huì)亂要，這時(shí)家長(zhǎng)就要果斷拒絕。孩子經(jīng)過(guò)一次次失敗的體驗(yàn)，自然不會(huì)胡亂要了。

游戲中常常蘊(yùn)含著規(guī)則，孩子通過(guò)這種有趣的形式，更容易形成自控能力。如媽媽可以和孩子玩“木頭人”的游戲，孩子通過(guò)扮演“木頭人”，學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)作，進(jìn)而產(chǎn)生自我控制的意識(shí)。

人的成長(zhǎng)不但需要物質(zhì)，也有精神、情感的需要。只有經(jīng)常與孩子溝通，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子道德品質(zhì)方面是否發(fā)生了偏差?好的行為習(xí)慣是否有待于進(jìn)一步養(yǎng)成?也只有與孩子經(jīng)常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底里感覺(jué)幸福，促成好的習(xí)慣的養(yǎng)成。

爸爸媽媽在自我控制方面表現(xiàn)好的話，孩子也會(huì)受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時(shí)候，可以和孩子做一些小游戲消磨時(shí)光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過(guò)程變得有趣。想對(duì)孩子發(fā)火的時(shí)候，深呼吸并說(shuō)：“我要冷靜，不能發(fā)火。”這些言行都會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

培養(yǎng)孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急。在日常生活中，父母要多與孩子進(jìn)行溝通交流，了解孩子的想法和內(nèi)心世界，與孩子之間建起了絕對(duì)的信任，以便于樹(shù)立父母在孩子心目中的威信，有效地增強(qiáng)了父母的教育影響，對(duì)于孩子的不良表現(xiàn)，要給予耐心的說(shuō)服教育，切忌一味地訓(xùn)斥、壓制。再有，對(duì)于孩子表現(xiàn)良好的自控行為，要給與及時(shí)的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，樹(shù)立孩子的自信心。

頑強(qiáng)的毅力是一個(gè)人良好自制力的重要保證，所以要培養(yǎng)孩子的良好的自控能力，首先要培養(yǎng)孩子良好的意志。比如，家長(zhǎng)可以通過(guò)讓孩子參加“戶外拓展訓(xùn)練”等活動(dòng)，訓(xùn)練孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志。平時(shí)，也要注意不要過(guò)分的溺愛(ài)孩子，而要理智的去愛(ài)孩子。

如何控制情緒的方法有哪些篇四

暫時(shí)避開(kāi)讓你生氣的環(huán)境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到開(kāi)闊的地方，深呼吸，強(qiáng)迫自己將不愉快的事情暫時(shí)先放下，讓自己冷靜下來(lái)。

然后冷靜思考。問(wèn)自己到底為什么事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒(méi)有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的。俘虜，任其自由膨脹爆發(fā)。

在心中默念：他并不是針對(duì)我。很多時(shí)候，別人不好的情緒并不是因?yàn)槟悖赡苁怯衅渥陨淼囊恍┰?。因此不要把怒氣都?xì)w咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。

把和你吵鬧的人想象成一只瘋狗。曾經(jīng)有人問(wèn)一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說(shuō)一個(gè)長(zhǎng)途跋涉的旅人路上碰見(jiàn)一只瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會(huì)選擇繞過(guò)它繼續(xù)前進(jìn)，還是選擇趴下來(lái)朝瘋狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。

告誡自己不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀，小事上斤斤計(jì)較，會(huì)讓自己在他人面前很失態(tài)，給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的后果是，小之失去工作機(jī)會(huì)，大之眾叛親離。所以要學(xué)會(huì)忍氣吞聲，稍微吃一點(diǎn)小虧，并不能給你帶來(lái)太大的影響，但是卻能提升周圍人對(duì)你的印象。

訓(xùn)練人際關(guān)系抗壓性。周圍總有那么一個(gè)我們覺(jué)得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個(gè)環(huán)境工作。但即使這個(gè)最討厭的人消失，第二討厭的人就升級(jí)成最討厭的人，所以無(wú)論在哪里都有討厭的人，逃避是沒(méi)有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養(yǎng)。

百病皆生于氣。愛(ài)生氣的人不懂得愛(ài)自己。一個(gè)連自己都不愛(ài)自己的人，別人也不懂得如何愛(ài)你。別再拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己了，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，自己的快樂(lè)、健康比什么都重要，其他事情都沒(méi)什么大不了。

別讓不愉快的記憶主宰自己的一生，化悲憤為力量。有時(shí)可能因?yàn)閯e人小視自己而生氣，別去理會(huì)別人行為，確定自己的目標(biāo)，努力奮斗，自己的成功、成果是勝過(guò)無(wú)數(shù)反駁的語(yǔ)言，對(duì)那些曾經(jīng)瞧不起我們的人最有力的回?fù)簟?/p>

為自己建一個(gè)儲(chǔ)備快樂(lè)的銀行，儲(chǔ)備能讓自己快樂(lè)的事情。當(dāng)自己不開(kāi)心的事情，就拿出來(lái)做一件，讓自己開(kāi)心一下。譬如說(shuō)每月拿出工資的十分之一為自己建一個(gè)購(gòu)物基金，當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，可以用購(gòu)物基金給自己買一件心愛(ài)已久的東西，讓自己變快樂(lè)。當(dāng)然不只是通過(guò)花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書(shū)籍、聽(tīng)聽(tīng)郭德綱的段子等等。

如何控制情緒的方法有哪些篇五

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，父母是他最可靠的依賴和保護(hù)，他完全地信賴父母，認(rèn)為父母是最偉大的人。

如果父母之間的關(guān)系緊張，這種緊張也必然投射到孩子的心靈上，從而使他感到不安和憂慮。

有的家長(zhǎng)不能很好地控制自己的情緒，因?yàn)橐恍┐煺刍虿豁樞牡氖?，便牢騷滿腹，或者夫妻之間互相打罵。

父母那種氣勢(shì)洶洶的樣子、尖厲的叫罵聲、充滿仇恨的語(yǔ)言，讓孩子感到非常害怕，造成情緒緊張，并給孩子暗示：原來(lái)父母之間也會(huì)發(fā)生這么大的矛盾，那么他們對(duì)我會(huì)不會(huì)也這樣呢?孩子的心理承受能力很差，如果經(jīng)常處在這種環(huán)境中，對(duì)智力和身體發(fā)育都會(huì)有不良影響。

父母在孩子面前吵架，還有損父母的形象。吵架時(shí)雙方互相指責(zé)對(duì)方的弱點(diǎn)和缺陷，當(dāng)孩子不愿意聽(tīng)從某一方時(shí)，便會(huì)利用這一點(diǎn)來(lái)反抗。有的孩子則在忠實(shí)于父親或忠實(shí)于母親之間感到不知所措，因而時(shí)常煩惱。

父母雙方如果經(jīng)常吵架，就會(huì)常常疏忽冷落孩子。他們處于極度的情緒緊張狀態(tài)中，從而也造成孩子情緒緊張，妨礙了孩子正常的.情感發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致孩子模仿父母的不正常行為，使得以后的家庭生活受挫或社會(huì)適應(yīng)不良。

有的家長(zhǎng)利用孩子來(lái)反對(duì)另一方，在孩子面前訴說(shuō)另一方的錯(cuò)誤，這種做法也是錯(cuò)誤的。它等于把孩子也卷入了家長(zhǎng)的戰(zhàn)場(chǎng)之中，對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)，根本不能理解這是怎么回事，只能在心靈上留下深深的創(chuàng)傷。

如何控制情緒的方法有哪些篇六

“這里是半杯水，不同的人看到這半杯水會(huì)有不同的反應(yīng)，有人會(huì)說(shuō)：渴死了！怎么只剩半杯水？而有的人卻會(huì)說(shuō)：渴死了，還好，還有半杯水?！睘槭裁慈说那榫w差異會(huì)如此之大？老師指出：這是想法控制了我們的情緒。當(dāng)遇到同一件事，不同的人會(huì)有不同的想法，而不同的想法會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)。合理的.想法使我們產(chǎn)生積極情緒，而不合理的想法則會(huì)導(dǎo)致消極情緒。生活中家長(zhǎng)如果時(shí)常出現(xiàn)消極的情緒，對(duì)孩子的影響是非常嚴(yán)重的。

第一招：審視自己的情緒狀態(tài)，莫讓不良情緒傳染給孩子。當(dāng)家長(zhǎng)自身的情緒狀態(tài)并不好的時(shí)候可以先花一點(diǎn)時(shí)間調(diào)整下自己的情緒，等到情緒穩(wěn)定時(shí)再和孩子們溝通。千萬(wàn)不要以為孩子們還小就以為他們“讀”不出家長(zhǎng)的情緒，其實(shí)孩子們十分敏感。

第三招：無(wú)論孩子的學(xué)習(xí)怎么樣，一定要讓孩子感受到你是愛(ài)他/她的。應(yīng)試教育不僅僅是孩子們的負(fù)擔(dān)，而且牽動(dòng)著家長(zhǎng)們的心。盡管家長(zhǎng)都有“望子成龍望女成鳳”的心切，但是不要讓孩子們每一次成績(jī)的好壞成為家庭關(guān)系的晴雨表。

第四招：為孩子取得的每一點(diǎn)進(jìn)步而喝彩。孩子們的點(diǎn)滴進(jìn)步有的在家長(zhǎng)們看來(lái)不值一提，或者家長(zhǎng)根本沒(méi)有關(guān)注到。這十分挫傷孩子們?cè)俳釉賲柕姆e極性。要體會(huì)到孩子們?cè)谌〉眠M(jìn)步過(guò)程中的艱辛，當(dāng)然更需要關(guān)注到孩子們的進(jìn)步。

第五招：制定家規(guī)，事前就與孩子約法三章。所話說(shuō)“沒(méi)有規(guī)矩不成方圓”，在孩子還沒(méi)有養(yǎng)成自律性的時(shí)候，家長(zhǎng)們需要給予正確的引導(dǎo)。與孩子“約法三章”是許多成功家庭所走過(guò)的路。

第一、“零吼叫”不是放任不管。

第二、警惕因?yàn)椤坝星蟊貞?yīng)”和“不忍心”等而強(qiáng)化了孩子的不良行為。

第三、說(shuō)到就要做到。

如何控制情緒的方法有哪些篇七

（1）學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，能夠用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的簡(jiǎn)便活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

（2）學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個(gè)有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

（3）學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)一個(gè)追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。

（4）意識(shí)調(diào)節(jié)法：運(yùn)用對(duì)人生、夢(mèng)想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識(shí)，提醒自我為了實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù)，不要被繁瑣之事所干擾。

（5）語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對(duì)自我的弱點(diǎn)，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

（6）自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

（7）愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。

（8）環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

（9）幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長(zhǎng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作、用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自我的情緒。

（10）推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自我的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。

（11）壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過(guò)成功來(lái)改變自我的處境和改善自我的心境。

（12）認(rèn)識(shí)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實(shí)際生活中哪會(huì)有十全十美的事呢？我們?cè)谛睦碜稍冎校驮龅胶芏酁榧彝l件差或單位人際關(guān)系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí)，想想社會(huì)上還有許多人不如己，你就會(huì)坦然了。故要堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度。世上不會(huì)有永遠(yuǎn)完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過(guò)奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化著的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)社會(huì)，堅(jiān)持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。

（13）當(dāng)情緒低落時(shí)，不妨去訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。

（14）提高認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質(zhì)低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個(gè)修養(yǎng)高的人，他是無(wú)論如何不會(huì)去罵大街的。同時(shí)，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，對(duì)堅(jiān)持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。

如何控制情緒的方法有哪些篇八

作為職場(chǎng)新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開(kāi)始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會(huì)遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來(lái)控制情緒。

不要見(jiàn)人就發(fā)泄情緒

只對(duì)有辦法解決問(wèn)題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無(wú)裁定權(quán)的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見(jiàn)到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要

盡可能以贊美的話語(yǔ)作為情緒述說(shuō)的開(kāi)端。這樣一方面能降低對(duì)方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對(duì)方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽(tīng)你情緒述說(shuō)的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開(kāi)始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)的反應(yīng)。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場(chǎng)合

發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。

情商會(huì)隨著人生的閱歷和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的積累而逐漸提高。職場(chǎng)中因沖動(dòng)得罪別人，導(dǎo)致人際關(guān)系惡化的例子比比皆是，希望職場(chǎng)新人都能吸取教訓(xùn)。在職場(chǎng)中，要學(xué)會(huì)理智地控制自己的情緒。

如何控制情緒的方法有哪些篇九

保持清醒，人生之中遇到不如意的十之八九，遇到不開(kāi)心的事也是在所難免的，沒(méi)有什么事是會(huì)十全十美的。

學(xué)會(huì)思考，人生就像路，就像河流，有上坡下坎，有平緩急流，遇到爬坡，要思考如何才能好爬上去，怎么才會(huì)省力省時(shí)。

要相信未來(lái)，把所有的不好都交給明天，今天的種種，明天又還會(huì)是這樣嗎？沒(méi)有什么是一成不變的，任何事物時(shí)時(shí)刻刻都變化著，想想過(guò)去，是否也有過(guò)傷心難過(guò)，是否也會(huì)雨過(guò)天晴。

學(xué)會(huì)忘卻，人之所以會(huì)痛苦，全是因?yàn)槿擞杏洃?。之所以?huì)覺(jué)得幸福，也是因?yàn)橛杏洃?，遇到不好的，要學(xué)會(huì)忽略，不要一直在那個(gè)思想的城墻內(nèi)兜圈子。這樣只會(huì)把自己的悲傷一遍又一遍的放大。

客觀的看待，有些事情的發(fā)生，那是無(wú)可避免的，我們無(wú)論怎么努力也是改變不了的，對(duì)于這些，淡然的看待就好了。

如何控制情緒的方法有哪些篇十

孩子的自控能力差，調(diào)節(jié)情緒也不若成人般自如，當(dāng)孩子心情比較激動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)不妨讓孩子們先冷靜下來(lái)再讓孩子表述自己的看法。

當(dāng)孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，家長(zhǎng)們不要催著孩子，而是要做孩子的定心丸，先安撫下孩子的情緒，可以先讓他們待一會(huì)兒，靜下心來(lái)之后再去處理問(wèn)題。

遇事不急躁，冷靜之后再處理也是一個(gè)很好的處理事情的方式，爸爸媽媽們可以教導(dǎo)遇事先思考，特別是在情緒激動(dòng)的時(shí)候更是要學(xué)著收放自己的情緒。

靈靈家里有幾條漂亮的小金魚(yú)，小靈靈很喜歡他們，但是有一天靈靈回到家中發(fā)現(xiàn)小魚(yú)不見(jiàn)了，靈靈猜想肯定被家中的小貓偷吃了，靈靈氣的大叫，決定要好好教訓(xùn)下家里的小貓，媽媽看到了，一邊安慰靈靈，一邊把她拉到自己房間，讓她靜一靜，靈靈哭了一會(huì)后心情平靜了許多，看著小貓咪也沒(méi)有當(dāng)時(shí)憤怒的情緒，媽媽告訴小靈以后買魚(yú)要做好保護(hù)小魚(yú)的措施。

父母應(yīng)該在孩子從小就教育他們得失心不要太重，得失心太重容易有很大的心理負(fù)擔(dān)，凡事放不開(kāi)也就有了很多不必要的煩惱，所以，媽媽要讓孩子心胸開(kāi)闊一些，要拿得起放得下，把事情盡量看淡。這樣在遇到問(wèn)題的時(shí)候，就能很好地控制情緒了，要學(xué)會(huì)放下，才能輕裝前進(jìn)（寶寶情緒焦躁不安怎么辦）。

控制情緒并不說(shuō)沒(méi)有合理發(fā)泄情緒的途徑，媽媽應(yīng)該鼓勵(lì)孩子通過(guò)一定的方式發(fā)泄一下，排解心中積累的負(fù)面能量，這也是調(diào)節(jié)自我情緒的好方法，哭泣就是一種直接宣泄情緒的方式。

如何讓孩子學(xué)會(huì)情緒管理？

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

通過(guò)親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒，說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的，我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣，因?yàn)椤薄拔腋械接悬c(diǎn)難過(guò)，是因?yàn)椤眮?lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源，同時(shí)你也可以問(wèn)孩子，“你是什么感覺(jué)啊?”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò)，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對(duì)話來(lái)引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的.情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周圍的人、事物，來(lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè)，消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。

積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀地面對(duì)人生，自己首先對(duì)生活要有一種樂(lè)觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂(lè)觀一點(diǎn)。在教育孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè)觀。

人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)?？蓪?dǎo)致癌癥?？梢?jiàn)，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來(lái)干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)。

如何教孩子控制自身情緒，家長(zhǎng)們學(xué)會(huì)了嗎？當(dāng)孩子情緒不佳的時(shí)候，可以試著轉(zhuǎn)移孩子的注意力，當(dāng)孩子情緒很激動(dòng)時(shí)，媽媽可以通過(guò)轉(zhuǎn)移孩子的注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到一件能讓孩子快樂(lè)的事情上來(lái)，家長(zhǎng)需要耐心地教導(dǎo)并細(xì)心的觀察才能剛好的幫助孩子哦。

如何控制情緒的方法有哪些篇十一

這種人過(guò)度自信，急于成功(其實(shí)是心理上缺乏肯定)。他們不切實(shí)際，找工作時(shí)，不是龍頭企業(yè)則免談，否則就自立門戶。進(jìn)人大企業(yè)工作，他們大多自告奮勇，要求負(fù)責(zé)超過(guò)自己能力的工作。結(jié)果任務(wù)未達(dá)成，不但不會(huì)停止揮棒，反而想用更高的功績(jī)來(lái)彌補(bǔ)之前的承諾，結(jié)果成了常敗將軍。

八、被困難“繩捆索綁”

他們是典型的悲觀論者，喜歡杞人憂天。采取行動(dòng)之前，他會(huì)想像一切負(fù)面的結(jié)果，感到焦慮不安。這種人擔(dān)任主管，會(huì)遇事拖延，按兵不動(dòng)。因?yàn)樘谝庑呃⒏校踔翐?dān)心部屬會(huì)出狀況，讓他難堪。

九、疏于換位思考

這種人完全不了解人性，很難了解恐懼、愛(ài)、憤怒、貪婪及憐憫等情緒。他們?cè)谕娫挄r(shí)，通常連招呼都不打，直接切人正題，缺乏將心比心的能力，他們想把情緒因素排除在決策過(guò)程之外。

十、不懂裝懂

工作中那種不懂裝懂的人，喜歡說(shuō)：“這些工作真無(wú)聊?！钡麄儍?nèi)心的真正感覺(jué)是：“我做不好任何工作。”他們希望年紀(jì)輕輕就功成名就，但是他們又不喜歡學(xué)習(xí)、求助或征詢意見(jiàn)，因?yàn)檫@樣會(huì)被人以為他們“不勝任”，所以他們只好裝懂。而且，他們要求完美卻又嚴(yán)重拖延，導(dǎo)致工作嚴(yán)重癱瘓。

十一、管不住嘴巴

有的人往往不知道，有些話題可以公開(kāi)交談，而有些內(nèi)容是只能私下說(shuō)。這些人通常都是好人，沒(méi)有心機(jī)，但在講究組織層級(jí)的企業(yè)，這種管不住嘴巴的人，只會(huì)斷送事業(yè)生涯。

十二、我的路到底對(duì)不對(duì)

這種人總是覺(jué)得自己失去了職業(yè)生涯的方向。“我走的路到底對(duì)不對(duì)?”他們總是這樣懷疑。他們覺(jué)得自己的角色可有可無(wú)，跟不上別人，也沒(méi)有歸屬感。把情緒因素排除在決策過(guò)程之外。

我們?cè)诿τ诨钪?，而?duì)我們?yōu)槭裁瓷罨蛘l(shuí)在主宰我們的生活等問(wèn)題，卻感到迷惑不解。

如何控制情緒的方法有哪些篇十二

不要見(jiàn)人就發(fā)泄情緒

只對(duì)有辦法解決問(wèn)題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無(wú)裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見(jiàn)到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

抱怨的方式同樣重要

盡可能以贊美的話語(yǔ)作為情緒述說(shuō)的開(kāi)端。這樣一方面能降低對(duì)方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對(duì)方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽(tīng)你情緒述說(shuō)的人也許與你的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開(kāi)始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)的反應(yīng)。

控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對(duì)他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

注意抱怨的場(chǎng)合

發(fā)泄情緒時(shí)，要多利用非正式場(chǎng)合，少使用正式場(chǎng)合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開(kāi)提意見(jiàn)和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán)，不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪。