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寫心得體會(huì)有助于我們更好地總結(jié)和歸納經(jīng)驗(yàn),從而能夠更好地應(yīng)用到未來(lái)的工作與學(xué)習(xí)中。那么怎樣寫好一篇有意義的心得體會(huì)呢?首先,要注意觀察和思考。只有我們真正用心去觀察和思考,才能得出有深度的心得體會(huì)。其次,要注重實(shí)踐和總結(jié)。我們需要將自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)進(jìn)行總結(jié)和歸納,從而得出有針對(duì)性的心得體會(huì)。再次,要注重語(yǔ)言和表達(dá)。心得體會(huì)的寫作不僅僅是為了記錄自己的思考和感悟,更重要的是能夠用清晰準(zhǔn)確的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。最后,要持之以恒。寫心得體會(huì)不是一時(shí)興起,而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。只有堅(jiān)持下去,才能得到更多的心得體會(huì)和收獲。以下是一些值得一讀的心得體會(huì)范文,希望能給你帶來(lái)一些思考。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇一
首段:引入壓力的概念和重要性(字?jǐn)?shù):150)。
壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理狀態(tài),來(lái)源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能,推動(dòng)個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展,但過(guò)量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問(wèn)題。因此,學(xué)會(huì)管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過(guò)去的幾年中,我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧,幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力,提高生活品質(zhì)。
二段:壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃(字?jǐn)?shù):250)。
對(duì)待壓力,良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn),積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí),我會(huì)告訴自己“這只是暫時(shí)的”,并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外,制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會(huì)根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級(jí),將大任務(wù)分解為小目標(biāo),有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過(guò)這樣的時(shí)間規(guī)劃,我能更好地掌控自己的時(shí)間,減少壓力。
三段:壓力釋放的途徑和方法選擇(字?jǐn)?shù):300)。
為了更好地管理壓力,找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn),體育運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動(dòng)可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量,同時(shí)也能夠分散注意力,緩解精神壓力。此外,社交活動(dòng)也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會(huì)、交流心情能夠讓我忘記煩惱,獲得放松和愉悅。當(dāng)然,對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō),選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的,比如閱讀、繪畫、聽音樂(lè)等,只要自己喜歡并且能夠放松心情的,都可以嘗試。
四段:情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)(字?jǐn)?shù):250)。
情緒管理是我在壓力管理過(guò)程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí),我會(huì)利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法,如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等,來(lái)緩解緊張和焦慮。此外,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的態(tài)度也對(duì)壓力管理有著積極影響。我會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài),對(duì)待事情從積極的角度思考,相信困難只是暫時(shí)的,相信自己有能力克服,這樣能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
五段:壓力管理的長(zhǎng)期思考和總結(jié)(字?jǐn)?shù):250)。
在學(xué)會(huì)壓力管理的過(guò)程中,我深刻認(rèn)識(shí)到,壓力是無(wú)法完全消除的,但我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來(lái)有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累,需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),摸索出適合自己的方法。同時(shí),與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的重要途徑。通過(guò)和他人的交流,我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得,也可以得到更多的支持和理解,更好地面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)。
總結(jié):通過(guò)學(xué)會(huì)壓力管理,我變得更加堅(jiān)韌、樂(lè)觀和自信,我珍視壓力給我?guī)?lái)的機(jī)遇和挑戰(zhàn),不再害怕和逃避。并且我意識(shí)到,良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率,同時(shí)也能促進(jìn)身心健康,提升生活品質(zhì)。所以,將來(lái)我會(huì)繼續(xù)不斷努力,完善自己的壓力管理方法,更好地應(yīng)對(duì)壓力,享受到生活的美好。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇二
挫折和壓力是我們生活中不可避免的一部分。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、事業(yè),還是在人際關(guān)系中,我們都會(huì)遇到挫折和壓力。然而,通過(guò)我的親身經(jīng)歷,我意識(shí)到挫折和壓力并非是消極的存在,相反,它們給予了我機(jī)會(huì)和動(dòng)力去成長(zhǎng)和取得更大的進(jìn)步。以下是我對(duì)挫折和壓力的心得體會(huì)。
首先,挫折和壓力教會(huì)了我堅(jiān)韌和毅力。事與愿違的結(jié)果和壓力的來(lái)源通常會(huì)導(dǎo)致我們感到沮喪和無(wú)力。然而,當(dāng)我面對(duì)挫折和壓力時(shí),我學(xué)會(huì)了保持內(nèi)心的堅(jiān)定和勇氣。我時(shí)刻銘記著,挫折是成功的前提。正是由于挫折,我得以反思失敗的原因,并尋找到更好的方法去解決問(wèn)題。而壓力則促使我更加努力地學(xué)習(xí)和工作,確保自己能夠在壓力下保持高效率和出色表現(xiàn)。
其次,挫折和壓力使我變得更加自省和理性。面對(duì)挫折時(shí),我們常常傾向于將責(zé)任歸咎于外部因素或他人。然而,我逐漸認(rèn)識(shí)到,反思自我是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。挫折和壓力提醒我要審視自己的行為和態(tài)度,并找到需要改進(jìn)的地方。通過(guò)反思,我學(xué)會(huì)了接受自己的不足和錯(cuò)誤,并從中汲取教訓(xùn),這使我能夠更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
其次,挫折和壓力激發(fā)了我的創(chuàng)造力和靈感。當(dāng)我們遇到挫折和壓力時(shí),沖突和困難促使我們思考新的解決方案。挫折和壓力的存在迫使我們放棄傳統(tǒng)的思維方式,去探索更多可能性。正是在挫折面前,我開始尋找創(chuàng)造性的解決方案,從而發(fā)現(xiàn)了一些我之前從未想到過(guò)的方法。這種靈感和創(chuàng)造力的發(fā)掘,不僅解決了問(wèn)題,也為我?guī)?lái)了更多的成就感和自信心。
最后,挫折和壓力讓我更加珍惜和感激身邊的一切。當(dāng)我們遇到挫折時(shí),我們常常會(huì)陷入困境和消極情緒中。然而,正是在挫折面前,我懂得了學(xué)會(huì)珍惜身邊的一切。挫折和壓力使我認(rèn)識(shí)到,生活中的每一個(gè)進(jìn)步和成就都來(lái)之不易。每一個(gè)擁有的機(jī)會(huì)和成功都應(yīng)該倍加珍惜,而不是被挫折和壓力粉碎了自己的信心和動(dòng)力。
在總結(jié)中,挫折和壓力是我們生活中的一部分,并非我們可以選擇去回避的。然而,正是通過(guò)承受挫折和壓力,我們可以培養(yǎng)出堅(jiān)韌、自省、創(chuàng)造性思維和珍惜的品質(zhì)。面對(duì)挫折和壓力時(shí),我們應(yīng)該積極正向地看待它們,相信它們是成長(zhǎng)和進(jìn)步的契機(jī)。只有這樣,我們才能真正從挫折和壓力中汲取力量,實(shí)現(xiàn)自身的突破和成就。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇三
壓力是我們生活和工作中難以避免的一部分。無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是生活中,我們都可能會(huì)遇到各種各樣的挫折和壓力。但是,這些壓力和挫折也正是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。
第一段:壓力是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)。
在現(xiàn)代社會(huì)中,我們面對(duì)的壓力非常巨大。在學(xué)校里,我們要在各種考試中取得好成績(jī),以保證績(jī)點(diǎn)排名。在職場(chǎng)中,我們不僅要完成自己的工作,還要承受來(lái)自上級(jí)和同事的壓力。在家庭中,我們要面對(duì)親人的期望和自己的生活壓力。沒(méi)有人能夠幸免于壓力之下。
第二段:挫折是成長(zhǎng)中的必經(jīng)之路。
當(dāng)我們遇到失敗和挫折時(shí),我們首先可能會(huì)感到沮喪和失落。但是,這些挫折也是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。只有經(jīng)歷過(guò)失敗和壓力,我們才能更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。從失敗中汲取教訓(xùn),并總結(jié)經(jīng)驗(yàn),從而更好地應(yīng)對(duì)將來(lái)的挑戰(zhàn)。
第三段:積極面對(duì)挫折和壓力。
積極面對(duì)挫折和壓力是我們應(yīng)對(duì)這些情況的最佳方式。當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候,我們要冷靜分析問(wèn)題,找到解決問(wèn)題的方法,同時(shí)也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,以便更好地適應(yīng)當(dāng)前的處境。在面對(duì)壓力的時(shí)候,我們要給自己一些時(shí)間和空間,調(diào)整自己的情緒,保持樂(lè)觀的心態(tài)。
第四段:學(xué)會(huì)放松和釋放壓力。
盡管面對(duì)壓力和挫折時(shí),我們往往會(huì)感到緊張和焦慮,但我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)放松和釋放壓力。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、閱讀、旅行和社交等方式來(lái)減輕情緒壓力,從而更好地保持身心健康。同時(shí),我們還可以尋求他人的支持和幫助,開誠(chéng)布公地表達(dá)自己的感受,這有助于減輕我們的負(fù)擔(dān)。
第五段:勇攀高峰,不斷前行。
生命的旅途中,我們需要不斷地前行,不斷向前挑戰(zhàn)自己。盡管前方困難重重,這也是生命的真諦所在。我們要勇敢地面對(duì)挫折和壓力,不斷學(xué)習(xí)和提升自己的能力,以更好地迎接將來(lái)的挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。只有不斷地去勇攀高峰,我們才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和抱負(fù)。
總之,壓力和挫折是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí),但也是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。當(dāng)我們面對(duì)這些情況時(shí),應(yīng)該積極面對(duì),放松和釋放自己的壓力,勇敢前行。只有這樣,我們才能越過(guò)峰頂,去追逐自己的夢(mèng)想和抱負(fù)。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇四
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問(wèn)題。壓力,在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來(lái)的壓力管理心理學(xué)習(xí)。
心得體會(huì)。
希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力,變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法,讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面,和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂(lè)就可以了:助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)。壓力過(guò)大的時(shí)候,停下手中的工作,沏杯清茶,聽聽音樂(lè),約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法,包括:努力改變認(rèn)識(shí),積極應(yīng)對(duì)、說(shuō)出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無(wú)意,漫隨天外云卷云舒。從前,也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅,也曾抱怨生活所賜給的不公,但我曾看到雪小禪的一句話:兩朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花說(shuō),為什么你要比我高,后面的浪花說(shuō),不過(guò)只是一瞬間,也許再一瞬你就超過(guò)我,即使超不過(guò),最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活,把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡,我們才不會(huì)有過(guò)重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷,噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力,工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾,并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力,需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件,那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件,壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以,面對(duì)壓力,我們要積極地改變自己,充實(shí)自己,這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力,成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后,陳劍老師給我們了三句忠告,在我看來(lái)是金玉良言:不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人,不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。積極面對(duì)生活,不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面,例如:消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以,通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下:
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人。
歲月如梭,轉(zhuǎn)眼即將大三了,可自己有著什么也沒(méi)有得到的感覺(jué),可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期,我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問(wèn)題很嚴(yán)重,在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科,于是我直接選下它,但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過(guò)一節(jié)課,有點(diǎn)難過(guò),可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己,讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活,又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課,我選得時(shí)候是星期二早上,晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室,楊戈老師已經(jīng)在教室里站著,我便快速找個(gè)位置坐下,晚上的風(fēng)很大,突然,風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了,聲音在教室里回蕩,這時(shí),老師說(shuō)話了:門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說(shuō):壓力大啊!老師接著說(shuō):是壓力大嗎?便有同學(xué)說(shuō)了:是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn),老師說(shuō):上課了,我先。
自我介紹。
下,我叫楊戈,也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說(shuō),同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說(shuō)了,心字,必字等等。老師等了一會(huì)說(shuō)了一句:這就是說(shuō),楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說(shuō)他學(xué)心理,選擇心理,在貴大教心理的原因和過(guò)程,說(shuō)完之后,便開始選班長(zhǎng),我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選,我覺(jué)的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課,老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈,我們圍成后,老師說(shuō):以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說(shuō)明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛,感受左右手的感覺(jué),聽他說(shuō)話。我感覺(jué)手上有溫度濕度,還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說(shuō)完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人,這個(gè)又壓力啊,特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來(lái)說(shuō)。這時(shí)教室里情況就很亂了,大家相互說(shuō)著相互了解。也許過(guò)了10分鐘后,我們才停下,老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊,接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上,但不能離開現(xiàn)在的位置。哇,這個(gè)就讓我們太為難咯,人都相互纏繞了,最后的一點(diǎn)時(shí)間到來(lái),老師開始總結(jié)今天的課程,他說(shuō),無(wú)論你去哪都離不開團(tuán)體,你去了那都要回都原來(lái)的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來(lái)了,同樣,老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人,讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過(guò)去,同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用,認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來(lái)的課程中講到團(tuán)隊(duì),講到家庭,講到父母,講到自己的未來(lái)等等,生活中壓力無(wú)處不在,我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理,讓自己做自己覺(jué)得正確的事。
上完每一節(jié)課,我都在思考我的壓力源是什么,我該如何看待壓力,我存在的問(wèn)題。如何認(rèn)識(shí)自己,認(rèn)識(shí)壓力,如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源,在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語(yǔ))的時(shí)候,不想聽講,特別無(wú)語(yǔ),愛(ài)逃課,覺(jué)得在浪費(fèi)時(shí)間,而聯(lián)想到未來(lái)的生存問(wèn)題,壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問(wèn)題,大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難,我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè),就業(yè)率偏低,使我感到憂慮,更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣,但不努力,在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒(méi)付出,愛(ài)迷茫,困惑,感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待,壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小,這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定,造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問(wèn)題,我作為大二的學(xué)生,回首前一段的大學(xué)生活,是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過(guò)來(lái)的,大一的懵懂,大二的想努力,大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí),內(nèi)心是喜悅和輕松的,因?yàn)閿[脫了高考的陰影,再也不用起早貪黑地背書作題了,想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情,計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化,有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)。
認(rèn)識(shí)自己,我們不能改變社會(huì),但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力,首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí),壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定,而情緒不穩(wěn)定,經(jīng)常自怨自艾,煩悶抑郁,就是自己壓力過(guò)大了。偉人的偉大之處在于,當(dāng)他與常人共處逆境時(shí),常人失去理智,而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說(shuō)的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們,政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然,具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過(guò)大的壓力,我們也可以通過(guò)相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力,我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我,知道自己是不是存在過(guò)度壓力,還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態(tài),因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì),知道自己是否存在過(guò)度壓力,認(rèn)識(shí)什么是壓力,然后要知道怎么緩解壓力,懂得緩解壓力,具有良好的身體狀態(tài),才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,我們需要培養(yǎng)我們的自信心,培養(yǎng)自信的第一步,就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前,我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸??刂谱约旱那榫w,用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間,想要管理好自己的時(shí)間,首先要回答三個(gè)基本的問(wèn)題:你要做什么,什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間。
日記。
是獲得這些信息的方法。建議人脈,增進(jìn)溝通,與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己,學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力,改善自己的生活,讓自己合理安排時(shí)間,管理自己的每一天,學(xué)會(huì)選擇未來(lái)的人生。生活中有許多例子,讓我明白,珍惜現(xiàn)在,現(xiàn)在的人事物,合理的處理壓力,不要被壓力打垮,調(diào)節(jié)好自己的情緒,為自己,為家人,為社會(huì)好好的活著。
成功原來(lái)就這么簡(jiǎn)單摘要:恩格斯說(shuō):地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人,才能走入智慧的殿堂。但是,思維就如同一個(gè)迷宮,有時(shí)會(huì)找不到出口,這是,換一個(gè)角度,你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課,老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候,得到的答案有很多,但是,老師說(shuō),不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的,有一點(diǎn)是肯定的,那就是,你一定是想學(xué)到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì),但是,當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺(jué)得,自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過(guò)老師的引導(dǎo),以及自己的思考,我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考,高考,期末考……,以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì),活動(dòng),工作,值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣,忙,忙,忙,各種忙。高中的時(shí)候,老師總是告訴我們,要好好學(xué)習(xí),到大學(xué)里就輕松了,但是,真正來(lái)到了大學(xué),我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了,忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了,回顧過(guò)去的一年,以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期,自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí),而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命,剛剛躺在床上,卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游,而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的,我不想讓大學(xué)頹廢,不想從此沉淪。但是,重重的壓力卻好像與他們連在了一起,揮之不去。我想過(guò)放棄,但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄,堅(jiān)持,堅(jiān)持,在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí),大一的忙碌,使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故,使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課,老師給我們講了兩個(gè)相反的例子,當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候,我的心更加的沮喪,而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢,如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán),參加了很多的活動(dòng),交了很多的朋友,好像也失去了很多。
接著,老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活,他不僅參加了很多的活動(dòng),而且成績(jī)也很好,最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著,一邊想自己現(xiàn)在的狀況,感覺(jué)自己也有這份實(shí)力,有這份能力做到他那樣的,于是,自己好像烏云過(guò)后見到了陽(yáng)光一樣的開心,輕松。同時(shí)我也下定決心,每節(jié)課都來(lái)聽,這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課,我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì),就像突然開竅了一樣,每節(jié)課,無(wú)論心情如何,只要聽完這節(jié)課,我的心情一定是輕松的,一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是,對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的,如何應(yīng)對(duì)壓力,當(dāng)你目標(biāo)迷糊,不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況,因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng),結(jié)交了很多的朋友,不同的意見,不同的人物經(jīng)歷,不同的成功與失敗,與自我的人生規(guī)劃,使我分不清方向,不知那股力量才是動(dòng)力,那股力量才是阻力,如何選擇才是正確的。一時(shí)間,仿佛自己有了很多的問(wèn)題,卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你,標(biāo)準(zhǔn)答案是什么,只有一系列的參考答案。
快下課了,老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言,或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后,老師給的建議是,讓我做好現(xiàn)在的每一件小事,不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用,就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候,目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前,然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議,我開始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天,把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地,我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫,也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候,我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候,我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候,我的目標(biāo)就是玩得盡興,玩得開心……就這樣,我的生活開始有了規(guī)律,我的生活又開始有條不紊,回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例,我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此,我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始,同樣的初級(jí)目標(biāo),因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為,那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功,原因有一下幾點(diǎn):
其次就是,那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí),還應(yīng)該參加各種活動(dòng),拓展人脈,增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以,他參加了社團(tuán),并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù),最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán),在社團(tuán)學(xué)到了不少東西,但是,他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記,依舊每天都學(xué)習(xí),他給自己制定了一個(gè)規(guī)定,每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí),晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣,他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo),知道自己的努力方向,并且抵制了誘惑。除了這些以外,我認(rèn)為,他還有良好的自制力,有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng),不定時(shí)的會(huì)有很多事情,好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活,卻不知,我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定,要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì),恐怕那些學(xué)習(xí)又好,工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃,但是,總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō),這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí),有足夠強(qiáng)的意志力,約束自己,而且,這樣一來(lái),自己的生活也會(huì)很充實(shí),在忙碌中,使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感,我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要,沒(méi)有了責(zé)任感,恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感,不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé),對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里,踏實(shí)能干,將自己融入到了里面,成為其中的一份子,為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),認(rèn)真要求自己,不以社團(tuán)事情忙為借口,堅(jiān)持好好學(xué)習(xí),使自己的成績(jī)一直保持著前幾名,這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo),有了正確的思想態(tài)度,還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,這是目標(biāo)。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后,他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案,并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終,憑借自己的實(shí)力,被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重,感覺(jué)與自己一模一樣,有著同樣的大學(xué)目標(biāo),有著同樣的就業(yè)目標(biāo),有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),我想,我也行,我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的,如果能每年都選就好了,或者說(shuō)列入必修課程,讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘,這樣會(huì)更好。還有,這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短,讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華,建議多開幾個(gè)周,再多加幾個(gè)學(xué)分,讓更多的同學(xué)重視它。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇五
作為一名目標(biāo)明確、樂(lè)觀向前的年輕人,我一直以來(lái)都是一個(gè)心態(tài)很好的人。然而,近來(lái)的生活讓我感受到了來(lái)自各個(gè)方面的壓力,讓我體驗(yàn)到了一些挫折。但是,在這樣的環(huán)境下,我發(fā)現(xiàn)了一些挫折背后的體驗(yàn)和心得,這些經(jīng)歷讓我逐漸變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
第一段:壓力的源頭。
我目前正在工作,工作中遇到了諸多問(wèn)題。首先,工作強(qiáng)度大、工作內(nèi)容復(fù)雜而繁瑣,令我壓力驟增。除此之外,公司中有很多同事之間存在領(lǐng)域公關(guān)、不和諧的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系、尤其是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們的要求越來(lái)越高,進(jìn)一步讓我感受到了巨大的壓力。此外,我還有家庭的責(zé)任和瑣事的處理,讓我感到時(shí)間和能量都不夠用。所有的這些壓力源頭都讓我感到疲憊和不適,有時(shí)候甚至想要放棄。
第二段:挫折的打擊。
在工作中,我嘗試著克服困難和問(wèn)題,但仍然倍感挫敗。在反復(fù)嘗試了無(wú)數(shù)次之后,遭遇了一些重大的挫折,比如項(xiàng)目失敗、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)和同事抨擊,這都讓我陷入了深深的失落和絕望之中。這樣的挫折讓我對(duì)自己的職業(yè)能力和判斷能力產(chǎn)生了懷疑,讓我陷入了自我否定的深淵。
第三段:情緒的抒發(fā)。
面對(duì)如此的挫折,我感到了沮喪、憤怒、失望。我不斷地怨恨和抱怨,讓身邊的人感受到了我的負(fù)面情緒,并且進(jìn)一步讓我變得消極。然而,我意識(shí)到情緒宣泄并不能解決任何問(wèn)題,所以我開始深刻思考,并采取一些積極的措施來(lái)化解這種情緒。
第四段:挑戰(zhàn)的正視。
經(jīng)過(guò)幾番思考,我開始正視挑戰(zhàn),并尋找對(duì)應(yīng)的解決策略。我不斷地努力學(xué)習(xí),開拓視野,增強(qiáng)自己的知識(shí)和技能。我還加強(qiáng)溝通和協(xié)作,與同事建立良好的關(guān)系,平和對(duì)待不同的意見和改善建議。我使用更積極的心態(tài)克服了困難,這讓我重拾自信,并逐漸地克服了挑戰(zhàn)。
第五段:挫折的收獲。
通過(guò)這些經(jīng)歷,我意識(shí)到挫折和壓力可以成為我成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力。我的情緒已經(jīng)得到了控制,我對(duì)生活有更深入的了解,并且明白了如何保持積極的心態(tài),以應(yīng)對(duì)各種情況的挑戰(zhàn)和壓力。因此,我相信,無(wú)論在工作還是生活中,我都能夠保持冷靜,找到一條克服挫折和壓力的道路。
總結(jié):
在這些挫折和壓力的經(jīng)歷中,我學(xué)到了很多,成長(zhǎng)了很多。我認(rèn)為這些經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和自信,并使我準(zhǔn)備好更迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此,我相信無(wú)論遇到什么樣的挑戰(zhàn),我都能做得更好,這是這些艱難經(jīng)歷的重要收獲。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇六
在生活和工作中,我們難免會(huì)遇到壓力和挫折。無(wú)論是學(xué)業(yè)上的困難或職場(chǎng)中的挑戰(zhàn),這些情況都會(huì)使我們感到失落、焦慮甚至絕望。然而,正是這些經(jīng)歷可以成為我們成長(zhǎng)的契機(jī),讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。
壓力和挫折是不可避免的生活中的情況。壓力是一種來(lái)自于內(nèi)部或外部的力量,通常是由于我們需要完成一些任務(wù),或是需要面對(duì)一些堅(jiān)難的問(wèn)題。挫折則是由于我們?cè)趪L試實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)遭遇了失敗,或無(wú)法達(dá)成自己想象的目標(biāo)。當(dāng)這些情況發(fā)生時(shí),我們的心理狀態(tài)會(huì)受到影響,從而對(duì)我們的整個(gè)人生產(chǎn)生影響。
要應(yīng)對(duì)壓力和挫折,我們需要采取一些積極的策略。首先,我們應(yīng)該尋求支持和幫助,這可以來(lái)自于家人、朋友、同事或?qū)I(yè)人士。他們可以給予我們支持和鼓勵(lì),幫助我們解決問(wèn)題。其次,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松和緩解壓力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想或其他喜歡的活動(dòng),可以幫助我們釋放壓力和增強(qiáng)身體的抗壓能力。最后,我們需要采取積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)壓力和挫折。我們應(yīng)該視其為一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇,而非是不可逾越的障礙。
雖然壓力和挫折帶來(lái)了許多困難,但它們也具有積極的影響。通過(guò)應(yīng)對(duì)這些情況,我們可以鍛煉自己的決策能力、情緒管理能力和應(yīng)變能力。我們可以學(xué)會(huì)更好地適應(yīng)變化和處理問(wèn)題,讓自己更加強(qiáng)大和自信。此外,壓力和挫折也可以帶來(lái)心靈上的成長(zhǎng)。我們可以重新審視自己的價(jià)值觀和生活目標(biāo),從而更加清晰地認(rèn)識(shí)自己和自己的生活方向。
第五段:結(jié)語(yǔ)。
總之,壓力和挫折是生活中難以避免的情況。我們可以采取積極的策略來(lái)應(yīng)對(duì)這些困境,并從中獲得成長(zhǎng)和發(fā)展。我們應(yīng)該抱著積極心態(tài)去面對(duì)困難,相信自己的能力,并尋求支持和幫助。在應(yīng)對(duì)壓力和挫折的過(guò)程中,我們將變得更加強(qiáng)大和自信,同時(shí)孕育著我們生命的全新可能。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇七
現(xiàn)代社會(huì)中,壓力與挫折已成為與生活息息相關(guān)的常態(tài)。無(wú)論是學(xué)業(yè)、工作還是人際關(guān)系,每個(gè)人都無(wú)法避免面對(duì)這些困擾。然而,通過(guò)對(duì)壓力與挫折的深入思考和體驗(yàn),我漸漸明白了它們背后的深刻意義。在這篇文章中,我將分享我對(duì)壓力與挫折的理解和體會(huì)。
第二段:壓力的意義。
無(wú)論在學(xué)校還是職場(chǎng),壓力無(wú)處不在。剛開始,我總是試圖逃避和抗拒壓力,認(rèn)為它只會(huì)給我?guī)?lái)負(fù)面影響。然而,從我的經(jīng)歷中,我漸漸領(lǐng)悟到壓力的意義。首先,壓力能夠激發(fā)我們的潛能,并使我們更加努力地追求目標(biāo)。壓力使我們逼近邊緣,迫使我們?nèi)コ阶晕?,從而達(dá)到一個(gè)更高的水平。其次,壓力是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)面對(duì)挑戰(zhàn)和艱難,我們能夠不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng),并且培養(yǎng)出堅(jiān)韌和適應(yīng)力。最后,壓力讓我們更加珍惜我們所擁有的。當(dāng)我們經(jīng)歷壓力時(shí),我們會(huì)明白生活的珍貴,懂得感激和珍惜。
第三段:挫折的意義。
挫折是我們生活中常常遇到的困難和失敗。作為一個(gè)年輕人,我曾經(jīng)因?yàn)榇煺鄱械骄趩屎褪?。然而,隨著經(jīng)歷的增加和對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)加深,我開始理解挫折的意義。首先,挫折是一個(gè)寶貴的教訓(xùn),并能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己和他人。當(dāng)我們面對(duì)挫折時(shí),我們不僅僅是失敗,還會(huì)通過(guò)反思發(fā)現(xiàn)我們存在的不足之處并尋找改進(jìn)的方法。其次,挫折是我們?nèi)松缆飞系囊淮螜z驗(yàn),能夠衡量我們的意志力和韌性。只有那些能夠堅(jiān)持下來(lái),并從挫折中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的人,才能成為真正的優(yōu)秀者。最后,挫折可以成為我們幫助他人的機(jī)會(huì)。通過(guò)分享自己的經(jīng)歷和教訓(xùn),我們能夠幫助那些面臨類似困境的人們走出困境,達(dá)到共同的成功。
面對(duì)壓力和挫折,我們需要采取一些具體的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。首先,保持積極的心態(tài)是非常重要的。無(wú)論遇到什么困難,我們都需要相信自己有能力克服它們,并看到事情的積極一面。其次,建立良好的支持系統(tǒng)也是必不可少的。與家人、朋友或者導(dǎo)師交流,聽取他們的建議和鼓勵(lì),能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折。此外,培養(yǎng)良好的自我管理能力和解決問(wèn)題的能力也是至關(guān)重要的。通過(guò)合理規(guī)劃時(shí)間和任務(wù),將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,并制定解決問(wèn)題的辦法,從而迎接挫折和困難。
第五段:結(jié)論。
正如歌手凱蒂·派瑞所唱:“你只是一切的起點(diǎn),不要放棄,只需保持微笑。你會(huì)被人喜歡,讓他們看到你的愿景。因?yàn)槟闶怯赂业?,你是?zhàn)士?!痹谖覍?duì)壓力與挫折的思考中,我明白了它們并非困擾和痛苦的來(lái)源,而是我們成長(zhǎng)與進(jìn)步的機(jī)會(huì)。通過(guò)正確的應(yīng)對(duì)方法和積極的心態(tài),我們能夠走出困境,并邁向更加美好的未來(lái)。壓力與挫折不是絆腳石,而是我們成長(zhǎng)和發(fā)展的催化劑。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇八
挫折和壓力是我們生活中不可避免的一部分。無(wú)論是學(xué)業(yè)、工作還是人際關(guān)系,我們都會(huì)面對(duì)各種挫折和壓力。然而,通過(guò)自己的體驗(yàn),我認(rèn)識(shí)到挫折和壓力并非只有消極的一面,它們也是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。在面對(duì)挫折時(shí),我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),樹立正確的觀念,并從中汲取力量。同時(shí),在面對(duì)壓力時(shí),我們要善于解壓,找到適合自己的方式,并保持積極的心態(tài)。
首先,挫折并非終點(diǎn),而是新的起點(diǎn)。在我經(jīng)歷過(guò)的種種挫折之后,我明白了挫折并不是失敗,而是一個(gè)機(jī)會(huì)。挫折讓我們看到了自己的不足,幫助我們檢視自己的不足之處,并加以改進(jìn)。正如杰克·馬奇所說(shuō):“失敗是成功之母?!敝挥性诖煺勖媲坝赂颐鎸?duì),才能在失敗中找到成功的秘訣。正是經(jīng)歷了種種挫折,我才意識(shí)到了自己的不足,并不斷進(jìn)行自我提升和完善。因此,我們要學(xué)會(huì)接受挫折,從挫折中尋找問(wèn)題所在,并努力克服它們。
其次,正確的觀念對(duì)于面對(duì)挫折至關(guān)重要。挫折并不僅僅是個(gè)人能力的體現(xiàn),更是外界環(huán)境和機(jī)遇的制約。過(guò)于自責(zé)和自卑只會(huì)進(jìn)一步加大我們的壓力,阻礙我們正視挫折并積極應(yīng)對(duì)。我們應(yīng)該明白,每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷挫折,我們并沒(méi)有什么特別不幸的。相反,挫折是生活中必不可少的一部分,它是一種智慧的積累,并為我們提供了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。只要我們能夠保持積極向上的心態(tài),我們就能夠從挫折中吸取教訓(xùn),為未來(lái)的發(fā)展積累經(jīng)驗(yàn)。
此外,解壓對(duì)于減輕壓力至關(guān)重要。在壓力環(huán)境下,我們常常會(huì)感到焦慮和不安。這時(shí)候,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)尋找解壓的方法。每個(gè)人的解壓方式不同,可以做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、與好友聊天等等。我個(gè)人喜歡閱讀和寫作,它們幫助我釋放情緒,放松身心。無(wú)論選擇何種方式,保持適度的放松,能夠讓我們?cè)趬毫γ媲氨3謨?nèi)心的平靜和冷靜。
最后,保持積極的心態(tài)是面對(duì)挫折和壓力的關(guān)鍵。面對(duì)挫折和壓力,我們要堅(jiān)信一切皆有可能。即便命運(yùn)對(duì)我們不公,只要我們堅(jiān)持不懈,努力向前,總會(huì)有希望與機(jī)遇在前方等待著我們。重要的是,我們要相信自己的能力和價(jià)值,堅(jiān)持自己的夢(mèng)想與目標(biāo)。即便暫時(shí)失敗,也不能放棄,應(yīng)該從失敗中尋找啟示,不斷調(diào)整自己的行動(dòng)方向,重拾信心,再次出發(fā)。
總之,挫折和壓力是我們生活中無(wú)法回避的一部分。通過(guò)自己的體驗(yàn),我認(rèn)識(shí)到挫折和壓力并非只有消極的一面,也是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。面對(duì)挫折,我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),樹立正確的觀念,并從中汲取力量。同時(shí),在面對(duì)壓力時(shí),我們要善于解壓,找到適合自己的方式,并保持積極的心態(tài)。只有積極應(yīng)對(duì)挫折和壓力,我們才能在激流中穩(wěn)步前行,實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇九
壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的一部分,無(wú)論是工作還是個(gè)人生活,我們都會(huì)面臨各種各樣的壓力。然而,如何有效地管理和緩解壓力成為了一個(gè)重要的課題。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,我學(xué)到了一些關(guān)于壓力管理的心得體會(huì),現(xiàn)在將分享給大家。
首先,要明白壓力的來(lái)源是什么。壓力來(lái)源于多個(gè)方面,比如工作壓力、人際關(guān)系壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等。只有了解壓力的來(lái)源,我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。對(duì)于工作壓力,我們可以嘗試與同事和領(lǐng)導(dǎo)交流,尋求幫助和支持;對(duì)于人際關(guān)系壓力,我們可以學(xué)會(huì)表達(dá)自己的感受并與他人溝通;對(duì)于經(jīng)濟(jì)壓力,我們可以制定合理的財(cái)務(wù)計(jì)劃,并積極尋找解決途徑。
其次,要學(xué)會(huì)放松和調(diào)整。在面對(duì)壓力時(shí),我們往往會(huì)感到不安和緊張。然而,這種緊張只會(huì)讓我們更加無(wú)法應(yīng)對(duì)壓力。因此,學(xué)會(huì)放松和調(diào)整是十分重要的。我們可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想、聽音樂(lè)等。此外,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是緩解壓力的有效方法,可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽等。通過(guò)這些方法,我們能夠調(diào)整心態(tài),讓自己能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。
第三,要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣對(duì)于緩解和管理壓力有著重要的作用。首先,保持良好的作息時(shí)間是非常重要的。合理的作息時(shí)間可以讓我們更好地恢復(fù)精力,保持身心健康。其次,適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩俏覀児芾韷毫Φ年P(guān)鍵。我們要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),避免過(guò)度依賴咖啡因和糖分來(lái)提神。最后,要養(yǎng)成良好的放松和休閑的習(xí)慣。我們可以選擇一些自己喜歡的愛(ài)好,比如讀書、旅行、寫作等,來(lái)放松身心,緩解壓力。
第四,要學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。在面對(duì)大量的壓力時(shí),很難一個(gè)人獨(dú)立承擔(dān)和解決所有的問(wèn)題。因此,學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是很重要的。無(wú)論是在工作中還是在個(gè)人生活中,我們都可以尋求他人的幫助,尤其是那些更有經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)的人。他們可以為我們提供寶貴的建議和意見,幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外,我們也可以通過(guò)參加一些支持團(tuán)體和社區(qū)活動(dòng)來(lái)找到志同道合的人,傾訴自己的煩惱和困惑,得到安慰和支持。
最后,要保持積極的心態(tài)和態(tài)度。面對(duì)壓力,我們要學(xué)會(huì)保持積極的心態(tài)和態(tài)度。無(wú)論遇到什么困難,我們都要相信自己有能力克服它們。同時(shí),我們還要學(xué)會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)和肯定,鼓勵(lì)自己不斷前進(jìn)。通過(guò)保持積極的心態(tài)和態(tài)度,我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力,并且更加從容和自信地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。
總之,壓力管理是我們生活中必不可少的一部分。通過(guò)了解壓力的來(lái)源,學(xué)會(huì)放松和調(diào)整,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,尋求幫助和支持,以及保持積極的心態(tài)和態(tài)度,我們能夠更好地管理和緩解壓力。在今后的生活中,我將繼續(xù)努力實(shí)踐這些心得體會(huì),并不斷提升自己的壓力管理能力。希望這些經(jīng)驗(yàn)也能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)和幫助。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力,釋放壓力和情緒呢?下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的。
心得體會(huì)。
希望對(duì)大家有幫助。
現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力,如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問(wèn)題。
為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作,有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問(wèn)題,更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請(qǐng)潘小平教授來(lái)我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問(wèn)題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中,潘小平教授用各種事例來(lái)評(píng)價(jià)人的心理是否健康,通過(guò)各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己,了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài),減輕壓力。通過(guò)抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度,不同的心態(tài)往往會(huì)有不同的結(jié)果,同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問(wèn)題?;顒?dòng)中,同學(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問(wèn)題以及如何去調(diào)適,緩解壓力?,F(xiàn)場(chǎng)秩序良好,學(xué)生積極參與到活動(dòng)中來(lái),活動(dòng)在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。
本次活動(dòng)做得好的方面有以下幾點(diǎn):
1、會(huì)場(chǎng)布置簡(jiǎn)單而切合本次活動(dòng)的主題,具有很強(qiáng)的宣傳力度。
2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義,潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。
3、現(xiàn)場(chǎng)秩序良好,學(xué)生安靜,認(rèn)真聽講,沒(méi)有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象,中途離場(chǎng)現(xiàn)象較之前有所改善。
4、工作人員積極配合,引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面,準(zhǔn)備充分,簽到井然有序,避免了混亂場(chǎng)面。
本次活動(dòng)做的不足的方面主要是活動(dòng)過(guò)程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動(dòng),現(xiàn)場(chǎng)氣氛較沉悶。
本次活動(dòng)總體來(lái)說(shuō)還是比較好的,活動(dòng)的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力,希望下次活動(dòng)開展的更好。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟,他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng),喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來(lái)。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂(lè)是人之常情,是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活,他們的交往對(duì)象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2],因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”[3],如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。
另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué),讓我們感覺(jué)到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦,因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路,不但無(wú)法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對(duì)周圍人充滿敵意,長(zhǎng)此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對(duì)象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無(wú)益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6],長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。
情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長(zhǎng)期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫。
日記。
等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中,當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè),適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。
情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈,才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍,穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過(guò)參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體輔導(dǎo),對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長(zhǎng)期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo),提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱,對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),確立健康的人生態(tài)度。
11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授,博士,研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座,頗有感觸,不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識(shí)淵博,閱歷豐富,生動(dòng)的演講,更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧,原來(lái)他是黃希庭教授的學(xué)生,這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到,如雷貫耳。加之,作為心理學(xué)的愛(ài)好者,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,高校輔導(dǎo)員,對(duì)這方面的知識(shí)與案例仍然有一種濃厚的興趣,并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合,許多知識(shí)與技巧都能夠值得借鑒與研究。
一、大學(xué)生壓力分析。
壓力,并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力,這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來(lái)自于各個(gè)方面,包括身體的、心理的、社會(huì)的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué),與來(lái)自五湖四海的同學(xué)生活在一起,不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異,更有各具特點(diǎn)的性格,因此,和諧的共存于促進(jìn),就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦,往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯?,被積累,直到影響到自己的身心,帶來(lái)雙重的壓力,產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。例如:宿舍適應(yīng)性問(wèn)題、戀愛(ài)感情問(wèn)題、人際關(guān)系敏感,社交恐懼等常見的心理問(wèn)題。加之,學(xué)生對(duì)心理知識(shí)與心理咨詢的不恰當(dāng)理解,大部分都會(huì)找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問(wèn)。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問(wèn)題,嚴(yán)重心理問(wèn)題,神經(jīng)癥等,出現(xiàn)心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)。
大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在:1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí),期末的考試,評(píng)獎(jiǎng)的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績(jī)掛鉤,往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會(huì)因壓力產(chǎn)生動(dòng)力,成為學(xué)霸,學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人,有人會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫,導(dǎo)致掛科,作弊,犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活,自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生,會(huì)產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動(dòng),失去一些需要在資金投入的機(jī)會(huì)。但是,經(jīng)歷過(guò)疏導(dǎo)與鼓勵(lì),貧困學(xué)生反而會(huì)產(chǎn)生更大的動(dòng)力,成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力,自然是來(lái)自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起,往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過(guò)渡的階段,來(lái)抵消彼此之間帶來(lái)的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異,導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義,影響到大學(xué)生步入社會(huì)最重要的因素,也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo),越往畢業(yè)季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人,擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利,但是由于心智的不成熟,往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險(xiǎn)期,帶來(lái)情感上的壓力。
三、大學(xué)生的壓力釋放。
壓力釋放原則講究及時(shí)性、無(wú)害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通,與專業(yè)人士進(jìn)行求助,找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài),放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù),主要包括:1、改變認(rèn)知:轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒:抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志:心理彈性;4、改變行為:塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛(ài)的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來(lái)的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責(zé),做好了受罰的準(zhǔn)備。然后,老和尚卻沒(méi)有責(zé)備他,也沒(méi)有生氣,只是說(shuō):”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。“有時(shí)候境界的提升,往往會(huì)給我們帶來(lái)頓悟和梳理,讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會(huì)比較:比上不足,比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望,看過(guò)去,展未來(lái),在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄:聽音樂(lè)、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購(gòu)物等。方法很多,總有一種適合自己。
四、大學(xué)的情緒管理。
大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括:1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括:1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞,多傳播十分的正能量,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,做一個(gè)積極向上,健康陽(yáng)光的大學(xué)生。
大學(xué)的壓力與情緒,因人而異,因時(shí)而異,需要具體問(wèn)題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會(huì)壓力與情緒的控制與釋放,調(diào)節(jié)心態(tài),直面人生,是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的必要技能,是自己走向社會(huì),邁向成功的必殺器。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十一
但就是這樣的一個(gè)媽媽,卻讓我和哥哥吃盡了“苦頭”。從我記事起,媽媽就不像別人的媽媽那樣“愛(ài)”我們。很小的時(shí)候,我經(jīng)常摔跤,可每次跌倒,媽媽從不伸手拉我,不管我哭多久最終還是自己爬起來(lái)。五歲的時(shí)候,同齡的孩子都有自行車,媽媽也為我買了一輛。我們一起去學(xué)車,別人的媽媽都扶著車子幫助自己的孩子,而我的媽媽,只是告訴我學(xué)騎車的要領(lǐng),然后就站在旁邊,不聞不問(wèn),我一次次騎上去,一次次摔下來(lái)。胳膊擦傷了,腿摔破了,我淚眼汪汪的求助媽媽,希望她也能像其他媽媽一樣幫助我。媽媽看著我說(shuō),“別怕摔跤,摔倒一次,你學(xué)會(huì)騎車就進(jìn)了一步”。我雖然不完全明白媽媽的話,但要強(qiáng)的我還是帶著對(duì)媽媽的“怨恨”勇往直前。在同齡的小朋友中,我終于第一個(gè)學(xué)會(huì)了騎自行車。從一次次的摔倒又爬起來(lái)中,我學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折,也領(lǐng)悟到了成功的快樂(lè)!
但就是這樣的一個(gè)媽媽,卻讓我和哥哥吃盡了“苦頭”。從我記事起,媽媽就不像別人的媽媽那樣“愛(ài)”我們。很小的時(shí)候,我經(jīng)常摔跤,可每次跌倒,媽媽從不伸手拉我,不管我哭多久最終還是自己爬起來(lái)。五歲的時(shí)候,同齡的孩子都有自行車,媽媽也為我買了一輛。我們一起去學(xué)車,別人的媽媽都扶著車子幫助自己的孩子,而我的媽媽,只是告訴我學(xué)騎車的要領(lǐng),然后就站在旁邊,不聞不問(wèn),我一次次騎上去,一次次摔下來(lái)。胳膊擦傷了,腿摔破了,我淚眼汪汪的求助媽媽,希望她也能像其他媽媽一樣幫助我。媽媽看著我說(shuō),“別怕摔跤,摔倒一次,你學(xué)會(huì)騎車就進(jìn)了一步”。我雖然不完全明白媽媽的話,但要強(qiáng)的我還是帶著對(duì)媽媽的“怨恨”勇往直前。在同齡的小朋友中,我終于第一個(gè)學(xué)會(huì)了騎自行車。從一次次的摔倒又爬起來(lái)中,我學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折,也領(lǐng)悟到了成功的快樂(lè)!
而我的哥哥,也是去年參加高考的考生,高考的當(dāng)天,哥哥發(fā)著39.5度的高燒考完數(shù)學(xué),一走出考場(chǎng),媽媽就直接把哥哥送進(jìn)了醫(yī)院,當(dāng)晚打點(diǎn)滴到十一點(diǎn)多鐘才開始退燒。第二天哥哥滿懷信心走進(jìn)二中考場(chǎng),結(jié)果以理綜288分取得全市第一,全省第三的好成績(jī),被南京大學(xué)錄取。
梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò),一切患難困苦都是磨練人格之學(xué)府。的確,人生的道路不可能一帆風(fēng)順,有了一次挫折,便有了一份經(jīng)歷,有了一份情感;有了一次挫折,便多了一份像成功沖刺的記錄。哪怕我們一百次的跌倒,我們也要一百零一次的站起來(lái),從一次次的挫折和一次次的成功去編織自己絢麗的人生。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十二
時(shí)至今日,壓力和挫折已經(jīng)成為我們?nèi)粘I钪胁豢杀苊獾囊徊糠?。無(wú)論是在學(xué)業(yè)上還是職業(yè)生涯中,每一個(gè)人都會(huì)遭遇到各種各樣的壓力和挫折。但是,我們似乎總是很難擺脫這些負(fù)面情緒所帶來(lái)的沮喪和崩潰感。本文將探討如何正確面對(duì)壓力與挫折,如何從失敗中學(xué)習(xí),如何在人生的路上一路向前走。
先來(lái)看看究竟什么是壓力和挫折。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),壓力指的是我們?cè)诿鎸?duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)所感受到的緊張和不安,而挫折則代表我們?cè)谧非蟪晒Φ倪^(guò)程中所遭遇到的失敗和挫敗。壓力和挫折雖然是不同的概念,但它們之間卻有著密不可分的聯(lián)系。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí),我們往往會(huì)因?yàn)楹ε率《械綁毫?。?dāng)我們?cè)庥龅绞『痛鞌r(shí),又往往會(huì)因?yàn)榇煺鄱械骄趩屎蛻嵟?。因此,想要有效?yīng)對(duì)壓力和挫折,我們首先需要認(rèn)識(shí)它們并了解它們對(duì)我們的影響。
正確認(rèn)識(shí)壓力和挫折后,下一步就是如何正確的面對(duì)它們。首先,我們應(yīng)該意識(shí)到,壓力和挫折是人生中不可避免的經(jīng)歷,沒(méi)有人可以十全十美地度過(guò)自己的一生。因此,當(dāng)我們面對(duì)難題和問(wèn)題時(shí),我們應(yīng)該積極地面對(duì),并且不要在困惑和害怕中退縮。其次,我們應(yīng)該不斷地尋求解決問(wèn)題的辦法并嘗試新的方法。最后,我們還需要找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法,如閱讀、運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天等等,以緩解心理上的壓力和挫敗感。
第四段:失敗是成功之母。
在追求成功的過(guò)程中,遭受失敗和挫敗可能是無(wú)法避免的。但是,注意到這個(gè)事實(shí)并不意味著我們應(yīng)該放棄。事實(shí)上,當(dāng)我們?cè)馐苁『痛鞌r(shí),我們應(yīng)該從中吸取教訓(xùn),總結(jié)經(jīng)驗(yàn),并不斷努力。失敗是一種寶貴的經(jīng)驗(yàn),它可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,更好的學(xué)習(xí),更好的成長(zhǎng)。因此,我們不應(yīng)該因?yàn)樵馐苠e(cuò)誤或失敗而感到沮喪,而是應(yīng)該鼓起勇氣,堅(jiān)定自己的信念,并繼續(xù)探索成功的大道。
第五段:結(jié)語(yǔ)。
在人生的道路上,壓力和挫折幾乎是家常便飯,我們避免不了。然而,正確認(rèn)識(shí)和正確處理它們可以幫助我們不斷成長(zhǎng),取得更大的成就。無(wú)論是什么困難和挑戰(zhàn),我們都應(yīng)該用積極的心態(tài)去面對(duì),一步一步走向成功的道路。記住,只要我們意志堅(jiān)定,邁出第一步,就一定能夠征服困難,取得成功。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十三
2、社會(huì)復(fù)雜,人心很深,有很多東西金錢換不來(lái),財(cái)富再多也不能主宰。落難時(shí)能拽你一把的人很少,需要時(shí)能急你所急的人不多,如若能遇一知心的伴,便是這輩子的福緣。早安!
3、太過(guò)美好的東西從來(lái)都不適合經(jīng)歷,因?yàn)橐坏┙?jīng)歷便無(wú)法遺忘;太過(guò)年少的愛(ài)情從來(lái)都不適合追求,因?yàn)槲覀兌歼€走在成長(zhǎng)的旅途中。一場(chǎng)美麗的相遇……一場(chǎng)絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。有些人,只能離開;有些東西,只能放棄;有些記憶,只能埋于心底;有些過(guò)去,只能選擇遺忘。早安!
4、有人問(wèn)我愛(ài)情是幾個(gè)人的事,我簡(jiǎn)單的舉例說(shuō)一下:假如他沒(méi)有跟她在一起,那么她就會(huì)跟另一個(gè)他在一起,那么另一個(gè)他就無(wú)法跟另一個(gè)她在一起,那么另一個(gè)她就會(huì)跟我在一起,那么我就無(wú)法和你在一起。所以說(shuō)愛(ài)情是所有人跟所有人的事。生活中的每一對(duì)都是大家共同努力的結(jié)果,不要辜負(fù),好好珍惜。早安!
5、不可能是沒(méi)思想創(chuàng)造不可能的事的人說(shuō)的話,有人想創(chuàng)造奇跡,是會(huì)被質(zhì)疑的,但很多奇跡的發(fā)生同時(shí)也告訴我們,沒(méi)有任何奇跡是可以用不可能來(lái)否定的。早安!
6、歷所有偉大的成就,都是由于戰(zhàn)勝了看來(lái)是不可能的事情而取得的。早安!
7、人生“十可十不可”:你可以缺錢,但不能缺德;你可以失言,但不能失信;你可以倒下,但不能跪下;你可以求名,但不能盜名;你可以低落,但不能墮落;你可以放松,但不能放縱;你可以虛榮,但不能虛偽;你可以平凡,但不能平庸;你可以浪漫,但不能浪蕩;你可以生氣,但不能生事。早安!
8、只要一個(gè)人還有追求,他就沒(méi)有老。直到后悔取代了夢(mèng)想,一個(gè)人才算老。早安!
9、女人的安全感大致兩個(gè)來(lái)源:一是親人,另一個(gè)就是自己。而如果把自己的安全感的來(lái)源再分成十份,我想有足夠的錢應(yīng)該占了十分之七。在你最手足無(wú)措、最苦難的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn):錢比什么都管用。所以,當(dāng)你還在猶豫、彷徨該走哪條路時(shí),倘若你還不能非常富足地養(yǎng)活自己,那么,就先去賺錢吧。早安!
10、未曾有想過(guò),有一天能夠大富大貴。也未曾有想過(guò),人生之中一路遂心。只是人生無(wú)論時(shí)起時(shí)落,都當(dāng)用一顆勇敢的心去面對(duì)一切。世事無(wú)常,福兮禍兮,也許下一秒,就會(huì)是成就。早安!
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十四
在人生道路上,無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作、生活還是社交,都會(huì)遭遇各種壓力與挫折。但是,我們不應(yīng)該因此而放棄,反而要從中汲取經(jīng)驗(yàn),不斷成長(zhǎng),走向成功。本文將分享我在經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作時(shí)所遇到的壓力和挫折,以及我是如何從中學(xué)習(xí)進(jìn)步的。
第二段:挫折的背景和原因。
我記得在某次重要項(xiàng)目的開發(fā)中,一件看似簡(jiǎn)單的功能卻一直實(shí)現(xiàn)不了,由此我遭受了前所未有的挫折和壓力。我意識(shí)到,挫折不是簡(jiǎn)單的偶然事件,而是長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的不斷累計(jì),積攢而成。一方面,這是因?yàn)槲议L(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的疏于提升自身的技能,另一方面則是因?yàn)槲以诠ぷ髦腥狈线m的方法和策略,這都導(dǎo)致了我遇到了這樣的困境。
第三段:應(yīng)對(duì)方法和策略。
正視挫折,解決問(wèn)題。在遇到問(wèn)題的時(shí)候,我們要積極面對(duì),不能退縮。應(yīng)該找到核心原因,動(dòng)手解決問(wèn)題。實(shí)踐證明,不管是什么事,很多時(shí)候我們都不是無(wú)能為力,而是缺少一種正確、高效的思路和方法。提高自身技能與知識(shí)水平,是解決這些問(wèn)題的必經(jīng)之路。只有不斷地提升自己,才能破解困局,在經(jīng)歷和成功之間找到平衡點(diǎn)。最后,永遠(yuǎn)相信自己,堅(jiān)持到底,總會(huì)取得成功。
第四段:收獲和成長(zhǎng)。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我終于找到了原因,解決了問(wèn)題。這一經(jīng)歷讓我明白:在此基礎(chǔ)上,我的能力和技巧得到了提升,我個(gè)人的自信也得到了加強(qiáng),并在后續(xù)的工作中得到了體現(xiàn)。我相信,通過(guò)對(duì)挫折和壓力有充分的正面應(yīng)對(duì),就一定能夠從其中得到成長(zhǎng)和收獲,不斷提升自己的能力,變得更加優(yōu)秀。
第五段:結(jié)尾。
壓力和挫折是常態(tài),它們使我們不斷磨礪自己,不斷提升自己,也讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)我們面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí),心中不妨想到一個(gè)小小的故事:狗的骨頭被別的狗搶走了,但它不放棄,又去尋找別的骨頭,一直到找到了比原來(lái)更好的。這個(gè)故事告訴我們:沒(méi)有完美的人,也沒(méi)有完美的事情,每個(gè)人都會(huì)遇到挫折和困難,但只要我們不放棄,不停地努力進(jìn)取,就一定能完成自己的夢(mèng)想。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十五
第一段:引言(200字)。
面對(duì)挫折和壓力是人生中不可避免的一部分。每個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn),但如何處理這些挫折和壓力,是對(duì)人性和意志力的一次嚴(yán)酷考驗(yàn)。在我所經(jīng)歷的過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)正確的態(tài)度和行為是戰(zhàn)勝挫折和壓力的關(guān)鍵。通過(guò)適當(dāng)?shù)男膽B(tài)和積極的行動(dòng),我們可以將挫折變?yōu)閯?dòng)力,并與壓力更好地和諧相處。
第二段:認(rèn)識(shí)挫折(200字)。
挫折是生活中常見的困擾,它可以來(lái)自工作、學(xué)業(yè)、家庭問(wèn)題、人際關(guān)系等方面。當(dāng)我們面對(duì)挫折時(shí),首先要學(xué)會(huì)接受它,意識(shí)到這是正常的,而不是唯一的。接受挫折的存在有助于我們心理上的平衡和釋放。其次,我們需要分析挫折的原因和根源,了解自己在其中的責(zé)任和局限性。這樣的認(rèn)識(shí)有助于我們找到解決問(wèn)題的方法和改進(jìn)自身的機(jī)會(huì)。
第三段:戰(zhàn)勝挫折(300字)。
戰(zhàn)勝挫折的第一步是培養(yǎng)積極的心態(tài)。我們不能讓挫折擊垮我們的信心和動(dòng)力,而是要以積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)。我們可以通過(guò)與他人分享經(jīng)驗(yàn)、尋求他人的建議來(lái)改變困境的看法和思考方式,從而重新獲得希望和動(dòng)力。另外,我們還可以尋找其他的利益點(diǎn),積極看待挫折中的機(jī)會(huì)和成長(zhǎng),并制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃來(lái)幫助自己渡過(guò)困難時(shí)期。
第四段:應(yīng)對(duì)壓力(300字)。
壓力是現(xiàn)代生活中常見的問(wèn)題,它可以來(lái)自工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面。處理壓力的關(guān)鍵在于尋找適合自己的應(yīng)對(duì)方法。首先,我們可以通過(guò)放松技巧(如呼吸練習(xí)、冥想等)來(lái)緩解緊張情緒,從而促進(jìn)身心的平衡。其次,我們可以通過(guò)調(diào)整自己的時(shí)間管理、制定合理的目標(biāo)和規(guī)劃來(lái)減少壓力。此外,與家人、朋友和專業(yè)人士進(jìn)行交流和求助也是緩解壓力的有效途徑。
第五段:總結(jié)與展望(200字)。
挫折和壓力是生活中無(wú)法避免的一部分,但我們可以通過(guò)正確的態(tài)度和積極的行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)。接受挫折的存在,分析原因與責(zé)任,并培養(yǎng)積極的心態(tài),是戰(zhàn)勝挫折的有效方法。而在應(yīng)對(duì)壓力方面,我們可以通過(guò)放松技巧、時(shí)間管理和交流求助來(lái)減輕負(fù)擔(dān)。未來(lái),我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐這些方法,與挫折和壓力和諧相處,并在逆境中積累更多的經(jīng)驗(yàn)和智慧。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十六
作為現(xiàn)代社會(huì)中不可避免的一部分,壓力和挫折是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的挑戰(zhàn)。對(duì)于一些人來(lái)說(shuō),這可能是造成無(wú)法適應(yīng)的負(fù)面影響的根源,但對(duì)于另一些人來(lái)說(shuō),挫折可以成為正面變化和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。在我個(gè)人經(jīng)歷中,我逐漸意識(shí)到,理解和管理壓力以及從挫折中獲得教訓(xùn),對(duì)于塑造我自己的性格和面對(duì)困難的能力至關(guān)重要。
首先,我意識(shí)到壓力是一個(gè)不可避免的現(xiàn)象。無(wú)論是工作壓力、學(xué)業(yè)壓力還是人際關(guān)系壓力,它們都可能產(chǎn)生負(fù)面情緒和影響。然而,我逐漸理解到,良好的時(shí)間管理和適當(dāng)?shù)膲毫Ψ峙淇梢詭椭矣行У貞?yīng)對(duì)壓力。我開始制定合理的工作計(jì)劃和學(xué)習(xí)時(shí)間表,以確保自己有足夠的時(shí)間來(lái)處理每一項(xiàng)任務(wù),減輕壓力的同時(shí)保持效率。此外,我還通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)和放松技巧如冥想,來(lái)緩解身體和心理上的壓力。這些方法使我能夠更好地面對(duì)壓力,并找到我自己的平衡點(diǎn)。
其次,從挫折中學(xué)習(xí)并成長(zhǎng)是一種重要的心態(tài)。在追求目標(biāo)的道路上,我們很難避免失敗和挫折的經(jīng)歷。然而,我逐漸認(rèn)識(shí)到,挫折并不意味著失敗或者停滯不前,而是提醒著我們需要換一種思路或者試用其他方法。當(dāng)我面對(duì)挫折時(shí),我會(huì)先分析自己的錯(cuò)誤和問(wèn)題,然后尋找解決方案。有時(shí),我會(huì)向他人尋求建議和意見,以便從他們的經(jīng)驗(yàn)中獲取啟發(fā)。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我學(xué)會(huì)從挫折中吸取教訓(xùn),我能夠深入了解自己的不足并且在下一次機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)做出更好的準(zhǔn)備。
另外,我逐漸明白團(tuán)隊(duì)合作和支持是克服挫折的關(guān)鍵。在面對(duì)挑戰(zhàn)或挫折時(shí),與他人合作可以提供新的思路和解決方案。與團(tuán)隊(duì)合作,我能夠與他人共享經(jīng)驗(yàn)和智慧,并且能夠從他們的成功和失敗中學(xué)習(xí)。此外,獲得他人的支持和鼓勵(lì)可以激勵(lì)我在困境中堅(jiān)持下去。在團(tuán)隊(duì)中,我逐漸建立了強(qiáng)大的支持系統(tǒng),使我能夠更好地應(yīng)對(duì)挫折和壓力。
最重要的是,在面對(duì)壓力和挫折時(shí),我逐漸認(rèn)識(shí)到積極的心態(tài)和自我關(guān)懷的重要性。積極的心態(tài)使我能夠看到困境中的希望和機(jī)會(huì),保持樂(lè)觀的情緒,而自我關(guān)懷則幫助我保持身心健康。我開始在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間安排自我關(guān)懷活動(dòng),例如閱讀、舒緩的音樂(lè)和健康飲食。這些活動(dòng)讓我重新充電,以更好地面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
總之,壓力和挫折是我們生活中不可避免的一部分。通過(guò)理解和管理壓力,我們能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。面對(duì)挫折,我們可以從中汲取教訓(xùn)并成長(zhǎng)。與他人合作和支持,以及保持積極的心態(tài)和自我關(guān)懷,都是在面對(duì)壓力和挫折時(shí)的重要工具。通過(guò)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)和方法,我相信我能夠更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力和挫折,以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十七
壓力與挫折是我們生活中不可避免的部分,無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作還是生活中,都會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。然而,正是通過(guò)面對(duì)和克服這些困難,我們才能成長(zhǎng)為更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟的人。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,我深刻體會(huì)到了壓力與挫折對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。
首先,壓力與挫折激發(fā)了我更強(qiáng)的動(dòng)力。每當(dāng)我面臨著巨大的困難和壓力時(shí),我總會(huì)感到無(wú)比無(wú)力和沮喪。但是,正是在這種困境中,我才會(huì)深刻體會(huì)到逃避并不是一個(gè)解決問(wèn)題的方法,而是應(yīng)該勇敢地去面對(duì)并解決它們。在一次學(xué)業(yè)上的失敗中,我曾感到灰心喪氣,但我后來(lái)意識(shí)到,這個(gè)失敗并不意味著我無(wú)法成功,而是應(yīng)該從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),并更加努力地去追求我的目標(biāo)。因此,壓力與挫折不僅僅是對(duì)個(gè)人能力的一種考驗(yàn),更是一個(gè)機(jī)會(huì),激勵(lì)我去追求更高的目標(biāo)。
其次,壓力與挫折培養(yǎng)了我的堅(jiān)韌和毅力。在人生道路上,我們往往會(huì)遇到許多困難和障礙。而面對(duì)這些困難,一個(gè)人是否能堅(jiān)持下去,往往取決于個(gè)人的堅(jiān)韌和毅力。曾經(jīng)有一次,在一項(xiàng)重要的考試中,我因?yàn)槭韬龃笠獗憩F(xiàn)失常,結(jié)果不盡人意。這次失敗使我沮喪了很長(zhǎng)一段時(shí)間,但我沒(méi)有放棄,我努力從失敗中吸取教訓(xùn),并迅速調(diào)整了自己的學(xué)習(xí)方法和態(tài)度。我不斷重復(fù)努力,最終在后續(xù)的考試中取得了優(yōu)異的成績(jī)。這次的經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到,只有保持堅(jiān)韌和毅力,才能在面對(duì)壓力與挫折時(shí)不被擊倒,最終取得成功。
此外,壓力與挫折幫助我認(rèn)清自己的不足,并推動(dòng)我進(jìn)行自我修正。每當(dāng)我遇到挫折時(shí),我都會(huì)反思自己的原因,并找出引發(fā)失敗的根源。通過(guò)分析失誤原因,并進(jìn)行積極的改變,我能夠不斷提升自己的能力和水平。例如,在一次團(tuán)隊(duì)合作的項(xiàng)目中,我發(fā)現(xiàn)自己在與他人的溝通中存在一些問(wèn)題,導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)合作出現(xiàn)了問(wèn)題。經(jīng)過(guò)反思,我明白了溝通能力對(duì)于團(tuán)隊(duì)的成功非常關(guān)鍵。于是我便主動(dòng)參加了一些相關(guān)的培訓(xùn)和活動(dòng),提升了自己的溝通能力,并在以后的團(tuán)隊(duì)合作中取得了較好的成果。
最后,壓力與挫折讓我更加珍惜和感恩擁有的一切。在經(jīng)歷了困難和挫折之后,我懂得了生活中的種種寶貴,不再抱怨不滿,而是充滿感激之情。我明白,只有經(jīng)歷了痛苦,才能真正理解快樂(lè)的來(lái)之不易。正是因?yàn)橛辛舜煺鄣慕?jīng)歷,我才更加懂得珍惜那些平凡的幸福,更加理解自己的努力和付出的意義。
綜上所述,壓力與挫折是我們成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一部分。它們激發(fā)了我更強(qiáng)的動(dòng)力,培養(yǎng)了我的堅(jiān)韌與毅力,讓我認(rèn)清自己的不足并進(jìn)行自我修正,同時(shí)也讓我更加珍惜和感恩擁有的一切。無(wú)論未來(lái)面臨怎樣的挑戰(zhàn)與困難,我相信通過(guò)不斷努力和追求,我一定能夠克服一切,取得成功。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十八
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,越來(lái)越多的人開始面臨各種各樣的壓力和挫折,如工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等等,這些壓力與挫折對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生了一系列負(fù)面影響。在我經(jīng)歷的人生旅程中,我也曾經(jīng)歷過(guò)許多壓力和挫折,但是從這些經(jīng)歷中我學(xué)到了不少的心得與體會(huì),以下將分享一下我的一些心得體會(huì)。
第一段:理解并接受壓力的存在。
不論我們?cè)覆辉敢猓瑝毫σ呀?jīng)成為了現(xiàn)代生活的一部分,而且它是不可避免的。所以,學(xué)會(huì)理解并接受它的存在非常重要。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我將壓力看作一種自然而然的生活現(xiàn)象時(shí),我的態(tài)度就從抵抗轉(zhuǎn)變?yōu)榱私蛹{,也就會(huì)更容易減少其對(duì)我造成的負(fù)面影響。另外,我還通過(guò)學(xué)習(xí)減壓技巧、保持積極心態(tài)、放松身心等方法來(lái)緩解壓力。這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有效,它們可以幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力,從而保持平衡的生活狀態(tài)。
第二段:面對(duì)挫折時(shí)保持樂(lè)觀。
面對(duì)挫折時(shí),保持樂(lè)觀態(tài)度是非常重要的。我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)工作上的失敗,當(dāng)時(shí)我感到非常失落和沮喪,但我并沒(méi)有放棄,反而告訴自己,這只是一次失敗而已,我相信我可以做得更好,于是我立刻開始制定新的計(jì)劃和策略,并不斷努力實(shí)踐。最終,我的努力得到了回報(bào),我成功地完成了目標(biāo),也積累了更多的經(jīng)驗(yàn)。因此,在面對(duì)挫折時(shí),一定要保持對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀和信心,這會(huì)讓你更有動(dòng)力去克服困難,并不斷前進(jìn)。
第三段:學(xué)會(huì)尋求幫助和支持。
當(dāng)我們面臨挫折時(shí),很容易陷入低迷和困惑的情緒中。這時(shí),學(xué)會(huì)尋求幫助和支持是非常重要的。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,當(dāng)我無(wú)法解決問(wèn)題或緩解壓力時(shí),我經(jīng)常會(huì)與朋友或家人交流,聽取他們的建議和經(jīng)驗(yàn)。他們的支持和幫助總能給我?guī)?lái)新的啟示和動(dòng)力。此外,我還想強(qiáng)調(diào),心理咨詢和治療可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)和克服一些困難和問(wèn)題。如果你感到需要,不要猶豫,尋求專業(yè)的心理支持和幫助。
第四段:保持積極的心態(tài)和生活方式。
保持積極的心態(tài)和生活方式對(duì)于緩解壓力和克服挫折是非常重要的。我通常會(huì)通過(guò)鍛煉身體、閱讀、聽音樂(lè)、旅行等方式來(lái)放松和調(diào)整自己的情緒和精神狀態(tài)。此外,保持彼此尊重和理解的人際關(guān)系也是非常重要和有利于生活。當(dāng)我們與他人保持良好的溝通和互動(dòng)時(shí),可以更好地理解和接納自己和他人。
第五段:總結(jié)。
以上就是我的一些心得體會(huì),這些體會(huì)來(lái)自我個(gè)人的經(jīng)歷和閱歷。在這里,我想再次強(qiáng)調(diào),壓力和挫折是不可避免的現(xiàn)代生活現(xiàn)象,學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)它們是必不可少的。同時(shí),我們應(yīng)該明白,保持樂(lè)觀的心態(tài)、積極的生活方式、尋求幫助和支持等等,都能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挫折,并走向更健康、平衡、幸福的人生道路。
壓力挫折心得體會(huì)和感想篇十九
第一段:引言(150字)。
如今的生活節(jié)奏越來(lái)越快,人們面臨的壓力也越來(lái)越大。作為現(xiàn)代人,我們不可避免地面臨各種各樣的壓力,例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對(duì)壓力,我們不能回避,只能勇敢面對(duì)并學(xué)會(huì)管理。在這篇文章中,我將分享我個(gè)人在壓力管理方面的一些心得體會(huì)感想。
第二段:正面思維的力量(250字)。
首先,我認(rèn)識(shí)到正面思維的力量。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候,內(nèi)心常常會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而,經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐和思考,我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問(wèn)題,尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我將焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力時(shí),不僅讓我更有斗志,也能更好地解決問(wèn)題。在壓力面前,正面思維給了我更加積極主動(dòng)的態(tài)度,使我更具有應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的勇氣。
第三段:鍛煉身心的重要性(250字)。
其次,我深刻體會(huì)到鍛煉身心的重要性。面對(duì)壓力,有時(shí)候我們可能覺(jué)得自己無(wú)處可去,無(wú)法擺脫困境。然而,在我嘗試了運(yùn)動(dòng)和冥想等方法后,我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力,保持平衡。運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體內(nèi)的壓力,讓我煥發(fā)活力,重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來(lái),平復(fù)內(nèi)心的波動(dòng)。通過(guò)鍛煉身心,我懂得了釋放壓力的方法,并認(rèn)識(shí)到身心的健康是應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。
第四段:尋求支持與幫助(250字)。
另外,我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時(shí)候,我們可能覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)付種種壓力,感到孤立無(wú)助。然而,我通過(guò)與朋友和家人的交流,發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前,他們的鼓勵(lì)和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學(xué)習(xí)方面,我也學(xué)會(huì)了主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)和老師請(qǐng)教,尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過(guò)尋求支持與幫助,我得以更好地應(yīng)對(duì)壓力,渡過(guò)難關(guān)。
第五段:取得平衡,尋找快樂(lè)(300字)。
最后,我明確了取得平衡、尋找快樂(lè)的重要性。面對(duì)種種壓力,我們有時(shí)會(huì)忽視自己的內(nèi)心需求,一味追求更高的目標(biāo)和成就。然而,我認(rèn)識(shí)到只有保持身心的平衡,尋找到屬于自己的快樂(lè),才能更好地面對(duì)壓力。我開始學(xué)會(huì)抽出時(shí)間做自己喜歡的事情,與朋友分享快樂(lè)時(shí)光。對(duì)于工作與學(xué)習(xí),我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例,找到更好的平衡點(diǎn)。通過(guò)取得平衡,我可以更好地應(yīng)對(duì)壓力,也能讓自己更加快樂(lè)滿足。
總結(jié)(100字)。
在現(xiàn)代社會(huì),我們無(wú)法避免面對(duì)各種各樣的壓力,但我們可以學(xué)會(huì)管理壓力。通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂(lè),我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力,保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個(gè)人都有自己的壓力管理心得體會(huì)感想,只有在實(shí)踐中不斷摸索,才能找到適合自己的方法,開啟更加積極健康的生活方式。
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