總結是對過去的經驗和教訓的總結和反思，可以幫助我們更好地應對未來的挑戰(zhàn)。在總結中，我們要注意突出重點，避免泛泛而談。小編在這里整理了一些總結的范文，供大家參考和學習。

部隊體能訓練年終總結通用篇一

摘要：武警士兵遂行任務所需基本素質中，體能素質是處于基礎地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。

關鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質；體能訓練。

（一）好的方面。

1、基層部隊體能訓練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓練過程中，由于部隊的性質決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀律、統(tǒng)一的訓練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質展開的。

2、基層部隊體能訓練體現出“四性”。武警部隊在開展體能訓練中體現出“四性”，即“組織性、計劃性、準確性、紀律性”在全軍教育訓練日中對體能訓練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。

（二）存在不足。

1、訓練素質不全面。在基層部隊體能訓練主要是訓練體能素質，體能素質包含著力量素質，速度素質，耐力素質，靈敏素質，協(xié)調素質等等。在現代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側面的，但現今基層還存在著“重結果，輕發(fā)展”的認識，在訓練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質訓練而忽視了靈敏素質，適應能力等一些具有深層次意義訓練。所以這也難免會造成訓練素質不全面。

2、基層部隊體能訓練與軍事訓練結合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓練是隸屬于軍事訓練，但體能訓練與軍事訓練存在著一定的差別。軍事訓練是存在于部隊訓練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓練是基層按計劃自己組訓，自主性較強。

3、執(zhí)勤任務與體能訓練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔負的任務越來越多樣化，復雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習的調查中發(fā)現，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓練認識淡化，士兵體能素質下降，實習部隊中義務兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達到80%，從這組數據中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質存在欠賬問題。

分析。

（一）思想上對體能訓練不夠重視。

在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現在以下兩個方面：

1、兵源復雜化造成對體能認識多樣化?，F在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經歷也不同。有的是有過一定社會經歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。

2、干部消極保安全思想制約了體能訓練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設主要指標，是基層單位建設的保底工程。在部隊基層單位體能訓練中為了保住這個底產生了消極保安全的錯誤思想認識，存在著“提心吊膽抓訓練，降低標準抓訓練，走形磨時抓訓練”的現象，使得基層士兵體能素質“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓練積極性，創(chuàng)造性。

（二）組訓者組訓方式不夠靈活。

現在體能訓練中，組訓者往往為了提高成績，而忽視了訓練的科學性，不能夠調動廣大士兵的訓練熱情，而且有時會產生相反的作用，使士兵對待訓練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓練，往往采取一些老辦法，認為圈數沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。

（三）任務需求與訓練時間矛盾。

武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠，散的現實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復雜勢必給部隊體能訓練帶來一定影響。

（四）訓練資源缺乏制約了體能訓練。

由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓練資源缺乏造成了與部隊體能訓練需求的矛盾，主要體現在以下幾個方面：

1、經費投入不適應發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內部組織的軍事訓練活動數量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質有相應提高，但現今基層部隊士兵素質提高緩慢主要是在組織體能訓練出現“兩愁”。一愁訓練場地小，場地少。二愁訓練器材少，器材損毀嚴重。

2、組訓者自身素質能力不強。體能訓練是一項綜合性素質訓練。要求組訓者不僅要有過硬的軍體素質，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質并不是很高，在組織體能訓練時存在著方法單一，不能遵循訓練科學組訓，研究性，創(chuàng)造性訓練缺乏。

3、訓練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓練方面的規(guī)章制度，訓練大綱，訓練標準，考核標準等等以用來促進軍事體能訓練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結合不好，出現斷層。

（一）打牢思想基礎，端正訓練態(tài)度。

應充分認清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務牽引抓訓練、提高能力保中心”，把軍事訓練作為經常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。

（二）落實大綱要求，科學組織訓練。

應按照軍事訓練考核大綱新要求，以科學的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓、從嚴管訓、依法治訓，廢除訓練中的“土辦法”和“土政策”。

（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓練質量。

要根據任務需求，在不違背訓練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊戰(zhàn)斗力、有利于部隊建設的指導思想，著眼于部隊遂行多樣化任務，創(chuàng)造性的深化訓練內容。

部隊體能訓練年終總結通用篇二

在中國共產黨領導下，在各位同仁各位戰(zhàn)友的熱心幫助下，本年取得了巨大的成績，雖不能光耀千古，也是具有人生不通韻味的一段歷史。這段歷史可謂聞者傷心，聽者流淚，驚天動地，石破天驚。

基本情況：

本人于20_年4月到達我們所熟知的城管部隊，領導說是為了加強實踐訓練，增加社會閱歷，豐富與各種人周旋的科學文化知識，最終達到成熟，從而為進一步的工作打下基礎。在為期將近十個月的時間里，我學到的本領可謂不勝枚舉，舉不勝舉，遇到的人也是三教九流，形形色色，可謂賺足了眼球，提升了魅力。在城管部隊中，我沒有流過血，沒有掉過淚，更沒有和群眾有過激的沖突，最終我拿了二等獎，原因便是以上三條。盡管如此，我理論知識還是很豐富的，有成功的經驗，也有沒有解決的問題，經過再三的思考，我總結如下。

存在問題：

一、部隊沒有網絡傳說的那么暴力。

曾經有人說我們的城管部隊是除軍隊、警察和民兵的一支特種部隊，這支部隊和平時期專門負責偵查，反偵察，間諜，反間方面的練習，其實這是不正確的，沒說出它的基本功能，那就是維護四川城鄉(xiāng)綜合治理的法寶，和諧的殺手锏。其實單兵作戰(zhàn)能力不強，一般也就口頭教育，有些單兵作戰(zhàn)的兄弟遇到強悍的“人們群眾”存在落荒而逃的現象。

二、在城管部隊中戰(zhàn)術單一。

城管部隊的戰(zhàn)術太過單一，漸漸的不能適應社會的發(fā)展和我黨始終堅持以為為本的政治理念，在工作中一是喊，二是勸，對于過于強大的“人民群眾”實行的是強硬的一收了之，而對于有關系有背景的人則是睜只眼閉只，得過且過，這樣是不允許的。

三、單兵自我認同感低。

每個城管都有不想干城管的苦衷，媒體喻為“暴力”，政府說他執(zhí)法簡單粗暴，而真正的原因讓大家忽略了。警察和監(jiān)獄才是維護國家的暴力機關-------哲學上記得說過吧。哪里排的上城管?所以城管兄弟心里有苦說不出，就像不像當英雄的人突然被所有人記住了，然后膜拜，作為圣人!受寵若驚!自己哪里有網上說的那么好，都能夠維護好國家安全了。

四、面對的人民群眾太過單純。

面對的群眾太過單純直接導致的是“可憐之人必有可恨之處”的思維死結。他們要生活，基本是處于社會的最底層，個別的暴發(fā)戶和“刁民”除外。但他們的生活直接與城管的生活掛鉤，因為被領導發(fā)現一處沒弄好的話，那扣的不是一天的工資，是半個月!我們承認，時時有矛盾，事事有矛盾，但當一種赤裸裸的威脅和別人的生活對立的時候，有的，只是一種悲哀。

部隊體能訓練年終總結通用篇三

戶口所在：梅州。

國籍：中國。

婚姻狀況：未婚。

民族：漢族。

培訓認證：未參加。

身高：161cm。

誠信徽章：未申請。

體重：48kg。

人才測評：未測評。

我的特長：

求職意向人才類型：普通求職。

工作年限：1。

職稱：

求職類型：兼職可到職日期：隨時

月薪要求：希望工作地區(qū)：廣州，廣州，廣州。

工作經歷志愿者經歷。

教育背景畢業(yè)院校：廣州大學。

最高學歷：本科獲得學位:畢業(yè)日期：20xx-06

專業(yè)一：英語。

專業(yè)二：日語。

起始年月終止年月學校（機構）所學專業(yè)獲得證書證書編號。

語言能力外語：英語精通粵語水平：良好。

其它外語能力：

國語水平：精通。

工作能力及其他專長本人能夠從事外資企業(yè)、出口貿易單位的對外貿易或翻譯工作；

英語口譯以及筆譯工作；

大中專，中學英語教學工作；個人興趣愛好：

交友（尤為外籍人士），國標舞，健美操，音樂，閱讀，跑步。

熟悉互聯網的應用，能夠有效利用互聯網資源；

日語三級水平；熟練國語，粵語；為人樂觀積極外向、待人真誠，和藹；

事業(yè)責任心強，有較強的吃苦耐勞精神；

具有團隊合作和創(chuàng)新精神；

有良好的環(huán)境適應能力。

部隊體能訓練年終總結通用篇四

20xx年，我被光榮分配到總隊文化站工作。自工作以來，在張站長和陳副站長的親切關懷和全體官兵的熱心幫忙下，我盡快地融入了單位的工作和生活中。我能始終牢記自我的職責，格盡職守、兢兢業(yè)業(yè)地做好本職，現我就工作以后的情景總結如下：

工作以來，按照站領導的統(tǒng)一部署，及對總隊、支隊下發(fā)的多個傳真的學習，進取參加到站上的“部隊正規(guī)化管理”建設、“剎酗酒、樹形象、守紀律”專項整頓教育、活動建設中去，參加了總隊組織的年終考核活動，在部隊安全教育整頓活動、忠誠教育活動中認真學習，自我剖析，深入排查自身問題，不斷提高自身本事和整體素質，牢固樹立了熱愛本職工作、盡職盡責的思想。

(一)思想政治方面。

作為一名剛剛參加工作的黨員干部，我時刻提醒自我要擺正自我的位置，全面完成兩個轉變，把思想認識擺在第一位，認真學習黨和國家當前的重要會議精神，時刻同黨堅持思想一致，不斷向黨組織看齊。

在學習實踐科學發(fā)展觀和部隊安全教育整頓過程中，我更是揮自身學習的進取性和主動性，全面系統(tǒng)學習科學發(fā)展觀的相關理論和重要觀點，發(fā)揮自身的優(yōu)勢，把科學發(fā)展觀同學習實踐相結合，科學合理的組織開展各種學習活動。作為一名xxx員，我時刻牢記黨的章程，做好模范帶頭作用，不斷加強自身學習，提高思想素質，拓展創(chuàng)造性思維，為文化站建設貢獻一份力量。

(二)工作方面。

1.恪盡職守，努力完成上級交給的各項工作任務。

自七月份工作以來，我始終用一名黨員干部的標準來嚴格要求自我，時刻對自我高標準、嚴要求；從點滴入手，認真向好的戰(zhàn)友學習，全身心地投入到工作崗位中去；擺正位置，端正態(tài)度，在自我工作崗位兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇地工作；進取配合站里的各項工作，努力完善自我，多次參加文化系統(tǒng)組織的培訓活動，為提高自身業(yè)務水平進取努力，踏實學習。

2.發(fā)揮自身學習的進取性和主動性，全面系統(tǒng)學習科學發(fā)展觀的相關理論和重要觀點，發(fā)揮自身的優(yōu)勢，把科學發(fā)展觀同學習實踐相結合，科學合理的組織開展各種學習活動。作為一名xxx員，我時刻牢記黨的章程，做好模范帶頭作用，不斷加強自身學習，提高思想素質，拓展創(chuàng)造性思維，為文化站建設貢獻一份力量。

(二)工作方面。

1.恪盡職守，努力完成上級交給的各項工作任務。自七月份工作以來，我始終用一名黨員干部的標準來嚴格要求自我，時刻對自我高標準、嚴要求；從點滴入手，認真向好的戰(zhàn)友學習，全身心地投入到工作崗位中去；擺正位置，端正態(tài)度，在自我工作崗位兢兢業(yè)業(yè)、勤勤懇懇地工作；進取配合站里的各項工作，努力完善自我，多次參加文化系統(tǒng)組織的培訓活動，為提高自身業(yè)務水平進取努力，踏實學習。

2.不斷加強自身學習，提高個人綜合素質。

僅有不斷加強學習，提高自身的修養(yǎng)和綜合業(yè)務素質，才能快速融入影視調配工作。意識調配工作任務繁瑣，需要工作細致、耐心，經過學習影視調配干事職責，自我工作效率有了明顯提高，工作本事有了明顯轉變。

3.嚴格遵守部隊管理制度，努力提高軍人素質。

作為一名年輕干部，自從參軍入伍之后，經過強化訓練，軍人意識和養(yǎng)成有所提高，可是還存在一些不足，有些細節(jié)方面把握不夠好。來到單位以后，在站領導的親切關懷和戰(zhàn)友的熱情幫忙下，我改正了自我的缺點和不足；同時也作了深刻反省，嚴格要求自我，改正不良習氣，遵守部隊條令條例，從根本上發(fā)生質的轉變，精神振奮，刻苦學習，全面發(fā)展，為部隊文化事業(yè)發(fā)展作奉獻。

(三)生活方面。

1、自身文化素質低，專業(yè)技術水平不高，軍事訓練還有不足的問題。

2、自身偶爾有放松現象，不能一如既往的堅持。

改善方向。

1、努力學習各種科學文化知識，在平時工作中實踐技術性的工作，以提高自身文化素質及專業(yè)技術水平。

2、克服自身訓練時的畏難情緒。

3、要鍛煉自身堅強的意志及毅力，做一個有始有終的人。

(一)提高思想認識，嚴格遵守部隊的條令條例和規(guī)章制度，用優(yōu)秀警官的標準要求自我。

(二)努力學習科學文化知識，理論聯系實際，提高業(yè)務素質。

(三)加強和戰(zhàn)友之間的溝通，增進戰(zhàn)友感情。

(四)嚴格要求自我，凡事要起先鋒帶頭作用。

以上是我20xx年的個人工作總結，在今后的工作中，我會嚴格要求自我，加強學習，努力提高自我的業(yè)務水平和工作本事，做一名合格的檢查員。期望在今后的工作中，領導和戰(zhàn)友能及時指出我的缺點和不足，讓我能夠不斷改善自我，使自我能更好地為本站建設事業(yè)貢獻自我的一份力量。

部隊體能訓練年終總結通用篇五

學歷：本科。

政治面貌：黨積極分子。

籍貫：吉林。

在校職務：學習委員身高160cm。

健康狀況：良好。

初中英語教師。

聯系方式。

（手機）13154358xxx。

（電子郵箱）yufang666@。

已通過英語專業(yè)四級考試，能進行聽說讀寫譯，有較強閱讀及寫作能力。

已通過全國計算機二級考試（access），能熟練掌握計算機的操作。

普通話測試二級甲等。

英語聽力。

英語口語。

高級英語。

英語寫作。

英語翻譯。

英語語法。

詞匯學。

英語語音學。

英語教學法。

應用語言學。

英美文學。

英美概況。

商務英語。

英語泛讀。

部隊體能訓練年終總結通用篇六

一年來xxxxxxxxx班在黨支部的領導下，堅持以“十六大”會議精神和“三個代表”重要思想為指導，以思想建設為中心，業(yè)務技能培養(yǎng)為重點，工作任務完成為目標，團結協(xié)作、共同努力、講成績、談效率、促發(fā)展。一年時間以來，在xxxxxxxxx等業(yè)務中都取得了一定的成績，同時為整個保管隊工作順利開展打下了艱實的基礎。

年初，人員變動，隊伍更新，針對新老交替的實際我們開展了一系列的工作，首先摸清了新兵的思想，調整好他們的狀態(tài)，同時糾正了老同志的思想偏歧，確保了人員變動，思想工作，作風不變。其次在班集體建設中拿出方案，通過班務會，個人談心得方式使全班同志認清形勢，明確方向，教育大家做一個“守紀律、愛本職、愛集體、甘奉獻”的新時期好戰(zhàn)士，并通過爭優(yōu)比先等活動，進一步促進了班內的思想建設，為全年工作順利開展鋪平了道路。

作為一個xxxxxxxxx的xxxxxxxxx，具備優(yōu)良的業(yè)務技能是更好開展工作的前提，為此我們根據部隊工作的實際，一方面注重個人學習，另一方面立足崗位練兵，注重傳幫帶，通過業(yè)務一幫一，一帶一的做法，使同志們熟練地掌握業(yè)務工作，在這方面特別是兩名二年兵同志xxxxxxxxx，做得比較好，在自己刻苦訓練同時，能夠及時的把自己的心得和經驗傳授給新同志，不但提高了班業(yè)務訓練成績，而且增進了班級的凝聚力，同時新同志xxxxxxxxx，在平時工作中扎扎實實、勤勤懇懇，在業(yè)務訓練上更是刻苦努力，爭先恐后，業(yè)務水平得到明顯提高，可以說全年工作真正把技能推上了一個新臺階。

我們班在擔負日常地圖管理工作以外，另外還擔負著機械安全保障工作，根據以往叉車，巷道車曾發(fā)生過事故的情況，【人名】同志在接過工作以后，絲毫沒有馬虎，牢固樹立“緊抓安全不放松、緊抓任務不放松、緊抓保障不放松”的原則，堅持每日小檢，每周大檢，平時加強對機械操作規(guī)程，及相關知識的學習，對機械操作進行大膽的嘗試和革新，今在調圖工作中全班同志更是不怕苦、不怕累，加班加點，準確快速的完成任務，特別是新同志xxxxxxxxx，更是嚴格要求自己，哪里需要，哪里最苦，哪里最累就到哪里干，其他同志更是在業(yè)務上比高低，工作上比上下，有效的增強了班級的活力和凝聚力，營造了一個良好的工作氛圍。

我們從以上三方面做了一些努力，取得了一些成績，同時了暴露出許多不足，比如一日生活制度落實不夠細致，平時同志間關心照顧不夠，業(yè)余學習抓得不緊等。我們一定引起重視，戒驕戒躁，在以后工作中刻苦努力，團結奮斗，積極探索，勇于出新招，使我們的工作更上一個新的臺階。

部隊體能訓練年終總結通用篇七

目的：通過課程使中隊體能小教員掌握體能訓練的組訓方法，提高組訓能力和組訓水平，促進中隊官兵整體體能水平提升。

內容：力量訓練從認識肌肉開始。

方法：統(tǒng)一授課。

時間：1小時。

要求：1、認真聽講，勤于思考；

2、積極參與課堂，及時做好記錄；

3、將所學內容合理運用到日常體能訓練之中。

一、理論教學。

體能是指人的身體在運動中所顯示出來的力量、速度、耐力等素質。體能的發(fā)展水平由人體的身體形態(tài)、身體機能和運動素質狀況決定。體能是戰(zhàn)斗力生成的要素之一，是單兵戰(zhàn)斗技能的基礎。

（一）體能訓練的概念和內容。

基本身體素質（即基礎體能）進行專業(yè)化訓練的過程?；A性體能訓練的內容主要包括：力量、耐力、速度、柔韌、靈敏素質和基本心理素質。專業(yè)性體能訓練是指對各專業(yè)人員體能素質進行專門化訓練的過程，主要內容包括：器械體操、五公里武裝越野、游泳、400米障礙等。輔助性體能訓練是對基礎性體能訓練和專業(yè)性體能訓練的補充。主要包括：攀爬、足球、籃球等，可以豐富官兵體能訓練的內容和形勢，寓教于樂，從而間接地提高體能素質。

（二）力量的概念。

下面，我們就嘗試從肌肉的角度為大家尋找答案。

（三）肌肉的概念和分類。

首先，我們來看看什么是肌肉。肌肉是能收縮的人體組織。肌肉細胞有收縮纖維，會在細胞間移動并改變細胞的大小。人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。平滑肌主要構成內臟和血管，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱不隨意肌。骨骼肌分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。骨骼肌是運動系統(tǒng)的動力部分，在神經系統(tǒng)的支配下，骨骼肌收縮中，牽引骨產生運動。人體骨骼肌共有600余塊，分布廣，約占體重的40%，每塊骨骼肌不論大小如何，都具有一定的形態(tài)、結構、位臵和輔助裝臵，并有豐富的血管和淋巴管分布，受一定的神經支配。因此，每塊骨骼肌都可以看作是一個器官。

頭肌可分為面?。ū砬榧。┖途捉兰刹糠帧＼|干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分為髖（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。

（四）肌肉訓練的原則。

一是先練大肌群后練小肌群。

二是不要經常兩個大肌群同時訓練。

（五）肌群的分類。

下面根據這兩個原則我們看看哪些肌肉屬于大肌群，哪些又屬于小肌群呢？具體的劃分有所出入，有的認為大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二頭肌、肱三頭??；將臀肌和小腿肌肉劃為特殊肌群。也有的觀點認為人體主要有八大肌群，分別是：一、胸大??；二、三角肌；三、背闊?。凰?、腰肌；五、腰直??；六、肱三頭肌；七、肱二頭??；八、股四頭肌。綜合來看胸、肩、背、腿為大肌肉群，二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌為小肌肉群，同時小臂和小腿的肌肉耐受性較好，可以增加相應的訓練強度。

大肌肉群的主要訓練方法是循環(huán)聯系。在強化大肌肉群的訓練后，全身的力量都會上升，再將小肌肉穿插到大肌肉群里一起訓練，這樣會使大肌肉群帶動小肌肉群一起生長，如果一開始練習小肌肉群，對我們的力量訓練提升效果不明顯。

（六）肌肉訓練的方法及注意事項。

密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。下面我就給大家簡單介紹一下這些秘訣的含義。1、大重量、低次數。健美理論中用rm表示某個負荷訓練能連續(xù)做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。2、多組數。我們想鍛煉某個部位，每個動作都要做8-10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一直做到肌肉的飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發(fā)麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外型上的明顯粗壯等。3、長位移是為了充分拉伸肌肉。

4、慢速度。慢慢舉起，慢慢放下，對肌肉的刺激更深。特別是在放下啞鈴時要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習，認為把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。

部隊體能訓練年終總結通用篇八

首先我們認真組織科室工作人員，反復學習了胡加永院長制定的《服務承諾書》、《醫(yī)療衛(wèi)生機構及其工作人員索要、收受紅包、回扣責任追究暫行辦法》等文件及反面材料。

二是在全科廣泛開展向社會服務承諾活動，自覺接受社會監(jiān)督。

三是醫(yī)院與科室、科室與個人均簽訂了《廉政建設和糾風工作責任書》和《服務承諾責任書》，形成醫(yī)院向社會、科室向醫(yī)院、個人向科室三級承諾機制。

四是強化監(jiān)督、落實承諾。繼續(xù)聘請社會各界代表為監(jiān)督員，定期召開會議，聽取意見。今年全科共收到錦旗2面，表揚信96封，拒收紅包。物品合計數千多元，得到醫(yī)院的充分肯定。

2.堅持服務月活動，創(chuàng)新優(yōu)質服務新模式。

科室繼往年開展“優(yōu)質服務月”、“星級服務月”、“誠信服務月”之后，今年八月在全科范圍內開展了“親情服務月”活動?；顒尤〉昧溯^明顯的效果，不僅有效地降低了病人就診、住院費用，醫(yī)療指標完成情況良好，而且著力將優(yōu)質服務貫穿全程醫(yī)療服務過程中。

一是樹立優(yōu)質服務理念，提出科室服務理念，樹立起各具特色的服務理念和行為規(guī)范。

二是落實醫(yī)療服務規(guī)范，落實周六、日醫(yī)生查房制度，設置《患者心聲本》、建立“醫(yī)患聯系卡”，制定“每日需求卡”。

三是拓寬醫(yī)療服務范疇，設置“便民服務中心”。

四是深化主動服務內涵，在住院病人生日當天送上充滿關愛的生日蛋糕、鮮花和賀卡，贈上一份溫暖的祝愿;康復科設立“感動服務站”。

五是提供延伸式服務。護理服務范圍從以往的病區(qū)服務延伸到入院前登記和出院后隨訪，一年來，科室在堅持對病人實施個性化醫(yī)療、人性化服務，吸引了大量病患者的就醫(yī)就診，、住院病人數明顯增長，均達到歷史最好水平。分別兩次向社會多個階層發(fā)放了_。

份客戶滿意度調查問卷，堅持病區(qū)工休會制度，廣泛征詢社會各界人士、病人及家屬對各方面、各環(huán)節(jié)工作的意見和建議，促使科室整體服務鏈進一步完善。

3.今年科室將“總量控制、結構調整”作為工作的“重頭戲”之一。

為此，一方面加大對醫(yī)生的管理和懲戒力度。另一方面，積極調整醫(yī)療結構，采取有效措施，想方設法降低醫(yī)療費用，取得顯著效果。

一是抓合理用藥。

二是抓單病種費用。

三是抓一次性材料的使用。

四是加快病床周轉。

通過采取一系列強有力措施，保證了科室今年圓滿完成醫(yī)院下達的各項費用指標，在科室業(yè)務增長速度較快的情況下，使各項費用維持在相對較低的水平，切實減輕群眾的負擔。

4.抓好醫(yī)德考評制度落實。

工作人員形象的好壞直接影響到我科及醫(yī)院的形象，我們運用多種形式，強化正面教育，普及醫(yī)德醫(yī)風和崗位職業(yè)道德的修養(yǎng)，做到三個結合：

(1)學習模范人物與先進典型相結合;。

(2)評先樹優(yōu)，職稱評定相結合;。

(3)平常表現與外出進修相結合。

二.規(guī)范醫(yī)療質量管理，提高醫(yī)療技術水平。

1.注重人才隊伍建設。

我科人員利用專家做診時間，講課時間，努力學習專業(yè)知識，利用病歷討論，主任查房積累臨床經驗，業(yè)務水平不斷提高，人才隊伍不斷加強。

部隊體能訓練年終總結通用篇九

新的一年各項工作已全面鋪開，我中隊的后勤建設面臨著新一輪的發(fā)展機遇和挑戰(zhàn)。這對我中隊后勤建設發(fā)展提出了新的更高的要求。因此，我中隊后勤工作的指導思想是：堅持以“三個代表”重要思想為指導，深入貫徹落實后勤黨委會議精神，不斷提高后勤工作的能力，積極改進工作作風和方法，突出抓好思想政治教育和后勤管理工作，嚴格落實后勤技能訓練和安全防事故有關規(guī)定，確保以保障為中心的各項任務圓滿完成，以實際行動投身中隊后勤新一輪建設發(fā)展的熱潮，推動中隊后勤建設再上新臺階。因此，今年后勤主要抓好以下工作：

一是緊密聯系實際，加強思想政治理論學習。認真領會“三個代表”重要思想是體現部隊后勤建設中的豐富內涵，保證學習效果“入心、入腦、入工作”，在學習中有新體會、新收獲，切實提高自身的理論素養(yǎng)和指導部隊建設的能力。

二是深化教育效果，引導后勤人員把踐行“三個代表”重要思想體現到“學習成才”和“永遠做黨和人民忠誠衛(wèi)士”的實際行動中。幫助后勤人員從思想根源上弄清“三個代表”重要思想的精髓和實質，澄清對“三個代表”重要思想理解中的模糊認識，明確武警部隊在全面建設小康社會中的地位和作用，明白后勤人員踐行“三個代表”重要思想的最好體現，就是珍惜時光立志成才，永遠做黨和人民的忠誠衛(wèi)士。

二、明確工作思路，深入貫徹后勤黨委會議精神，積極投身于中隊后勤建設。

一是抓好學習教育，把后勤人員的思想和言行統(tǒng)一到后勤黨委會議精神上來。組織后勤人員原原本本地學習會議精神，用會議精神解疑釋惑，統(tǒng)領思想，干工作。

二是深入貫徹落實，把后勤黨委會議精神滲透到經常性教育、管理工作的方方面面。會議精神對于中隊后勤建設具有很強的指導性、針對性和可操作性，我們要反復、深入地抓好貫徹落實，把會議精神拓展、滲透到學習、工作和生活的方方面面。

三是抓好組織建設，努力構建學習型的后勤隊伍。要帶頭搞好學習，營造濃烈的學習氛圍，深入開展“刻苦學習，崗位成才，有所作為”活動。通過學習，切實提高抓后勤建設的能力和解決自身問題的能力。

四是發(fā)揮后勤骨干作用，依托“三互”、“雙四一”等有效載體，不斷深化教育效果。在學習貫徹后勤黨委會議精神中，讓骨干充分發(fā)揮帶頭和表率作用，不但要“先學先懂”，還要組織和督促后進人員開展好學習，廣泛運用“三互”、“雙四一”等有效載體，不斷深化教育和落實的效果。

三、提高中隊后勤人員素質，確保以保障為中心的各項任務圓滿完成。

一是強化保障工作的“中心”意識，加大管理工作的力度。嚴格落實管理計劃、全面提高后勤人員素質是后勤建設的中心工作，只要始終突出保障的“中心”地位，圍繞服從和服務于保障這個“中心”開展好教育、管理等各項工作，確保后勤保障順利開展。

二是加強對后勤骨干的培養(yǎng)，做好“后進人員”的幫扶工作，力求后勤人員素質整體上臺階。注重對后勤骨干進行培養(yǎng)，既能對其他人員產生激勵作用，更能由此生長起一批新的后勤骨干力量，同時，也可協(xié)助干部做好“后進人員”的幫扶、補差工作，提高部隊后勤整體素質。

三是豐富課余生活，充分發(fā)揮興趣小組的作用，使后勤人員在健康活潑、積極向上的氛圍中陶冶身心、豐富知識、提高能力。以“豐富生活，拓寬視野，提高能力，增強素質”為目標，鼓勵后勤人員積極參與板報、籃(足)球、新聞報道等興趣小組，使后勤人員在輕松活潑、積極健康的課余生活中陶冶身心、開拓視野，提升綜合素質。

一是加大后勤管理力度，管教結合，教管一致，引導后勤人員自覺用條令條例規(guī)范自己的言行。把教育和管理有效地融合，邊教邊管，管教結合，促進后勤管理的效果。同時，把后勤人員的課余生活、節(jié)假日及外出作為管理的重點抓緊抓好。

二是突出抓好一日生活制度的落實，讓后勤人員在經常性管理工作制度的落實中養(yǎng)成嚴謹的作風和嚴明的紀律。著重抓好一日生活制度的落實，有針對性地開展教育整頓，從一日生活制度入手，從點滴中抓好養(yǎng)成，把經常性管理工作當作日子過、培養(yǎng)后勤人員嚴謹的作風和嚴明的紀律。

三是繼續(xù)實施“透明化管理”，不斷提高管理的效能。嚴格落實伙食管理制度，堅持驗收實物制度，堅持每日伙食公布及經費開支制度。讓“人人參與，人人監(jiān)督”深入后勤管理中，讓透明度的管理真正落到實處。

五、抓安全工作貴在經常。

安全工作是后勤管理的一項重要內容，是部隊的保底工作，是部隊全面建設的一個重要方面，實踐證明，要確保部隊安全無事故，必須突出“經?！眱蓚€字。

一是要有“憂患意識”，要強調“居安思?！?。要以常查找安全工作出現的新情況、新問題和薄弱環(huán)節(jié)，對小問題也不要放過。

二是從部隊的實情出發(fā)，做到常宣傳、常對照、常檢查，使這些措施進入后勤人員的腦子里，落實到行動中，時時規(guī)范安全行為，衡量安全工作，真正確保安全無事故。

部隊體能訓練年終總結通用篇十

時光飛逝，歲月如梭，轉眼間，xxx年又走到了歲末，這一年也是自我選改士官的第一年，經過這一年的鍛煉，自我經歷了很多，也成熟了很多，但都平平淡淡的走過來了，也能夠說這一年是很不平凡的一年，在中國這片土地上發(fā)生了很多大事，走天災人禍，也有成績榮耀?？偨Y這一年來，能夠說喜憂參半，有成績也有不足，下頭我就將這一年來的工作、生活作以下總結：

一)思想方面，隨著自我的兵齡增長，自我也日漸成熟，從剛入伍的懵懵懂懂的新兵，到老兵、士官，這段過程鍛煉了我，遇到挫折、批評，不在自暴自棄、怨天尤人，而是學會了正確應對、虛心理解；遇到麻煩、問題時，不在是打電話向家人訴苦，而是自我想辦法解決或上班組織，以進取向上的態(tài)度理智去處理，都說思想是行動的先導，行為的指南，僅有所思所想，才會用心去做。在這一年里，在思想上能夠高度統(tǒng)一到中隊黨支部，不管組織怎樣安排，我都能按照中隊的指示要求去做。

二)勤務方面，在7月20日受中隊委派，到奧運會核心區(qū)擔負奧運安保通信保障任務，在受領任務后，能夠高度重視。在前指期間，能夠任務學習，認真組織勤務，在新的大型勤務面前，從未有過退縮的想法，總結以前執(zhí)勤的經驗，迅速準確的傳達每一個信號，把奧運會之前的每次演練，都放在首要的位置去分析，在進入備戰(zhàn)奧運階段，每一天堅持專勤專訓，固強補弱，對電臺的操作使用、設備的性能、維護保養(yǎng)、一般故障的排除、通信勤務常遇情景與特殊情景的處置，等多個科目進行了反復訓練。

最終，圓滿完成了奧運會與殘奧會的開、閉幕式，和外國首腦出席宴會，參加開、閉幕式要人場外路線以及日常場館現場勤務通信保障任務，共計執(zhí)過的勤務幾百余起，收發(fā)信號數萬余組，五任何差錯，確保了通信暢通無阻，做到了迅速、準確、保密不間斷。

三)工作方面，無論在什么崗位上，都能扎實工作，積極，對待本職工作認認真真，一絲不茍，在處理個人與團體利益上，做到以團體利益為重，大事講原則，小事講風格，并能夠合理的安排時間，采取科學的方法來提高工作效率，克服了以往因工作多，任務重而產生的消極抵觸情緒和偷懶、擦邊的不良作風，對待上級分配的任務能夠高度重視，進取的去完成。

一)思想是行動的先導、行為的指南。在這一年里思想上漸漸滑了坡，平時研究自我的事情多了，花在工作上的少了，感覺在部隊這所大學校里，干不出屬于自我的成績，導致工作沒干勁，思想上重視不起來，常常感到有心力不足，心里能想到的，卻做不到，做到了，標準又不高。

二)工作方面，轉入士官以來，明顯感覺到工作量減少了，自我的事情增多了，對待工作不夠盡心了，感覺自我是士官了，班里還有新同志，不愿動一動，尤其是下半年以來，在班里參加工作的量數少了，人也變懶了，對待工作標準意識也上不去，有種得過且過的思想，覺得這就是在走形勢，過了也就過了，缺乏一種干工作的主動性，上邊推一推，自我才動一動，沒了去年干工作的那種勁頭，覺得士官也轉了，奧運會也參加了，再干也沒什么奔頭，船到碼頭車到站了，在工作中找不到奮斗的目標，喪失了工作的動力。

三)作風方面，作為一名軍人，言談舉止就是體現軍人作風的最直接因素，而自我這方面做的不是很好，戰(zhàn)友之間說起話來大大咧咧、口無遮攔，不能做到領導在與不在一個樣，在哨音意識方面，遵守的也不是很好，部隊強調，哨音就是命令，而自我卻屢次出現吹哨不起床的現象，這主要體此刻奧運期間，出了中隊的管轄范圍，自我管控本事明顯下降，雖說是無人吹哨，但每一天堅持定表，而我卻多次出現懶床的現象，始終覺得自我很累，睡不醒?；氐街嘘犚院?，這種不良的作風始終沒有徹底的改掉。

四)生活方面，在生活中自身要求不是很嚴格，尤其是在與一些老同志聊天時，就毫無顧慮，其次就是平時的訓練上，不能夠嚴格要求自我，在隊列里，分心走神，經常有聽不清或聽錯口令的現象，隊列意識樹的不夠牢，對于訓練，自我的態(tài)度不夠進取，興趣不濃，時而打個擦邊球、鉆個孔子。最終就是在平時的生活細節(jié)上做的不夠檢點，部隊提倡勤儉節(jié)儉，而自我轉了士官以后，外出次數多了，去服務社次數也多了，經常買一些亂七八糟的東西，不實用的東西。

以上是我對這一年的工作、生活等各方面做的總結匯報，有成績也有不足，為下步更好的成長提高和改正問題，特做以下打算：

1、端正自我的態(tài)度(所謂態(tài)度決定高度)，把精力集中到工作中去，克服以往自我的事多，分心走神的現象，正確處理好個人的事情。

2、加強工作的主動性，給自我樹立一個正確的目標，航海的指南針，克服工作中報有得過且過、糊弄了事的思想。

3、加強職責心，職責心決定工作標準的高低，僅有高度的職責心才有更高的標準。

4、加強學習，此刻剛換了新的工作崗位，對電腦的操作使用不懂不會的太多，這就要以不屈不撓的，頑強的毅力去學習，去認識。自身也要以最快的速度融入到工作中去。

以上是我這一年來的工作總結，以及對下步工作做的打算，如有不到之處還請領導和同志們批評、指正。