成長(zhǎng)是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，我們需要看清自己的成長(zhǎng)軌跡。在寫(xiě)總結(jié)之前，我們可以先制定一個(gè)清晰的寫(xiě)作計(jì)劃，明確我們的寫(xiě)作目標(biāo)和思路。收集總結(jié)范文可以幫助我們了解不同類(lèi)型和風(fēng)格的總結(jié)，從而更好地進(jìn)行寫(xiě)作。

治理霧霾倡議書(shū)篇一

為改善大氣環(huán)境質(zhì)量，部分省人大代表、省政協(xié)委員、企業(yè)代表、市民代表提出以下倡議：

一、建議各級(jí)政府嚴(yán)格履行政府職責(zé)，在加大產(chǎn)業(yè)調(diào)整力度的同時(shí)，精心組織，詳細(xì)制訂減煤、控車(chē)、降塵等具體規(guī)劃，明確部門(mén)責(zé)任，深化大氣污染防治，全面改善大氣環(huán)境質(zhì)量。加大環(huán)保宣傳，使廣大群眾掌握更多的知情權(quán)。

二、建議各單位、各部門(mén)積極行動(dòng)，緊緊圍繞燃煤鍋爐拆改、黃標(biāo)車(chē)淘汰、工地?fù)P塵控制、秸稈禁燒、露天燒烤管理等重點(diǎn)工作，履行部門(mén)職責(zé)，加強(qiáng)部門(mén)聯(lián)動(dòng)，確保各項(xiàng)任務(wù)得到有效落實(shí)。

三、呼吁各企業(yè)、各單位自覺(jué)履行污染減排的社會(huì)責(zé)任，在生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)中，嚴(yán)格遵守環(huán)保法律法規(guī)，強(qiáng)化工作力度，整治超標(biāo)排污，推行清潔生產(chǎn)、綠色發(fā)展;摒棄部門(mén)利益，完成本單位燃煤鍋爐拆改、黃標(biāo)車(chē)淘汰等工作，為改善空氣質(zhì)量做貢獻(xiàn)。

四、敦促建筑施工單位在拆遷、建筑、道路整修等工程中，科學(xué)安排、綠色施工，采取措施減少揚(yáng)塵污染：工地設(shè)立標(biāo)準(zhǔn)圍擋;物料堆放有序;裸露泥土覆蓋或?yàn)⑺?渣土運(yùn)輸車(chē)輛密閉運(yùn)輸;工地配備專(zhuān)職保潔員等。

五、大氣污染治理需要廣大群眾的積極參與，希望您從自我做起，從身邊小事做起，從現(xiàn)在做起：出行時(shí)，減少使用私家車(chē)，選擇步行、騎行、公共交通等綠色出行方式;生活中，不亂扔生活垃圾，拒絕露天燒烤;敢于批評(píng)和糾正損害環(huán)境的不文明行為，勇于揭露和舉報(bào)破壞環(huán)境的違法行為，主動(dòng)參與到防治行動(dòng)中來(lái)。

在藍(lán)天白云下幸福生活，是我們的美好期盼。環(huán)境質(zhì)量的改善與每個(gè)單位、每一個(gè)人息息相關(guān)，讓我們共同參與、立即行動(dòng)，爭(zhēng)當(dāng)大氣污染治理的宣傳者、踐行者和監(jiān)督者，為建設(shè)美麗中原貢獻(xiàn)一份自己的力量。我們相信，有了你我共同的努力，中原大地的空氣會(huì)更加清新，天空會(huì)更加湛藍(lán)!

我們努力!我們期盼!

治理霧霾倡議書(shū)篇二

敬愛(ài)的環(huán)保局叔叔阿姨們：

您們好！我是一名普通的小學(xué)生。針對(duì)環(huán)境保護(hù)問(wèn)題，美化家園，更有效的提倡環(huán)保，我想給您們提提建議。

雖然我們這個(gè)城市越來(lái)越美，到處都是鮮花綠草?？捎行┤艘埠懿晃拿鳎S多人在美麗的城市游山玩水，到處參觀景點(diǎn)。但是，在我們城市的大街小巷，養(yǎng)寵物的人卻越來(lái)越多，寵物都在街上隨地大小便；在哪里都看到有人在隨地吐痰，亂扔垃圾的身影；電線(xiàn)桿上到處都是城市的“牛皮癬”；在看看外面到處都是灰塵，使人們過(guò)路都要捏著鼻子走，我們的城市到處都是污染，老人和孩子都不敢出來(lái)乘涼了。

環(huán)保局的領(lǐng)導(dǎo)們，針對(duì)有些人不愛(ài)護(hù)環(huán)境的問(wèn)題，我想對(duì)您們提出以下幾條建議：

一、要改善空氣指數(shù)和人們的生活環(huán)境；

二、及時(shí)找人清除街道垃圾；

三、搞好市民宣傳活動(dòng)，大力呼吁市民保護(hù)環(huán)境；

四、街道、小巷多設(shè)些垃圾桶、垃圾車(chē)；

五、發(fā)放廣告宣傳環(huán)保的資料，讓每個(gè)市民了解環(huán)境保護(hù)的.重要性；

六、定期檢查各入道口，如發(fā)現(xiàn)亂扔垃圾應(yīng)及時(shí)制止和警告，不聽(tīng)勸告者，要予以罰款；

七、在醒目的地方貼些標(biāo)語(yǔ)：比如“保護(hù)環(huán)境、人人有責(zé)”等字樣。

我希望環(huán)保局的叔叔阿姨們能采納我一點(diǎn)小小的建議，雖然我一個(gè)人的力量很小，但為了我們大家的身體健康，又何樂(lè)不為呢？我能為城市環(huán)保做一份小小的貢獻(xiàn)是我的榮幸。

治理霧霾倡議書(shū)篇三

親愛(ài)的市民朋友：

近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，中原大地呈現(xiàn)出日新月異的變化。然而，屢屢發(fā)生的“霧霾”天氣，不僅影響著我們的工作生活，更危害著我們的身心健康。為改善大氣環(huán)境質(zhì)量，部分省人大代表、省政協(xié)委員、企業(yè)代表、市民代表提出以下倡議：

一、建議各級(jí)政府嚴(yán)格履行政府職責(zé);。

二、建議各單位、各部門(mén)積極行動(dòng);。

三、呼吁各企業(yè)、各單位自覺(jué)履行污染減排的社會(huì)責(zé)任;。

四、大氣污染治理需要廣大群眾的積極參與。

讓我們共同參與、立即行動(dòng)，爭(zhēng)當(dāng)大氣污染治理的宣傳者、踐行者和監(jiān)督者，為建設(shè)美麗中原貢獻(xiàn)一份自己的力量。我們相信，有了你我共同的努力，中原大地的空氣會(huì)更加清新，天空會(huì)更加湛藍(lán)!

倡議人：

日期：

治理霧霾倡議書(shū)篇四

同志們：

這幾天，天總是灰蒙蒙的，見(jiàn)不得陽(yáng)光，明天出門(mén)媽媽都要讓我戴口罩，說(shuō)有霧霾空氣太臟。什么是霾呢？爸爸給了我答案：霾又稱(chēng)大氣棕色云，在中國(guó)氣象局《地面氣象觀測(cè)規(guī)范》中，霾天氣定義：“大量極細(xì)微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見(jiàn)度小于10千米的空氣普遍有混濁現(xiàn)象，使遠(yuǎn)處光亮物微帶黃、紅色，使黑暗物微帶藍(lán)色?！睋?jù)研究，目前在我國(guó)存在著4個(gè)霾天氣比較嚴(yán)重地區(qū)：黃淮海地區(qū)、長(zhǎng)江河谷、四川盆地和珠江三角洲。

霾與霧有什么區(qū)別？一般來(lái)講，霧和霾的區(qū)別主要在于水分含量的大?。核趾窟_(dá)到90%以上的叫霧，水分含量低于80%的叫霾。80%——90%之間的，是霧和霾的混合物。霾和霧有一些肉眼看得見(jiàn)的“不一樣”：霧的顏色是乳白色、青白色，霾則是黃色、橙灰色；霧的邊界很清晰，過(guò)了“霧區(qū)”可能就是晴空萬(wàn)里，但是霾則與周?chē)h(huán)境邊界不明顯，城市化和工業(yè)化是霾產(chǎn)生的主要因素。霾分：輕度霾、中度霾和重度霾。

一、輕度霾：空氣相對(duì)濕度小于等于80%，能見(jiàn)度大于5公里且小于10公里；

二、中度霾：空氣相對(duì)濕度小于等于80%，能見(jiàn)度大于2公里且小于等于5公里；

三、重度霾：空氣相對(duì)濕度小于等于80%，且能見(jiàn)度小于等于2公里。

爸爸還說(shuō)霾是由于人們過(guò)度追求享受，而忽視了大自然的承受能力而產(chǎn)生的不自然的天氣現(xiàn)象。媽媽趕緊加了一句話(huà)：咱家決定不買(mǎi)車(chē)，出門(mén)就騎自行車(chē)。低碳出行我光榮。

倡議人：xxx。

20xx年xx月xx日。

治理霧霾倡議書(shū)篇五

親愛(ài)的'廣大市民朋友們：

????在我們大家的心里，春天，本該生機(jī)盎然、萬(wàn)物復(fù)蘇、詩(shī)情畫(huà)意，本該是一個(gè)出游的好時(shí)節(jié)，但是近來(lái)南陽(yáng)市范圍內(nèi)是頻頻出現(xiàn)全境大霧天氣，能見(jiàn)度甚至不足一百米，給我們?cè)斐闪酥T多不便，甚至對(duì)我們身體健康產(chǎn)生了危害。那么，我們是不是該停下匆忙的腳步思考一下，我們?cè)撟鲂┦裁茨?“環(huán)保不是一個(gè)人，或是一群人的任務(wù)，而是全人類(lèi)的任務(wù)。環(huán)保并不是圣神而不可及的事，而是落實(shí)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中。”所以，為了我們自己，為了我們的子子孫孫，請(qǐng)大家跟我作出以下莊重承諾：

1、低碳出行：多選擇公交、地鐵、自行車(chē)、步行等交通方式，盡量少開(kāi)車(chē)，采取節(jié)能駕駛。

2、養(yǎng)成低碳生活習(xí)慣：生活中做到“四個(gè)一”(節(jié)約一滴水、節(jié)約一度電、節(jié)約一張紙、節(jié)約一粒米);使用環(huán)保購(gòu)物袋，少用塑料袋;減少一次性用品的使用(木筷、紙杯、紙巾等);減少購(gòu)買(mǎi)過(guò)度包裝的商品;減少垃圾，進(jìn)行垃圾分類(lèi)。

3、低碳消費(fèi)：采用網(wǎng)上購(gòu)物，減少交通出行;選購(gòu)高效照明產(chǎn)品、節(jié)能空調(diào)、節(jié)能汽車(chē)、高效電視機(jī)等。

4、低碳飲食：做飯做菜適量，不浪費(fèi);購(gòu)買(mǎi)原材料食品回家自己加工，減少化學(xué)用品對(duì)人體的危害;少吃肉多吃素;請(qǐng)客吃飯不奢侈。

下班后關(guān)閉電腦及顯示器;辦公室內(nèi)種植一些凈化空氣的植物。

治理霧霾倡議書(shū)篇六

親愛(ài)的同學(xué)們:。

你們好！

提起霧霾這個(gè)詞，大家一定不陌生吧。近年來(lái)，我們已經(jīng)多次遭受霧霾的襲擊。藍(lán)天和白云離我們?cè)絹?lái)越遙遠(yuǎn)，取而代之的是灰蒙蒙的天空和若隱若現(xiàn)的高樓；花草樹(shù)木的清新香氣也離開(kāi)了這片土地，取而代之的是汽車(chē)尾氣等有毒氣體那渾濁的氣味。

同學(xué)們，可別小看這外表溫和的霧霾，它是“溫柔的殺手”呢。霧霾對(duì)人體的呼吸道、心腦血管等影響都很?chē)?yán)重，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境會(huì)誘發(fā)肺癌等疾病。同時(shí)，由于燦爛陽(yáng)光都被霧霾遮擋住，咱們紫外線(xiàn)照射不足，生長(zhǎng)都會(huì)減慢。長(zhǎng)此以往，我們的地球也會(huì)像《宇宙飄流記》中那個(gè)星球一樣,千瘡百孔,不再美麗,甚至不再擁有鮮活的生命!那會(huì)是多么殘酷的事情啊!

親愛(ài)的同學(xué)們,讓我們行動(dòng)起來(lái),一起抵抗霧霾!為此，我倡議大家做到以下幾點(diǎn):。

第一：保持環(huán)境的干凈整潔，不亂丟垃圾；

第二：低碳出行，多乘公交車(chē)和利用腳踏自行車(chē)出行，少用小汽車(chē)，減少尾氣排放。

倡議人：

日期：

治理霧霾倡議書(shū)篇七

全體老師、同學(xué)們：

每個(gè)人都向往藍(lán)天碧水，我也一樣。我喜歡綠色的高陵，美麗的高陵。而現(xiàn)在的高陵縣呢？整天煙霧彌漫，空氣污濁。既然同呼吸，就要共行動(dòng)！為自己，為家人，為他人，一起行動(dòng)，為治污減霾出份力，為美麗高陵添份綠。然而，這些霧霾都是我們一手造成的。有的人隨便給地上亂扔垃圾，有的人隨便給地上亂吐痰，還有的工廠亂排放污水和廢氣，高陵縣有那么多汽車(chē)，每輛行駛在公路上的汽車(chē)都在不斷地排放尾氣，這也是污染環(huán)境。

當(dāng)我們頭頂?shù)奶炜詹辉倜鲀簦辉傥邓{(lán)時(shí)，我們是否才想起應(yīng)該保護(hù)我們所生活的環(huán)境呢？當(dāng)我們腳下的土地變成黃沙變成荒漠時(shí)，我們是否才后悔當(dāng)初沒(méi)有珍惜我們的大自然呢？面對(duì)曾經(jīng)美好的一切，我們不禁要大聲問(wèn)道：“誰(shuí)來(lái)保護(hù)我們的綠色家園？”歷史的車(chē)輪正轟隆隆地駛向22世紀(jì)，我們作為一名中學(xué)生，一個(gè)小公民，必須勇敢地站起來(lái)，呼吁大家：保護(hù)環(huán)境已經(jīng)到了刻不容緩緩的地步，我們責(zé)無(wú)旁貨！誰(shuí)希望看到自古以來(lái)辛勤哺育我們?nèi)祟?lèi)的地球母親即將變成一個(gè)欲哭無(wú)淚的黑色地球呢？不，誰(shuí)都不愿意看到！那么我們就要從我做起，從自身做起，保護(hù)環(huán)境，治污減霾，使xx縣更美麗，使地球更美麗。我們中學(xué)生就應(yīng)該做到：不亂扔垃圾，少買(mǎi)帶有紙包裝袋的東西，少用一次性飯盒和紙杯。多做有利于保護(hù)環(huán)境的事。

倡議人：xxx。

20xx年xx月xx日。

治理霧霾倡議書(shū)篇八

治理霧霾倡議書(shū)，昔日習(xí)以為常的藍(lán)天白云如今已成為彌足珍貴的美景，昔日星光點(diǎn)點(diǎn)的夜空如今已成奢望，所以我們要治理霧霾，下面是治理霧霾倡議書(shū)，歡迎大家閱讀!

炮竹聲聲除舊歲，合家團(tuán)圓迎新春。

燃放煙花爆竹是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗了，然而，煙花好看卻也給我們帶來(lái)了許多傷害。

為什么今年的冬天總是灰蒙蒙的一片，天空被白乎乎的空氣遮擋住?”爸爸告訴我，今年的冬天因?yàn)榭諝赓|(zhì)量不好，形成了典型的“霧霾天氣”。

“霧霾天氣”是因?yàn)榭諝庵衅≈芏嗉?xì)小的連肉眼都看不清的小顆粒而造成的，給我們的日常生活和出行造成嚴(yán)重困擾。

為了減少空氣污染，提高空氣質(zhì)量，減少霧霾，讓我們從自己做起，從這個(gè)春節(jié)做起，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)倡導(dǎo)綠色環(huán)保理念，少放一串鞭，少一點(diǎn)污染，少一片霧霾，給天空增添一抹藍(lán)，讓我們?cè)谒{(lán)天白云下幸福生活。

在此，我發(fā)出倡議，今年春節(jié)，我們來(lái)做一回“棄炮族”，不放鞭炮，遠(yuǎn)離霧霾，過(guò)個(gè)環(huán)保年。

霧霾天氣我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?

一、在家不要出來(lái)活動(dòng)，告訴老人、小孩要懂得保護(hù)自己。

二、在霧霾天氣里，減少出行，出行的時(shí)候要帶上口罩，避免將空氣中的微小顆粒吸入肺中。

三、在霧霾天氣里，在家不要開(kāi)窗換氣。

霧霾天氣里，我們不但要會(huì)“防”，還要能“攻”:

一、新春佳節(jié)里，首先我要做到不放鞭炮，并且勸阻親朋好友不吸煙、不放鞭炮。

二、盡量綠色出行，用自行車(chē)代步，少用汽車(chē)，不排放尾氣，不吹起公路灰塵。

三、節(jié)約用電，節(jié)約能源，化工廠要提高排放廢氣的處理能力。

四、多種植綠色植物，凈化環(huán)境。

請(qǐng)接受我們的倡議書(shū)，一起來(lái)抵制霧霾的侵害吧!

霧霾的含義我要藍(lán)天——霧霾防治知與行 個(gè)人防霾倡議書(shū)

霧霾是霧和霾的組合詞，是兩種不同的天氣現(xiàn)象，霾是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔锏攘Ｗ咏M成的，空氣中水汽含量較少，相對(duì)濕度較小，霧，則是濕度較大，空氣中水汽含量較大，空氣中的微粒較多。

他們都能使大氣渾濁，視野模糊并導(dǎo)致能見(jiàn)度惡化。

因?yàn)榭諝赓|(zhì)量的惡化，霧霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。

霧霾事件，其實(shí)是異常天氣形勢(shì)造成我國(guó)大部分地區(qū)大氣穩(wěn)定、人為污染排放、浮塵和豐富水汽共同作用的結(jié)果，也是一次自然因素和人為因素共同作用的事件。

霧霾的成因

1.自然因素

2.環(huán)境污染

3.地理環(huán)境

4.追求經(jīng)濟(jì)發(fā)展

霧霾天氣的危害

1.危害人體健康

引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長(zhǎng)期處于霧霾環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

除了誘發(fā)癌癥，霧霾天還是心臟殺手。

有研究表明，空氣中污染物加重時(shí)，心血管病人的死亡率會(huì)增高。

陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。

老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見(jiàn)的呼吸道系統(tǒng)疾病，也可能被霧霾天急性觸發(fā)。

霾在吸入人的`呼吸道后對(duì)人體有害，長(zhǎng)期吸入嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。

霾對(duì)新生兒健康的影響更大，最近一項(xiàng)大型的國(guó)際研究證實(shí)，接觸過(guò)某些較高空氣污染物的孕婦，更容易產(chǎn)下體重不足的嬰兒，而出生時(shí)低體重的嬰兒很容易增加兒童死亡率和疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且與嬰兒未來(lái)一生的發(fā)育及健康都有很大關(guān)系。

無(wú)庸諱言，大氣污染狀況正嚴(yán)重地影響人類(lèi)的身體健康。

2.影響交通暢通。

霧霾天氣對(duì)交通最為顯著的影響是車(chē)速的降低，班機(jī)延誤、火車(chē)晚點(diǎn)，為出行人群帶來(lái)出行時(shí)間和行程延誤的增加。

根據(jù)交通運(yùn)輸部的有關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年地方上報(bào)的公路阻斷事件中，大約有四分之一到三分之一是由大霧天氣所致。

大霧天氣也是道路交通事故的主要誘因之一。

高速公路由于技術(shù)等級(jí)高、設(shè)施完善、控制出入等特點(diǎn)，車(chē)輛行駛速度高，因此，大霧誘發(fā)的高速公路交通事故往往是災(zāi)難性的，造成重大人員傷亡。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，大霧已成為導(dǎo)致高速公路連環(huán)相撞惡性交通事故的第一殺手，這方面的案例不在少數(shù)。

這也是當(dāng)前高速公路一旦出現(xiàn)霧，必須采取限速等交通管制措施，甚至是封閉道路的原因。

3.影響農(nóng)業(yè)和養(yǎng)殖業(yè)的發(fā)展

4.致使氣溫的變化無(wú)常。

霧霾如此可怕，我們應(yīng)如何預(yù)防其對(duì)我們的危害呢?

我要藍(lán)天——霧霾防治知與行 個(gè)人防霾倡議書(shū)

1、霧霾天氣少開(kāi)窗

別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。

家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康。

可以選擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開(kāi)窗換氣。

霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。

口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。

外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

注意，挑選口罩要慎重：在江蘇省質(zhì)監(jiān)局發(fā)布的2014年防寒口罩監(jiān)督抽查質(zhì)量分析報(bào)告顯示，目前口罩無(wú)統(tǒng)一執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致問(wèn)題口罩占9成之多。

檢測(cè)還指出，有九成標(biāo)明防pm2.5的口罩實(shí)際根本不具備防護(hù)能力。

因此，大家購(gòu)買(mǎi)防霾口罩要到廠家網(wǎng)站或正規(guī)銷(xiāo)售渠道購(gòu)買(mǎi)，確保使用正品行貨，要購(gòu)買(mǎi)通過(guò)專(zhuān)業(yè)防護(hù)機(jī)構(gòu)檢測(cè)合格的，不要購(gòu)買(mǎi)“三無(wú)”產(chǎn)品或標(biāo)識(shí)模糊不全的產(chǎn)品。

在選用及使用口罩時(shí)，應(yīng)注意口罩包裝完好，并有產(chǎn)品合格證明、性能說(shuō)明、使用方法和注意事項(xiàng)等。

同時(shí)，建議口罩佩戴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，如有不適，應(yīng)遠(yuǎn)離污染源，摘下口罩。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，能顯著增強(qiáng)肺泡細(xì)胞排出有毒細(xì)顆粒物的能力，能有效的協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的pm2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。

具體可參考桐桔梗茶、桔梗湯的百度百科介紹。

4、適量補(bǔ)充維生素d

冬季霧多、日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內(nèi)維生素d生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素d。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

最好多吃水果和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出門(mén)或晨練

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。

別進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，會(huì)導(dǎo)致人吸入更多的污染物。

專(zhuān)家指出，之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。

同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。

因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門(mén)，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

7、呼吸道疾病注意

老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常見(jiàn)的呼吸道系統(tǒng)疾病，也可能被霧霾天急性觸發(fā)。

國(guó)外研究表明，可吸入顆粒物濃度每上升10ug每立方米，呼吸系統(tǒng)疾病上升3.4%，心血管病上升1.4%，每日總死亡率上升1%。

老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。

8、深層清潔

人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害。

尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中，除了隨時(shí)要應(yīng)對(duì)霧霾危“肌”外，由于建筑施工、汽車(chē)尾汽、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆燭等原因造成懸浮顆粒物多，難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問(wèn)題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

我們只是普通的群眾，也許無(wú)法讓工廠少排放大氣污染物，也無(wú)法使供熱站減少燃煤量，但我們可以從自身出發(fā)，把治理霧霾落到生活點(diǎn)滴，對(duì)我們可愛(ài)的地球村做出了我們應(yīng)做的貢獻(xiàn)。

1.節(jié)約能源，從我做起。

3r原則，常記于心

2.綠色出行，健康快樂(lè)。

多使用公共交通工具，多步行，多騎行。

3.少吃燒烤，多種花草。

4.煙花爆竹，少放為好。