心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷一段時(shí)間后對(duì)所得經(jīng)驗(yàn)和感悟的總結(jié)和體驗(yàn)歸納。通過寫心得體會(huì)不僅可以反思和總結(jié)已有的經(jīng)驗(yàn)，更可以讓我們更深入地思考和認(rèn)識(shí)問題，提高個(gè)人的思考和分析能力。心得體會(huì)還可以幫助我們更好地總結(jié)和梳理所學(xué)知識(shí)，加深對(duì)課程內(nèi)容的理解和掌握。寫心得體會(huì)既是一種表達(dá)自己的方式，也是對(duì)自己學(xué)習(xí)和工作效果的一種自我檢視和評(píng)價(jià)。總而言之，心得體會(huì)對(duì)于提高個(gè)人素質(zhì)和能力有著非常重要的作用。寫心得體會(huì)可以適當(dāng)運(yùn)用一些修辭手法，如比喻、夸張等，增強(qiáng)語言的生動(dòng)性和感染力。小編搜集了一些關(guān)于心得體會(huì)的經(jīng)典范文，希望能給大家提供一些寫作的思路。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇一

軍訓(xùn)。

是加強(qiáng)國防教育的需要,同時(shí)也是當(dāng)代高等教育實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的必要環(huán)節(jié)、重要手段和有效形式。下面是本站帶來的初中生軍。

希望對(duì)大家有幫助。

“團(tuán)結(jié)就是力量，力量是鋼!力量是鐵!比鋼還強(qiáng)，比鐵還硬……”每當(dāng)聽到這首歌時(shí)，我就情不自禁地想起嚴(yán)肅而認(rèn)真的周教官。

記得我們?cè)诰G野村軍訓(xùn)時(shí)，周教官總是一臉嚴(yán)肅，就像是一個(gè)魔鬼，只要某一個(gè)動(dòng)作稍微不對(duì)時(shí)，教官就會(huì)罰我們繞整個(gè)綠野村跑一圈的，那是多么可怕的事情呀，所以我們不敢馬虎。訓(xùn)練場(chǎng)上，周教官永遠(yuǎn)是一副嚴(yán)肅的表情，目光像銳利的尖刀一樣向四周射去，不時(shí)發(fā)出陣陣洪亮的聲音：“向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、原地踏步走，一二一、一二一。。。。。。”一遍又一遍的重復(fù)著，每當(dāng)我想稍微偷懶時(shí)，只見銳利的尖刀射來了，那軍人特有的眼神，讓我心里一陣驚慌，不敢有絲毫的怠慢，真像是二戰(zhàn)時(shí)期赫赫有名的巴特將軍，我們當(dāng)面都稱他為“魔鬼教官”。在訓(xùn)練中，我們最喜歡聽到的一句話是：“完成這個(gè)動(dòng)作，就可以休息了，但是做不好就不行!”，那個(gè)時(shí)候，我們都會(huì)竭盡全力，爭(zhēng)取做得最好，因?yàn)槲覀儾恢挥X地已被軍人的堅(jiān)強(qiáng)意志感染了。

軍訓(xùn)是殘酷的，但休息時(shí)候也是最高興、最輕松的。有一次休息時(shí)，周教官走進(jìn)了一間小房間，我和王庭燁等幾個(gè)同學(xué)想去看看他在干什么?我們悄悄地往里一看，只見周教官抽起了煙，我們本想告訴他抽煙有害健康，可是我們剛想跑進(jìn)去，他的煙已抽完了，害得我們沒有證據(jù)，我心想：一定要想辦法找出你的證據(jù)來，讓你知道吸煙的危害，可是一直沒有機(jī)會(huì)。到了最后一天，他在我們面前又抽起了煙來，終于被我們逮個(gè)正著，王庭燁急忙高興地說：“周教官露出狐貍尾巴了，露出狐貍尾巴了。”周教官一聽趕緊把為煙放在背后，他笑著說：“在哪兒?”“在后面!”我們異口同聲地說。他又把煙放在了地上，做著鬼臉，把手伸出來說：“哪兒呀?”“在地上!”我們大聲喊道，頓時(shí)大家不約而同地笑一起來。原來嚴(yán)肅的周教官還那么會(huì)開玩笑呀，讓我知道了軍人的另一面，緊張背后的輕松愉快。

離開綠野村時(shí)，我們向周教官揮手道別，周教官滿臉笑容的和我們揮手，那一刻，我的心中戀戀不舍，魔鬼般的教練此時(shí)是那么的親切，心里涌起了無限的感謝。這是一段終身難忘的軍訓(xùn)，盡管很累，但我很高興，這一切太值得了，既磨練了我的意志又讓我懂得了軍人的堅(jiān)強(qiáng)，又有了一段和軍人一起生活的經(jīng)歷，那是多么的可貴啊!

“團(tuán)結(jié)就是力量，力量是鋼!力量是鐵!……”永遠(yuǎn)回蕩在我的耳邊。

當(dāng)我步入中學(xué)后，迎接的第一件事就是軍訓(xùn)。在軍訓(xùn)結(jié)束后的評(píng)比中，我被評(píng)為班級(jí)的軍訓(xùn)標(biāo)兵，這要這要完全歸功于老師的支持和教官的嚴(yán)格訓(xùn)練。軍訓(xùn)給我留下了深刻的印象，那一幕幕令我難以忘懷。

軍訓(xùn)開始時(shí)，我以為軍訓(xùn)也不過是在教官的帶領(lǐng)下走走步、訓(xùn)練訓(xùn)練，最后各個(gè)班級(jí)展示一下就算了?？墒?，我錯(cuò)了。因?yàn)榻坦俸屠蠋熢啻螌?duì)我們說，軍訓(xùn)的目的不只是要校正和教會(huì)我們走步、立正和稍息的姿勢(shì)，更為主要的是要培養(yǎng)我們的自制力、良好的行為習(xí)慣和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)作風(fēng)，樹立我們的吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，以使我們將來在任何條件下，都能夠端端正正地走好人生旅途的每一步。

教官和老師的教誨，我牢記在心中，落實(shí)在行動(dòng)上。所以，軍訓(xùn)中，我仿佛感到教官的那張嚴(yán)峻的臉始終在盯著我，在鼓勵(lì)著我;看我是否偷懶?看我動(dòng)作是否規(guī)范?于是，我在教官的鼓勵(lì)下嚴(yán)格按照規(guī)范，做好每一個(gè)動(dòng)作。會(huì)操前夕，教官曾對(duì)我們說：“憑實(shí)力，你們只要拿出百分之五十的努力，會(huì)操成績(jī)就會(huì)得到優(yōu);但你們一定要用百分百的努力去爭(zhēng)取?！蔽野呀坦龠@句激勵(lì)的話牢牢記在心里，當(dāng)作我努力的方向、前進(jìn)的動(dòng)力。事實(shí)上，看似平常的行走、站立、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，要往好里去做是永無止境的。我堅(jiān)定了信念和決心：我要地努力做好每一個(gè)動(dòng)作，盡自己最大的能力去做，以百分百的高昂熱情投入到軍訓(xùn)中去。因?yàn)槲抑烙萌θプ鲋荒苓_(dá)到合格，只有用全心去做才能達(dá)到優(yōu)秀。

我沒有辜負(fù)教官的期望，我在烈日下的汗水也沒有白流，經(jīng)過半個(gè)月的軍訓(xùn)，我已成為了一名合格的“新兵”——風(fēng)華大家庭中優(yōu)秀的一員。我十分珍惜學(xué)校和班級(jí)給我的這個(gè)榮譽(yù)，但這并不是我努力的終點(diǎn)，我會(huì)一如既往地昂著頭、挺著胸、邁著正步走好今后的每一步。

平時(shí)在家，我是家中的“小皇帝”，父母的“掌上明珠”，飯來張口，衣來伸手，養(yǎng)尊處優(yōu)慣了，有時(shí)便覺得自己很差勁，但又急于證明自己并不懦弱，正巧，初一年暑假，教委組織“軍事夏令營”，年段推薦我和另一名同學(xué)參加。我二話沒說，立刻“應(yīng)征入伍”。

第二天早晨，我背好裝有草席、蚊帳、衣服……的行囊，提著一個(gè)水桶，準(zhǔn)備上路。臨行前，媽媽還不時(shí)地叮嚀，而我早有自己的打算，對(duì)媽媽說：“我會(huì)好好照顧自己的?！北闾ど狭巳ボ姞I的車。

第二天訓(xùn)練的主要內(nèi)容是;稍息、立正、齊步走和正步走。其中最難的當(dāng)數(shù)正步走了。我們先練習(xí)手部動(dòng)作，手部動(dòng)作的要領(lǐng)是雙拳握緊，屈臂于胸前，擺動(dòng)要有力度。在練習(xí)完手部動(dòng)作后，就開始練習(xí)腳部動(dòng)作。教官讓我們站成一排，右腳與地面成30°伸直，并且定型。那時(shí)正值盛夏，酷暑難擋，烈日射在臉上好刺眼，不一會(huì)兒，我便汗流浹背，隨即而來的又是腳的酸痛難忍。我用余光看了旁邊的同學(xué)，他的表情也很痛苦。我暗暗地對(duì)自己說：“堅(jiān)持住，不給自己，不給一中丟臉，于是，我又咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。五分鐘過去了……十分鐘過去了，終于，教官示意大家可以休息了，我長吁了一口氣，坐倒在地上……雖然腳依然很酸，但我還是很高興，這畢竟是我邁向成功的第一步啊!

在隨后的幾天中，我們還參加了兩次的野外拉練，其次在軍營中要自己洗衣服，飲食住宿也沒家中條件那么好，但我一點(diǎn)兒也不抱怨，應(yīng)為我認(rèn)為，這是磨練我意志品質(zhì)的好機(jī)會(huì)。

五天的軍營生活結(jié)束了，當(dāng)我回到家中爸爸媽媽都快認(rèn)不出是我廖，可不，我現(xiàn)在已經(jīng)是個(gè)像模像樣的小軍人了。當(dāng)我把軍營中發(fā)生的一些事告訴父母時(shí)，他們連聲夸我長大了，懂得照顧自己了。而我也很高興，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己并不懦弱，其實(shí)我很棒!

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇二

作為一名初中生的女孩，我已經(jīng)度過了三年的初中生涯，回首這段時(shí)間，我不僅學(xué)到了知識(shí)，更是收獲了一些珍貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。下面，我將通過五個(gè)方面，分享一下自己的心得體會(huì)。

第一段：學(xué)習(xí)態(tài)度。

在初中，學(xué)習(xí)是我們最主要的任務(wù)。而要取得好的成績(jī)，樹立一個(gè)正確的學(xué)習(xí)態(tài)度是重要的。我發(fā)現(xiàn)，要想在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī)，就不能只靠熱情和興趣，還需要一種自我要求和自我管理的意識(shí)。這意味著在平時(shí)，我們要注重時(shí)間的規(guī)劃和管理，保持自覺性，比如做作業(yè)前先制定一個(gè)計(jì)劃，明確完成的時(shí)間和目標(biāo)；還要堅(jiān)持養(yǎng)成閱讀、思考、總結(jié)的好習(xí)慣，不斷擴(kuò)展自己的知識(shí)面和思維深度；此外，對(duì)于自己不能理解的知識(shí)點(diǎn)，我們不要急于放棄或者依賴機(jī)械死記硬背，而是要多問問老師，和同學(xué)一起探討。通過這些經(jīng)驗(yàn)，我深深地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的真諦，知道了如何有效地把所學(xué)習(xí)的知識(shí)應(yīng)用到生活中，體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂趣和成就感。

第二段：社交能力。

初中同學(xué)關(guān)系的處理十分特殊，我覺得，在這種年齡階段，我們開始真正的認(rèn)識(shí)到自己和他人的不同之處，可能開始更加敏感，更容易受到自卑、焦慮等情緒帶來的影響。而擁有良好的社交能力，可以使我們更好地融入集體，避免被孤立或排斥，還能培養(yǎng)自我意識(shí)，鍛煉自我控制能力。在學(xué)生群體中，我們面臨著家庭背景、個(gè)性特點(diǎn)、興趣愛好的差異，發(fā)展出良好的社交技巧，不僅有助于化解個(gè)人差異，還能夠增強(qiáng)感情和互助精神，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)自我形象，樹立一個(gè)積極向上的形象。比如，在與同學(xué)的交流中，除了注重細(xì)節(jié)和禮貌，還要有自己的見解和想法，避免被同化或隨大流，這樣才能獨(dú)立思考、具有較強(qiáng)的反思能力，做到在團(tuán)隊(duì)中既能夠獲取他人的信任和理解，也能夠取得自己的成長和進(jìn)步。

第三段：壓力管理。

初中時(shí)期，我們面臨著過多的考試、作業(yè)、課外活動(dòng)、家庭關(guān)系等壓力，如何解壓，保持良好的心理健康，是我們每個(gè)人都需要探索和實(shí)踐的問題。我認(rèn)為，只有通過認(rèn)真的自我調(diào)適和探索，才能找到適合自己的方式應(yīng)對(duì)壓力。在日常生活中，我們要保持積極的心態(tài)，尤其不能在自己失利時(shí)放棄或怨天尤人，而是要淡定走出困境，也可以通過與家長、老師、同學(xué)和心理專家的交流，了解自己的特點(diǎn)，接受他人幫助和鼓勵(lì)。在學(xué)業(yè)上，我們還可以靈活思考，根據(jù)自己的特點(diǎn)、傾向和優(yōu)勢(shì)選擇適合自己的學(xué)習(xí)方式，包括加強(qiáng)自習(xí)、找同學(xué)輔導(dǎo)、報(bào)班課外培訓(xùn)等。這樣，不僅可以降低學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，還能夠充實(shí)自己的業(yè)余文娛生活。

第四段：生活技能。

初中女生的生活技能呢，包括衛(wèi)生、飲食、鍛煉、衛(wèi)生習(xí)慣等。我發(fā)現(xiàn)，真正做到把各項(xiàng)生活技能融入到自己的日常生活中，就需要具有自我管理和責(zé)任心。比如，在保持衛(wèi)生方面，我們需要始終讓自己的臥室、書桌整潔干凈，經(jīng)常清掃打掃，保證自己的生活環(huán)境舒適健康；在飲食方面，我們需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保證三餐營養(yǎng)均衡，不暴飲暴食；在健康鍛煉方面，我們需要因材施教，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)間，保持身心健康。同時(shí)，這些生活技能還與我們的人際關(guān)系和個(gè)人發(fā)展直接相關(guān)，做好這些方面，有助于增強(qiáng)自己的自信心和自尊心，讓人生更加美好。

第五段：情感體驗(yàn)。

在初中三年里，我們經(jīng)歷了很多情感的起伏和變化，不僅包括同學(xué)和老師之間的教育互動(dòng)和情感體驗(yàn)，還包括我們對(duì)自己和周圍人的情感認(rèn)知和體驗(yàn)。這也是初中生涯中，最為復(fù)雜而又富有故事情節(jié)的方面。在這個(gè)過程中，我們不僅需要享受生活，更需要用心感悟和收獲其中的精華。比如，在了解自己的情感需求和10個(gè)個(gè)性特點(diǎn)之后，不僅要積極開展一些有意義的社會(huì)活動(dòng)，還要發(fā)展一些自己的興趣愛好，驅(qū)散不良情緒，并主動(dòng)參與同學(xué)之間的情感互動(dòng)，獲得更多的支持和關(guān)注。在情感體驗(yàn)方面，我們還要注重自己的情商，學(xué)會(huì)如何寬容、自控和理智的面對(duì)自己和他人的情緒。

總之，初中生活不僅是學(xué)習(xí)知識(shí)的重要階段，更是我們個(gè)人發(fā)展和成長的關(guān)鍵時(shí)期。通過認(rèn)真分析和總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，作為一名初中生的女生，要想取得較好的成績(jī)和更好地生活，需要不斷地學(xué)習(xí)、適應(yīng)、探索和實(shí)踐，經(jīng)過千錘百煉，我們最終泥巴壹變成為了黃金，創(chuàng)造了不一樣的人生。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇三

仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見的一項(xiàng)練習(xí)。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過去的幾個(gè)月里，作為一項(xiàng)熱衷健身的人，我每天都堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)。通過不斷鍛煉，我取得了很大的進(jìn)步，并且體會(huì)到了一些值得分享的心得體會(huì)。

首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。在一開始的時(shí)候，我只能做幾個(gè)很簡(jiǎn)單的仰臥起坐，感覺腹肌酸痛。但是我沒有放棄，每天都堅(jiān)持練習(xí)，逐漸增加次數(shù)和難度。通過持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個(gè)仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識(shí)到，只有堅(jiān)持下去，才能取得長久的進(jìn)步。

其次，正確的姿勢(shì)非常重要。剛開始練習(xí)仰臥起坐時(shí)，我常常忽略姿勢(shì)的正確性，只追求次數(shù)的增加。結(jié)果導(dǎo)致腹肌并沒有得到很好的鍛煉。后來我學(xué)習(xí)了一些正確的姿勢(shì)，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢(shì)可以更有效地刺激腹肌，并減少對(duì)于頸部和腰部的壓力。在調(diào)整了姿勢(shì)后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺腹肌得到了更好的鍛煉。

另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經(jīng)不能再繼續(xù)帶來足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進(jìn)步，我開始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對(duì)腹肌的負(fù)荷。盡管一開始會(huì)感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進(jìn)步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。

仰臥起坐的練習(xí)還讓我認(rèn)識(shí)到休息的重要性。過去，我常常認(rèn)為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進(jìn)步。然而，后來我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我沒有給身體充分的休息時(shí)間時(shí)，腹肌的鍛煉效果遠(yuǎn)不如預(yù)期。因此，我學(xué)著在練習(xí)仰臥起坐的過程中合理安排休息時(shí)間，以保證肌肉的恢復(fù)和生長。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過度訓(xùn)練所帶來的損傷。

最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對(duì)于我來說也是有益的。有時(shí)候，我會(huì)邀請(qǐng)朋友一起來練習(xí)仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂趣，還可以互相激勵(lì)和監(jiān)督。當(dāng)我們相互比拼時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己更有動(dòng)力去追求更好的成績(jī)。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調(diào)整和改進(jìn)自己的仰臥起坐技巧。

總結(jié)來說，通過長期的仰臥起坐練習(xí)，我不僅取得了明顯的進(jìn)步，也得到了一些寶貴的心得體會(huì)。堅(jiān)持、正確的姿勢(shì)、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對(duì)我取得進(jìn)步起到了重要的作用。我相信，只要我堅(jiān)持下去，我還可以在未來的練習(xí)中持續(xù)進(jìn)步，提升核心力量和身體素質(zhì)。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇四

1月7日，根據(jù)黨校統(tǒng)一安排，我們?nèi)デ鄭uxx集團(tuán)學(xué)習(xí)參觀。xx集團(tuán)，19xx年創(chuàng)立于青島，現(xiàn)任董事局主席、首席執(zhí)行官張瑞敏是xx的主要?jiǎng)?chuàng)始人。截至20xx年，xx集團(tuán)在全球建立了29個(gè)制造基地，8個(gè)綜合研發(fā)中心，19個(gè)海外貿(mào)易公司，全球員工超過6萬人。是世界白色家電第一品牌，中國民族企業(yè)的驕傲。眼見、耳聽xx集團(tuán)二十多年來的滄桑巨變，由衷地感覺收獲頗豐，其企業(yè)文化、管理模式、用人機(jī)制對(duì)目前的基層央行具頗具借鑒意義，心得體會(huì)如下：

一、xx推行的特色企業(yè)文化。企業(yè)是人，文化是魂。企業(yè)文化是什么?企業(yè)文化就是被企業(yè)全體員工認(rèn)同的企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人創(chuàng)新的價(jià)值觀，是提高企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力和公信力的無形資產(chǎn)。xx所以能夠快速、創(chuàng)新發(fā)展，從無到有、從小到大、從大到強(qiáng)、走向世界，與其首席執(zhí)行官張瑞敏創(chuàng)立員工普遍認(rèn)同并主動(dòng)參與的xx文化底蘊(yùn)是分不開的。xx文化的核心是創(chuàng)新;xx的定位是一個(gè)從創(chuàng)業(yè)開始高速發(fā)展并不斷創(chuàng)新變革的企業(yè);xx的目標(biāo)是(敢爭(zhēng)第一的)世界級(jí)企業(yè)與世界級(jí)名牌。海力在創(chuàng)新發(fā)展實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，憑借其特定的企業(yè)文化，將企業(yè)發(fā)展和員工個(gè)人的價(jià)值追求完美地結(jié)合在一起，造就了一支志同道合的員工團(tuán)隊(duì)，顯著提高了團(tuán)隊(duì)凝聚力和企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，這是其縱橫市場(chǎng)、百戰(zhàn)百勝、高速發(fā)展的基礎(chǔ)。如何打造成功的企業(yè)文化呢?在企業(yè)文化核心被廣大員工認(rèn)同后，企業(yè)文化的形成就要靠全體員工的積極參與。我認(rèn)為推行有特色的企業(yè)文化的重點(diǎn)和難點(diǎn)，就是要層層發(fā)動(dòng)、科學(xué)組織全體員工積極參與。企業(yè)管理的高層和中層首先要積極行動(dòng)起來，全方位宣傳企業(yè)文化;特別是相關(guān)職能部門，要認(rèn)真履行部門職責(zé)，深入研究企業(yè)文化，盡快編寫企業(yè)文化教材，然后通過宣傳、教育、培訓(xùn)等各種形式，宣傳企業(yè)文化，造就企業(yè)文化氛圍，使其深入人心。

二、xx的管理理念。講求管理之道xx的管理模式，開創(chuàng)了中國式現(xiàn)代企業(yè)管理的先河。xx奉信，管理的本質(zhì)不在于“知”而在于“行”，其管理之道值得借鑒。

1、永遠(yuǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，永遠(yuǎn)如履薄冰。xx教育各層員工，只有始終保持強(qiáng)烈的憂患意識(shí)，才會(huì)在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地，因?yàn)槭袌?chǎng)不給你改正錯(cuò)誤的`機(jī)會(huì)和改正錯(cuò)誤的時(shí)間。能否建此憂患意識(shí)，確實(shí)是我們企業(yè)能否在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中立足的前提，因?yàn)橛辛艘庾R(shí)，才會(huì)有行動(dòng)。警鐘必須長鳴，建立憂患意識(shí)勢(shì)在必行。

2、xx的解決問題三步法，高度概括總結(jié)了企業(yè)日常管理中的處事原則，簡(jiǎn)單、明了、實(shí)用，抓住了解決問題的要害。結(jié)合我部門在實(shí)際工作中出現(xiàn)的質(zhì)量問題，也可以建立快速發(fā)應(yīng)機(jī)制，編寫規(guī)范，納入管理。緊急措施：將出現(xiàn)的問題迅速處理，制止事態(tài)擴(kuò)大，緊急措施必須果斷有效;過渡措施;在對(duì)問題產(chǎn)生的原因充分了解的前提下，采取措施盡可能挽回造成的損失，并保證同類問題不再發(fā)生;根治措施：針對(duì)問題的根源拿出具體可操作的措施，能夠從體系上使問題得以根治，消除管理工作中發(fā)生問題的外部環(huán)境。

3、xx的格言化管理值得學(xué)習(xí)。格言管理就是將管理中的制度、經(jīng)驗(yàn)、要求、注意事項(xiàng)等總結(jié)成簡(jiǎn)單明了、易背好記的醒目語言，公示警示，提醒員工時(shí)時(shí)規(guī)范工作行為，建立正確的認(rèn)識(shí)和理念，循矩辦事。如“終端的問題就是領(lǐng)導(dǎo)的問題;看不出問題就是最大的問題;重復(fù)出現(xiàn)的問題是作風(fēng)上的問題”，“部下素質(zhì)低不是你的責(zé)任，但是不能提高部下的素質(zhì)是你的責(zé)任”。

三、xx的“oec”管理法?！皁ec”管理法，是在xx全方位優(yōu)化管理法的基礎(chǔ)上不斷優(yōu)化所得的一種先進(jìn)的基礎(chǔ)管理方法?！皁ec”管理法也叫“日日清”管理法，其含義是全方位地對(duì)每人、每日所作的每事進(jìn)行控制和清理，做到“日事日畢、日清日高”，今天的工作今天必須完成，今天的效果應(yīng)該比昨天有提高，明天的目標(biāo)要比今天的目標(biāo)高。具體地講就是要達(dá)到對(duì)事物全系統(tǒng)、全過程、全方位的控制，確保事物向預(yù)定的目標(biāo)發(fā)展。即：總帳不漏項(xiàng)、事事有人管、人人都管事、管事憑效果、管人憑考核。其目的是以求把問題控制在最小范圍、解決在最短時(shí)間，把損失降低到最低程度，以保證在“永遠(yuǎn)在變”的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中取勝。引入“oec”管理法，可以有效地克服企業(yè)目前的多重管理缺陷，提升生產(chǎn)組織、現(xiàn)場(chǎng)管理、全面質(zhì)量管理和員工勞動(dòng)管理水平，顯著提高企業(yè)的管理效率，使我們的工作程序化，簡(jiǎn)單化，職責(zé)分明，考核嚴(yán)格。

四、xx的人才觀念和用人機(jī)制?！叭巳耸侨瞬?，賽馬不相馬”是xx的人才觀。xx認(rèn)為，現(xiàn)在缺的不是人才，而是出人才的機(jī)制。管理者的責(zé)任就是要通過搭建“賽馬場(chǎng)”為員工營造創(chuàng)新的空間。賽馬機(jī)制包括三條原則：一是公平競(jìng)爭(zhēng)，任人唯賢;二是職適其能，人盡其才;三是合理流動(dòng)，動(dòng)態(tài)管理。xx員工全員競(jìng)聘上崗，在用工制度上，實(shí)行一套優(yōu)秀員工、合格員工、試用員工“三工并存，動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)換”的機(jī)制和升遷競(jìng)爭(zhēng)、淘汰機(jī)制。xx對(duì)中層干部實(shí)行分類考核、管理，干部職位不固定，屆滿輪換;授權(quán)與監(jiān)督相結(jié)合，規(guī)定“在位要受控，升遷靠競(jìng)爭(zhēng)，屆滿要輪崗，末尾要淘汰”。總之，xx人力資源開發(fā)和管理的要義是，充分發(fā)揮每個(gè)人的潛在能力，讓每個(gè)人每天都能感到來自企業(yè)內(nèi)部和市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，又能夠?qū)毫D(zhuǎn)換成競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)力，這是持續(xù)發(fā)展的秘訣。

事達(dá)集團(tuán)坐落于雙鳳開發(fā)區(qū)，環(huán)境安寧，給我的第一感覺是一位深沉的開拓者，走進(jìn)大門，便可見兩行醒目的大字“態(tài)度決定高度，思路決定出路”當(dāng)時(shí)心里在想，集團(tuán)董事肯定經(jīng)常以此兩句教育員工，這應(yīng)該是他們的格言吧。

我們一并參觀了企業(yè)文化博物館，路過研發(fā)廳、會(huì)計(jì)廳、財(cái)務(wù)室、職工休息處，而后，在會(huì)議室，聆聽集團(tuán)銷售總監(jiān)的話語令我感悟非非.

榮事達(dá)的董事長潘保春先生令我敬佩，當(dāng)初的創(chuàng)業(yè)之路是如此的艱辛，而在短短的幾年間，就將產(chǎn)業(yè)規(guī)模發(fā)展如此之大，打造了一個(gè)一級(jí)品牌，有時(shí)候我們經(jīng)常抱怨困難、坎坷，遇到逆境截足而止，從潘保春先生乃至一切的成功人士無不是從逆境中走向輝煌，也許今天的我們微不足道，但只要我們肯努力，不畏艱難，大膽實(shí)踐，走出未來的一條康莊大道未嘗不可。

說得最多的是人才，在當(dāng)今無處不充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，人才始終最為一流“產(chǎn)品”比各種用人單位取用，而作為一名真正的人才就要將自己所學(xué)的理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，初入職場(chǎng)，我們要從基礎(chǔ)做起，用心學(xué)習(xí)，吸取經(jīng)驗(yàn)，加強(qiáng)悟性，俗話說“萬丈高樓平地起”夯實(shí)基礎(chǔ)，構(gòu)建上層建筑，踏實(shí)前進(jìn)，終取高端。我們不要拘泥于眼前的路，將眼光看遠(yuǎn)，心有多高，舞臺(tái)就有多大，給自己一個(gè)寬裕的舞臺(tái)，做快樂的舞者。

還有一點(diǎn)讓我高興的是，用人單位并不是100%找與其工作對(duì)口專業(yè)的畢業(yè)生，剛走入職場(chǎng)的的大學(xué)生并沒有多大的區(qū)別，而只要你適應(yīng)工作，努力工作，學(xué)有所專，則必定專有所成，未來的舞臺(tái)是寬廣的，那就看自己怎么把握了。

一個(gè)成功的人后面必有一群人的支持，建立良好的人際關(guān)系也是我們學(xué)習(xí)的一重要部分，他人的意見與想法也許會(huì)給我們帶來意想不到的驚喜，與他人處理好關(guān)系是培養(yǎng)我們良好團(tuán)隊(duì)意識(shí)的途徑，打造一流的人際關(guān)系是為你將來的職場(chǎng)做一個(gè)良好的準(zhǔn)備吧!

創(chuàng)新是一個(gè)社會(huì)、時(shí)代進(jìn)步的靈魂，企業(yè)的發(fā)展離不開創(chuàng)新精神，從榮事達(dá)可以看出，不管是對(duì)產(chǎn)品的改進(jìn)還是市場(chǎng)的開發(fā)，創(chuàng)新都在其中發(fā)揮巨大作用，培養(yǎng)咱創(chuàng)新精神就要善于思考，勤于學(xué)習(xí)!

現(xiàn)在在大學(xué)里就要好好學(xué)習(xí)，充分利用時(shí)間，多與外面的社會(huì)接觸。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇五

仰臥起坐是一種常見的鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于想要擁有平坦的腹部線條和強(qiáng)健的腹肌而言是一個(gè)很好的選擇。在過去的幾個(gè)月里，我每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的體會(huì)，并解釋為什么仰臥起坐對(duì)身體健康和健身目標(biāo)有益。

仰臥起坐是一種針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線條，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人長時(shí)間坐著，導(dǎo)致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預(yù)防腰椎疼痛和損傷，對(duì)于整體身體健康至關(guān)重要。

我每天早上起床后都會(huì)進(jìn)行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開始，我只能做幾個(gè)，感覺非常吃力。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習(xí)后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時(shí)候會(huì)感到疲倦和無聊，但我堅(jiān)持下來并逐漸提高了我的持久力和力量。

仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當(dāng)我們進(jìn)行其他鍛煉活動(dòng)時(shí)，核心肌群的強(qiáng)大支持可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并提升運(yùn)動(dòng)效果。此外，仰臥起坐還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)?？傊?，仰臥起坐是一種全面有效的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，對(duì)整體身體健康有著重要貢獻(xiàn)。

仰臥起坐不僅對(duì)身體有益，還對(duì)心理健康有積極的影響。每天早上堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉讓我感到開心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計(jì)劃和目標(biāo)，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵(lì)著我繼續(xù)前進(jìn)。鍛煉期間集中注意力的經(jīng)歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。

第五段：總結(jié)并鼓勵(lì)他人嘗試仰臥起坐鍛煉。

通過堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個(gè)平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過程中變得強(qiáng)壯和健康。仰臥起坐不僅對(duì)身體健康有益，而且對(duì)心理健康也有積極的影響。我鼓勵(lì)每個(gè)人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當(dāng)你看到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力時(shí)，你會(huì)覺得每一次的努力都是值得的。開始鍛煉吧！

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇六

初中生女，是一個(gè)處于青春期的群體。在這個(gè)階段，我們面對(duì)許多挑戰(zhàn)和變化，比如學(xué)習(xí)壓力、身體變化等等。在這個(gè)過程中，我從中汲取了許多心得體會(huì)，分享一下給大家。

第二段：學(xué)習(xí)壓力。

在初中階段，學(xué)習(xí)壓力比較大。為了應(yīng)對(duì)這些壓力，我發(fā)現(xiàn)規(guī)劃時(shí)間很重要。要根據(jù)時(shí)間表安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理分配時(shí)間，避免課業(yè)積壓。此外，和同學(xué)切磋學(xué)習(xí)也很有必要。與別人交流，讓我們能夠了解更多的知識(shí)和方法，有時(shí)還能找到不同的思路和方法。

第三段：身體變化。

隨著年齡的增長，身體會(huì)發(fā)生一些變化。比如，女孩會(huì)開始換發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)等。在這段時(shí)間里，保持健康的生活方式是非常重要的。為了保持健康的身體，我有時(shí)會(huì)去參加足球、籃球等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力。此外，我也會(huì)合理飲食，尤其是不要過度吃零食和糖果等。

第四段：社會(huì)關(guān)系。

對(duì)于初中女生來說，社會(huì)關(guān)系也是一個(gè)重要的問題。在這個(gè)階段，我們之間的關(guān)系會(huì)發(fā)生很多變化，比如和父母的關(guān)系、和同學(xué)的關(guān)系等等。關(guān)系變化的過程中，我們需要學(xué)會(huì)如何溝通，如何處理矛盾，這些技能能夠幫助我們更好地處理各種社會(huì)關(guān)系。

第五段：未來展望。

在將來，我們需要逐漸成長，所以要不斷提高自己，將心得體會(huì)融入到實(shí)際中去。在過程中，我們需要堅(jiān)定自己的信仰和信心，提醒自己不要輕易放棄。相信自己，相信未來，相信對(duì)于人生之路，我們會(huì)有更好的收獲。

結(jié)論：

通過這些經(jīng)歷和心得體會(huì)，我學(xué)到了許多東西，不僅幫助我更好地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的問題，也能夠?qū)ξ磥懋a(chǎn)生積極的影響。作為一個(gè)初中生女生，我想說，讓我們堅(jiān)定信仰，充分展現(xiàn)自己的光彩，努力成為更好的自己。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇七

作文是語文教學(xué)中一種綜合性的創(chuàng)造性練習(xí)，具有綜合性、創(chuàng)造性和技能性的特點(diǎn)，所以作文是學(xué)生綜合素質(zhì)的體現(xiàn)。這也難怪封建社會(huì)要以“一文定終身”。然而在中學(xué)作文教學(xué)中，作文難寫、難改卻是很多同學(xué)老師共同的感受。作為一名初中語文教師，在作文方面我有一些自己的心得體會(huì)：

一、“好作文是夸出來的”

經(jīng)觀察，很多學(xué)生對(duì)寫作喪失興趣主要是在寫作中缺少成功感。無論文章怎樣，都是學(xué)生在特定時(shí)間特定地點(diǎn)所能表現(xiàn)出來的最佳水平，而我們老師習(xí)慣以挑剔的眼光來看待文章，以某種權(quán)威的身份自居，往往對(duì)文章自認(rèn)為不足的地方大加刪改，曾經(jīng)的“作品”現(xiàn)已是“滿目瘡痍”。我相信學(xué)生拿到被老師點(diǎn)評(píng)得一無是處的作文，心中的挫折感是不言而喻的，這樣的失敗感一次又一次地發(fā)生在學(xué)生身上，他怎能對(duì)寫作還保有濃厚的興趣所以，我認(rèn)為作文的批改思路應(yīng)該由發(fā)現(xiàn)問題轉(zhuǎn)變?yōu)橥诰騼?yōu)點(diǎn)!

每學(xué)期，我要建立一個(gè)學(xué)生作文檔案，在改作文時(shí)做好詳細(xì)的記錄：好的標(biāo)題、好的詞語、好的句子、段落等。評(píng)講作文時(shí)盡可能把表揚(yáng)的面擴(kuò)大，爭(zhēng)取讓絕大多數(shù)同學(xué)的作文都能被提及，這樣學(xué)生便會(huì)有一種被關(guān)注的快樂與滿足感。只要用心去感受，我相信在學(xué)生的習(xí)作中各色的優(yōu)點(diǎn)都能被發(fā)掘，即使它在老師的眼里是那么的微不足道，但于學(xué)生卻是一個(gè)極大的鼓舞。

二、“凡事預(yù)則立”

如果做事有目標(biāo)，往往會(huì)取得事半功倍的效果，正所謂“凡事預(yù)則立”。我在作文教學(xué)中尤其強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的重要性。每次作文我通常讓學(xué)生擬一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，范圍可以只是簡(jiǎn)單的書寫、段落的安排，也可以是文章的構(gòu)思、立意等方面，并讓學(xué)生把自己認(rèn)為該次作文較好的句子、段落標(biāo)注出來，這樣一來，學(xué)生作文的征對(duì)性就強(qiáng)了，往往寫作時(shí)就會(huì)十分注意自己定下的目標(biāo)。如一個(gè)作文語言原本很差勁的學(xué)生，把本次作文的目標(biāo)定位于爭(zhēng)取在作文中努力營造精彩語句，他在這次作文中肯定會(huì)精心構(gòu)思打磨一些語句。老師在批改時(shí)只需留意他的目標(biāo)完成情況，一旦做得好，便不遺余力地贊美。在這樣定計(jì)劃，完成目標(biāo)，再尋找目標(biāo)再完成的過程中，學(xué)生的作文能力會(huì)逐漸地增強(qiáng)。

三、“弟子不必不如師”

“作文的批改是一個(gè)繁瑣的工作，從老師的角度看，有時(shí)甚至?xí)杏X吃力不討好，因?yàn)橛行W(xué)生只是關(guān)注于分?jǐn)?shù)，對(duì)老師的批語卻重視不夠。如果把評(píng)卷的權(quán)力下放給學(xué)生會(huì)取得意想不到的效果。首先讓學(xué)生對(duì)自己的作文做一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，稱之為自評(píng);既而在全班范圍內(nèi)交換評(píng)改，稱之為他評(píng)。學(xué)生已習(xí)慣把自己的作文給老師披閱，一旦要把作文展示給同學(xué)看，就會(huì)有一種潛意識(shí)的比較，要將自己最完美的一面示人。作為評(píng)卷者，要想著自己的觀點(diǎn)能使別人信服，就會(huì)有一種角色換位，批語也會(huì)顯得嚴(yán)肅認(rèn)真，小到錯(cuò)字別字，大到選材立意都可能給同學(xué)提及。如一位平時(shí)書寫極差的同學(xué)要想批評(píng)別人的書寫，他留在同學(xué)作文卷上的這一句話的書寫肯定是十分在意的。待到下次發(fā)作文卷的時(shí)候，看到同學(xué)繞有興致交換作文，互看批語時(shí)，你不得不感嘆“弟子不必不如師”

四、“樣例學(xué)習(xí)”和“干中學(xué)習(xí)”

當(dāng)學(xué)生的寫作興趣培養(yǎng)起來之后“寫什么”的問題就會(huì)接踵而至。如何利用有限的時(shí)間讓學(xué)生涉獵更多的寫作素材從而養(yǎng)成寫作能力是每一個(gè)語文老師應(yīng)思考的問題。心理學(xué)家總結(jié)出學(xué)習(xí)的兩種模式：一種是“樣例學(xué)習(xí)”(learningbyexample)，另一種是“干中學(xué)習(xí)”(learningbydonging)?！皹永龑W(xué)習(xí)”要求學(xué)生從具體事例中找出規(guī)律?！案芍袑W(xué)習(xí)”首先是確立問題，要求學(xué)生在嘗試解決問題的過程中找出規(guī)律。征對(duì)作文教學(xué)實(shí)際，我們可以根據(jù)這兩條規(guī)律把寫作分為兩點(diǎn)：多記多聽是基礎(chǔ)(樣例學(xué)習(xí));多練是關(guān)鍵(干中學(xué)習(xí))。

教師可利用語文課堂情感平臺(tái)的作用，聲情并茂地朗讀一些文學(xué)作品，這些作品可以是老師挑出的一些課外讀物，也可由同學(xué)自行選擇他們感興趣的美文，內(nèi)容不拘一格，讓學(xué)生在傾聽中感動(dòng)，在感動(dòng)中感悟，在感悟中提高。這種樣例給學(xué)生帶來的啟發(fā)是無窮的。在這種耳濡目染中，學(xué)生的眼界更寬了?！耙姸嗖拍茏R(shí)廣”，讓學(xué)生自由涉獵時(shí)必須做好讀書筆記，培養(yǎng)他們靜心來閱讀的習(xí)慣。這樣是量的積累，只有經(jīng)過大量的閱讀，在量上下功夫，并有意識(shí)地加以模仿，才能引起質(zhì)的變化，形成學(xué)生一定的寫作能力。此之謂“樣例學(xué)習(xí)”。

古語云“絕知此事要躬行”，作文要寫才是硬道理。周記是語文寫作中一個(gè)易行且有效的方式。這不僅是寫作，也是對(duì)學(xué)生成長歷史的記載。在教學(xué)實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生每學(xué)完一篇課文后思維非?；钴S，一方面受作者的影響，展開各種聯(lián)想，一方面是對(duì)作者的觀點(diǎn)并非完全贊同，而想自己樹立觀點(diǎn)，于是我總是趁熱打鐵，每上完一課總是選一個(gè)點(diǎn)讓學(xué)生自由闡述，這樣使學(xué)生一改被動(dòng)地接受知識(shí)而是以創(chuàng)作者的身份出現(xiàn)，成為學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)的中心和主體，為保證態(tài)度的端正，我讓學(xué)生把自己的觀點(diǎn)記在書上，字?jǐn)?shù)盡量控制在200字以內(nèi)，力求觀點(diǎn)鮮明，這種方式，學(xué)生反應(yīng)很好。如學(xué)完《咬文嚼字》我出了題目：《讀書一定要咬文嚼字嗎》;學(xué)完《故都的秋》，學(xué)生便很有興趣的記下了《校園之春》等。這種寫作方式隨意且操作性較強(qiáng)，在練筆的同時(shí)又鍛煉了學(xué)生的思辨性，所以學(xué)生對(duì)此反應(yīng)較好，真正達(dá)到了“我以我手寫我心，我以我心吐真情”。

以上是我在作文教學(xué)上的一些心得體會(huì)。我相信在這一些方法的引導(dǎo)下，學(xué)生對(duì)寫作的態(tài)度會(huì)發(fā)生較大的變化，一改寫作時(shí)的懼怕，取之的應(yīng)是對(duì)作文的期待，從而真正實(shí)現(xiàn)由被動(dòng)寫作到主動(dòng)寫作的轉(zhuǎn)變?！昂弥卟蝗鐦分摺?，如對(duì)某事能“好”字當(dāng)先，還有什么做不好的呢?這樣中學(xué)作文就不再是一個(gè)令老師、同學(xué)頗感棘手的問題了。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇八

一、引言（200字）。

仰臥起坐是一種常見的腹部訓(xùn)練動(dòng)作，通過鍛煉腹肌來塑造堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉。在我長期堅(jiān)持仰臥起坐的過程中，不僅感受到了身體的變化，也體會(huì)到了訓(xùn)練的樂趣和對(duì)堅(jiān)持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)，希望對(duì)喜歡運(yùn)動(dòng)和塑身的人有所幫助。

二、技巧與方法（200字）。

仰臥起坐的關(guān)鍵在于正確的姿勢(shì)和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時(shí)用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動(dòng)作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調(diào)整抬腿高度等。

三、堅(jiān)持與耐力的重要性（300字）。

仰臥起坐是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅(jiān)持下去，方能獲得更好的效果。本著“時(shí)間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時(shí)間，逐漸增加每天的訓(xùn)練量。一開始，我只能完成一組10個(gè)仰臥起坐，但隨著身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，我逐漸增加到一組20個(gè)。在每一次的訓(xùn)練中，我都感受到了自己的進(jìn)步。

四、身體變化與收獲（300字）。

通過堅(jiān)持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強(qiáng)，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱，腹部的線條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過仰臥起坐，我體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的力量，并將這種精神應(yīng)用到工作和生活中，取得了更好的成績(jī)。

五、心得與建議（200字）。

仰臥起坐只是身體訓(xùn)練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓(xùn)練動(dòng)作。最后，堅(jiān)持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，可以選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

總結(jié)（100字）。

通過仰臥起坐，我不僅塑造了堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神和鍛煉的樂趣。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸感受到身體的變化和進(jìn)步。因此，我強(qiáng)烈建議喜歡運(yùn)動(dòng)和塑身的人堅(jiān)持仰臥起坐，通過持之以恒的努力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇九

仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓(xùn)練腹肌和增強(qiáng)核心力量。隨著時(shí)間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進(jìn)步，并從中獲得了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)仰臥起坐的體驗(yàn)和感悟。

首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，仰臥起坐需要堅(jiān)持和持久的努力。起初，我只能完成幾個(gè)簡(jiǎn)單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了訓(xùn)練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓(xùn)練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時(shí)也增強(qiáng)了我的耐力和力量。通過堅(jiān)持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質(zhì)量。

其次，正確的姿勢(shì)和呼吸對(duì)仰臥起坐的效果至關(guān)重要。剛開始時(shí)，我并不在意我的姿勢(shì)是否正確，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我的訓(xùn)練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢(shì)對(duì)于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調(diào)整我的姿勢(shì)。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時(shí)，我也更加關(guān)注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓(xùn)練效果。通過調(diào)整我的姿勢(shì)和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。

第三，仰臥起坐的計(jì)劃和目標(biāo)對(duì)于成功非常關(guān)鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計(jì)劃和目標(biāo)，只是簡(jiǎn)單地進(jìn)行訓(xùn)練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅(jiān)持下去，因?yàn)闆]有挑戰(zhàn)感和動(dòng)力。于是，我制定了一份合理的計(jì)劃，并設(shè)立了適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。我每周至少進(jìn)行三次仰臥起坐訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的次數(shù)和難度都有一個(gè)具體的目標(biāo)。這樣，我就有了明確的目標(biāo)，并能夠參考自己的進(jìn)展來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。這種明確的計(jì)劃和目標(biāo)幫助我保持動(dòng)力，并最終取得了顯著的進(jìn)步。

最后，我體會(huì)到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。雖然仰臥起坐是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但要想取得進(jìn)步需要持之以恒的努力。每一次堅(jiān)持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。

總結(jié)起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢(shì)和呼吸，制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，我成功地取得了進(jìn)步。這個(gè)過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅(jiān)強(qiáng)。我相信，只要堅(jiān)持努力，任何人都能通過仰臥起坐達(dá)到自己的目標(biāo)，并獲得類似的收獲。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十

大家好，我是曲xx，名字沒什么好介紹的。我是初一的一名學(xué)生，熱愛讀書和寫作。我很幽默，喜歡和大家交朋友。在班里，我有很多的好朋友，她們都叫我“小不點(diǎn)”，我很開心，也很高興。

“小不點(diǎn)”的由來。

“小不點(diǎn)”，顧名思義，就是又矮又小，但很可愛。不錯(cuò)，我就是那樣的人。在三年級(jí)，我的個(gè)子就明顯已經(jīng)比別人矮，但是卻沒有人欺負(fù)我。我是班最矮的一個(gè)，而且很瘦?？粗耧L(fēng)一吹就能飄起來似的，所以大家都叫我小不點(diǎn)，我一開始很不喜歡這個(gè)稱呼，因?yàn)槲艺J(rèn)為這是瞧不起我的一種稱呼，所以我就沒放在心上，任由他們叫。可是我后來慢慢地發(fā)現(xiàn)，我愛上了這個(gè)稱呼。

我就是一個(gè)“小不點(diǎn)”

“小不點(diǎn)”這個(gè)稱呼既可愛又好聽，而且顯得很機(jī)靈，我就是真的符合這個(gè)名稱，可以說，我就是天生為這個(gè)名稱而生的，于是，我喜歡上了它，猶如黃河的江水滔滔不絕。我愛這個(gè)名，就勝如藍(lán)天愛白云，小鳥愛森林，小魚愛小河。因?yàn)槲遗c它之間有一個(gè)故事，讓我銘記于心。

在我上三年級(jí)時(shí)，我們老師要選三個(gè)“德育標(biāo)兵”，已經(jīng)選好了兩個(gè)，就差一個(gè)，卻又拿不定主意。老師就在校園里散步，看見我們?cè)谔罄K，很開心，又看見別人叫我“小不點(diǎn)”我連忙答應(yīng)著，臉上流溢著開心的笑容，心里覺得我很樂觀開朗且很有修養(yǎng)，于是就把最后一個(gè)名額讓給了我。我當(dāng)時(shí)很開心，讓我獲得這個(gè)名額的就是“小不點(diǎn)”

“小不點(diǎn)”有“小不點(diǎn)”的好處。

大家肯定認(rèn)為小不點(diǎn)就是很矮的一個(gè)人，加上有點(diǎn)可愛，其他的就沒有什么好處了。不，不是這樣的。高有高的'好處，但是，矮人的好處卻一點(diǎn)也不別人少。比如在排桌時(shí)，矮的人就自然排的前面了；還有一件事，在班里，人家男生忍心欺負(fù)一個(gè)比他矮的小姑娘嗎？所以說，矮有矮的好處，高有高的短處，所以，叫“小不點(diǎn)”是一個(gè)人好的人。

我叫“小不點(diǎn)”，我并不因?yàn)檫@個(gè)名稱的矮，而自卑，相反，我很樂觀，我喜歡這個(gè)名稱，我喜歡“小不點(diǎn)”。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十一

初中生活是人生中非常重要的一個(gè)階段，充滿了挑戰(zhàn)與機(jī)遇。作為學(xué)生，我們需要在課業(yè)之余關(guān)注身體健康，其中運(yùn)動(dòng)是必不可少的一部分。而仰臥起坐作為一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，不僅幫助我們保持身體健康，還培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。在這篇文章中，我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持的重要性。

初中生活繁忙而充實(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時(shí)間寶貴。因此，有時(shí)候我們很難堅(jiān)持每天做仰臥起坐。然而，通過我的努力和體驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。即使是每天只做幾個(gè)，只要持之以恒，我們也能感受到身體的變化。堅(jiān)持不僅僅是在身體上的鍛煉，更是一種意志力的培養(yǎng)。只有堅(jiān)持不懈地去做，我們才能克服困難，取得更好的效果。

第三段：正確的技巧和方法。

在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，正確的技巧和方法十分重要。一個(gè)正確的動(dòng)作不僅能夠起到鍛煉肌肉的作用，還可以避免受傷。首先，選擇一個(gè)穩(wěn)定的地方來做仰臥起坐，比如在地板上或者穩(wěn)固的凳子上。同時(shí)，正確的動(dòng)作要求我們雙腳并攏，躺在地上，然后屈膝，雙手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我們用腹肌的力量將自己的上半身向前提起，直到接近膝蓋。最后，慢慢地將上半身放回地板，重復(fù)進(jìn)行。通過正確的技巧和方法，我們可以更好地鍛煉腹肌，提高效果。

第四段：個(gè)人體會(huì)和收獲。

通過堅(jiān)持不懈地做仰臥起坐，我收獲了許多個(gè)人體會(huì)。首先，我發(fā)現(xiàn)我變得更有耐心了。仰臥起坐并不是一項(xiàng)容易的運(yùn)動(dòng)，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠看到明顯的效果。然而，正是這種需要長時(shí)間的鍛煉，培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我學(xué)會(huì)了不抱怨，堅(jiān)持下去。其次，我的健康狀況也得到了很大的改善。通過仰臥起坐，我增強(qiáng)了腹肌的力量，改善了姿勢(shì)，減少了背部和腰部的不適。最重要的是，仰臥起坐讓我有更多的精力和動(dòng)力去迎接學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。

第五段：總結(jié)。

總而言之，仰臥起坐是一項(xiàng)對(duì)初中生非常有益的運(yùn)動(dòng)。它不僅能夠鍛煉身體，改善健康狀況，還增強(qiáng)了意志力和毅力。通過堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐，不僅能夠看到明顯的效果，還能夠培養(yǎng)自己的耐心和毅力，為未來的成長奠定良好的基礎(chǔ)。讓我們一起享受仰臥起坐帶來的挑戰(zhàn)和收獲，健康成長！

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十二

作為一個(gè)初中女生，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)過渡期里不再是一個(gè)孩子，但也不完全是一個(gè)成年人。在這個(gè)階段，我遇到了很多挑戰(zhàn)，但也學(xué)到了很多有關(guān)于成長的經(jīng)驗(yàn)。在下面的幾個(gè)段落里，我會(huì)詳細(xì)講述我在這個(gè)過渡期的心得體會(huì)。

第二段：學(xué)習(xí)與成績(jī)。

在整個(gè)初中的學(xué)習(xí)生涯中，我的最大收獲是學(xué)會(huì)了如何掌握好自己一天的時(shí)間，以充分利用它。我學(xué)會(huì)了制定并遵守自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，同時(shí)也知道了該如何把握學(xué)生時(shí)代的機(jī)會(huì)，參加各種課外活動(dòng)，讓自己在各個(gè)方面成長。而我想說的是，掌握好自己的時(shí)間管理才是一個(gè)好學(xué)生的重要標(biāo)志。除此之外，我還發(fā)現(xiàn)班級(jí)同學(xué)們和老師之間的關(guān)系非常重要。老師是我們成長路上的重要引路人，班級(jí)同學(xué)們也能幫我們成為更好的人。

第三段：人際關(guān)系。

除了學(xué)習(xí)成績(jī)外，與人相處、維護(hù)好人際關(guān)系也是在這個(gè)階段需要學(xué)會(huì)的技能。一個(gè)人的人際關(guān)系能夠決定他的情感生活和工作上的成功。我嘗試著多了解班級(jí)同學(xué)們之間的彼此需求，不斷尊重他們，耐心傾聽他們的想法。和團(tuán)隊(duì)成員或同學(xué)溝通時(shí)，我也學(xué)會(huì)了采取更好的方法去與不同的人溝通，不盲目妄自尊大，更加熱愛和尊重每個(gè)人的個(gè)性。

第四段：家庭與成長。

兒時(shí)的我們依賴的是父母和家庭。而在中學(xué)階段，我們需要學(xué)會(huì)獨(dú)立，更好地管理自己的時(shí)間和做事方法。在這過程中，我們也漸漸意識(shí)到很多事情不是只靠自己就能完成。在家庭中，和家長溝通是必不可少的一部分，而我們也需要學(xué)會(huì)合理地表達(dá)自己的想法和意見。通過家庭，我們也能有更多機(jī)會(huì)體驗(yàn)和鍛煉自己的人際關(guān)系，學(xué)到更多與不同年齡段人溝通的經(jīng)驗(yàn)。

第五段：幸福感。

雖然初中的生活充滿了挑戰(zhàn)與壓力，但我在這個(gè)過程中學(xué)到了不斷堅(jiān)韌和努力。在站在更高的臺(tái)階上時(shí)，我能夠感受到自己的不斷成長，我慢慢變得更加自信和開朗。對(duì)我來說，幸福感并不是來自于每天都做的完美無缺，而是在不斷前進(jìn)的路上，能夠感受到自己和家人、朋友們的溫情和支持。

總結(jié)。

總體而言，初中生活讓我有很多機(jī)會(huì)去挑戰(zhàn)自我和不斷成長。我學(xué)會(huì)了通過時(shí)間管理、人際關(guān)系、家庭與成長等方面的經(jīng)驗(yàn)，去掌握自己的人生舵。盡管我們難免會(huì)遇到坎坷，但只要我們不斷追求進(jìn)步，相信自己，堅(jiān)定自己的目標(biāo)，就能夠成為一個(gè)完美的自己。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十三

仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練方法，也是很多人在健身過程中經(jīng)常使用的一種動(dòng)作。通過仰臥起坐的不斷練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練的過程中，我親身體驗(yàn)到了仰臥起坐的進(jìn)步和心得體會(huì)。

首先，仰臥起坐的進(jìn)步體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅(jiān)持做幾個(gè)仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠輕松完成一組仰臥起坐時(shí)，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高?，F(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負(fù)重也得到了明顯的增加。

其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢(shì)控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動(dòng)作幫助我們訓(xùn)練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰背肌群的力量，改善姿勢(shì)控制。通過堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢(shì)得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時(shí)腰腹部也明顯變得更加緊實(shí)。

第三，仰臥起坐對(duì)于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質(zhì)量，塑造腹肌線條，使腹部更加結(jié)實(shí)有型。經(jīng)過一段時(shí)間的仰臥起坐訓(xùn)練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個(gè)身材看起來更加勻稱健康。

第四，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。仰臥起坐是一種相對(duì)困難和痛苦的訓(xùn)練方法，需要堅(jiān)持和毅力才能完成。在一開始的時(shí)候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才會(huì)有進(jìn)步。在每次訓(xùn)練中，我都會(huì)給自己設(shè)定目標(biāo)，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅(jiān)持下來，這讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。

最后，仰臥起坐讓我意識(shí)到健康和鍛煉的重要性。通過堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我不僅看到了腹肌的變化和進(jìn)步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質(zhì)和抵抗力。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。

總之，仰臥起坐是一種非常有效和實(shí)用的腹肌訓(xùn)練方法。通過堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢(shì)控制，塑造身材和提高健康素質(zhì)。同時(shí)，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力也能夠讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，不斷提高自己的訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十四

這是一部由真人真事改編而成的電影，是一部體育競(jìng)技類電影。印度摔跤運(yùn)動(dòng)員馬哈維亞·辛格·珀尕(阿米爾·汗飾)一心想為國家贏得一枚摔跤獎(jiǎng)牌，卻因?yàn)樯钏葻o法完成夢(mèng)想。一次偶然的機(jī)會(huì)，他發(fā)現(xiàn)自己的女兒們有運(yùn)動(dòng)天賦和潛力，他不顧社會(huì)和周圍人的反對(duì)和嘲笑，開始對(duì)女兒們進(jìn)行“魔鬼”訓(xùn)練，最終培養(yǎng)出獲得國際競(jìng)賽冠軍的一流女性摔跤運(yùn)動(dòng)員。

在觀影的同時(shí)，觀眾被片中深深的熱血?jiǎng)?lì)志氛圍所打動(dòng)，并多次擊中淚點(diǎn)，140分鐘的緊湊的片長更讓人“無尿點(diǎn)”，觀眾的心被緊緊的抓住了，尤其是三場(chǎng)扣人心弦的競(jìng)技對(duì)決，更是看得不少觀眾心跳加速。清華大學(xué)新聞與傳播學(xué)院教授尹鴻在觀影后說，“從劇作到表演，從節(jié)奏到音樂都相當(dāng)驚人?！焙翢o疑問，這是一部成功的勵(lì)志電影，也是一部口碑爆棚的商業(yè)電影。

劇中演員蠻拼的!此劇背后，我們了解了戲骨級(jí)演員阿米爾·汗的拍影經(jīng)歷。雖然他有“印度劉德華”之稱，中國觀眾對(duì)他也不陌生，但為了出演這部電影，他在戲外也是一個(gè)勵(lì)志典范。為了最真實(shí)的表現(xiàn)劇情，他在完成了角色19歲的青年戲份后;短時(shí)間內(nèi)從130多斤增肥到200斤，演出該角色55歲時(shí)發(fā)福的狀態(tài)。然后又在五個(gè)月內(nèi)減掉25公斤的贅肉去拍壯年的戲份。而劇中扮演兩個(gè)女兒的女演員也進(jìn)行了一年的摔跤培訓(xùn)，這也是為什么片中摔跤場(chǎng)景看來很真實(shí)的原因?？上攵瑥呐执鬆?shù)叫湍?，這一增一減，需要多大的毅力和執(zhí)著!其背后付出的艱辛和汗水非常人所能承受!精益求精的精神展現(xiàn)無遺!初中生觀看摔跤吧爸爸心得體會(huì)(4)。

向夢(mèng)想前進(jìn)。

昨晚在茶室觀看了《摔跤吧，爸爸》這部電影。這部電影講述了一個(gè)摔跤手爸爸夢(mèng)想有一天他的祖國印度的國旗能飄揚(yáng)在國際摔跤賽場(chǎng)上空，印度國歌能唱響在賽場(chǎng)上。但是他的光輝歲月逐漸被時(shí)間侵蝕，他由壯年逐漸走向中年。他沒有放棄這個(gè)夢(mèng)想，他希望他的下一代能夠幫助他完成夢(mèng)想。

但是上帝又和他開了個(gè)小小的.玩笑，他的四個(gè)孩子都是女孩，在當(dāng)時(shí)社會(huì)女孩摔跤是被嘲笑的，所以他漸漸埋葬了自己的夢(mèng)想。直到有一次，他的兩個(gè)女兒把兩個(gè)男孩打得鼻青臉腫，他內(nèi)心的火焰又重新燃起——他想要把兩個(gè)女兒培養(yǎng)成摔跤手。

他的想法受盡了冷嘲熱諷，他的兩個(gè)女兒也不愿意接受。兩個(gè)女兒在一個(gè)朋友的婚禮上，向朋友抱怨父親是多么的嚴(yán)厲，但朋友的一些話卻讓她們明白了父親的良苦用心?！坝《鹊呐由轮荒茏黾覄?wù)，成年后只有照顧家人、為丈夫生子，這就是宿命?！边@對(duì)所有女性是不公的，但她們的命運(yùn)卻不是如此，她們的父親讓她們可以通過自己的努力去改變命運(yùn)，從此她們認(rèn)真訓(xùn)練，不斷向前方奔跑。

直到有一天，大女兒走向了國際賽場(chǎng)，她離父親的夢(mèng)想只有一步之遙，但是外面的世界讓她忘記了父親的教導(dǎo)。在經(jīng)歷了失敗之后，她沒有之前的痛苦和不甘，直到妹妹的到來，妹妹的勸說和父親的指導(dǎo)讓她在賽場(chǎng)上找回了自己，讓印度的國旗飄揚(yáng)在賽場(chǎng)上，完成了父親的夢(mèng)想。

向夢(mèng)想前進(jìn)的路上充滿荊棘、坎坷，這一路有笑聲也有眼淚。不忘初心才能贏得最終的成功，影片兩個(gè)女主人公心中有著一份信念，是父親的夢(mèng)想，也是面對(duì)命運(yùn)的不公，她們要去實(shí)現(xiàn)、要去改變，不可以退縮也不可以失敗，努力前行，才能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想!

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十五

他雖愚忠，但他中的有骨氣，忠的堅(jiān)持，忠的不悔，他一生馳騁于疆場(chǎng)，英勇地抗擊外來侵略，堅(jiān)決反對(duì)外族壓迫，其愛國主義精神和堅(jiān)貞不屈的氣節(jié)為歷代人們所敬仰。

——題記。

德國大詩人歌德說過：“讀一本好書，就等于和一位高尚的人對(duì)話?！比粢槐緯蔀榱私?jīng)典，一定包含了高超的藝術(shù)造詣，和完美的人生道理。岳飛抗金的故事早在南宋末年就已廣泛流傳于民間，經(jīng)過幾代人口口相傳，清朝作家錢彩把真人真事與民間流傳的相結(jié)合，寫出了這套比較完整的《岳飛傳》。

岳飛在一生中做了許多大事，如考武舉時(shí)槍挑小梁王，用八十精兵大破青龍山的金兵，在牛頭山保護(hù)高宗，破了敵人的連環(huán)馬，打敗了敵人的金龍絞尾陣，可在風(fēng)波亭被殺。他為了保全自己的忠義，明知會(huì)被害，可還是前往風(fēng)波亭，并告訴自己的兄弟，若自己死了，不要輕舉妄動(dòng)，保護(hù)帥印，不讓他落入奸人手中。在岳飛死后，舉國上下莫不悲痛，大街小巷貼滿了對(duì)秦檜的咒罵，有人還秘密對(duì)岳飛的畫像進(jìn)行祭祀。

岳飛生前拼死搶回兄弟的尸體，說明他很忠義;他不和走投無路的兄弟一起去做強(qiáng)盜，占山為王，反而還勸解他們，繼續(xù)過清貧的日子，有朝一日為國家效力，說明他很忠義。

我們以后要努力學(xué)習(xí)，獲取知識(shí)，像岳飛一樣，為祖國做出貢獻(xiàn)。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十六

仰臥起坐是一項(xiàng)常見而又有用的健身運(yùn)動(dòng)，通過反復(fù)地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我深深體會(huì)到了仰臥起坐的好處，并對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會(huì)。

首先，仰臥起坐讓我意識(shí)到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個(gè)仰臥起坐，因?yàn)槲业母共苛α糠浅１∪?。然而，通過每天堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增加了動(dòng)作的次數(shù)和強(qiáng)度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強(qiáng)，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對(duì)自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運(yùn)動(dòng)中也表現(xiàn)得更出色。

其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅(jiān)持幾個(gè)仰臥起坐。然而，我意識(shí)到，只有通過持續(xù)訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了動(dòng)作的時(shí)間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動(dòng)力去突破自己的極限。

此外，仰臥起坐也教會(huì)了我專注和堅(jiān)持的重要性。在練習(xí)仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動(dòng)作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時(shí)，我也需要堅(jiān)持每天練習(xí)，無論是在有意識(shí)地鍛煉身體還是在無意識(shí)地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅(jiān)持和專注的象征，教會(huì)了我如何在任何情況下都不放棄努力。

最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對(duì)健康的興趣和追求。我開始更加關(guān)注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持仰臥起坐對(duì)我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。

總之，仰臥起坐是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅(jiān)持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識(shí)，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會(huì)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使我深刻領(lǐng)悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式。我相信，通過堅(jiān)持不懈地練習(xí)仰臥起坐，我會(huì)進(jìn)一步提高自己的體能水平，讓自己更加強(qiáng)壯和健康。

初中生仰臥起坐心得體會(huì)范本篇十七

初中生仰臥起坐是一項(xiàng)常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)和增強(qiáng)核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進(jìn)行一次仰臥起坐訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但要正確且堅(jiān)持練習(xí)卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持與毅力。

仰臥起坐是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。一開始，我很難堅(jiān)持做出很多個(gè)，我的腹肌沒有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來我明白了一個(gè)道理，只有堅(jiān)持下去，才能讓我的身體逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，腹部肌肉也會(huì)變得更強(qiáng)壯。每當(dāng)我想要放棄的時(shí)候，我會(huì)鼓勵(lì)自己，告訴自己只有那最后一個(gè)仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。

第三段：正確姿勢(shì)。

仰臥起坐是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的動(dòng)作，姿勢(shì)的正確與否直接關(guān)系到訓(xùn)練效果。我經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)才找到了最合適的姿勢(shì)。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時(shí)候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢(shì)減少了對(duì)其他部位的壓力，從而降低了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

第四段：適量與漸進(jìn)。

初次練習(xí)仰臥起坐時(shí)，我只能做出幾個(gè)，非常吃力。但通過長時(shí)間的練習(xí)，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過量的運(yùn)動(dòng)同樣有害，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進(jìn)是非常重要的。我一開始每天只做一組，后來逐漸增加到三組。在每組中，我會(huì)選擇恰當(dāng)?shù)拇螖?shù)來保證我能把動(dòng)作完成得正確且舒服。保持適量和漸進(jìn)的訓(xùn)練能夠幫助身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，獲得更好的效果。

第五段：帶來的好處。

通過長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項(xiàng)目時(shí)感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線條變得更加清晰。最重要的是，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)?？偨Y(jié)而言，初中生仰臥起坐是一項(xiàng)有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運(yùn)動(dòng)，我相信它會(huì)對(duì)我未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。

通過初中生仰臥起坐的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持與毅力的重要性，學(xué)到了正確的姿勢(shì)，明白了適量與漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，并從中受益良多。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將對(duì)我未來的健康和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。無論是初中生還是其他年齡段的學(xué)生，都可以通過仰臥起坐這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來提升身體素質(zhì)和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中取得真正的進(jìn)步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗(yàn)到堅(jiān)持不懈的力量！