總結(jié)是對(duì)過(guò)去一段時(shí)間所做工作的回顧和總結(jié)，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來(lái)的發(fā)展方向。那么我們?cè)撊绾翁岣咦约旱臄?shù)學(xué)水平呢？"以下是一些范文供參考，希望能對(duì)你的總結(jié)寫(xiě)作有所啟發(fā)。"

緩解學(xué)生壓力的方法篇一

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

十：不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

十一：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

十二：一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

十三：每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見(jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。

十四：說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

十五：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

十六：享受按摩的樂(lè)趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

十七：讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。

十八：至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生。

緩解學(xué)生壓力的方法篇二

學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是較大的，老師的監(jiān)管、同學(xué)的比拼、父母的嘮叨，可能有的學(xué)生都感到喘不過(guò)氣來(lái)，極端的還有悲劇發(fā)生，輕的自己的人生道路走得較曲折。

現(xiàn)如今，我們?cè)诳旃?jié)奏、高密度的生活中學(xué)習(xí)與工作，“壓力”一詞早已司空見(jiàn)慣。不同的年齡段擁有著不一樣的壓力：學(xué)習(xí)壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力、業(yè)績(jī)壓力……家長(zhǎng)們往往在自己的壓力之下而忽視孩子的一部分壓力。就學(xué)生而言，“壓強(qiáng)”最大的就屬“學(xué)習(xí)壓力”了。

幾年前，墨西哥專家盧西拉·托里斯建議學(xué)生：在學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，可以適當(dāng)咀嚼口香糖來(lái)緩解。

研究表明：咀嚼口香糖可增強(qiáng)記憶力、控制體重和緩解壓力。那這究竟是“荒誕”之法，還是“可行”之行呢?墨西哥專家盧西拉·托里斯說(shuō)，咀嚼口香糖的動(dòng)作使負(fù)責(zé)向大腦輸送氧氣的血紅蛋白水平提高，從而增進(jìn)大腦學(xué)習(xí)、儲(chǔ)存和回憶信息的能力。此外，咀嚼口香糖時(shí)，人的心跳加快，能量消耗更多，導(dǎo)致壓力的激素分泌因此得到抑制。

據(jù)相關(guān)報(bào)道，英國(guó)諾森布里亞大學(xué)研究人員將志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3種情況分組進(jìn)行記憶測(cè)試。結(jié)果表明，咀嚼口香糖的人記憶力比不咀嚼的`人高出35%，想像自己在咀嚼口香糖的人在測(cè)試中也表現(xiàn)良好。

對(duì)此，專家提出兩種假設(shè)。一種假設(shè)認(rèn)為咀嚼口香糖可提高心跳頻率，從而增加大腦供血量;另一種假設(shè)認(rèn)為，人體在咀嚼口香糖時(shí)釋放胰島素，從而使大腦記憶力增強(qiáng)。

不可否認(rèn)，學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生一部分是源于心理因素。特別是即將參加中考、高考的學(xué)生，在面對(duì)各種考試時(shí)，產(chǎn)生了很大的壓力。壓力過(guò)大，很可能降低自信心，從而影響了考試成績(jī)，產(chǎn)生“反效應(yīng)”。

美國(guó)哲學(xué)家愛(ài)默生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“自信是導(dǎo)向成功的第一要決”。一個(gè)充滿自信心的學(xué)生，處世樂(lè)觀進(jìn)取，做事主動(dòng)積極，勇于嘗試，樂(lè)于面對(duì)挑戰(zhàn);一個(gè)學(xué)生缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來(lái)的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動(dòng)，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。

首先，我們從認(rèn)知上應(yīng)明白一個(gè)基本道理：有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會(huì)出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以不要一說(shuō)到壓力大家都覺(jué)得是壞事情，實(shí)際上每個(gè)人需要把自己的壓力調(diào)到一個(gè)適度的狀況下，這樣考試會(huì)比較好。

從心理學(xué)角度講，“心理治療”中有一種“療法”很常見(jiàn)：音樂(lè)療法。

當(dāng)感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大時(shí)，停下來(lái)，調(diào)節(jié)一下，打開(kāi)播放器，一邊閉目養(yǎng)神，一邊聽(tīng)一些輕音樂(lè)。同時(shí)，學(xué)生們可以結(jié)合“眼保健操”中的按摩手法進(jìn)行結(jié)合，達(dá)到“一石二鳥(niǎo)”的功效。

壓力的緩解，是達(dá)到身心的相對(duì)放松，而其中，“心”放松是本源，也是最容易被忽視的。

經(jīng)一項(xiàng)調(diào)查顯示，現(xiàn)如今每天進(jìn)行體育鍛煉的中學(xué)生越來(lái)越少。排名第一的原因是“沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等不健康的娛樂(lè)活動(dòng)”(65.3%)，其次是“學(xué)習(xí)和工作的壓力太大”(59.3%)。其他還有：“缺乏堅(jiān)持的毅力”(53.0%)、“沒(méi)時(shí)間”(50.1%)、“沒(méi)場(chǎng)地”(40.7%)、“嬌生慣養(yǎng)怕吃苦”(36.1%)、“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目普遍太貴”(26.3%)等。殊不知，“沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲”的起因是因?qū)W習(xí)壓力過(guò)大，而渴望在其他途徑進(jìn)行情緒的宣泄。

廣西南寧三中曾做過(guò)這樣的嘗試：2013年5月，廣西南寧三中高三學(xué)子沒(méi)有像往常一樣靜靜的坐在教室復(fù)習(xí)，而是全部前往學(xué)校舉辦的“青春學(xué)子情·騰飛中國(guó)夢(mèng)”2013年高三專場(chǎng)音樂(lè)會(huì)會(huì)場(chǎng)。會(huì)場(chǎng)座無(wú)虛席，過(guò)道上都坐滿了學(xué)生、老師，還有家長(zhǎng)。音樂(lè)會(huì)在優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的《南寧三中老校歌》中拉開(kāi)序幕，音樂(lè)會(huì)有經(jīng)曲民歌、校園歌曲、紅歌等，以輕快活潑的節(jié)奏和清新流暢的旋律為主，深受學(xué)生的歡迎。音樂(lè)會(huì)結(jié)束后，分別采訪演出人員和觀眾。其中，參演學(xué)生張一行說(shuō)：“這一刻就希望自己像歌詞意思一樣，像大海那樣廣闊，如藍(lán)天那樣空曠，無(wú)拘無(wú)束地放松自己，也希望把這種好心情帶給全體備考的同學(xué)。”而作為觀眾的學(xué)生在接受采訪時(shí)說(shuō)：“音樂(lè)會(huì)能使我們適當(dāng)緩解學(xué)習(xí)壓力，還能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。”

緩解學(xué)生壓力的方法篇三

在如今這個(gè)社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)的要求越來(lái)越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來(lái)越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來(lái)帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！

每日飲食保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營(yíng)養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是生活中人們很難保證營(yíng)養(yǎng)如此均衡。對(duì)于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不鞥能夠無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。

對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，人們總覺(jué)得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗邔?duì)身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的'時(shí)候，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)讓人感覺(jué)精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。

健康的身體當(dāng)然離不開(kāi)鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過(guò)鍛煉練出來(lái)的，當(dāng)我們有了更加強(qiáng)壯的身體，就能夠抵御來(lái)自外界的壓力以及更多的疾病。

廣泛的興趣愛(ài)好總會(huì)給人們帶來(lái)收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對(duì)身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會(huì)讓我們更加積極樂(lè)觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時(shí)不僅僅能夠修身養(yǎng)性還能夠陶冶情操，對(duì)于心理疾病的治療有很大的幫助。

人之所以會(huì)累，是應(yīng)為過(guò)度的緊張所致，所以學(xué)會(huì)放松會(huì)讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來(lái)，而樹(shù)立良好的人生觀，價(jià)值觀對(duì)于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對(duì)，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。

生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對(duì)生活，其實(shí)發(fā)現(xiàn)壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)排解壓力，因?yàn)樾那槭怯绊懮眢w的第一個(gè)重要條件。

緩解學(xué)生壓力的方法篇四

工作壓力，是一種動(dòng)態(tài)情境。在這種情境中，個(gè)體要面對(duì)與自己所期望的目標(biāo)相關(guān)的機(jī)會(huì)、限制及要求，并且這種動(dòng)態(tài)情境所產(chǎn)生的結(jié)果被認(rèn)為是重要而又不確定的。當(dāng)自身周圍的環(huán)境并不樂(lè)觀，而外界的期待越來(lái)越大，你是如何應(yīng)對(duì)這種情況的?你如何應(yīng)對(duì)那些從校園一路蔓延到職場(chǎng)中的欺凌的?當(dāng)你被工作搞得精疲力盡以后，是如何仍然保存心中理想的?那么由我們?yōu)榇蠹医獯鸢伞?/p>

每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可喜的事，并告訴自己：我們無(wú)法掌握將來(lái)，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作。

當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

每天不要緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開(kāi)口大笑，展示自己開(kāi)朗、大方的人格魅力。

下班后暫時(shí)將壓力拋開(kāi)，約家人或朋友看電影，體會(huì)到親情友情的重要?；蛑苣r(shí)讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持生活樂(lè)觀。

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

有時(shí)候壓力的來(lái)源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問(wèn)題的。

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的.事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

1、每天補(bǔ)充足量的維生素c可以降低人體的激素水平。有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250ml的橙汁，可以滿足身體對(duì)維生素c的需求，也能降低壓力。

2、在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸，這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。

3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力正在慢慢消退。

4、每天33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

5、面對(duì)高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下，“假如有人給你十萬(wàn)塊，你能夠忍受多久?”突然間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你好多了。

6、煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水，研究發(fā)現(xiàn)，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負(fù)面情緒，讓心情放松。

7、對(duì)于不想要做的事，比如醫(yī)療檢查與討厭的人見(jiàn)面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。

8、如果感覺(jué)老板訓(xùn)斥壓力過(guò)大，不妨來(lái)一次長(zhǎng)途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。

很多白領(lǐng)對(duì)事業(yè)要求過(guò)高，都希望自己做到所在領(lǐng)域的最高位置，一旦受阻達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生沮喪情緒，或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作，失去人生方向。應(yīng)對(duì)妙招就是，每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可喜的事，并告訴自己：我們無(wú)法掌握將來(lái)，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作。

隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累，人們對(duì)工作的熱情逐漸減少，不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”，總感到無(wú)法突破自己的工作能力和成績(jī)。當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見(jiàn)，人近中年時(shí)刻擔(dān)心失去年齡、外表的優(yōu)勢(shì)，會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰。應(yīng)對(duì)妙方，放聲大笑每天不要緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開(kāi)口大笑，展示自己開(kāi)朗、大方的人格魅力。

許多白領(lǐng)愛(ài)跟他人比較，總覺(jué)得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺(jué)得自己很失敗。下班后暫時(shí)將壓力拋開(kāi)，約家人或朋友看電影，體會(huì)到親情友情的重要?；蛑苣r(shí)讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

緩解學(xué)生壓力的方法篇五

讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

二：聽(tīng)音樂(lè)。

音樂(lè)是人類最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

三：求雅趣。

雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂郁癥。

四：傾訴。

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴的人、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

五：旅游。

當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

六：做好事。

做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

七：美食。

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖(偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

八：忘卻。

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。

緩解學(xué)生壓力的方法篇六

現(xiàn)代人很多健康問(wèn)題的根源在于壓力。來(lái)自工作、家庭的壓力是否也讓你喘不過(guò)氣來(lái)。這里,分享些的小方法，希望對(duì)你也有所幫助哦。

1、每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。

2、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。

記日記或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助。

3、一次只擔(dān)心一件事情。

女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因?yàn)樗齻兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，諸如自己的工作、體重，以及每個(gè)家庭成員的健康等等。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

5、享受按摩的樂(lè)趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

6、放慢說(shuō)話的速度。

即便桌上擺滿了要看的文件，還要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話，也一定記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。

7、不要太嚴(yán)肅。???????????????????????????????

8、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事同家人分享。

9、不要讓否定的聲音圍繞自己。

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。

10、讓自己徹底放松一天。

一篇小說(shuō)，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧?kù)o，一種放松。

現(xiàn)代生活充滿壓力，如何才能活得更輕松？美國(guó)《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項(xiàng)研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。

在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。

煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

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緩解學(xué)生壓力的方法篇七

人的心理承受能力是有限的，所以我們要不斷地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，那么緩解壓力有哪些方法？下面是小編幫大家整理的緩解壓力方法，希望大家喜歡。

壓力有時(shí)可以激勵(lì)人進(jìn)步。但是那些對(duì)未來(lái)的憂慮、對(duì)不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說(shuō)：對(duì)生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會(huì)把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

因此，學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力--排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。

壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。

過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

都市人的壓力可謂是無(wú)處不在，因此被形容成亞歷山大，確實(shí)，生活在都市，誰(shuí)也不敢說(shuō)沒(méi)有壓力，來(lái)自生存的壓力，來(lái)自工作的壓力，還有來(lái)自生活的壓力以及來(lái)自家庭的壓力，生存的好與壞，都是有壓力的，生存的條件不好，就有想改善的壓力，生活條件好一點(diǎn)的還有想更好的壓力，比如有了房子，可能還想買(mǎi)個(gè)車，有了一個(gè)車還想著買(mǎi)個(gè)好車。這些都是壓力。

工作上競(jìng)爭(zhēng)都是非常的激烈，有一句話說(shuō)的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，崗位的升職都會(huì)帶來(lái)一種無(wú)形的壓力，工作要做好，還要處理好各種人際關(guān)系，這也是壓力，回到家里還要面對(duì)著感情的壓力，夫妻感情好相互支持和理解還好，如果感情不是很好，那壓力就更大，有孩子的還要承受子女教育的壓力，千萬(wàn)別不把這個(gè)當(dāng)回事，這可是最大的事情，很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。這些壓力都時(shí)刻存在著，所以，生活在都市的人確實(shí)不容易。

但是生活就是這樣多姿多彩，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有動(dòng)力就不可能進(jìn)步，也不可能創(chuàng)造財(cái)富，關(guān)鍵是如何去緩解壓力，讓壓力變成動(dòng)力，讓自己去創(chuàng)造更美好的生活，這才是都市白領(lǐng)們要明了的話題，那接下來(lái)我們就來(lái)探討一下緩解壓力的妙招。

人一定要有自知之明，一定要給自己正確的評(píng)價(jià)，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一錢(qián)不值，有些人因?yàn)槟臣虑樽龅牟缓?，就全面的否定自己，結(jié)果導(dǎo)致心身的壓力巨大。要有自信心，這點(diǎn)非常重要，這樣就可以去嘗試著做一些自己通過(guò)努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，也就是把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。

當(dāng)某件事情你感覺(jué)有很大壓力或者不知道該如何處理的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)將事情放下來(lái)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者出去爬爬山，出去運(yùn)動(dòng)一下，或者找個(gè)安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書(shū)，這些都可以幫你緩解壓力，不至于鉆牛角尖，因?yàn)槭虑榭偸强梢越鉀Q的。

這種方法看上去好像是一種參禪，是佛家的一種狀態(tài)，但是，這種打坐對(duì)于寧心靜氣非常的有幫助，這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，摒除所有雜念，什么都不去想，讓自己的腦袋空空的。醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是，你會(huì)感覺(jué)到身心的徹底的放松，因此這是緩解壓力的一種有效的方法。

緩解學(xué)生壓力的方法篇八

工作是工作，家庭是家庭，把工作上的情緒帶回家里，無(wú)來(lái)由地對(duì)家庭一通暴喝，除加重口舌之爭(zhēng)和矛盾激化外，別無(wú)他用。

2、保持微笑。

每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)，一件挺難的事兒，一個(gè)微笑，好像簡(jiǎn)單許多，微笑還可互相感染，合作者從微笑中也變得自信起來(lái)。

3、幽他一默。

幽默是催化劑，各種壓力經(jīng)其潤(rùn)滑，就變得順暢多了。

4、忘掉不快。

這是列寧的工作方式之一，目前仍為全球許多優(yōu)秀企業(yè)家所沿用。回想一下不快之事，馬上忘掉，只想好事兒，飽滿的情緒可使你在接下來(lái)的工作中精神抖擻，體會(huì)樂(lè)趣。

5、喝杯冷咖啡。

這是一杯鎮(zhèn)靜劑，又是一劑清新劑，讓你躁熱的頭腦冷靜下來(lái)，有助于事情向好的方向發(fā)展。當(dāng)然，你在惱怒時(shí)也可嘗試喝酒，只不過(guò)結(jié)果卻是愁上加愁。

6、沖個(gè)冷水澡。

洗盡一身鉛華，思維得到過(guò)濾，更重要的是全身放松，一身輕松，有助于保持旺盛體力與創(chuàng)造激情。

7、以?shī)蕵?lè)沖淡不快。

聽(tīng)著的士高震撼的鼓點(diǎn)，再呆板的人也會(huì)熱血沸騰，手舞足蹈起來(lái)，忘情地投入一回，煩惱與不快與我何干-當(dāng)然，此法還有參加一場(chǎng)激烈體育對(duì)抗賽，進(jìn)行短暫旅行等。

8、發(fā)泄吧里去“解恨”

揮動(dòng)你的雙手，將所有你痛恨的人和事拳個(gè)稀巴爛，暢快淋漓地發(fā)泄一回做回“主宰”。不過(guò)此方式價(jià)格不菲，為心疼幾個(gè)錢(qián)而又添新恨，那就得不償失。

緩解學(xué)生壓力的方法篇九

實(shí)在壓力很大了，不妨下班后約上幾個(gè)好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點(diǎn)，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

二、戶外活動(dòng)。

壓力大是因?yàn)樽约悍忾]在了一個(gè)特定環(huán)境下，沒(méi)有出路沒(méi)有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時(shí)光，別貪戀床上時(shí)光起床到來(lái)戶外做些活動(dòng)吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個(gè)環(huán)境把壓力卸下來(lái)。

三、運(yùn)動(dòng)。

想到運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)覺(jué)得太累，不是減壓的好方法。這就錯(cuò)了，只有激烈的運(yùn)動(dòng)才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗(yàn)一把喘不上來(lái)的急促感，活著是對(duì)自我最大的饋贈(zèng)。

四、按摩。

如果你是享受一族，那就很適合這個(gè)減壓方法――按摩。去美容館享受一對(duì)一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過(guò)和痛過(guò)就能很好的爽到自己。

五、放聲大笑。

身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫(huà)冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r?？纯?。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

六、構(gòu)想好事。

找點(diǎn)時(shí)間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對(duì)你來(lái)說(shuō)可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫(huà)面。我們經(jīng)常感覺(jué)有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o(wú)法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

七、適當(dāng)休閑。

苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂(lè)。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚(yú)、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。